اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Фитнес тренер🌸
کانال بسته
🍏Онлайн нутрициолог 🥑Вкусное ПП меню 💚Помогаю более 20 лет Написать мне: @tvoytrener_pp
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Фитнес тренер🌸
کانال Фитнес тренер🌸 در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 167 288 مشترک است و جایگاه 65 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 2 776 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 167 288 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 26 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 180 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -53 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.66% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 0.85% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 778 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 418 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند пиши, ккал, порция, целлюлита, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🍏Онлайн нутрициолог
🥑Вкусное ПП меню
💚Помогаю более 20 лет
Написать мне: @tvoytrener_pp”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 27 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
167 288
مشترکین
-5324 ساعت
-4467 روز
-2 18030 روز
آرشیو پست ها
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
Абсолютный хит на завтрак или обед 😋
Нам нужно:
✅Тортилья
✅Сыр (сколько позволит совесть)😋
✅Томатный соус
✅Ветчина
✅Руккола
✅Помидоры черри
✅Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление на видео👆
Понравился рецепт? Сохраняй и ставь ❤️
167 288
Что будет, если ты начнешь сегодня?
🔷Сегодня - делаешь первую тренировку.
🔷Через 7 дней - чувствуешь, как тело становится легче.
🔷Через 14 дней - видишь первые изменения в зеркале.
🔷Через месяц - покупаешь одежду на размер меньше.
А теперь представь, что ты откладываешь еще на месяц...Что изменится?
Начни сегодня, и уже скоро ты увидишь, как меняется твое тело и уверенность в себе.
Готова? Пиши "ХУДЕЮ" мне, и начнем прямо сейчас!🔥
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
Салат с хрустящими баклажанами🥗
Просто обязаны его приготовить если хотите похудеть😍
🥣Ингредиенты:
Баклажаны 1 большой
Помидоры 2 шт
Сыр Фета
Кинза пучок
Крахмал кукурузный 1 ст л
Оливковое масло
Бальзамический крем
Очень буду благодарна если оставите реакцию, если понравился рецепт ❤️👍🏼
167 288
🔻Отправляй в комментарии слово «ХУДЕЮ», вышлю программу в которой тебя ждет👇
Что тебя ждет:
👉🏻 та самая методика с мгновенным ВАУ ЭФФЕКТОМ 💫, которая топит ЖИРОК на животике, боках, талии и бедрах!
👉🏻ПП меню на 30 деней🎁
😱Участницы моей ЛЕГЕНДАРНОЙ программы худеют ДО 10 кг❗️ и 15 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗
УСПЕЙ СЕЙЧАС НАПИСАТЬ ОДНО СЛОВО!👇🏻
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
Это блюдо бьет все рекорды 🔝 🔥 Потому-что готовиться без возни и заморочек.
Сохрани рецепт и ставь лайк, если бы съели такое блюдо ;)
Ингредиенты:
Лук
Морковь
Картофель
Болгарский перец
Куриное филе
Чеснок
Оливковое масло
Паприка, черный перец, соль - по вкусу;
Сыр 🧀
Разогреваем духовку до 200С и готовим 50 минут.
Всех обнимаю!🫶
Приятного аппетита💞
167 288
🔻Отправляй в комментарии слово «ХУДЕЮ», вышлю программу в которой тебя ждет👇
Что тебя ждет:
👉🏻 та самая методика с мгновенным ВАУ ЭФФЕКТОМ 💫, которая топит ЖИРОК на животике, боках, талии и бедрах!
👉🏻ПП меню на 30 деней🎁
😱Участницы моей ЛЕГЕНДАРНОЙ программы худеют ДО 10 кг❗️ и 15 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗
УСПЕЙ СЕЙЧАС НАПИСАТЬ ОДНО СЛОВО!🔽
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
ЗАВТРАК ЗА 5 минут!😱
ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК!🤤
Ингредиенты:
яйца - 5 шт
молоко - 1 стакан
мука - 1 -1.5 стакана
помидоры - 2 шт
зелёный лук
сыр - 100 гр
соль / приправа по вкусу
Приготовление на видео👆
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
167 288
🔥Новая практика для ИСЧЕЗНОВЕНИЯ ВИСЯЧЕГО ЖИВОТА!🔥
• БОНУСОМ🎁:
✔️Приведёт мышцы живота в тонус
✔️Снимет боли во время КД 🩸
НАКОНЕЦ-ТО ТВОЙ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ УЙДЁТ НАВСЕГДА ❗️
Чтобы попасть на практику, подпишись и напиши мне «➕» 👇 к этому Reels, и я отправлю тебе анкету❤️🔽
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
+5
6 идей завтрака на основе яиц💥🍳
⠀
Поддержите подборку💚, пожалуйста. Мне кажется, она получилась красивой, аппетитной и полезной!
⠀
🍳Чтобы приготовить СКРЕМБЛ нужно
2 яйца, 80 мл молока и соль.
Выбиваем яйца в миску, добавляем молоко, солим, взбиваем вилкой. Выливаем яичную смесь на разогретую с сковороду и буквально через несколько секунд, как только яйца схватятся, сдвигаем лопаткой схватившийся слой. И так делаем со всех сторон: сдвигаем схватившиеся слои со всей сковородки. Важно не пересушить и не дать сильно поджариться.
⠀
🍳Яйцо-ПАШОТ варю классическим способом, в кипящей, подкислённой воде. Видео есть в закреплённых сториз, папка «Завтраки»
⠀
🍳ПАШТЕТ из тунца на фото 3 у меня покупной.
⠀
🍳Чтобы приготовить ЯИЧНИЦУ В ПЕРЦЕ, нужно отрезать ровные колечки от очищенного от семян перца и чуть прижарить их на смазанной маслом сковороде.
🍳Для ОМЛЕТА с фото 2, слегка обжариваю шампиньоны и колбасу. Часто беру во Вкусвилл, в составе только птица и специи
⠀
😋Какой из предложенных вариантов вы бы съели первым?
167 288
🔻Пиши мне «+», и я пришлю тебе анкету на вступление в УНИКАЛЬНЫЙ КУРС ПОХУДЕНИЯ.
👉Только проверь, что ты на меня подписана. Иначе не получится😌
РАСТОПИМ👇
▪️Висящий живот;
▪️Бока;
▪️Ляжки;
ИЗБАВИМСЯ👇
▫️Отеков;
▫️Бессонницы;
▫️Болей в спине/голове/коленях;
▫️Тяжести в животе;
▫️Лишнего веса;
▫️Дряблой кожи;
▫️Целлюлита;
ЖДУ “+” 👉💬
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
167 288
Мой любимый ужин для похудения🔥
⠀
Много белка, клетчатки и витаминов 😍
А как это вкусно!
⠀
КБЖУ на порцию:355/26/22/11
КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4
Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
•Брокколи - 100 г
•Кукуруза - 20 г
•Морковь - 50 г
•Сыр - 35 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь.
Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем.
Выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
Понравился рецепт? Не забудь сохранить и поставить❤️
167 288
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ ВМЕСТЕ ⤵️
Уже более 10 лет, я помогаю девушкам похудеть, без вреда для здоровья, помогу и тебе 💪🏼
Приглашаю тебя на свой марафон :
✅ эффективные тренировки, которые занимают до 30 минут
✅ готовый план питания, под вашу ситуацию
✅ стройное тело, без целлюлита за 21 день
✅ чат-поддержка со мной, где я буду тебя поддерживать и давать рекомендации
ВСЕГО 10 МЕСТ
Если хочешь присоединиться, то скорее пиши «➕»👇🏻
167 288
+8
☝️Продyкты питания, котopые "можно" или "нельзя" есть натощак.⠀
↔Листай ↔️
⠀
📌Сохраняй пост и ставь реакцию❤️
167 288
Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? Пиши - «кортизол» 👇
