Фитнес_mix_Наталья

Доброе воскресное утро! Я залипла на видео 🤩 Делюсь с вами хорошим настроением 💗 А вы делИтесь своими планами на этот день🌸 Как будете отдыхать?

Доброе субботнее утро! Сегодня уличные танцы от весёлых пацанов для поднятия вашего настроения 😉👋 #потанцуем

Индейцы называли словом «шоколатль» горький напиток, в состав которого, кроме какао, входил перец. Сейчас горький шоколад с перцем — скорее экзотика. Но я пробовала — мне понравилось👌 В магазинах мы можем встретить горький, тёмный и белый шоколад. Пользу может принести горький и темный шоколад. Но при условии, что в сутки его будет съедено не больше 50 г. В этом случае шоколад будет не только лакомством, но и своеобразным «лекарством». Вещества, входящие в состав шоколада: 🍫поддерживают нервную систему (в том числе благодаря эндорфинам, которые имеют легкий обезболивающий эффект) 🍫помогают предупредить кариес  🍫 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний 🍫повышают общий тонус организма, вызывают прилив сил и бодрости Самое приятное свойство шоколада — он поднимает настроение и добавляет радость в нашу жизнь ❤️ Любите шоколад? #вкусно_и_полезно

Так приятно быть успешным кейсом у моей @Natali_Vio 🥰 Очень люблю эту красивую, талантливую девушку. Благодарна судьбе и телеграм 😉, что свели нас вместе ❤️

😊🥹☺️🥰 Отличница, умница, красавица! Сегодня, хочу поделиться каналом Фитнес_mix_Наталья С Натальей мы сотрудничать начали весной. Не помню точно, какой это был месяц... Да не суть важно Хочу отметить Наталью, как классного специалиста в своей нИше, она 🟢профессиональный Фитнес-тренер; 🟢Автор комплекса упражнений, куда вошли элементы йоги и пилатеса; 🟢Автор программы "Стройнеем легко", которую мы очертили и вынесли на канал, как онлайн-продукт 🟢Сначала провели разбор, аудит канала Потом определились с Контентом, добавили кое-какие штрихи И, начали продвигаться методами, самыми обычными, которые нам всем известны... 🟢Теперь Наталья, всë делает самостоятельно, и даже платную рекламу) Больше того, она уже МНЕ скидывает кое-какие чаты, куда попадает)) 🟢Канал, расцветает на глазах, как бутон прекрасной розы А почему? - Потому что, даже находясь в отпуске, Наталья занимается продвижением - Регулярно публикует контент - И сама, вовлечена в росте своего канала 🟢Мы, уже общаемся как подруги и партнëры) Теперь мы вместе и занимаемся, и продвигаемся, и стройнеем))) 🟢Как радостно, когда ученик-клиент, берëт то, что ты даëшь, а главное, делает! 🟢Собственно говоря, Наталья, уже и сама может многое рассказать и показать новичкам в Телеграм))) Потому что, тестирует всë, на своëм опыте 🟢Я всë таки за тО, чтобы эксперт, сначала научился сам продвигаться, а потом уже, если есть необходимость, делегировал что-то и внедрял автоматизацию... ❌НО, не наоборот Спасибо тебе Наталюша, что пришла ко мне и доверилась❤️ @Natali_Vio с ❤️ P. S. Фото выше, кст, мотивирует заниматься по еë методике, не правда ли?)))

Гормоны красоты и молодости 1⃣Эстрогены 2⃣.Прогестерон 3⃣ДГЭА (дегидроэпиандростерон) – гормон, выделяемый надпочечниками. Он является предшественником половых гормонов, отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу и физическую выносливость – все это является неотъемлемой частью молодости и красоты. Дефицит дегидроэпиандростерона негативно сказывается как на всем гормональном фоне, так и непосредственно на внешности и самочувствии. В первую очередь недостаток ДГЭА проявляется бледностью и сухостью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос, целлюлитом на бёдрах, плохим настроением . Избыток ДГЭА может вызвать жирность волос и кожи, обилие угрей, в некоторых случаях усиление роста волос на теле. Периодически проходите обследования для поддержания гормонального баланса и будьте здоровы ❤️ #познаём_себя

💚Будет здоровье — будет всё! Забирай подборку лучших каналов по теме ЗОЖ и ПП-питания⬇️⬇️ ✈️ Руслан Pro энергию и здоровый сон Как быстро восстанавливаться от ежедневных стрессов и наладить свой сон! ✈️ Твоя ЗОЖ-подружка Худею на 20 кг. Простые пп-рецепты, тренировки, мотивация и тонна пользы по ЗОЖ ✈️ Худеем вкусно Море рецептов блюд для стройности ✈️ Все! Я худею! Худею с веса 99 кг. Обживаю недавно купленную дачу. ✈️ Понятно про здоровье Начните путь к здоровью, лучшему самочувствию и качеству жизни уже сегодня! ✈️ ПП-рецепты, худеем вкусно  - легкие рецепты блюд, как в ресторане, с которыми ты обречена похудеть ✈️ КНИГА ПП-РЕЦЕПТОВ Быстрые, полезные рецепты - твой путь к красивому и здоровому телу через еду ✈️ ЗОЖно? Можно! Проверенные рецепты и снижение веса без диет, ограничений и ущерба для кошелька ✈️ Фитнес_mix_Наталья  Всё для вашего здоровья и стройности: упражнения, рецепты, лайфхаки. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме. Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно. 1. Никаких подработок Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых. 2. Прогулки Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять желательно без наушников. 3. Время за экраном – не отдых Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс. 4. Работа по дому Полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается. 5. Крепкий сон Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать. 6. Частые перерывы Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить таймер на каждые 30-40 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда слышите сигнал таймера, то делаете паузу на пять минут. Корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит. А как отдыхаете вы? #ЗОЖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍🏻 ПОДПИСАТЬСЯ | ПРОГОЛОСОВАТЬ 🏆 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Всем привет! Как ваши дела? Я в отпуске, в состоянии ничегонеделанья 💕 Провожу много времени с внучкой, и это прекрасно🩷 Последние полгода я была в состоянии, близком к выгоранию. Было ощущение гонки по кругу. С одной стороны хорошо, что очень много работы, а с другой — физическая и эмоциональная усталость. В очередной раз убеждаюсь, что нельзя так нагружать себя. Баланс должен быть во всём! Чтобы давать пользу своим клиентам, я сама должна быть в ресурсе. Поэтому приняла волевое решение уйти в отпуск, отдохнуть, а потом вернуться к своим фитнес-девочкам со свежими силами и с новыми тренировками 👌 Поделитесь, получается всё совмещать и еще время на себя и отдых выделять? Ведь часто это именно то, от чего мы отказываемся в пользу важных дел и работы... Может, у вас лайфхаки есть по этому поводу? ⬇️

КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме. Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно. 1. Никаких подработок Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых. 2. Прогулки Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять желательно без наушников. 3. Время за экраном – не отдых Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс. 4. Работа по дому Полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается. 5. Крепкий сон Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать. 6. Частые перерывы Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить таймер на каждые 30-40 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда слышите сигнал таймера, то делаете паузу на пять минут. Корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит. А как отдыхаете вы? #ЗОЖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍🏻 ПОДПИСАТЬСЯ | ПРОГОЛОСОВАТЬ 🏆 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤