Ірина Рибіцька | нутриціолог🌱

дівчата, сьогодні в сторіс продовжувала говорити про феритин, тому що зранку слухала вебінар про те, як слизова кишечника впливає на засвоєння вітамінів і мінералів — особливо заліза й цинку. і хочу тут додати до сторіс. засвоєння заліза — це насправді доволі складний ланцюжок, і добавка — лише один з елементів у ньому. навіть якщо ви п'єте ідеальну форму заліза (наприклад, бісгліцинат, який зазвичай легше засвоюється), результату може не бути, якщо: ✔️ слизова кишечника пошкоджена — через запалення, харчову непереносимість, тривалий стрес чи прийом деяких препаратів (антибіотики, ІПП). саме слизова відповідає за транспорт заліза з кишечника в кров, і якщо вона запалена — залізо просто не проходить далі. ✔️ низька кислотність шлунка — залізо з їжі та добавок потребує кислого середовища, щоб перейти у форму, яку організм може засвоїти. якщо кислотність знижена (а це часто буває при хронічному стресі, гастриті, тривалому прийомі антацидів) — навіть найкраща добавка засвоюється мінімально. ✔️ дисбаланс мікробіому — частина корисних бактерій кишечника бере участь у метаболізмі заліза й інших мікроелементів. коли мікробіом порушений (антибіотики, незбалансоване харчування, хронічні інфекції) — цей процес збивається. тому коли я працюю з клієнтками, я ніколи не починаю з «а давайте підберемо тобі добавку заліза 🤡 ». спочатку дивимось повну картину: - стан ШКТ - наявність хелікобактера чи SIBO - показники запалення (СРБ) і лише тоді — конкретний протокол відновлення слизової та мікробіому, паралельно з підтримкою заліза🙌🏻 так, це довший шлях, ніж просто випити курс добавок. але саме він дає результат, який тримається, а не стрибає вгору-вниз після кожного курсу. якщо у вас довго не піднімається феритин, чи навпаки часто знижується — пишіть у коментарях свої питання, розберу в наступних дописах🧡