Mityaev Dmitry

Интервалы 👌 Продолжаем делать базу к сезону 😉 Всегда нравились работы, а когда научился их делать правильно и контролировать интенсивность, то теперь это всегда самая любимая тренировка. В трейле хорошо, что ты можешь делать такие тренировки максимально разнообразными - по ровному, в разный уклон, с горы, на разной поверхности, бегом, шагом, на вело или эллипсе, как альтернативу и тд, а самое главное все это принесет всегда рост, если правильно дозировать нагрузку.

Спасибо всем, кто присоединился к вертикальному километру на беговой дорожке Kettler и за ваши интересные вопросы. Рады были всех увидеть 🫂🙌 Запись встречи можно скачать по ссылке Видео - Максим Лебедев

В этом году все по-другому. Пока ноги очень хорошо реагируют на то, что делаю. В Геленджике погода радует большую часть времени, но продолжаю активно чередовать дорожку и горы, так я чувствую себя намного лучше. С гонками на сезон почти определился, осталось только решить, начать сезон на Tenerife by UTMB 110 км или сделать более длинный цикл до Transvulcania 74 км.

Две недели теплового протокола 😉 Когда решили провести лагерь TRS в ОАЭ уверены были, что это будет всего один раз, но сейчас, когда все закончилось, понимаем, что нужно повторять, для зимы идеальная локация. В январе 2027-го повторим 👌

Друзья! Зимой не так много гонок, но есть крутое соревнование среди посетителей магазинов Спортмастер PRO на беговых дорожках KETTLER. Мы также будем на этом крутом событии и будем рады вас видеть и поговорить о подготовке и многом другом, ответить на ваши вопросы - 21 февраля в 17:00 Спортмастер ПРО в Москве на Варшавском шоссе. "Вертикальный километр" пройдет 20-22 февраля. Для участия в забеге необходимо прийти в магазин Спортмастер PRO и пробежать на беговой дорожке KETTLER дистанцию 1 км в уклон 12%. Выбирайте удобную локацию в списке городов: - Москва Санкт-Петербург - Нижний Новгород - Сочи - Краснодар - Аксай - Самара - Новосибирск - Екатеринбург - Красноярск В каждом городе по результатам забега будут определены три самых быстрых победителя в следующих возрастных категориях: - 18-35 лет - 36-45 лет - 45 лет и старше Все победители получат приятные призы от партнеров акции. Участвовать могут все желающие, предварительно зарегистрировавшись. Регистрация на сайте Спортмастера Реклама. ООО "Спортмастер". Мероприятие проходит c 20 по 22 февраля 2026 года в часы работы магазинов. Стоимость участия в забеге - 500 рублей. Подробности и ограничения на sportmaster.ru Erid: 2SDnjdZzsRi

2016 - сбегал первую ультра, завел инстаграм, запустили новый сайт школы 😃😉 Время летит быстро…

Регистрация открыта 🙌 Приэльбрусье одно из лучших мест для тренировок - невероятные пейзажи и каждый день новые эмоции. Мы рады пригласить вас в тренировочный лагерь TRS в июне на нашей базе TRS Base, которая совсем скоро откроется. Лагерь состоится в 2 потока: Формат лагерь TRS с гонками — тренеры Митяева Екатерина, Дмитрий Митяев. 6 — 13 июня. Лимит 25 человек.  Формат просто тренировки — тренеры Фархад Исаков, Толстенко Алексей 14 — 21 июня. Лимит 20 человек.  А пока давайте вспомним, как это было летом 2025 года - 📹 фильм о лагере Подробности и регистрация 🙌

Январская оттепель в Геленджике. Красивые пейзажи на горе и закаты из окна. Погода в последние дни прям радует, хоть и сейчас большая часть тренировок с акцентом на силу и зал, и беговой дорожки хватает, но на улицу в такую погоду приятно сбегать, да и просто прогулять по набережной.

Когда смотришь на количество потраченных за год калорий на тренировках, возникает вопрос: что было бы, или точнее, каким бы я был, если бы продолжил также много есть и не тренироваться😃 Если добавить сюда базовый метаболизм, то в среднем получается тратил 5000 калорий ежедневно. 😋

Врываемся в Новый год. Первая тренировка, отличная погода, хорошое настроение и потрясающие пейзажи 😍 Пока Маркотх снова покрылся снегом, тропы вдоль моря выручают 👌

Совместно с KETTLER специально для вас друзья хочу поделиться одними из самых полезных тренировок на беговой дорожке для подготовки к гонкам в горах, но даже если вы не готовитесь к такой гонке, любая из этих тренировок будет полезна вам. Бегая гонки, тренируя много атлетов и анализируя сотни тестов один главный вывод который я сделал, что один самых частых ограничителей это способность поддерживать высокую эффективность/экономичность на протяжении многих часов, конечно часто ограничивает метаболический профиль атлета с уклоном на гликолиз или питание и гидратация во время гонки, но на намного чаще это просто силовая выносливость, это понятие очень размытое, не будем подробно его сейчас разбирать, а просто расскажу о нескольких полезных тренировках для развития специальной выносливости, где беговая дорожка является отличным инструментом. Минимум одну из таких тренировок я всегда выполняю. - Ходьба в уклон на высокой скорости.Не нужно эту тренировку делать очень продолжительной, достаточно 50-90 минут, но важно подобрать такую скорость, где вы будите идти максимально широким шагом и это будет почти на пределе, бежать с такой скоростью комфортней, но вам важно идти. Уклон 10-12%, чтобы сохранить высокую амплитуду шага, важно активно помогать руками. - Ходьба в уклон с весом 13-19% от массы тела.Эта тренировка будет еще сложней, важно также идти в высокой амплитудой на пределе, за счет дополнительного веса тренировка будет с более низкой скоростью, но силовой компонент выше, это очень хорошо воздействует на силовую выносливость. Рекомендую выполнять в уклон 10-12%, общая продолжительность 60-90 минут. - Ходьба + бег в уклон в формате переменная работа. Если вы бегали в горах, вы представляете, как быстро все меняется под ногами и даже самые сильные атлеты часть гонки идут шагом. В этой тренировки задача делать имитацию ходьбы с высокой амплитудой и бега не меняя скорости, так как ходьба будет сложной из за широкого шага и одинаковых движений, бег будет для вас переносится легче, но именно переменная работа разных типов поможет активировать максимальное количество мышечных волокон. Рекомендую выполнять в уклон 8-12%, общая продолжительность 60-90 минут, чередуя бег и ходьбу по 4-6 минут. - Ходьба в уклон тепловая тренировка.Все тоже самое, как и в простой ходьбе в уклон, но задача одеться немного потеплей и создать условия, когда при равной интенсивности потребление кислорода будет выше за счет того, что организм будет бороться с теплом. Тренировка положительно влияет не только силовую выносливость, но также улучшает транспортную систему. Рекомендуем выполнять в уклон 10-12% от 20 до 70 минут, важно не допускать критического обезвоживания и после тренировки восполнять потерянную жидкость и электролиты. - Ходьба в уклон с палкамиОдна из моих любимых тренировок, и тут большой плюс, если есть своя беговая дорожка, так как не в каждом тренажерном зале вас пустят с палками. Задача таже самая, что просто ходьба в гору, но тут можно увеличить продолжительность и немного скорость, так как за счет работы палок вы немного разгрузите ноги. Рекомендуем выполнять в уклон 10-12% от 60 до 100 минут. - Ходьба + бег в уклон с рюкзаком 13-19% от массы тела + темповый бег по ровному. В этой тренировки можно мы стараемся задействовать максимальное количество мышечного волокна, задача выбрать также скорость, где будет сложно идти, нужно начать чередовать в виде переменной или интервальной тренировки ходьбу, бег с рюкзаком, начните с например с 6 раз по 5 минут, выполнять нужно с жилетом или рюкзаком, важно создать вес 13-19% от вашей массы тела, можно начать делать с отдыхом между интервалами 1-2минуты, далее выполнять уже переменно без отдыха. Сразу после выполнения ходьбы и бега нужно снять жилет и без веса пролежать по ровному от 10 до 30 минут со скоростью чуть ниже порога 2. Эта сложная тренировка, но она отлично тренирует умение терпеть и позволяет проработать множество мышечных волокон с силовым компонентом. Реклама: ООО «Спортмастер», г. Москва, ОГРН 1057747320278 Erid:2SDnje2bXrx

Дома все на месте 👌 Соскучился по этим видам. Начинаю длинный силовой блок, но и про восстановление не забываю.

Не Vo2max, не уровень порогов, не окисление жиров, ничто так не снижается быстро, как уровень силы. Иногда смешно с каким весом приходится начинать силовой блок. Потихоньку втягиваюсь в процесс обратно 👌 Не специфичная нагрузка и немного силовых.

Тренируюсь 😃

Новые вызовы всегда интересны, они не всегда нужны и могут даже очень не нравиться, но любое решение — это опыт, который чему-то учит и делает жизнь интересной. Думаю, именно поэтому многие из нас занимаются спортом и ищут новые вызовы. Для меня этот сезон был точно самым сложным в карьере — травма, тренировки, проекты, которых стало много, неудачные гонки — всё просто дополняло друг друга, и нужно было успокоиться и взять паузу, особенно когда был сход за сходом. Но это точно не мой путь, я просто очень сильно люблю, чем занимаюсь, и продолжал переваривать этот опыт, делать выводы и уверен, многому это меня научило, расскажу об этом подробно во влоге 😉. С сентября всё начало налаживаться, гонка в Геленджике дала надежду, что травма отступает и потихоньку форма возвращается, Кейптаун внушил уверенность. Это ещё не лучший уровень, но PI 913 очень близко к тому, на что я рассчитывал, а Таиланд получился уже очередным вызовом: вторые 100 км за 13 дней. Было интересно посмотреть, что именно будет лимитировать и как выстроить блок восстановления и тренировок между гонками. Получилось не идеально, но очень интересно. Рад закончить сезон на позитивной ноте, что смог вернуться к стабильным и постоянным топ-3, ну и, конечно, с новым опытом и пониманием, где есть огромная зона роста. На чужих ошибках нужно и можно учиться, но свой опыт — это самое ценное, если уметь делать правильные выводы. Видео с заключительной гонки в Таиланде Chiang Mai by UTMB — 96 км +/- 5000 D 9 ч 52 мин.

Тяжёлая артиллерия в здании! В этот четверг, 11 декабря, в 16:00 по МСК — новая встреча Закрытого Тренерского Клуба с Дмитрием Митяевым. Один из сильнейших трейлраннеров мира, многократный призёр крупнейших международных стартов и лицо мировой элиты трейлраннинга — гость и участник Клуба, которому действительно не нужно представление. О чём поговорим с Димой: 🌟О новых тенденциях в методике – как эволюционировала подготовка в трейлраннинге за последние годы и почему она теперь не уступает протуровским велогонкам и формуле 1. 🌟 О том почему так стремительно стала расти популярность трейла и общий уровень гонок. 🌟Что нужно, чтобы навязать борьбу Килиану Джорнету и выйти на мировой уровень: структура сезона, ключевые акценты подготовки, анализ и подбор нагрузки. 🌟 Эксклюзивно из первых уст узнаем о новых масштабных и амбициозных проектах ребят. Для членов Клуба в конце встречи будет эксклюзивный закрытый блок вопросов и ответов: можно напрямую задать Диме свои вопросы по подготовке, стартам и работе с атлетами. 🔗Подключиться к встрече: https://telemost.yandex.ru/j/16377782661908 🔥 Хочешь регулярный доступ к крутым гостям и закрытым разборам? Подавай заявку в Закрытый Тренерский Клуб тут: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9 #ЗакрытыйТренерскийКлуб

Chiang Mai by UTMB 100 🥉 Вторые 100 км за 13 дней. Сразу понимал, что это будет очень непростая авантюра, зная свой организм. Но опыт получился интересный, задача была фокус — на Кейптаун, а Тайланд — просто попытаться в топ-10, так как именно первая десятка напрямую квалифицируется в финал UTMB 2026 года. С первых метров понял, что ноги не отошли и быстро бежать будет тяжело. Сразу дал себе установку не думать, что что-то не так и как должно быть, а просто работать с тем состоянием, которое есть. Терпел, боролся. Жаль, что упустил второе место — сняли разметку на последнем спуске и убежал по параллельной дороге. Потерял время, пробовал догнать, сокращал, но 40 секунд не хватило. Обязательно позже расскажу все подробно 🙌 Спасибо ребятам из TRS - Илье и Галине на помощь на пунктах питания. Спасибо всем, кто следил и переживал. Как всегда, ощущал вашу поддержку ❤️🙌

Гонка и данные 📈 11 часов палящего солнца и техничных троп, не все было, как планировал, но быстро менял планы и адаптировался. Все о UTCT в цифрах ТЕ на фото, остальное скоро во влоге 📹 🙌