اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
رفتن به کانال در Telegram
Подготовка пловцов на суше. Методист проекта работает со спортсменами из сборной РФ по плаванию. 🔗 sushareshaet.com поддержка @susha_reshaet сб, вс — выходные
نمایش بیشتر8 522
مشترکین
-124 ساعت
-97 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+84
در 2 کانالها
مه '26
+109
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+245
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+171
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+159
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+138
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+240
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+193
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+286
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+196
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+287
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+182
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+141
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+279
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+259
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+278
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+241
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+462
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+249
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+662
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+495
در 13 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+780
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '24
+390
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+225
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+350
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+462
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+126
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+192
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+163
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+205
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+105
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+70
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+216
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+80
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+228
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+123
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+145
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+95
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 371
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئن | 0 | |||
| 26 ژوئن | +1 | |||
| 25 ژوئن | +1 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | +5 | |||
| 22 ژوئن | +2 | |||
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | +3 | |||
| 19 ژوئن | +3 | |||
| 18 ژوئن | +2 | |||
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | +3 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +4 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +2 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +6 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +3 | |||
| 07 ژوئن | +4 | |||
| 06 ژوئن | +3 | |||
| 05 ژوئن | +3 | |||
| 04 ژوئن | +9 | |||
| 03 ژوئن | +6 | |||
| 02 ژوئن | +9 | |||
| 01 ژوئن | +5 |
پستهای کانال
✨Показали вариативность выполнения обычного приседа
За счет индивидуализации, профессионализма и креативности тренера можно адаптировать самые базовые упражнения под определенные цели и задачи.
💪 ОФП для пловцов:
sushareshaet.com
| 2 |  +5Какая программа подойдет моему ребенку?
Подготовили описание программ по вашим популярным запросам:
➡️Индивидуальная программа - для тех, кто ценит индивидуальный подход.
➡️Блок «Восстановление» -для тех, кто хочет научиться правильна восстанавливаться после тренировок.
➡️Программы по ОФП 14-16 лет- для тех, кто любит активно работать в команде.
➡️Индивидуальные программы для групп - для тех, кто стремится к максимальному результату в групповых тренировках.
➡️Корпус - для тех, кто хочет сильный и стабильный корпус.
⚡️Пишите нам в поддержку поможем подобрать программу @susha_reshaet | 731 |
| 3 |  ⁉️Как эффективно тренировать детей и подростков на суше?
Каждый тренер и родитель знает, как сложно поддерживать физическую форму подростков, особенно в период их активного роста.
В этот период физическая подготовленность спортсмена на суше особенно важна для укрепления мышц и сустав, развития мобильности и профилактики травматизма.
Чтобы помочь вашему юному спортсмену стать сильнее, мы подготовили программы по физподготовке для детей и подростков.
Что входит?
✔️12 недель тренировок — 2-3 раза в неделю.
✔️Доступ на 6 месяцев
✔️Возможность приобретения консультации с нашими тренерами — получите индивидуальные рекомендации и советы!
⚡️Пишите нам в поддержку, чтобы узнать все детали 👉🏻@susha_reshaet | 1 043 |
| 4 |  +1❓Какие ошибки могут возникать в работе на суше с детьми и подростками?
Тренер проекта, Евгений Петров, делится своим опытом и рассказывает о том, как избежать распространенных проблем в тренировочном процессе.
💪 ОФП для пловцов:
sushareshaet.com | 1 234 |
| 5 |  +5✨Индивидуализация в больших группах: как выстроить процесс?
Объяснили пошагово, как построить тренировки больших групп детей и подростков, чтобы процесс был эффективен для каждого спортсмена.
✏️А вы с какими сложностями сталкивались на практике?
💪 ОФП для пловцов:
sushareshaet.com | 1 455 |
| 6 | Факты😁
💪 ОФП для пловцов:
@sushareshaet
📱 ВКонтакте
📲 Макс | 1 568 |
| 7 | Спасибо за ваши отзывы💙
Нам важно получать обратную связь. Делитесь своим опытом работы с сушей🙂
💪 ОФП для пловцов:
@sushareshaet
📱 ВКонтакте
📲 Макс | 1 768 |
| 8 |  Проверьте свои скручивания 👀
Разобрали основные ошибки при выполнении базового упражнения на кор. Понимание основ позволяет повышать сложность упражнений и способствует разнообразию тренировочного процесса.
💪 ОФП для пловцов:
sushareshaet.com | 1 808 |
| 9 |  +3Как преодолеть плато?
Плато — это распространенная проблема спортсменов, связанная с отсутствием результата при регулярных тренировках.
📌Тренер проекта, Роман Шпурик, поделился своими методами помощи спортсменам.
✔️Одним из решений выхода из плато является индивидуализация тренировочного процесса, помогающая варьировать нагрузку и отслеживать состояние спортсмена, чтобы предотвратить появление плато.
Предупрежден - значит вооружен, и Роман готов помочь вам в этом!
⚡️Пишите @susha_reshaet, чтобы тренироваться с Романом. | 2 018 |
| 10 | 🔈Дарья Стратилатова подвела итоги чемпионате России по плаванию, а также раскрыла секреты подготовки своих спортсменов: Климента Колесникова, Максима Ступина, Алины Гайфутдиновой и Анны Чернышевой.
💪Программы по ОФП:
sushareshaet.com | 2 040 |
| 11 |  Состояние спортсмена на круговой тренировке😁
💪 ОФП для пловцов:
@sushareshaet
📱 ВКонтакте
📲 Макс | 2 355 |
| 12 | ⚡️Для эффективной работы ног в брассе
Одними из самых важных мышц в плавании брассом, являются приводящие мышцы бедра
✔️Изолированная проработка приводящих мышц бедра позволяет пловцам брассом повысить силу и выносливость при совершении рабочих движений ногами. Что помогает сделать работу ног более эффективной.
В рамках рубрики «Упражнение тренера» Евгения Цимбал делится упражнениями на приводящие мышцы бедра.
Перед выполнением прочитайте комментарии Евгении👇🏻
📌Выполняя упражнения, напрягай стабилизирующие мышцы туловища и держи корпус ровно. Это позволит изолировать приводящие мышцы.
📌Дыши, не задерживай дыхание, на усилие делай выдох.
#упражнение_тренера
💪 ОФП для пловцов:
@sushareshaet
📱 ВКонтакте
📲 Макс | 2 166 |
| 13 | СУДЕЙСКИЙ СЕМИНАР ОТ ВФЛА
📍 Чебоксары, 17 июня
🌍 Онлайн-участие из любой точки мира
📌Кто вещает?
• Жорже Салседу - Судья международного уровня, Судил ОИ 2024
• Теймур Ахундов - Международный судья по лёгкой атлетике, представитель Азербайджанской федерации лёгкой атлетики
• Марко Ристов - Руководитель соревнований в Федерации лёгкой атлетики Сербии, международный представитель World Athletics
Это возможность получить системные знания от ведущих экспертов, разобраться в тонкостях организации и проведения соревнований, а также повысить свою профессиональную квалификацию
📌 Что получит каждый участник?
• актуальные знания по правилам и судейству соревнований
• разбор реальных соревновательных ситуаций и кейсов
• ответы на вопросы от ведущих специалистов
• профессиональное сообщество единомышленников
• именной сертификат участника
• доступ к материалам семинара и записям выступлений навсегда
Если вы были на тренерском семинаре, судейский семинар станет логичным продолжением вашего обучения🏃♀️
Сегодня сильный специалист - это не только тренер или судья. Это профессионал, который понимает лёгкую атлетику комплексно!
🚀 Присоединяйтесь к профессиональному сообществу и развивайтесь вместе с лучшими специалистами страны.
ПОДРОБНОСТИ ТУТ | 1 688 |
| 14 |  😍 Климент Колесников на 100 м на спине становится чемпионом России!
Берегитесь круассаны и багеты, Климент и Паша Самусенко перевыполняют норматив на чемпионат Европы в Париже 🔥 | 1 444 |
| 15 |  +1💥Тренируйтесь в парах для улучшения силы и координации!
Парные упражнения-отличное решение для разнообразия тренировочного процесса. С ними тренировки становятся креативней и эффективней.
Пользуйтесь😉
💪 Кор для пловцов:
https://sushareshaet.com/core | 2 164 |
| 16 |  +4👀Зачем пловцу сильный корпус?
Развитие мышц кора является ключевым аспектом подготовки пловца. Сильный кор обеспечивает стабильность тела, улучшает баланс и способствует снижению сопротивления, что критически важно для достижения высоких результатов.
💪 Кор для пловцов:
https://sushareshaet.com/core | 2 333 |
| 17 |  🔥 Климент Колесников выплывает из 24 секунд и забирает 50 м на спине с 6 результатом в истории!
Поздравляем, Климент 😉 | 1 930 |
| 18 | ✨ Алина Гайфутдинова — чемпионка России на 50 м на спине!
Золотой результат спортсменки —27,33 💪🏻 | 1 581 |
| 19 |  ❓Бассейн закрыли. Плавать негде. Что делать?
График отключения горячей воды никого не щадит, но это не повод прекращать тренировочный процесс.
Если в бассейне слили воду, пора переходить на сушу. Для этого подойдут наши программы⭐️
🔹 Индивидуальные программы
🔹 КОРПУС
🔹 Практикум по профилактике травм
🔹 Блок «Восстановление
Делай сушу, чтобы окончательно не потерять форму.
💪 ОФП для пловцов:
sushareshaet.com | 2 187 |
| 20 | 💬Что включить в разминку на суше перед основным стартом?
Перед важными соревнованиями используйте проверенные комплексы упражнений. Подвижность всех основных суставов, немного упражнений на реакцию и взрыв (1-2 подхода с небольшим объемом повторений) и, конечно же, активация мышц корпуса для более устойчивого и уверенного положения в воде 🙌
Климент Колесников, Максим Ступин, Анна Чернышева и Алина Гайфутдинова в своих тренировках развивают мышцы КОРа в течение всего года, а перед соревнованиями достаточно их активировать!
С 6 по 11 июня спортсмены примут участие в Чемпионате России в г. Казань.
Желаем удачи и легкой воды💙
💪 КОР для пловцов:
https://sushareshaet.com/core | 2 924 |
