Фитнес_mix_Наталья
Полезные упражнения, рецепты и тренировки🧘♀️ К лёгкости в теле через лёгкий фитнес! Наталья Пишите @Nata0311rnd
Ko'proq ko'rsatish486
Obunachilar
+424 soatlar
+67 kunlar
+2930 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:34
Video unavailableShow in Telegram
Доброе воскресное утро!
Я залипла на видео 🤩 Делюсь с вами хорошим настроением 💗
А вы делИтесь своими планами на этот день🌸 Как будете отдыхать?
12.30 MB
👍 30🤩 18❤ 14
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Доброе субботнее утро! Сегодня уличные танцы от весёлых пацанов для поднятия вашего настроения 😉👋
#потанцуем
2.36 MB
🔥 21👍 20👏 12😁 6
Photo unavailableShow in Telegram
Индейцы называли словом «шоколатль» горький напиток, в состав которого, кроме какао, входил перец. Сейчас горький шоколад с перцем — скорее экзотика. Но я пробовала — мне понравилось👌
В магазинах мы можем встретить горький, тёмный и белый шоколад.
Пользу может принести горький и темный шоколад. Но при условии, что в сутки его будет съедено не больше 50 г. В этом случае шоколад будет не только лакомством, но и своеобразным «лекарством».
Вещества, входящие в состав шоколада:
🍫поддерживают нервную систему (в том числе благодаря эндорфинам, которые имеют легкий обезболивающий эффект)
🍫помогают предупредить кариес
🍫 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
🍫повышают общий тонус организма, вызывают прилив сил и бодрости
Самое приятное свойство шоколада — он поднимает настроение и добавляет радость в нашу жизнь ❤️
Любите шоколад?
#вкусно_и_полезно
👍 24😍 14❤ 11👏 4😘 3💯 2
Так приятно быть успешным кейсом у моей @Natali_Vio 🥰 Очень люблю эту красивую, талантливую девушку. Благодарна судьбе и телеграм 😉, что свели нас вместе ❤️
❤ 22🔥 12🥰 9👍 7🙏 5⚡ 3👏 3
Repost from Наталья ПРО Онлайн-бизнес👩💻
Photo unavailableShow in Telegram
😊🥹☺️🥰
Отличница, умница, красавица!
Сегодня, хочу поделиться каналом Фитнес_mix_Наталья
С Натальей мы сотрудничать начали весной. Не помню точно, какой это был месяц...
Да не суть важно
Хочу отметить Наталью, как классного специалиста в своей нИше, она
🟢профессиональный Фитнес-тренер;
🟢Автор комплекса упражнений, куда вошли элементы йоги и пилатеса;
🟢Автор программы "Стройнеем легко", которую мы очертили и вынесли на канал, как онлайн-продукт
🟢Сначала провели разбор, аудит канала
Потом определились с Контентом, добавили кое-какие штрихи
И, начали продвигаться методами, самыми обычными, которые нам всем известны...
🟢Теперь Наталья, всë делает самостоятельно, и даже платную рекламу)
Больше того, она уже МНЕ скидывает кое-какие чаты, куда попадает))
🟢Канал, расцветает на глазах, как бутон прекрасной розы
А почему?
- Потому что, даже находясь в отпуске, Наталья занимается продвижением
- Регулярно публикует контент
- И сама, вовлечена в росте своего канала
🟢Мы, уже общаемся как подруги и партнëры)
Теперь мы вместе и занимаемся, и продвигаемся, и стройнеем)))
🟢Как радостно, когда ученик-клиент, берëт то, что ты даëшь, а главное, делает!
🟢Собственно говоря, Наталья, уже и сама может многое рассказать и показать новичкам в Телеграм)))
Потому что, тестирует всë, на своëм опыте
🟢Я всë таки за тО, чтобы эксперт, сначала научился сам продвигаться, а потом уже, если есть необходимость, делегировал что-то и внедрял автоматизацию...
❌НО, не наоборот
Спасибо тебе Наталюша, что пришла ко мне и доверилась❤️
@Natali_Vio с ❤️
P. S. Фото выше, кст, мотивирует заниматься по еë методике, не правда ли?)))
🔥 22⚡ 15❤ 14👍 7😍 4
Photo unavailableShow in Telegram
Гормоны красоты и молодости
1⃣Эстрогены
2⃣.Прогестерон
3⃣ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
– гормон, выделяемый надпочечниками. Он является предшественником половых гормонов, отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу и физическую выносливость – все это является неотъемлемой частью молодости и красоты.
Дефицит дегидроэпиандростерона негативно сказывается как на всем гормональном фоне, так и непосредственно на внешности и самочувствии. В первую очередь недостаток ДГЭА проявляется бледностью и сухостью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос, целлюлитом на бёдрах, плохим настроением .
Избыток ДГЭА может вызвать жирность волос и кожи, обилие угрей, в некоторых случаях усиление роста волос на теле.
Периодически проходите обследования для поддержания гормонального баланса и
будьте здоровы ❤️
#познаём_себя
👍 24❤ 12👌 10👏 5
Photo unavailableShow in Telegram
💚Будет здоровье — будет всё!
Забирай подборку лучших каналов по теме ЗОЖ и ПП-питания⬇️⬇️
✈️ Руслан Pro энергию и здоровый сон
Как быстро восстанавливаться от ежедневных стрессов и наладить свой сон!
✈️ Твоя ЗОЖ-подружка Худею на 20 кг. Простые пп-рецепты, тренировки, мотивация и тонна пользы по ЗОЖ
✈️ Худеем вкусно
Море рецептов блюд для стройности
✈️ Все! Я худею!
Худею с веса 99 кг. Обживаю недавно купленную дачу.
✈️ Понятно про здоровье
Начните путь к здоровью, лучшему самочувствию и качеству жизни уже сегодня!
✈️ ПП-рецепты, худеем вкусно - легкие рецепты блюд, как в ресторане, с которыми ты обречена похудеть
✈️ КНИГА ПП-РЕЦЕПТОВ
Быстрые, полезные рецепты - твой путь к красивому и здоровому телу через еду
✈️ ЗОЖно? Можно!
Проверенные рецепты и снижение веса без диет, ограничений и ущерба для кошелька
✈️ Фитнес_mix_Наталья Всё для вашего здоровья и стройности: упражнения, рецепты, лайфхаки.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ
👍 29🔥 18❤ 16
Repost from ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО
КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО
Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме.
Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно.
1. Никаких подработок
Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых.
2. Прогулки
Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять желательно без наушников.
3. Время за экраном – не отдых
Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс.
4. Работа по дому
Полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается.
5. Крепкий сон
Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать.
6. Частые перерывы
Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить таймер на каждые 30-40 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда слышите сигнал таймера, то делаете паузу на пять минут.
Корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит.
А как отдыхаете вы?
#ЗОЖ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍🏻 ПОДПИСАТЬСЯ | ПРОГОЛОСОВАТЬ 🏆
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
👍 30❤ 19🥰 8👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
Всем привет!
Как ваши дела? Я в отпуске, в состоянии ничегонеделанья 💕
Провожу много времени с внучкой, и это прекрасно🩷
Последние полгода я была в состоянии, близком к выгоранию. Было ощущение гонки по кругу. С одной стороны хорошо, что очень много работы, а с другой — физическая и эмоциональная усталость.
В очередной раз убеждаюсь, что нельзя так нагружать себя. Баланс должен быть во всём!
Чтобы давать пользу своим клиентам, я сама должна быть в ресурсе. Поэтому приняла волевое решение уйти в отпуск, отдохнуть, а потом вернуться к своим фитнес-девочкам со свежими силами и с новыми тренировками 👌
Поделитесь, получается всё совмещать и еще время на себя и отдых выделять? Ведь часто это именно то, от чего мы отказываемся в пользу важных дел и работы...
Может, у вас лайфхаки есть по этому поводу? ⬇️
👍 27❤ 23🔥 23
Repost from ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО
КАК ОТДЫХАТЬ ПРАВИЛЬНО
Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме.
Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно.
1. Никаких подработок
Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых.
2. Прогулки
Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять желательно без наушников.
3. Время за экраном – не отдых
Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс.
4. Работа по дому
Полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается.
5. Крепкий сон
Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать.
6. Частые перерывы
Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить таймер на каждые 30-40 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда слышите сигнал таймера, то делаете паузу на пять минут.
Корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит.
А как отдыхаете вы?
#ЗОЖ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍🏻 ПОДПИСАТЬСЯ | ПРОГОЛОСОВАТЬ 🏆
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
👍 9❤ 4👏 2💯 2
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.