223
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-130 روز
آرشیو پست ها
223
Repost from Sergey Slem
С Днём России, друзья! Наша страна исторически перенесла много боли падений и взлетов! Не смотря ни на что, мы любим Россию! Это лучшая страна в мире! Дай Бог ей справится со всеми трудностями! Причем я говорю не только про нынешнюю Россию, я говорю про историческую! Где три славянских брата жили в мире и братстве! Я желаю скорейшего мира в каждый дом! Однажды все пройдет, запомни эти слова! 🙏
223
+6
01.06.2026
Первый день лета, которое планируется быть хорошим, может под конец лета ещё и накачаюсь немножко
Все как всегда
Кушаю
Никого не слушаю
Пытаюсь накачаца,
Двигаюсь потихоньку
Связь все так же 🙏
223
+4
15.05.2026
Бригадой жесточайших берсерков работали сегодня на SFC - 13
Пока ничего нового в жизни, все стабильно и главное - без суеты
На связи будем, скоро будет много интересного 🙏🫣
223
+5
Май 2026, 2.
После прилета с турнира вернулся в строй, тяжелые три дня были для меня, джетлаг от +3 к моему времени, из-за этого плоховатый сон был.
Питание было без плана, ел что хотел и сколько получалось раз.
Прилетел домой, на весах на килограмм меньше, но за пару дней режима все вернулось на свое место.
Пока без особых планов на будущее, с понедельника выхожу с отпуска, дальше работать и пытаться дальше накачаца, когда-нибудь да получится немного
На связи, как будет что интересно, дам знать 🙏
223
+8
Moscow day two
День начался с 6 утра для меня, суеты много было, турнир насыщенный получился, хоть и сильно растянутый.
Стал свидетелем появления двух новых IFBB PRO у нас в России, Евгений Полтавский в классике и Михаил Дидюк в Open Bodybuilding, всем грац, пообщались за тоси-боси, много о чем поговорили.
С Голубой младшим и очень много ещё кем, все люди и человечные все.
С Серегой Даниловым впервые в жизни увиделись, кит огромен, но добр.
Зарядился мотивацией ещё больше пахать и заниматься, осталось только делать.
223
+9
Moscow day two
День начался с 6 утра для меня, суеты много было, турнир насыщенный получился, хоть и сильно растянутый.
Стал свидетелем появления двух новых IFBB PRO у нас в России, Евгений Полтавский в классике и Михаил Дидюк в Open Bodybuilding, всем грац, пообщались за тоси-боси, много о чем поговорили.
С Голубой младшим и очень много ещё кем, все люди и человечные все.
С Серегой Даниловым впервые в жизни увиделись, кит огромен, но добр.
Зарядился мотивацией ещё больше пахать и заниматься, осталось только делать.
223
+6
День one Moscow
Ниче сверхъестественного не делал сегодня, вылетел в 7 утра, прилетел в Москву в 7 утра, вот это фокусы.
Сходил в профипамп, увиделись с Пахлавоном и Булатом, немножко посмотрел как качаются настоящие бАдибилдеры, а не я , тюбик сибирский.
Завтра турнир Оксана Гришина Классик, профессионалов по сравнению с прошлым турниром очень мало, но зато в любителях будет заруба за про карту.
День насыщенный будет, а пока иду покупать себе попить и ложусь спать, связь 🙏
223
+3
Скоро база на время перебирается в Москву,
Все будет,
нужно лишь работать
и работать с отдачей максимальной.
223
Step by step.
focus on dream.
96 kg / 211.6 lbs
April 5, 2026
Я не сдамся.
Ни смотря ни на что.
👿
223
https://www.instagram.com/reel/DWtvXa2MdHy/?igsh=MXFhNXh5ZW5kbTlhMA==
Газ делаете, актива надо очень!!
Каждый лайк репост поможет🙏🙏
223
Всем доброе субботнее!
Сегодня дал бой своим квадрам, все по плану
Вечером планирую дроп рилсика в запрещенной соц.сети, очень хочу чтобы поддержали лайками/репостами и он залетел в рекомендации, снова более менее появляется время для контента и есть какие-то идеи, так что как дропну, закину сюда ссылку, жду поддержки от каждого!
Stay focused. 🙏 🦏
223
«Я называю это жизнью в коробке.
Я жил в коробке.
Окей, ладно: кухня, тренажерный зал, сон.
Ну знаешь, отдых.
И все.
У меня был круг, понимаешь?
Это было как пузырь.
Я никогда не пропускал приём пищи, никогда не пропускал тренировку.
Каждая тренировка была продумана на кажды день.
Я точно знал, когда пойду в зал и когда буду на тренировке, какую группу мышц буду делать, какое упражнение, сколько повторений.
Я прокручивал это в голове снова и снова, и я точно знал, что делать.
И это сделало меня великим в том, чем я занимался.»
- Джей Катлер
4-х кратный mr. ⭕️limpia
223
«Я называю это жизнью в коробке.
Я жил в коробке.
Окей, ладно: кухня, тренажерный зал, сон.
Ну знаешь, отдых.
И все.
У меня был круг, понимаешь?
Это было как пузырь.
Я никогда не пропускал приём пищи, никогда не пропускал тренировку.
Каждая тренировка была продумана на кажды день.
Я точно знал, когда пойду в зал и когда буду на тренировке, какую группу мышц буду делать, какое упражнение, сколько повторений.
Я прокручивал это в голове снова и снова, и я точно знал, что делать.
И это сделало меня великим в том, чем я занимался.»
- Джей Катлер
4-х кратный mr. ⭕️limpia
223
+4
28 марта.
Сегодня качались не на своей базе, заглянули в ддх с кувалдой.
Только ради хорошей тренировки заднего бедра пришли, Т.К в реформе у меня особо нету тренажеров кроме сгибаний лежа (и ради сауны))
Дельты обычно с гантелями, поэтому в этом проблем нету. Заднее бедро откачали, сгибания сидя самое то, потом ещё 2 упражнения и как будто даже накачали чето чуток.
Вес сейчас плавает в районе 97, организм борется с моим набором, но думаю, скоро я выиграю.
Качайтесь пацаны и кашу кушайте
В апреле Оксана Гришина Про, туда мы путь держим, ещё планируется пара видео с ПРО классиками и после турнира кое-что интересное с рекфулом, так что стараемся, пизду не гоняем
Аминь. 🙏
