Доктор Татьяна Сергеева
رفتن به کانال در Telegram
1️⃣Обо мне и услугах https://taplink.cc/docsergeeva 2️⃣Написать ассистенту для записи @Odarur 3️⃣Помогаю надеть любимое платье и попасть в список Forbes
نمایش بیشتر2 339
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
-1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+10
در 1 کانال‌ها
سپتامبر '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+62
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+91
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+90
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+221
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+76
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+71
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+98
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+107
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+114
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+121
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+89
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+73
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+60
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+54
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+78
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+339
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+66
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+76
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+772
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +3 | |||
| 05 اکتبر | +3 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
#нерекламная рекомендация
( рекомендую только то, что испытано на собственном организме)
Покупать можно на маркет плейсах.
Кислотность правильная.
Путь прослеживается.
Вкус идеальный.
Второй вариант производителя мне понравился меньше, но вы пробуйте.
| 2 |  +4Наталью Владимировну обожаю за актуальные доклады, открывающие новые перспективы развития. | 266 |
| 3 |  +1Друзья, а еще в следующую пятницу стартует очередная группа голодающих, которые не доедают вкусные тарелки 😃
Кто был - не даст соврать))
Записаться тут
Подробности на слайдах❤️ | 309 |
| 4 | Хоть вы и не спросили, я расскажу 😂
Про фитиновую кислоту.
Нам уже около 10 лет толковали, что это один из главных антинутриентов ( перевожу = тот, что блокирует всасывание полезных нутриентов)
Фитиновая кислота содержится в цельных злаках, бобовых, орехах и семенах.
Поэтому, вам прописывали разные премудрости с замачиванием, варкой в кислой воде, в скороварке и тд.
Но ученые обнаружили, что кислота участвует в активации фермента в клетках кишечного эпителия.
Этот фермент регулирует работу генов, связанных с поддержанием целостности кишечной стенки.
При нарушении его работы - будет увеличиваться кишечная проницаемость.
Поэтому, не стоит исключать цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена из-за содержания фитатов.
В обычном рационе их потенциальная польза определяется не одной фитиновой кислотой, а общим составом продукта: клетчаткой, белком, витаминами, минералами и полифенолами.
Да и намеренное удаление фитатов станет полезным для людей с дефицитами.
А остальным - польза от активации фермента, возможно, полезнее.
Просто - везде должна быть мера ❤️
А вы замачиваете?) | 294 |
| 5 |  Я знаю, как давно вы ждали в Екатеринбурге этого легендарного спикера.
14 ноября Андрей Гострый выступит на конференции - «Венецианский бал здоровья» ✨
Андрей Гострый - врач общей практики, превентивной и антивозрастной медицины с 30-летним стажем, основатель и руководитель Института PreventAge, президент Ассоциации врачей PreventAge.
За его плечами более 15 лет преподавания и 4000+ часов лекций. Его главный принцип не ждать, пока здоровье начнёт давать сбой, а управлять им на опережение.
И 14 ноября у нас будет возможность провести с Андреем Гострым не один короткий доклад, а сразу три больших образовательных блока:
🧠 Стресс и ментальное здоровье
Как сохранять устойчивость и не жить в постоянном перегрузе.
🥗 Тарелка воспалительной судьбы
Как ежедневная еда влияет на самочувствие, обмен веществ и долгосрочное здоровье.
🥂 Биохакинг алкоголя
Что происходит с организмом после вечеринок и как быстрее вернуться в ресурсное состояние.
Несколько часов с одним из самых известных экспертов в превентивной медицине в рамках одного дня.
Если давно хотели попасть на выступление Андрея Гострого это тот самый случай.
И это только один из спикеров ❤️ Далее расскажу о других, не менее классных спикерах.
А еще - это будет настоящий предновогодний бал, готовьте наряды!
🎁 По промокоду: Тихвин
Скидки:
•Standard — скидка 1 000 ₽
•Premium и VIP — скидка 5 000 ₽
Выбирайте свой формат участия и не забывайте про промокод при покупке билета: uocis.ru/healthball
📅 14 ноября 2026
🕣 08:30–22:00
📍 Екатеринбург, Teatro Veneziano | 363 |
| 6 |  🔥Молочные продукты снижают воспаление и уменьшают симптомы заболеваний ЖКТ.
Перед вами обзор 37 отчетов, охватывающих исследования здоровых детей, здоровых взрослых или лиц с сопутствующими заболеваниями жкт.
Коротко: Никаких оснований исключать молочные продукты - нет.
Есть непереносимость, аллергия, иммунная интолерантность, некачественный продукт.
Но это никак не связано с утверждением «все молочные продукты вредны».
Ниже разбор исследований для тех, кому это важно.
В 21 из этих исследований рассматривались ферментированные молочные продукты с пробиотическими штаммами.
Ни в одном исследовании не сообщалось о вредном воздействии ферментированных молочных продуктов на здоровье кишечника.
В десяти исследованиях не было выявлено пользы ферментированных молочных продуктов для симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта или иммунных биомаркеров по сравнению с молоком или в случае полного отказа от употребления молочных продуктов.
Исключение - тоже никак не помогает, это логично, если не устранять причину.
В остальных исследованиях были описаны значительные изменения одного или нескольких симптомов со стороны кишечника или биомаркеров при употреблении ферментированных молочных продуктов.
В большинстве исследований, в которых оценивались такие симптомы, было обнаружено улучшение симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как боль или дискомфорт в животе, метеоризм, запор и тяжесть синдрома раздраженного кишечника.
Было установлено, что снижение уровня кишечных воспалительных маркеров, в частности уровня TNFα в сыворотке крови.
В ряде исследований были зафиксированы значительные положительные изменения микробиоты кишечника или повышение уровня короткоцепочечных жирных кислот в кале после употребления ферментированных молочных продуктов.
Вот такие дела.
А знаете, что еще и фитиновую кислоту оправдали? 😃
Такой вот у нас загадочный мир ❤️ | 376 |
| 7 |  +4А сегодняшняя погода намекает - напомнить вам о нашем чудесном туре в Чиралы.
1-9 ноября.
Можно семьей, можно вдвоем, можно в цифровой детокс наедине с собой.
В нашем путешествии нет 5-звездочных отелей, только звезды и тишина.
Утро - время, когда можно встретить рассвет на берегу после прогулки на велосипеде из пансиона по древним местам…предгорье Химеры, рядом с Олимпосом.
Затем истинное домашнее гостеприимство - вкусный завтрак и неспешные беседы с друзьями.
Мы испытаем себя трекингом, но комфортным и медитативным - хотите, будем разговаривать по пути, хотите - идите в своем темпе для соединения со своей душой.
Питание - наша отдельная гордость.
Никаких диет. Мы едем практиковать мой любимый адекватный ЗОЖ - с фермерскими продуктами, рыбой прямо из горной реки, вечером с бараниной и домашним вином.
И, конечно, экскурсии, шопинг, тепло и солнце - то, без чего осень становится испытанием.
В ближайшее время орг собрание - присоединяйтесь ❤️ | 720 |
| 8 |  В канале у Алексея Александровича Москалева увидела здоровую тарелку, адаптированную для России.
Можно любоваться и вдохновляться ❤️ | 355 |
| 9 |  +2С пилатесом у меня интересная история - я его как бы люблю.
Но на расстоянии.
Возможно, этот тест поможет мне понять, куда все же стоит идти. А идти точно нужно.
Это один из инструментов на работу тела и головного мозга в 40+. ( не падел)
В тесте всего 4 медитативных вопроса.
Каждый вид пилатеса это свой темп, ощущения, внимание к телу и та атмосферу, в которой хочется или нет заниматься.
Может, я была все время не там.
В тесте нет правильных или неправильных ответов, только личные предпочтения, привычки и запросы к движению.
Вопросы сформулированы тонко и одновременно точно, и для меня - медитативно.
Один из вопросов в скриншоте, оцените.
Если для вас тоже пилатес - любовь на расстоянии, попробуйте тест ❤️ | 414 |
| 10 |  +1А это уже рекомендация от чистого сердца: гель из морского мха с гранатом.
- кашель за один день
- отеки за 2-3 дня
+ к работе щж за 2 недели
Остальное не так очевидно, но пользы в морском мхе масса.
Покупала на сайте биоконсоль.рф | 431 |
| 11 |  «Я не хочу фотографировать тарелки!»
И я с вами согласна - это лишнее 100500ое дело в вашем дне.
И я не робот - мне тоже сложно обрабатывать данные с тарелок:
А это оранжевое у вас что? А вот там под листом картофель спрятался?))
Обычно фитнес-браслеты рассказывают нам, сколько шагов мы сделали и сколько калорий примерно потратили.
А HEALBE GoBe предлагает гораздо более амбициозную идею - оценивать не только расход, но и поступление энергии без постоянного ведения пищевого дневника.
Браслет анализирует биоимпеданс тканей, пульс, движение и кожную проводимость.
Затем алгоритм определяет, как меняется энергетический и водный баланс организма.
Что можно увидеть в приложении:
✅ поступление и расход калорий;
✅ энергетический баланс;
✅ уровень физической активности;
✅ динамику водного баланса;
✅ пульс;
✅ стресс и нейроактивность;
✅ сон;
✅ напоминания о питье.
Звучит интересно. Но здесь важно не перепутать удобную технологию с прямым измерением.
GoBe не распознаёт продукты и не знает, сколько именно масла было в салате или насколько большой была порция пасты.
Он делает расчёт по косвенным физиологическим сигналам. Поэтому его данные - ориентир, а не абсолютная истина.
Производитель сообщает о точности оценки калорий до 89% в исследованиях с участием UC Davis и госпиталя Красного Креста в Гуанчжоу.
Однако, заявленная точность требует практически постоянного ношения браслета - около 22–23 часов в сутки.
Мой научный вывод такой: HEALBE GoBe интересен прежде всего как инструмент самонаблюдения и формирования привычек или наблюдения со специалистом.
Он может помочь увидеть связь между питанием, сном, активностью, стрессом и питьевым режимом.
Но это не медицинский диагностический прибор.
Хотя браслет помогает человеку лучше понимать собственное поведение и оцифровывать его и принимать более разумные решения.
Обязательно познакомлюсь с производителем, у них еще интересные штучки есть!❤️ | 434 |
| 12 |  И как вовремя я снова иду в театр.
Все потому, что читаю много исследований:
Выяснилось в очередном исследовании за 10 лет у 2 148 человек, у которых на старте не было депрессии.
Те, кто посещал театры, музеи, кино и другие культурные события каждые несколько месяцев, имел на 32% меньший шанс развить депрессию; а регулярные участники культурной жизни (как минимум раз в месяц) снижали этот риск на 48% (doi: 10.1192/bjp.2018.267).
Лучшее лечение хандры и плохого настроения - культурная жизнь!
Если вы заметили снижение энергии, ухудшение настроения или потерю интереса к привычным делам - попробуйте планировать спектакли, концерты или выставки и делать это системно.
А вы когда последний раз окультуривались? ❤️ | 409 |
| 13 |  Утро понедельника. Солнечно. Тепло.
Настроение - бежать на работу вприпрыжку.
Собралась пораньше, чтобы прогуляться по улице до рабочего дня.
Но планы на день были другие у Вселенной.
1,5 часа на перекрестке. Удар не сильный. Никто не пострадал.
Первый час мы соображали, куда звонить, что писать.
Мой любимый муж подсказал нам о Госуслуги Авто - заполнили электронное заявление о ДТП.
Мужчина, что в меня въехал, первым делом сказал:
Извините, что испортил вам чудесное утро 🙏
Он сильно не выспался, маленький ребенок, режутся зубы.
А знаете, как он звонил своей супруге?
«Лизонька, найди осаго на эту машину» ( если честно, я не помню имя, я помню с какой теплотой он это говорил).
Им по 56 и у них снова (все еще?) любовь.
Простите, если вдруг мы создали пробку утром и вы в ней постояли.
Простите, если все еще не ответила на ваше письмо.
Как раз, Начинаю разбирать накопившиеся дела.
И берегите себя! берегите друг друга ❤️ | 398 |
| 14 |  +4Друзья, в рабочих безумных буднях не забывайте о восстановлении.
У меня для вас есть 2 предложения - около Екатеринбурга и за границей.
Первое - уже через неделю.
3 октября с 9:00 до 19:00 в локации Pine Creek.
Стоимость 6000 руб для членов клуба Wellness или Pine Creek.
Для гостей - 12000.
Если пригласите друга - на оба билета действует скидка 25% 😍
В этой стоимости уже работа площадки, 3 потрясающих экспертиз, меню на весь день с напитками, вечер у камина.
Я не понимаю, почему у нас все еще есть свободные места 😃 | 449 |
| 15 |  Днем семейное событие - 51 год со дня свадьбы родителей.
Спустя год после Золотой свадьбы им удалось получить медали.
Оказывается, чтобы их получить, нужно пройти не меньше препятствий, чем на пути семьи длиною в 50 лет.
Безумно горжусь, беру пример и учусь у своих мудрых родителей!
Люблю и желаю еще долгих лет жизни! | 418 |
| 16 |  +3Утро субботы - конференция: выступление и консультирование по вопросам оценки биологического возраста.
У коллег прошла диагностику ( Ангиоскан - валидированный метод оценки состояния эндотелия сосудов) - состояние порадовало 🔥 | 440 |
| 17 | 98% базы можно получить из моего авторского курса «Сам себе биохакер» - и это не про взлом системы, а про то, как вырастить свой ресурс - питание, физ нагрузка, сон/стресс, управление через доказательные добавки и инновационные безопасные средства.
Подробности тут https://taplink.cc/docsergeeva/p/d8e7b9/
Анкета участника тут
Присоединяйтесь ❤️ у нас будет интересно ) | 425 |
| 18 |  Топ добавок для мышц
Добрый день друзья!
Три дня не могу опубликовать пост про добавки для роста мышц и выносливости.
Поэтому нетипичный пост для пятницы - умный 😃 Но, надеюсь, некоторые пункты вас повеселят)
Итак, по данным обзора 2026 - топ 5 добавок для роста мышц.
1. Кофеин
Ключевое действие: кратковременное улучшение физической и когнитивной работоспособности, особенно выносливости; снижает субъективную нагрузку, улучшает внимание и реакцию.
Рекомендуемая доза: 3–6 мг/кг за 30–60 минут до нагрузки. Эффект также отмечают на силу и мощность.
Классно, что можно выпить чашку эспрессо и пойти в зал.
2. Креатин
Ключевое действие: увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, помогает быстрее восстанавливать АТФ при коротких интенсивных усилиях. Наиболее убедительно влияет на силу, гипертрофию и повторные интенсивные усилия.
Схема приёма: стандартно 5 г/сутки;
Исследованы и немышечные эффекты - когнитивные функции в женском здоровье. Как раз во время перименопаузы и менопаузы.
Креатин можно добавить к первому пункту и получится хороший бустер.
Кофейням пора заменять матчу с коллагеном, на кофе с креатином. 🔥
3. Пищевые нитраты - это не новенькое, в 2025 мы тоже видели этот пункт.
Ключевое действие: через превращение в оксид азота улучшают сосудистый тонус, кровоток и экономию кислорода в мышцах.
Лучше всего свекольный сок. Не придумывайте сложностей.
Интересный коктейль у нас получается, не находите?
4. β‑аланин
Ключевое действие: повышает карнозин в мышцах, улучшая буферную способность при интенсивной нагрузке.
Доза и курс: 3,2–6,4 г в сутки минимум 4 недели.
К слову, дамам в перименопаузе и менопаузе тоже будет полезен.
Аланин снижает проявление вегетативных симптомов ( например, приливов).
Его тоже можно в коктейль, практически без вкуса.
5. Натрия бикарбонат (пищевая сода) - интересно…но уже не хочется добавить 😃
Ключевое действие: повышает внеклеточный буфер и помогает справляться с ацидозом при очень интенсивной короткой нагрузке.
Исследуемая доза: 0,2–0,3 г/кг за 60–180 минут до нагрузки.
Будет желание - попробуйте.
Но знаете, что самое интересное.
Все это дает 1-2%….что у проф спортсменов безусловно важно, а вот любителям важнее 98% базы. ❤️ | 391 |
| 19 |  А я уже готовлюсь к следующему мероприятию - в субботу 26 сентября расскажу более подробно о показателях, которые участвуют в подсчете биологического возраста и как доказательно на них влиять.
Вы еще успеваете сделать исследования и присоединиться к конференции.
На ней будет работать доктор от велнесс клуба Тихвин - помогать с расчетом биологического возраста. | 376 |
| 20 | Ни одной моей фотографии пока нет 😂 Надеюсь, участницы поделятся ))
Зато это сигнал - общение прошло очень продуктивно | 350 |
