мурашки | Иван Шкиря

رفتن به کانال در Telegram

Иван Шкиря, предприниматель, отец, гедонист. Пишу в этом канале всё что угодно Рекламы нет, личка: @IvanEkat

نمایش بیشتر

روسيا118 667 روان‌شناسی4 335

4 540

مشترکین

اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت

-137 روز

-4430 روز

1 182

نمایش های پست

~ 50224 ساعت

~ 60248 ساعت

26.04%

نرخ مشارکت

اطلاعاتی وجود ندارد

پست های در روز

Ads index

beta

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه

17.9K

Роман Горбачёв

4.7K

Репродуктор Белоусова

4.0K

Акушева - к деньгам 🤟🏻

4.0K

Маркетинг по-человечески

865

NetAngels

کانال‌های بیشتر

اشارات ورودی و خروجی

---

جذب مشترکین

سپتامبر '26

در 0 کانال‌ها

اوت '26

+73

در 2 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '26

+32

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '26

+59

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '26

+74

در 2 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '26

+3 349

در 6 کانال‌ها

Get PRO

مارس '26

+77

در 4 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '26

+70

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '26

+135

در 3 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '25

+88

در 1 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '25

+219

در 2 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '25

+266

در 3 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '25

+104

در 3 کانال‌ها

Get PRO

اوت '25

+102

در 2 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '25

+72

در 1 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '25

+37

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '25

+123

در 1 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '25

+155

در 1 کانال‌ها

Get PRO

مارس '25

+87

در 3 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '25

+61

در 2 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '25

+76

در 2 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '24

+60

در 2 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '24

+52

در 7 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '24

+251

در 5 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '24

+345

در 8 کانال‌ها

Get PRO

اوت '24

+298

در 18 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '24

+70

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '24

+677

در 6 کانال‌ها

Get PRO

مه '24

+1 375

در 7 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '24

+846

در 1 کانال‌ها

Get PRO

مارس '24

+86

در 2 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '24

+98

در 1 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '24

+208

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '23

+90

در 2 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '23

+109

در 6 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '23

+1 184

در 6 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '23

+473

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '23

+87

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '23

+276

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '23

+880

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '23

+351

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '23

+73

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '23

+34

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '23

+55

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '23

+39

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '22

+34

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '22

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '22

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '22

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '22

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '220

در 0 کانال‌ها

Get PRO

دسامبر '210

در 0 کانال‌ها

Get PRO

نوامبر '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اکتبر '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

سپتامبر '210

در 0 کانال‌ها

Get PRO

اوت '210

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئیه '210

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژوئن '210

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مه '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

آوریل '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

مارس '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

فوریه '21

در 0 کانال‌ها

Get PRO

ژانویه '21

+1 007

در 0 کانال‌ها

تاریخ	رشد مشترکین	اشارات	کانال‌ها
06 سپتامبر	+3
05 سپتامبر	+1
04 سپتامبر	+1
03 سپتامبر	0
02 سپتامبر	0
01 سپتامبر	0

پست‌های کانال

Последнее время вокруг столько всякого дерьма и тоски, что человеку совершенно необходим доступный и надёжный источник дофамина. У меня такой есть. Это чатик с батей. Как видите, у него всё хорошо! Кроме фотофиксации геноцида грибов, день через день я получаю прекрасные открытки и пожелания хорошего дня и шутки про алкашей! Если у вас такого нет, я вам сочувствую и готов поделиться своим, вот!

2	+5 Для меня год — это значок мерседеса. Три луча делят круг на одинаковые сектора (вообще-то не одинаковые, но пох). * Верхний луч — новый год * Левый — конец мая, конец учебного года * Правый — первое сентября, начало нового Между лучами — куски, в которых я просто живу. Уже лет тридцать точно на такой лучевой систему. А на самих лучах — переходы. Кризисы. Инициации. Одна и та же карусель год за годом, но в разные этапы жизни разные спицы бьют больнее. [КОМОК] В детстве самым мерзким было первое сентября. Обломно, тревожно, комок в горле. [ДОТЯНУТЬ] Первые лет десять работы страданий больше причинял верхний луч. Новый год. Пилишь бюджеты, поздравляешь клиентов, закрываешь поставки, штампуешь бумаги, развозишь взятки, потеешь в пробках. Не про ДедМороза мысли, а про ДедЛайна. [ТЕМПЕРАТУРА] Сейчас тяжелее всего даются левый и правый лучи. Лето и осень. И это почти всегда про детей: их выпускные, впускные, отъезды, смены школ. У меня даже завелась традиция — наебнуться в кровать с температурой под сорок без видимой причины на пару дней в августе. [ВЫДОХ] И вот как же я, блять, нахуй, простите истерику, рад, что первое сентября наступило. Сын пошёл в прекраснейшую школу. Дочь улетает в субботу. И можно спокойно пожить... Эх, если бы не Россия за окном. Так что сфинктер расслаблять не приходится. Ну ладно, подержали в себе, кровь насытили, пора выдыхать. Всем родителям обнимашки, детям промокашки, чайлдфришкам — какашки 😘 [ПОДПИСАТЬСЯ]	746
3	[ ГЕНПЛАН ] Кто не успел, затупил, не накопил, проспал и просрал в прошлый раз, сейчас самое время! Мне сказали, что в стране пиздец, кризис, нет денег и смыслов, и 500 тыс. — это очень дорого. Но что поделать, подумал я, а потом решил решить нерешаемую задачку и решил конечно! Вместо кулуарного двухдневного тренинга на 15 человек проведу однодневный семинар на любое количество желающих. Всего 120тр с человека (до 10 сентября)! Начало октября! Мск! С шутками, кофе и смыслами, которые развернут жизнь на 180 градусов, добавят 40 в кровь и подбросят вверх. [ РЕГИСТРАЦИЯ ]	1 167
4	Новости короткой строкой — ничего не постить в эпоху ИИ контента и девальвации смыслов кайф — последняя неделя летаААААААААА — вписался в новый спортивнозожный челлендж, ною, но кайфую — сын идёт в новую школу, очень трепетно за него — дочь улетает через неделю, очень глазащепательно за себя — завтра на ТОКе дам мастеркласс по генплануУУУУ — собрал p&l на свою медийность, охренел как это невыгодно и сложно, выкинул эти фантазии и расслабился — завтра сдам новые плёночки на проявку — сами собой нарисовались проекты пространств, мир что-то подсказывает, что? — наши джинсы на вб сгорели к хуям (копчёным), может и к лучшему, товарный бизнес не моё — хочется уже темно в 6 вечера и в баню — лучше тренера чем клод у меня не было, но у меня и не было — кидок с УЕ не печалит, единственная песня, которую я у него знаю — ненастоящая, а ии или а аи, если ты англичанин — год ушёл на проращивание авокады, но у меня получилось — таких алоказий еще отхватил — кто стрижет брови тот педик, а кто не стрижёт тот дед — надо осеннюю вечеринку делать: с кабачками, грибами, травой и другими дарами лета Вы там тут как?	1 086
5	Смотрю с детьми человека-паука с Холландом. Когда на экране Зендая спрашиваю у сына: - Как тебе девочка? Гриша сурово так: - Отвратительная. Проржавшись, хочу заметить, что не знаю ни одного мужика, которому бы она нравилась 🤷🏻‍♂️ Или вы существуете?	1 376
6	Покашта это все новости	1 187
7	پیام ویدیو	1 159
8	SALT_august.pdf	1 592
9	+1 Обожаю пространства. Как внутреннее лепит внешнее, так и наоборот. Мне красиво и спокойно внутри себя, внутри квартиры, подъезда, дачи, тачки, самолёта, офиса. И я реально не понимаю мужика на гелике из хрущёвки или на яхту с центнером жира вокруг. В следующей жизни (до которой, чувствую, осталось всего пара лет) подумываю стать архитектором. А пока реализуюсь как заказчик. Временами — как артдиректор. Сегодня не про домашние, а рабочие про пространства — те, где мы протираем штаны большую часть жизни. Кхе-кхе. [ГНЕЗДО] Текущее гнездо Колибри я сам нашёл, купил, реконцептировал, отреновировал, спроектировал вот этими самыми рученьками — и построил. А теперь мы там живём и кайфуем, уже 4 года! А таким классным гнёздышко получилось не с потолка. Привык к хорошему. До этого мы планомерно захватывали площади екатеринбургской СОЛИ — сначала офис на четверых, потом на восьмерых, потом на шестнадцать, потом этаж. [СОЛЬ] СОЛЬ — уникальная история. Первый коворкинг Екб и единственный, который вышел крутым, рентабельным и вечно растущим. Как и почему — история отдельная и вряд ли кому-то интересная. Сначала я был просто резидентом. Арендатором. Но быстро вдохновился, втерся Андрею (основателю) в доверие и присел на ухо: тоже такое хочу делать. Для него — да и для многих — звучало странно. Ну зачем айтишнику с легкомасштабируемой финмоделью и дешманским исполнением обязательств лезть в такую жёсткую нишу, как недвига? Тоже отдельная история, которая опять же никому кроме меня неинтересна) [ДЕЛА] Спустя несколько лет Андрей позвал меня в новый проект. Я и пошёл — с деньгами, желанием и вдохновением. Получилось. Так в 2019-м появились ДЕЛА — трёхэтажный офисник в Екб. Вторая фотка оттуда. Уже тогда устаревший (так и не взлетевший в РФ) формат коворкингов тут был ни при чём. Мы делали гибкие офисы. Или сервисные — как это прижилось в головах москвичей. Заполнились на третий месяц. Ноль прошли почти сразу же. Зарабатывали. [ОБЛОМ] Жили бы не тужили. Но собственник так кайфанул от того, как молниеносно здание из никому не нужной заброшки превратилось в центр притяжения, что продал его с потрохами. Штрафники с нашей стороны заградительными не были — так что мы просто остались без бизнеса но с небольшой суммой. Штош. ДЕЛА существовали пару лет, и всё это время мы искали площадки в Москве — уже тогда было очевидно, что в регионах такая модель работает со скрипом. Не нашли. А лишившись единственной точки, я подумал, что надо уметь заканчивать. Забрал своё и вышел. А Андрей с командой продолжили искать дорожку в Москве. И преуспели. [НОЮ] Мне всю дорогу было жаль, что я слился. Пространства — кайф. Партнёрство с Андреем — кайф. Особенно после того, как мы уже столько какашек первых лет партнёрства сожрали и не подавились. [НЕ НОЮ] Но я вернулся и теперь являюсь гордым и ёрзающим от нестабильности совладельцем московской СОЛИ (см. фото номер один, пленочное конечно) [ДИСКЛЕЙМЕР] К чему этот опус? Перестав писать, узнал, что многие думали, што я блогер. Хуй там плавал кролем как Ян Торп. Так что решил написать про проекты, которыми занимаюсь сейчас. И, наверное, ещё про те, из которых вышел сам, из которых вывели меня, да и те где просто кинули. [ОФФЕР] Если вам надо пристроить от 3 до 100 человек в районе Даниловского в охуительный гугл-офис — обращайтесь. По промокоду Шкиря скидки не будет никакой. Но на новоселье приеду я. С игристым и анекдотами. КП — следующим сообщением. #дела #люди [ПОДПИСАТЬСЯ] t.me/murashki_blog	1 592
10	+8 Иван Шкиря выступит на ТОК уже второй раз. В прошлом году он рассказал, как построить бизнес, из которого можно выйти. А в этот раз проведёт воркшоп «Не тащить, а управлять: как собрать генплан бизнеса и жизни». Спросили у Ивана, что поменялось в его бизнесе за год после выступления и какие решения повлияли на эти перемены. Присоединяйтесь к конференции. Билеты на сайте #спикеры @tok_conference	1 740
11	Пу-пу-пушка новость Ближайщий генплан пройдет на ТОКе 27 августа в доме культуры «ГЭС-2»! Это будет мини-формат. Но такой, знаете ли, интеллигентный мини. Ну, как писюн рафинированного патриция.	1 138
12	+9 [ЛЕТО] Нравится погода этим летом. То дождь, то жара, то "ураган, блеать". Это кст точная цитата моей дочери, на тот момент лет пяти, актуальна и сейчас. [ФОТКИ] Нравится фоткать на плёнку. * Оптика плёночного фотика (моего, по крайней мере) за щёку даёт любому камерофону, про айфоны вообще молчу. Особенно на себяшках и архитектуре — всё выглядит ровно так, как в жизни без искажений что по геометрии, что по цветам. * Но главное — длинный непрозрачный флоу. Проявка — это каждый раз коробка с воспоминаниями, которую сам себе не заказывал: не знаешь, что внутри, откуда кадры, кто на них, кто снимал. Помните как в детстве? 1 января бежишь под ёлку и вытаскиваешь кучу разных свёртков, как Кевин в Ритце, как Гарри в Хогвартсе. Я не помню, это фантомное воспоминание. В моей реальности всегда был один подарок (что уже круто!) от родителей, вполне предсказуемый — свитер сам себя заранее не примерит. Но нарратив с ворохом незнакомых свёртков засел где-то в волосатой голове крепко. Проявка плёнки даёт ровно этот вайб! [ТРАВА] Нравятся зелёные дома. Приходишь, чуть поливаешь, замечаешь лишний росточек — и вот уже час прошёл, пол в земле и листьях, а ты соображаешь, что пора бы этого пиздюка пересадить. Кайф же. В новом доме растений будет вагон, точнее лес(!) и в каждой комнате — вентилятор на потолке. Живой воздух и шевеление листиков — это волшебство! [МУЗЫКА] Нравятся музыкальные фесты и вечеринки. На прошлых выходных — Чесснджаз в Москве, в субботу — день рождения Чойса в Донна Оливии. Вайб один в один: концентрация красивых и расслабленных людей на позитиве, классные песни, улыбки, коктейли, обнимашки. В Екб, впрочем, лучше — тут все всех знают. [ËБАНЬ] Не нравится: экономика, война, бензин, политика, мобилизация, выборы, пессимизм, крошки на столе, нейросети, маркетплейсы, пиздаболы и долбоебы. Целый месяц лета впереди, пусть в нем будет всё то, что нравится. Сюда заходить хочется все меньше и меньше, а вот в инсту пощу чаще. Подписыавйтесь конечно же.💧 А ваш июль как? #приколы #люди 💧 Холдинговая компания Meta Platforms Inc. по реализации продуктов — социальных сетей Facebook и Instagrtam запрещена на территории России [ПОДПИСАТЬСЯ]	1 250
13	+9 [ЛЕТО] Нравится погода этим летом. То дождь, то жара, то "ураган, блеать". Это кст точная цитата моей дочери, на тот момент лет пяти, актуальна и сейчас. [ФОТКИ] Нравится фоткать на плёнку. * Оптика плёночного фотика (моего, по крайней мере) за щёку даёт любому камерофону, про айфоны вообще молчу. Особенно на себяшках и архитектуре — всё выглядит ровно так, как в жизни без искажений что по геометрии, что по цветам. * Но главное — длинный непрозрачный флоу. Проявка — это каждый раз коробка с воспоминаниями, которую сам себе не заказывал: не знаешь, что внутри, откуда кадры, кто на них, кто снимал. Помните как в детстве? 1 января бежишь под ёлку и вытаскиваешь кучу разных свёртков, как Кевин в Ритце, как Гарри в Хогвартсе. Я не помню, это фантомное воспоминание. В моей реальности всегда был один подарок (что уже круто!) от родителей, вполне предсказуемый — свитер сам себя заранее не примерит. Но нарратив с ворохом незнакомых свёртков засел где-то в волосатой голове крепко. Проявка плёнки даёт ровно этот вайб! [ТРАВА] Нравятся зелёные дома. Приходишь, чуть поливаешь, замечаешь лишний росточек — и вот уже час прошёл, пол в земле и листьях, а ты соображаешь, что пора бы этого пиздюка пересадить. Кайф же. В новом доме растений будет вагон, точнее лес(!) и в каждой комнате — вентилятор на потолке. Живой воздух и шевеление листиков — это волшебство! [МУЗЫКА] Нравятся музыкальные фесты и вечеринки. На прошлых выходных — Чесснджаз в Москве, в субботу — день рождения Чойса в Донна Оливии. Вайб один в один: концентрация красивых и расслабленных людей на позитиве, классные песни, улыбки, коктейли, обнимашки. В Екб, впрочем, лучше — тут все всех знают. [ËБАНЬ] Не нравится: экономика, война, бензин, политика, мобилизация, выборы, пессимизм, крошки на столе, нейросети, маркетплейсы, пиздаболы и долбоебы. Целый месяц лета впереди, пусть в нем будет всё то, что нравится. Сюда заходить хочется все меньше и меньше, а вот в инсту пощу чаще. Подписыавйтесь конечно же.💧 А ваш июль как? #приколы #люди 💧 Холдинговая компания Meta Platforms Inc. по реализации продуктов — социальных сетей Facebook и Instagrtam запрещена на территории России [ПОДПИСАТЬСЯ]	2
14	پیام ویدیو	1 019
15	+6 Важное — это то, что не по щелчку пальцев. Практически всегда, но бывают исключения. Здоровье, богатство, отношения, разум — это всегда годы, а не рилс, пост, книжонка. Но иногда, очень редко, бывает что важное доступно по щелчку. Тут главное рассмотреть и не проебланить! [ВНИМАНИЕ] Что это у нас на носу? Сопля? Нет, это же 4й день рождения Чойса. 1 августа, в день города, на веранде Донны Оливии. Организаторы навертели всякого никому ненужного, чисто свое эго порадовать крутого: хор, бухло, еда, конкурсы, торты, шарики, радости, спонсоры. Но мы то идём не на программу, мы идём на день рождения! И у нас на это шесть причииииин: ✦ первая причина это вырядиться, кудри накрутить, каблуки, вот это всё! ✦ посмотреть и насмотреться на красивых людей ✦ потолкаться, пообниматься, найти своих в толпе чужих ✦ попеть, поорать, потанцевать — телом высказать то, что словами не складывается ✦ получить дозу дофамина с окситоцином, которой до осени хватит ✦ погримасничать перед лучшими фотографами города [ВАЖНО] Роскошная закрытая тусовка только для своих\самых\модных\селеб. Каждые полгода вижу такие анонсы с которых мне лично и блевать, и ржать хочется. А делать это одновременно — очень неприятно! ДР Чойс — диаметрально противоположная штука. Это открытая вечеринка, дворовой рейв для миллениалов и зумеров, которым просто нравится жить. Кстати, такого приятного и полезного нетворкинга ты в этом городе не найдешь. Так что если давно хотел познакомиться с приятными и открытыми людьми — вот они мы, в избытке. П.С. Билеты покупать тут! Они с каждым днём дорожают. П.П.С. Кто идёт — ставьте плюсик в комментах, кто хочет там поболтать, перетерать, подраться — ставьте два 😘 #люди #приколы [БИЛЕТЫ НА ДР]	1 566
16	ой ну я не могу, а	1 296
17	Всем привет в этом чате! Я жив, и у меня на удивление всё чудесно. Но смысла откладывать мурашки (в полный ботов и нейроговна телеграм мир) в прежнем режиме я больше не вижу. Так что буду тут появляться эпизодически: с новостями, от скуки и, конечно, куража для 🙃 Обнял, приподнял. P.S. а еще будьте бдительны, всякие пидоры-мошенники (и натуралы тоже) активизировались! [МОЖНО НЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ]	1 745
18	پیام ویدیو	1 778
19	+2 Стартовал в одиннадцатом часу ночи в субботу. Финишировал в третьем часу утра — уже в воскресенье. Это питерский марафон «Белые ночи». Дисклеймер, ибо до сих пор находятся люди, уверенные, что марафоны бывают маленькие — по пять кэмэ, средние — по двадцать. Не бывают. Марафон — это всегда 42,2. Ни граммом меньше. Это мой третий. Первый был — московский (бежал на угад, без тренировок, на морально волевых, еле-еде лишь бы добежать). Второй — Европа-Азия (там я старался и пробежал для себя супер круто). Третий — вот этот, питерский, ночной. [ПРАЗДНИК] Организованный забег — это, во-первых, праздник. Причём лучший из праздников: полезный, зожный, красивый, этичный. Ни пьяных, ни опущенных, ни унылых — довольные рожи снаружи, локус контроля внутри. Прямая противоположность турецкой пятёрке недельной давности (про неё был пост, но я его удалил — слишком грустный получился. Ибо мне кажется, что инопланетянам, когда вернутся в нашу лабораторию, ничего не останется, кроме как добить. Хотя, мы и сами вероятно справимся. [ГОРОД] Во-вторых, это туристический якорь получше любого гида. Попробуй увидеть город не в толчее машин, не потея на светофорах под клаксоны, а рассекая с улыбочкой по пустой Кремлёвской набережной, мимо Казанского или по Курортному проспекту. Другой ракурс, буквально. [СВОИ] В-третьих — сопричастность. Своих видно издалека: по стартовому мешку за спиной, по сакони, асиксам, пумам и пегсусам диких цветов. И потом тоже видно — вон он ковыляет жопопорванной походкой в велосипедках через убогое Пулково. Сам не лучше, но оба довольные. Хочется же вокруг чего-то объединяться. [АЗАРТ] Ну и в-четвёртых — сам бег. На организованном старте бежишь так, как никогда не бежишь на тренировке. Выходишь с мыслью «спокойно доползу», а через километр уже мчишься наперегонки с собственной ленью, слабостью и отговорками. По цифрам я сейчас в лучшей (относительно себя) форме. Бегаю регулярно, не тренируюсь ни хрена, но телу ок — ничего не болит, даже Сергеева похвалила. Когда такое вообще было? Правда последние три недельки поднасрали. Сербия, Черногория, Турция, перелёты, невнятная еда. Одно слово — отпуск! Каждая пробежка давалась хуже предыдущей. А еще старт в десять вечера (ну камон), плюс серый мокрый город, плюс Revolut заблокировал счета ровно по дороге на старт. Настроение так себе, форма тоже так себе. Решил: бегу как получится. А получилось хорошо. При желании скинул бы ещё минут пять, но не рискнул — насмотрелся на десятки валяющихся с судорогами на обочине. Держал 160 пульса и темп 5–5:20 весь забег. Тяжело, но не невыносимо (как в прошлый раз). В итоге — улучшил своё же время на целых 22 секунды: 3:45. Не мировой рекорд, зато мой собственный, кровный, никем не отжатый. Такой же как 2 годами ранее, но удовольствия я получил больше. А смысль в этом! #всемсуп [ПОДПИСАТЬСЯ] t.me/murashki_blog	2 157
20	Не забывайте	1 377

مشاهده همه پست‌ها