Психология стресса для журналистов (OK-Journalism)

🤯 «Весёлый ГУЛАГ», креветка-убийца и православный «сикс севен» — самые абсурдные заголовки российских медиа за май Кажется, российские новости окончательно перестали притворяться реальностью и ушли в жанр коллективного психоделического фольклора. Здесь суши-бары штрафуют за рвоту, клещи охотятся на людей с VPN, а тестостерон внезапно становится угрозой государственной безопасности. Вместе с каналом «кокои ты зоголовок» собрали майский урожай медийного безумия. В новой подборке — ролевые игры по мотивам репрессий, патриарх запрещает молиться о зарплате, АвтоВАЗ мечтает создать работающую машину, а россиянина отправляет в нокаут креветка.

Пошла почитать канал «Искры» – а там как раз подборка абсурдных заголовков за прошедший май. Некоторые прямо очень понравились. В стрессовой профессии как выжить без юмора?.. (Про ГУЛАГ как раз не смешно, но… такие реалии) #пятница #картинки #перепост

Вчерашняя цитата Теодора Адорно напомнила про одно исследование, про мотивам которого я пару лет назад написала статью на Сделано.Медиа. Она про то, как общаться с людьми других политических взглядов, – весьма, как мне кажется, аккуратная, потому что основана на исследовании, которое сделано не здесь и не на нас, но при этом на многие наши ситуации хорошо ложится. И да, наверно, это всё-таки небольшое, но утешение, что подобными вопросами задаёмся не только мы. Я её уже постила, но некоторые свои материалы периодически повторяю. «Споры с политическими оппонентами могут быть очень трудными, крайне эмоциональными и даже напрямую опасными. Более того, подобные споры очень часто взвинчивают эмоциональный накал «до небес». В них сложно сохранять «холодную голову», а интенсивные негативные эмоции — гнев, агрессия, возмущение, отчаяние — кажется, разрушают и нас самих изнутри, и наши отношения». Ссылка на статью на сайте Сделано.Медиа: https://sdelano.media/politicheskierazgovory/ Там ещё «внутри» есть ссылка на рекомендации, как справляться с гневом. Тоже весьма «на злобу дня». #статьи

Из «цитат дня» на сегодня, 3 июня, я выбрала эту. Надо, как говорится, додумать эту интересную мысль… «Любовь — это способность видеть сходство в несхожем», – Теодор Адорно, немецкий философ, социолог, композитор, музыковед. Оригинал цитаты – отсюда: https://www.azquotes.com/quote/2647 #цитаты

Журналистика как система выживания, маскировки и моральных компромиссов «Новая вкладка» к своему дню рождению выпустила текст о том, во что превратилась работа журналиста в России 2026 года. Авторы издания описывают набор профессиональных «ухищрений», без которых сегодня многие тексты просто невозможно сделать. Вот что приходится делать постоянно: 🔹 Просчитывать риски для героев Даже относительно «неострые» тексты теперь проверяются по принципу: не навредит ли публикация человеку, не подставит ли его под уголовку, увольнение или давление. Из-за этого журналисты начинают самоцензурироваться и балансировать между профессиональными стандартами и безопасностью героев. 🔹 Скрывать свою причастность Авторы пишут, что иногда не могут признаться даже друзьям, что именно они сделали текст. Каждый раз приходится решать, представляться ли настоящим именем, сразу ли говорить про статус «иноагента», насколько это безопасно. 🔹 Искать способы разговорить людей, которые одновременно хотят помощи и боятся огласки Один из журналистов рассказывает, как месяцами искал героев для текста о людях, пострадавших от войны, рассказывает Олег Артюшенко. Люди жалуются чиновникам в комментариях, но отказываются говорить публично: «напишите, пожалуйста, не про меня». 🔹 Проходить «проверку на благонадёжность» Одна авторка рассказывает, как после первого дня съёмок на производстве у неё внезапно потребовали ссылки на все её тексты для «изучения». На второй день сотрудница буквально ходила за ней по пятам и пресекала разговоры о войне. 🔹 Слушать, сохраняя невозмутимость Журналисты описывают, как герои могут одновременно вызывать сочувствие и произносить откровенно агрессивные или людоедские вещи: призывы «уничтожить хохлов», поддержку репрессий, ненависть к «иноагентам», говорит Мария Полесская. А репортер при этом должен продолжать спокойно работать. 🔹 Жить в режиме хронической паранойи Авторы пишут о страхе провокаций, слежки и доносов: опасении, что герой может привести «к эфэсбэшникам», что за дверью окажутся силовики, что в случайной компании скажешь лишнее. 🔹 Постоянно перестраивать методы работы Каждый текст требует отдельной тактики: где-то нужен псевдоним, где-то анонимизация героя, где-то осторожные формулировки, где-то отказ от части фактуры ради безопасности. Через весь текст проходит горькая мысль: журналистика в России перестала быть «обычной работой».

«В мире есть места, где журналистика — обычная работа, типа как у айтишника, психолога, бариста или токаря на заводе. В России чуть ли не каждая тема требует какого-то геройства. То ты прячешься от обстрела, а потом смотришь на раскуроченные здания и машины, пока пишешь репортаж; то доказываешь полицейским, что не участвуешь в пикете, а просто рассказываешь о нём; то выслушиваешь пьяных военных, настроение которых меняется каждую минуту; то приезжаешь в полицию, чтобы узнать, куда пропал твой коллега, с которым ты даже не знаком. Всё это накладывает сильный отпечаток на личность. Например, я больше почти ничему не удивляюсь»

🥳 «Новую вкладку» и всех, кто к ней причастен — с днем рождения. И сил! 🤨 Полный текст #трудовыебудни

Полезный материал «Новой вкладки» (издание внесено Минюстом в реестр иноагентов) о том, в каких условиях приходится работать российским журналистам. К вопросу о том, «чем стрессогенна» профессия журналиста и какова специфика психологических рисков именно этой профессии. Очень наглядно… ⬇️ #перепост

Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку. Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно. Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать. Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады

Ещё один «зацепивший» пост из канала «Чтобы не выгорать» – на этот раз он мне показался подходящим для понедельничного «антистресса». В переживании стресса и травмы есть несколько важных опор, которые нужно формировать и «пестовать». Одна из них – социальная поддержка. И стрессы, и психологические травмы мы переживаем на разных уровнях своего существования: телесном, эмоциональном, когнитивном, личностном, межличностном, духовном… и очень важно, чтобы у нас были люди, к которым мы можем обратиться за поддержкой (и важно самому тоже быть поддержкой другим, когда мы «в ресурсе»). Это простое упражнение поможет не забывать, что мы есть друг у друга, создавать и укреплять сеть взаимной поддержки. А ещё поздравляю вас с началом календарного лета! Запланируйте что-то приятно-отдыхательное, что можно с удовольствием предвкушать и с кайфом осуществить. Ну и с Днем защиты детей! Фото: Hannah Busing, unsplash.com #антистресс #перепост

▶️ Человек в кадре — о чем тут говорить? Прямой эфир с Артемом Черновым. Экстренный прямой эфир, решил я тут провести с самим собой и — выпускниками курса, а возможно и приглашенными на курс экспертами. Сделаем это в воскресенье, 31 мая, в 19:30 по Москве.👈🏼 Что это будет? Я бесплатно расскажу о том, за что предполагал брать деньги 💰🤑 По 5-7 минут — из каждой части курса "Человек в кадре". С новыми примерами, которых прежде в курсе не было. Плюс — расскажу о том, что обычно остается за рамками семинаров, а мне кажется очень интересным — о некоторых основах системы Михаила Чехова, великого русского актера и педагога, ученика Станиславского. Завтра я буду на семинаре о его творчестве прямо тут, у нас, в Черногории. Смогу поделиться с вами самым свежим, услышанным там. Но, конечно, сам я о нем знаю из практики довольно давно. На его наследии основана часть моего курса, как ни странно это звучит. Почему Михаил Чехов интересен фотографам? Потому что его практики учат управлять собой и своими взаимодействиями с людьми, своим и чужим вниманием, а значит и - эмоциями, реакциями, результатами контакта! Его упражнения просты, концепции понятны и эффективны — неслучайно именно он был одним из самых знаменитых актерских педагогов Голливуда, основателем школы, выпускающей звезд до сих пор. Нам все это нужно лишь краешком. Но по-моему — очень полезно. Я расскажу о своем опыте работы в кино и фотографии, где мне все это пригождалось не раз. А вы сможете задать мне вопросы и поделиться опытом работы с людьми — обсудим, что получается, что нет ) Попробую позвать тех, кто уже курс проходил, пусть поделятся впечатлениями в эфире. Воскресенье, 31 мая, 19:30. Приходите. Денег — не возьму )) Ссылка на трансляцию будет здесь, в канале перед эфиром. Ваш Чернов. Короткое видео о рамках моих компетенций для участников курса "Человек в кадре" https://www.youtube.com/watch?v=x4yObSzlZgE ЛАЙК И ГЛАВНОЕ - РАСШАРИВАНИЕ приветствуются 👍 📞 😁

Воскресный анонс: сегодня вечером фотограф и преподаватель фотографии Артём Чернов предлагает интересное бесплатное мероприятие, я с удовольствием делаю перепост. Подробная информация – в оригинальном посте ⬇️ #проекты #партнёры

«Львы для ягнят» (Lions For Lambs, 2007) Этот фильм мне порекомендовал посмотреть знакомый американский журналист, спасибо ему. В подборках кино «про журналистов и журналистику» я эту картину, кажется, не встречала, что очень жаль. Режиссёр – Роберт Редфорд, он же сыграл одну из главных ролей: университетского профессора, преподавателя политологии, наставляющего молодых людей, своих студентов. Фильм состоит из трёх пересекающихся сюжетов: в одной профессор беседует с одним из своих студентов о политике, учёбе и жизни в целом. В другой – двое из его же студентов, верные друзья, едут воевать в Афганистан. Третья показывает, как опытная журналистка (в исполнении великолепной Мерил Стрип) берёт эксклюзивное интервью у сенатора (роль Тома Круза), который как раз рассказывает ей о только что начавшейся военной кампании в Афганистане. Сенатор преподносит информацию уверенно и с большим патриотическим энтузиазмом, надеясь, что медиа подхватят его убеждённость в необходимости военных действий и быстрой победе. Внутренний голос и журналистское чутьё героини Мерил Стрип мешают ей просто выдать его историю в свет, и она пытается обсудить это со своим редактором. Как пишут в отзывах и обзорах, режиссёр Редфорд задаёт в этом фильме важные вопросы, не предлагая готовых ответов. Этим фильм и интересен, и реалистичен. «Кинопоиск» сообщает, что Том Круз признался, что согласился сыграть в этом фильме, весь бюджет которого меньше, чем его обычный гонорар, из большого уважения к Роберту Редфорду. Я большой фанат Редфорда и Мерил Стрип, а также очень люблю фильмы с вопросами о миссии и этике журналистики, так что это «моё» кино. Иллюстрации – кадры из фильма. #кино

#пятница #картинки

Иногда мы не начинаем что-то, потому что не знаем, хотим ли мы этим заниматься ближайшие десять лет. Вопрос «а вдруг я потрачу время, а это окажется не моё?» может остановить любое начинание. Но ответить на это заранее почти невозможно. Уверенность появляется в процессе. Или не появляется, но это тоже полезная информация. Попробуйте заменить этот вопрос на другой. Не «хочу ли я этим заниматься всерьёз?», а «хочу ли я узнать об этом больше?». Это уменьшает масштаб и даёт возможность двигаться

Несу ещё одно понравившееся наблюдение из канала «Чтобы не выгорать». Действительно, многие говорят о том, что вдохновение приходит в процессе. Не надо сидеть и ждать, когда придёт желание что-то делать или решение, что мне это действительно нужно. Можно попробовать сделать небольшие шаги «в сторону мечты», не напрягая себя излишними обязательствами и обещаниями. Сама не всегда следую, я перфекционист и прокрастинатор, поэтому себе тоже напоминаю.

«Важно не то, на что ты смотришь, а то, что ты видишь», – Генри Дэвид Торо (Henry David Thoreau, 1817–1862) — выдающийся американский писатель, философ. Оригинал цитаты и иллюстрация – отсюда: https://www.azquotes.com/quote/294025 #цитаты

Легендарная журналистка Лена Костюченко рассказала «Гласной» о способах сохранить себя, когда мир вокруг рушится. Лена 17 лет проработала спецкорром в «Новой газете». Была вынуждена уехать из страны в 2022 году. Вероятно, пережила попытку отравления. Признана российскими властями иноагентом. Продолжает писать про Россию, преподает молодым журналистам из США и РФ. В интервью она рассказывает, чему нас могут научить политзеки и как «не отъехать кукухой» в ситуации нескончаемой катастрофы. Собрали в цитатнике ⤴️ ⤵️ А полный текст тут #советы_практиков #кукухе_в_помощь #цитатник

В канале «Четвёртого сектора» нашла замечательный материал по нашей теме: две крутые журналистки, Рита Логинова и Лена Костюченко, беседуют (точнее, Рита берет интервью у Елены) о том, как журналисты справляются с психологическими рисками профессии. Лена, конечно, и в этом смысле очень «тёртый калач» и для меня важный источник практических наблюдений. На всякий случай предупреждаю, что Елена Костюченко и издание «Гласная», где опубликован материал, внесены Минюстом в реестр иностранных агентов. #статьи #интервью

«Многие люди, когда им грустно, отказываются слушать грустную музыку, чтобы не чувствовать себя еще хуже, но недавние исследования доказали, что, вообще-то, грустные песни дают обратный эффект и помогают лучше переживать стресс». Статья в «Теориях и практиках» «До слез: почему полезно слушать грустную музыку» кратко подытоживает разные исследования о влиянии грустной музыки на психологическое состояние. Важное уточнение (оно есть в статье): «…люди со здоровой и гибкой психикой после прослушивания грустной музыки в большинстве случаев чувствуют себя лучше. А вот у пациентов с депрессией, несмотря на наличие позитивной динамики, прослушивание грустной музыки может вызывать ухудшение состояния». А как у вас? Есть особые музыкальные произведения, которые помогают вам плакать? У меня есть свои топ-3: понятно, что есть много прекрасной грустной музыки, но эти три мне в буквальном смысле душу переворачивают. #антистресс

Выложенная вчера лирическая грузинская песня напомнила, что прослушание (любимой) музыки – это тоже вид антистрессовой активности. Музыкой можно себя подбодрить, мотивировать, а можно расслабить и успокоить. И даже поплакать под прекрасную мелодию бывает полезно – когда надо поплакать, но нужен «легитимный» «пусковой механизм». Но пусть, конечно, лучше умиротворяет и настраивает на волну любви. #антистресс #антистресс

Обычно по воскресеньям я просто оставляю картинку с добрыми пожеланиями. А на днях ко мне «прилепилась» чудесная песня, я её слушаю по много раз подряд и хочу разучить. Сегодня подумала, что хочу ею поделиться и тут, в канале. Хотя, конечно, прекрасной музыки много, и для каждого она своя. И ещё подумала, что люблю «визуальную» красоту: картины, фотографии, виды, портреты… могу долго любоваться тем, что понравилось. Но от визуальной красоты, какая бы она ни была пронзительная, слёзы не наворачиваются. А вот музыка часто вызывает и мурашки волнами по всему телу, и слёзы в буквальном смысле. Даже когда не понимаешь слов. А красивая гармония, особенно когда сам участвуешь в её исполнении, вызывает невероятный восторг. И всё вокруг как-то и «окрашивается» по-другому, наполняясь любовью и чем-то ещё великолепным и чудесным. Хорошего дня! Грузинская песня «Твоё сердце, моё сердце»: https://youtu.be/VajHAj0l6iM?si=-eGsudsfGI5fc4MH Завтра, в «антистрессовый понедельник», продолжим тему.