اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Варя побежала
کانال بسته
fit/gym/run/nutrition 🌿 переборола анорексию покажу, на что способно твое прекрасное тело 🙏🏻 записаться на тренировку/консультацию @kkaaramell
نمایش بیشتر242
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+99
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+108
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | форматы работы, и что я могу вам дать:
💪 онлайн-тренировки — занимаемся вместе по Zoom. Смотрю технику, поправляю, подбираю нагрузку. Хочешь силу, хочешь гибкость — без разницы.
📲 онлайн-ведение — ты снимаешь свои тренировки, я разбираю ошибки и веду неделю/месяц. Как личный тренер в телефоне.
💬 консультация — разовая помощь. Посмотрим твой уровень, разберём слабые места, дам план действий.
🥗 план питания — без жёстких диет. Рабочий рацион под твои цели (похудеть, набрать массу, просто быть в тонусе).
📋 план тренировок — персональная программа на неделю/месяц. Силовые, растяжка или микс — как захочешь.
кому зайдёт:
— кто не хочет никуда ехать
— кто боится травм и боли
— кто хочет результат, но устал от «делай сто раз»
— кто не знает, с чего начать | 50 |
| 3 |  +1седьмой день мая 😗
второй день зарядки объявляю открытым! и сегодня после трехдневного приема антибиотиков я вышла на бег. все было ничего, но пульс….. очень печально каждый раз после болячек и пропусков карабкаться обратно к своему нормальному сердцебиению на неплохом темпе, ну и сопли отлетают жестко 🥲
ВАЖНО: открыто одно местечко на онлайн-тренировки, готова взять вас или ваших друзей ✌🏻 | 276 |
| 4 |  +2шестой день мая
я еще болею и грущу об утреннем беге 🥲
и в инстаграме решила провести челлендж, сюда тоже транслирую, присоединяйтесь! | 213 |
| 5 |  پیام ویدیو | 187 |
| 6 |  двадцать восьмой день апреля!
я стала невестой
мне очень трепетно и волнительно делиться этим здесь, потому что в инсте просто можно выложить фотку и забить, а тут мы с вами родные, близкие человеки, через многое прошли вместе 💔 и теперь я хочу с вами разделить это радостное событие
зашли в фотобудку в одном положении, а вышли уже другими человеками | 265 |
| 7 |  +6первый день мая 🤍🌿
и мы начинаем по порядку:
24 апреля я уехала в Москву на полумарафон, очень хорошо его пробежала, темп 5:30 держала идеально ровно на всей дистанции 💪🏻
жила у своей замечательной подруженьки Ренаты, и так здорово было ощутить вот эту девчачую атмосферу, посплетничали, походили по магазинам, в киношечку, ночами болтали. у меня немного подруг, но я очень сильно их люблю, и все они разбросаны по разным городам…
вечером 26 апреля прилетел Дима, в Москве погулять нам не удалось, был дождь и ветер, и мы просто просидели в аэропорту из-за задержки рейса в СПб, и аллилуйя ночью мы были уже дома 🥹
весь понедельник мы наслаждались солнышком и теплой погодой, гуляя по побережью в Сестрорецке, а во вторник Дима вдруг сказал, что ему очень надо на залив СНОВА…
я была удивлена и тысячу раз предложила не ехать, потому что погода была отвратительная, но он настоял на своем, и мы нашли компромисс - поехали недалеко, в Севкабель
и случилось то, что случилось) | 207 |
| 8 |  итак, двадцать четвертый день апреля настал!
я выдвинулась в Москву на полумарафон, это уже моя четвертая дистанция 🥲
в прошлом году я тоже покупала слот на МПМФ, но в феврале я слегла с менингитом в больницу, поэтому после выписки еще около двух месяцев мне нельзя было заниматься спортом(
так что в этом году я еду закрывать свой гештальт! а еще немножко гулять и отдыхать с подружкой | 274 |
| 9 | 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Alsu (@Alsuguide)
2. Levina A (@Levinana)
✔️Проверить результаты | 235 |
| 10 | восемнадцатый день апреля! у меня воскрес телеграм 🙏🏻
🎁 и я хочу сделать для вас небольшой подарок
вы знаете мое отношение к спорту, к активности. движение — это не про «надо», не про идеальную дисциплину. это про контакт с собой. про тело, которое можно слышать! и поэтому мы вместе с Mashka сделали очень тёплый совместный розыгрыш 🤍
🌿 про Mashka
это бренд одежды с характером, фантазией и веснушками. про внутреннего ребёнка и лёгкость
и сейчас в их телеграм-канале проходит марафон желаний внутреннего ребёнка, где как раз идёт этап «Движение»
🎁 разыгрываем:
•тренировку со мной
• свитшот или футболку Mashka
✨ условия участия:
1️⃣ подписаться на
• https://t.me/Varyarun
• https://t.me/MashkaReshetnyak
2️⃣ написать в комментариях слово «движение» или любой эмодзи 🤍
🏆 победителей выберем с помощью рандомайзера 24.04
я очень за то, чтобы вы двигались не «потому что надо»,
а потому что вам в этом хорошо, и пусть это будет началом чего-то лёгкого и приятного 🌿 | 721 |
| 11 |  پیام ویدیو | 348 |
| 12 |  پیام ویدیو | 325 |
| 13 |  پیام ویدیو | 300 |
| 14 |  پیام ویدیو | 270 |
| 15 |  +1конец 💔 | 309 |
| 16 |  +9продолжение | 279 |
| 17 |  +9восьмой день апреля 🌼
оказывается, работать сразу на нескольких площадках немножко сложно… я что-то часто упускаю, забываю, уделяю внимание чему-то больше. у меня пока еще не выработалась привычка сразу публиковать что-то во все свои соцсети, но я к этому стремлюсь
поэтому очередной раз приглашаю вас на тренировки в свой вк, там уже на ягодицы выложено 20-минутное видео!!!
https://vkvideo.ru/video-236775473_456239031?list=8859d9e1bfb8ee9827&t=14s
во-вторых, вчера в инстаграме был сторител о том, как я пришла в мир спорта и фитнеса, почему я стала тренером. многие из вас здесь уже довольно давно и прошли со мной путь от восстановления до беговых тренировок в 20 км, но я не могу не выложить эту линию пути 🙏🏻 | 194 |
| 18 |  +3я заделалась жестким блогером, ко мне начали приходить люди, поэтому я активно стараюсь снимать контент
в вк и на ют я публикую мини-тренировки по 15-20 минут, они бесплатные!!!!!!!
в инст наснимала коротких видео про некоторые упражнения для спины и ТБС, так что если вам все это дело интересно и нужно, то оставляю вам ссылки 🫶🏻
https://vk.ru/varyarun
https://www.youtube.com/@kkaaramell | 191 |
| 19 |  +7пятый день апреля ✋
я опять ушуршала из канала… на самом деле только по той причине, что телеграм заблокировали и теперь сюда заходить можно через раз. очень раздражает вся эта система с невозможностью спокойно войти, написать, запостить, но как раньше уже не будет… остается мириться с нынешними реалиями
итак, я вернулась из Китая, и после этого путешествия мы с Димой отчалили в прекрасный, замечательный город Улан-Удэ. мы вообще не особо планировали, придумали себе эту историю вечером пятницы 27.03 и укатили в ночь. переночевали где-тов машине около Мухоршибири и в 9:00 были уже в Тарбагатае на горе, отправляли всем шокирующе фотки, потому сто никто не знал, сто мы сбежали)))
сходили в этнографический комплекс, встретили закат на Байкале, снова сфоткались с головой Ленина, съездили в Дацан, встретились с Диминым другом, наелись бууз и хушуров, шоколадок с омулем (!!!) и довольные уехали обратно в Читу
а в среду я уже бегала по СПб свои километры, вдыхая свежий воздух!
#лайф | 176 |
| 20 |  +8بدون متن... | 1 |
