Беговая Неделя

Народ, мы это сделали — 400 регистраций на первое событие беговой недели! Честно, не ждал такого отклика, спасибо, что пришли. А теперь, событие номер два! Я тренируюсь в «Беговом Монастыре» не первый год. В этот раз мы с клубом решили собрать всех на общую пробежку совместно со Skuratov Running Club, а поддерживают нас Lamoda Sport и SONU (я, кстати, их амбассадор, так что вдвойне рад). Если честно, лучшего повода наконец познакомиться с обоими клубами у вас в этом сентябре не будет. Обычно людей останавливает одно: страшно, что будешь тормозить группу. Тут этого просто нет — маршрут расходится на три темпа, новички бегут с новичками, любители в своей группе, опытные — со своими, и никто никого не тащит и не ждёт у финиша с недовольством. Берите друзей, даже если они бегали последний раз в том году. Темп для новичков — это буквально про них, и это лучший день начать. После финиша — общие фото, угощения от Skuratov Coffee и снеки от Bite. Ну и разумеется печать в карточку «Участника беговой недели» для тех, кто собирает весь комплект к финалу на ЭКСПО. Регистрация обязательна  ➡️[ссылка] До встречи!

Всё, что мог сделать, сделал! ✅ Отстоял сегодня темповой бег — 14 км. 🏃‍♂️ В плане был диапазон 3:00–3:05 на километр, но вышло всё в темпе около трёх минут. Не очень люблю бегать такую длинную дистанцию на стадионе, но, так как мои сапорты сегодня были заняты, лучшего решения не нашёл, чтобы потренировать питание на ходу и не останавливаться. В целом тренировка прошла в хорошем рабочем состоянии, но чувствуется, что акклиматизация ещё держит. Из плюсов — тренировка вышла чуть лучше, чем перед Дюссельдорфом. Теперь осталось копить силы и заряжаться позитивной энергией на совместных тренировках! ⚡ До встречи! 👋

20 сентября в Лужниках будет подозрительно много романтики, свободных парней и девушек. Мы с моей женой Настей и Lamoda Sport проводим свою собственную "Романтическую пробежку"! 🩵 Механика простая. На входе — браслет на выбор. «Знакомлюсь» значит: свободны или просто открыты к общению — подходите, знакомьтесь прямо на бегу или в паузах. «Бегаю» — хотите пробежаться в компании и всё. Оба варианта отличные, все останутся довольны. Если честно, лучшего шанса познакомиться с кем-то новым у вас в этом сентябре не будет: 350 человек, один вечер и легкая пробежка на которой неловкость сгорает быстрее, чем за любым столиком в баре. 😄 Берите друзей и подруг. Вдвоём-втроём выходить веселее — и потом есть с кем обсудить, как все прошло. После финиша — подарки от Lamoda и Openface, вода от Fahrenheit, угощения от Bite. И штамп в карточку «Участника беговой недели» для тех, кто собирает весь комплект к финалу на ЭКСПО. Регистрация обязательна. [ссылка] До встречи!

Пока партнеры готовят для вас активности, я продолжаю готовиться! 🏃‍♂️ Сегодня утром 24 раза по 500 через 1 минуту отдыха. Тренер попросил максимально спокойно, чтобы акклиматизация проходила мягко, поэтому всего-лишь выходило по 1.26-1.27, темп 2.52-2.54 на км. Лактат 2.1 📉 Хотелось быстрее, но придержать себя удалось. Вечером уже на районе погулял 10км  по 3.23 лактат 0.8

Пока партнеры готовят для вас активности, я продолжаю готовиться! 🏃‍♂️ Сегодня утром 24 раза по 500 через 1 минуту отдыха. Тренер попросил максимально спокойно, чтобы акклиматизация проходила мягко, поэтому всего-лишь выходило по 1.26-1.27, темп 2.52-2.54 на км. Лактат 2.1 📉 Хотелось быстрее, но придержать себя удалось. Вечером уже на районе погулял 10км  по 3.23 лактат 0.8

Беговой сезон в России близится к завершению. Расскажу честно: в этот раз на Московском марафоне рекордов не планирую. Вместо этого весь сентябрь мы с Lamoda Sport готовим кое-что другое — беговую неделю, полную настоящих причин выходить на трассу. Будет пробежка с женой. Будет тренировка для всех желающих на треке. Будет открытая пробежка с Беговым Монастырем. А в финале — встреча со всеми вами на экспо марафона. Для тех, кто пройдет этот путь вместе со мной мы подготовили карточку "Участника беговой недели» с печатями за каждое событие. Соберете все — заберете подарок лично у меня на ЭКСПО. Ещё кое что: на Lamoda вышла моя статья — честно ответил на все вопросы. Первый старт, первая медаль, первые кроссы. Если только начинаете бегать или сомневаетесь, что уже поздно — это для вас. Читать статью → [ссылка] По моему промокоду "NEDELIN" вы можете получить скидку 15% на сайте Lamoda и подобрать экипировку к старту. Анонсы всех мероприятий у меня в соцсетях. Ждите!

Обожаю такие совместные тренировки! До марафона будет еще 4 подобные активности! Вечером отбегал же уже свой спокойный длительный 26км по 3.56 пульс 128 и с недельным объемом 183км

Ну показывай, чему ты научился в своей Кении: 🤣🤣🤣🤣

Сутки в пути, ещё сутки — чтобы прийти в себя. И вот я снова укладываю асфальт на районе! 🏃‍♂️ Утром пробежал 30 км в темпе 3:21 — всё с той же задачей: выгнать гликоген. А вечером, уже на фоне усталости, пробежал ещё 10 км. В итоге десятка получилась в темпе 2:57. ⚡ Очень доволен тренировочным днём: ещё ни разу не делал такую тренировку на второй день после приезда с гор. 🏔️ Теперь остаётся только ждать, как пройдёт акклиматизация!

Завершил неделю — и вместе с ней весь тренировочный блок. 🏁 Объём снова составил 223 км. Длительный сегодня — 32 км в темпе 3:28, бежал спокойно, в комфортном режиме. 🏃‍♂️ Средний пульс 149, лактат — 1,4: До отъезда — два дня. Больше никаких работ: теперь задача — просто дать организму «переварить» эти километры. А переваривать есть что: три недели подряд по 223–225 км Дальше — Москва и три ключевые интервальные работы. Это уже финальная настройка перед марафоном. До старта 27 сентября остаётся совсем немного.

Это мой топ 6 карбоновых кроссовок, в которых мне доводилось бегать! 👟🔥 6 место adidas pro 2: бегал в них 30 км по 3.10, когда был пейсом на Московском марафоне 🏃‍♂️. Если спросите, почему именно эта, а не следующие, в новых моделях появился агрессивный рокер, из-за чего стал втыкаться и отбивать пальцы. Про evo pro 3 толком сказать ничего не могу, так как развалились где-то еще по середине 10 км, но на марафон хочется попробовать. 5 место Bmai fly: чисто белая расцветка была кайф 🤍, ну и за такую цену найти альтернативу сложно. Бежал десятку за 28.50. Кроссовки хороши не слишком жестоким карбоном, из-за чего чувствуется пружинка под ногой. 4 место Nike Alphafly: первая версия, когда только начал в них бегать была какая то магия, сразу ощутилась пружинка под ногой и выиграл Московский марафон за 2.14.01 🏆. Жаль, в последующих моделях этого уже не чувствовалось, но надеюсь, что следующая будет лучше, прототип очень интересный. 3 место ASICS tokio sky: круто, что у бренда карбон есть под любую технику бега, вот в них тоже чувствуется пружинка, карбон не жесткий, но есть нюанс — не стабильность, особенно для тех, кто приземляется сначала на внешнюю арку стопы. У кроссовка закругленный край, прототипы, в которых бегают элита, имеют край прямоугольный. Ждем релиза. В них Московский марафон бежал за 2.10.41 ⏱️. Между первым и вторым думал, но расставил так: 2 место Puma nitro r3: хоть в них и перебил рекорд 📈, но они очень требовательные. Карбоновая пластина практически рядом с асфальтом, из-за чего ощущается, будто бежишь босиком и отбиваешь ноги, но из-за геометрии пластины доталкивают тебя вперед сами. 1‑е место — Anta C202 5 GT Pro. Это мои главные «рабочие лошадки»: в них я стартовал чаще всего. Два марафона подряд — 2:09:40 и 2:09:38, а ещё личный рекорд на половинке — 1:02:45 ⚡. Эти кроссовки я в шутку называю «ошибкой производства»: карбоновая пластина не доходит до конца, обрываясь под пальцами, да ещё и щёлкает при приземлении. Но именно эти «недочёты» почему‑то работают на меня: вырез на внешней арке помогает мощно толкаться, а восстановление после забегов проходит быстрее. 💡 И напоследок — важный нюанс. Карбон хорош на любом темпе, если ты стартуешь на соревнованиях, но только при одном условии: твоя опорно‑двигательная система должна быть готова. Регулярная силовая работа и укрепление ног — обязательный фундамент. Иначе карбон не станет волшебной таблеткой, а может даже сыграть против тебя. И главное: карбон карбону рознь. Не бывает идеальной пары для всех — нужно искать свою! 🔍 А какие карбоновые кроссовки запомнились тебе? Или, может, есть модель, которую хочется протестировать?

Утро пятницы в деревне начинается одинаково. 🌅 8 раз по 2км через 1 минуты трусцы. Сделал в темпе 3.08. Хотелось, чтобы ощущения были полегче, но ветер решил по-другому 🌬️, лактат 2.6. Вечером спокойно 25 по 400 через 40с отдыха. Получилось по 73с, темп 3.03, лактат 1.0. 🏃‍♂️ За день 40км.

И еще один хороший тренировочный день в копилку! 🏃‍♂️ Утром всеми обожаемый фартлек 😁 12 км (200 м 35 с, темп 2:55, чередовал с 200 м 39 с, темп 3:15, пытался отдыхать). В итоге в среднем вышло по 3:06, и это на 2 секунды быстрее, чем перед Германией, а средний пульс на 3 удара ниже. Адаптация строится хорошая ✅ Вечером тоже бежал 12 км, но уже спокойнее 🧘‍♂️. Средний темп 3:29, пульс 149, набор 90 метров, лактат 0.9

Вторую неделю из трех завершил! 🏃‍♂️ Тренер попросил длительную поспокойнее, чтобы переварить пятницу. По этому отправил равнять горки. 🏔️ В принципе так и вышло. 32км с набором 400м по 3.44 и пульс даже за 150 не перевалил. В итоге за неделю почти 226км и 22.5 тренировочных часов! 💪

Мой топ 5 кроссовок для ежедневных пробежек в темпе 5 минут и медленнее 👟 1) Saucony Guide — бегал во всех моделях 2) Mizuno Rider до 30. Последняя модель полностью изменилась 3) ASICS Novoblast с 5 версии. До этого были менее стабильны 4) Nike Vomero — первые мои беговые кроссовки с 2011 года 5) Brooks Glycerin — впервые познакомился с брендом именно с этой модели В этих кроссовках 70 процентов моего бегового объема. Сбу, прыжки — все в них. Главная задача, что я хочу от этих кроссовок, чтобы прокачивалась и работала своя стопа 🏃‍♂️ Пишите свои варианты кроссовок, которые с вами на протяжении многих лет. А по промокоду NEDELIN всегда есть скидка 15 процентов

Еще один хороший тренировочный день! Утром 20км фартлеком 1км 3.25 следующий 3.05 так и чередовал. В среднем 20км вышло по 3.15 Хоть сегодня и задувал ветер показатели порадовали. И приятно, что это самая быстрая подобная тут тренировка за все время. Вечером просто покатал 10 по 200/200 по 30с , а заключительный 25с и заминка 2км по 3.25 За день 40км

Вот как будто и не было этого длительного. А мои HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже показали что уже восстановился и можно дальше работать.

Это я сижу довольный, но уже уставший ведь в ногах 42км. Утром 30 раз по 400 через 200 трусцы, выглядит страшно, но это всего 12км рабочего объема. Делал четко по 67-68с темп 2.48-2.50 лактат 3.2 Вечером все это добро забегивал 6 раз по 2км через 1минуту отдыха в темпе 3.25 лактат 1.2 Рад что все идет по плану!

Первую неделю завершил и самую страшную тренировку перед марафоном тоже! Длительный бег для меня это не про силу и скорость, а про ментальную составляющую. Если ты это сделал значит до финиша на марафоне доберешься. Сегодня 36км дались достаточно хорошо, как встал по 3.25-3.20 так и держал всю дорогу. Лактат на ветер чуть поднял но в пределах нормы 2.0 В итоге за неделю набегал 223км. Осталось еще две отработать!