Татьяна Кибаева
رفتن به کانال در Telegram
4 555
مشترکین
-124 ساعت
-77 روز
-2030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+133
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+82
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+129
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+242
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+141
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+270
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5 461
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  ✅тяжело далась тренировка сегодня 09.07.2026
самочувствие было не очень , погода душная , сил и энергии было тоже не как обычно … когда отжималась , на секунду решила , что круг на пресс пропущу сегодня и закончу на руках. Но передумала 😄
всё равно такая крутотень.. как я позанималась хорошо
теперь можно пару дней отдохнуть ☀️🌿 | 510 |
| 3 |  +2high heels 👠❤️🔥 | 700 |
| 4 |  Год пройдёт в любом случае. Вопрос -что ты будешь чувствовать через год: гордость или сожаление? 06.07.2026 | 851 |
| 5 |  Продуктовая корзина из магазина «Перекресток» | 1 196 |
| 6 |  Называй меня 🌬️
тренировка 29.06.2026 ✅
мне было ооочень хорошо ❤️🔥 | 1 261 |
| 7 |  А это вчерашнее занятие с Лизой, такая же схема - выучили и сразу станцевали. Смотрю и кайфую
🔥✨❤️🔥 какая же я крутая . Мне даже не верится , что эти 100500 движений в минуту я запомнила , станцевала и не запуталась . А была одна попытка . Ещё и такая скорость бешеная
Как же важно не слушать мнения людей и слушать всегда только себя . Никакие чужие непрошеные советы , никакие чужие мнения никогда не должны перечеркивать ваше нутро, ваши чувства и ваши желания .
Когда ты идешь вперед и оставляешь позади других , многие начинают подтягиваться за тобой . Встают рядом и идут с тобой .
Но есть люди, которые тянут обратно , чтобы не чувствовать себя ущемленным и не чувствовать себя хуже. Потому что сами не хотят развиваться . И им проще сделать так, чтобы не развивался ты.
Так вот в этот момент важно не злиться на них , не тратить на таких людей свою энергию , постараться идти своим путем не оглядываясь .
Сложно , конечно , и больно от слов бывает . Но так закаляется характер и сила духа . | 1 393 |
| 8 |  А давайте вспомним ✨👍
Это осень 2024 года, моё первое занятие с Лизой. На тот момент это было моё четвёртое занятие по танцам. Мы выучили связку и сразу станцевали. Это был не заученный танец на несколько занятий, а только что выученная хореография.
Это моё до и какие танцы я танцевала тогда . Это уровень начинающие .
Мне тогда массово зрители писали , что танцы - не моё, кринж , учили как мне нужно лучше двигаться . Было много диванных экспертов и даже моя тетя писала мне обидные комментарии.
Сейчас смотрю и думаю «вообще я и тогда очень классно танцевала и очень красиво смотрюсь» | 833 |
| 9 |  Какой же кайф ❤️🔥 | 764 |
| 10 |  +826.06.2026 | 1 338 |
| 11 |  +2со вчерашнего мастер-класса по джаз фанку | 730 |
| 12 |  Знаете что я сегодня поняла?
У меня не любовь к танцам.
У меня не любовь к пению.
У меня не любовь к спорту.
Это любовь к жизни.
Просто танцы, спорт, песни - это способ её проживать.
И проживать ярко, чувственно, по-настоящему.
p.s сегодня на занятии | 798 |
| 13 |  +4Пришла с танцев вот так поздно.
На мне почти всё с joom сегодня .
И даже танцевальная форма.
•сумка https://go.joom.ru/l/BjER2o
•ветровка двухсторонняя(ношу обе стороны, на мне размер М) https://go.joom.ru/l/nl1g4R
•каффы https://go.joom.ru/l/QNwoA7
•чехол любимый https://go.joom.ru/l/ZMVARZ
🏷️скидка 400 руб https://go.joom.ru/l/BjER5B
если делаете заказ с joom , пользуйтесь моим лайфхаком:
я делаю всегда заказ из 6 позиций , тогда получаются товары с наибольшей скидкой .
Я выбираю 5 товаров обычных и один товар выбираю из раздела «товары дня» и там можно выбрать любой товар за 1 руб (это и будет считаться 6-ым товаром и товары будут со скидкой) .
Пользуйтесь , не благодарите 🤭☀️и этот раздел «товары дня» каждые 12:00 пополняется и обновляется . Поэтому я жду 12 часов дня , к этому времени моя корзина уже готова из 5 товаров минимум. И выбираю самый классный для меня товар за 1 рубль .
Вот так. Люблю китайские сайты , прям моя страсть - находить там что-то крутое и интересное | 753 |
| 14 |  Распаковка Фаберлик 📦🧴🫖
Смотрите, что приехало в этом заказе. Всё, как я и хотела!
А чтобы ресницы были такими же шикарными, как у меня на видео, ссылка на пост https://vk.ru/wall-212420348_2271
Всем бархатных ресничек, хорошего настроения , крепкого здоровья и отличного дня! | 768 |
| 15 |  Сегодня решила поделиться не короткой нарезкой, а более развернутым видео, чтобы вы могли рассмотреть каждое упражнение. Если вдруг захотите повторить или взять что-то в свою тренировку, теперь есть такая возможность.
Кардио сейчас делаю минимально, одно-два упражнения, редко три. Основной упор на силовые. В этом ролике показываю только низ: ягодицы и немного ноги. На эту часть уходит примерно 35 минут без разминки. Вся тренировка длится час-полтора часа, туда входят ещё руки и пресс.
Каждое упражнение сначала делаю на левую ногу, потом на правую. Работаю 40 секунд, отдыхаю 20. Беру гантели по 10 кг в каждую руку, на ягодичный мост 30 кг. Хочется больше , но гантелей только 4 штуки. Добавляю среднюю ленту, чаще всего розовую,ю. С ней нагрузка становится серьёзнее, даже когда гантели уже есть.
Я специально не накладывала музыку, чтобы вы слышали естественный звук: дыхание, паузы, как я работаю.
Сохраняйте, повторяйте, берите в свою тренировку ✨
p.s на фоне включаю любую тренировку . Упражнения делаю свои . Тренировка мне нужна для компании , для тайминга | 1 263 |
| 16 |  بدون متن... | 1 154 |
| 17 |  мурашками | 977 |
| 18 |  Радости взрослой женщины , когда смысл жизни не только в детях.
Небольшой список того, что первое пришло на ум. А у вас что-то совпадает с моим списком ?
💪🏻Тренироваться в своё удовольствие, без «надо», без надрыва. Просто потому что хочется двигаться. А потом смотреть нарезку и видеть, как красиво работают мышцы. И понимать, что это я создала. Своими руками. Без залов, без тренеров. Только я и мой коврик, мои ленты, мои гантели . Уже 4 года.
💃🏼Ходить на танцы. Сексуальные, раскрепощённые. Где можно выгуливать свою внутреннюю женщину, без стеснения, без оглядки.
🧘♀️Дышать. Это отдельная радость. Утром, вечером, перед сном. Несколько месяцев практики и это уже часть меня. Каждый день.
🚿И холодный душ. Сейчас 3 минуты стою. Для меня это супер по утрам. Бодрость, энергия, кайф.
🎬И конечно, снимать ролики. Не то, что модно, не то, что ждут, а то, что мне хочется. То, что идёт от души. Монтировать самой и смотреть на это.
❤️Взрослая жизнь полна забот и ответственности. Но ещё больше она полна позитива и радости , когда есть такие моменты, она становится не просто жизнью, а кайфом. ❤️🔥
p.s дописала пост и думаю , таааакс , я дофига всего не написала . Ну пусть так | 1 234 |
| 19 |  Про скрытую агрессию . Примеры.
Как реагирую я . Почему нельзя молчать и другое
И, да, сейчас комментарий удалю под постом , чтобы вы не переходили к ней. Не такая цель видео - породить негатив. Просто горжусь собой, какая я стала молодец . Я точно знаю , что у вас такое тоже есть в жизни . И если вы - молчун , просто не молчите ❤️
Защищайте себя как своего ребенка 🤗 | 1 140 |
| 20 |  Одна из самых любимых групп моей юности. В 2004 или 2005 я была на их концерте. И это, наверное, был самый лучший концерт в моей жизни.
Почему? Потому что мы были безбашенные. Отрывались по полной. Я знала все песни наизусть и орала их во всё горло.
Концерт был в Йошкар-Оле, на площади Ленина. Открытый, бесплатный. Народу было тьма тьмущая. Мы с подругой пробрались прямо к сцене, к самому ограждению.
А потом охрана разрешила нам перелезть через этот забор. Потому что мы реально отрывались- танцевали, мотали головами, орали каждую песню.
До сих пор слушаю их старые песни.
А вы помните такую группу?
На мне:
🔗 шорты S (285 руб) https://go.joom.ru/l/Yx78L5
🔗 топ S (582 руб, такой же на WB 1500 руб) https://go.joom.ru/l/xLR2Nn
💸на первый заказ в Joom получи 400 руб по этой ссылке https://go.joom.ru/l/nlVn9M
Тренировка 12.06.2026
#лучшаяверсиясебя #тренировкадома | 1 117 |
