fa
Feedback
Soroka Diary by Маша Лобанова

Soroka Diary by Маша Лобанова

رفتن به کانال در Telegram

О светской жизни и личных впечатлениях, отношениях и эмоциях, и ,конечно, о фитнесе, красивой попе и прочем суровом antiage для 40+ - от первого редактора SNC (Sex and the City) Марии Лобановой Контакт - @MariaLobanovaMedia

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام Soroka Diary by Маша Лобанова

کانال Soroka Diary by Маша Лобанова (@zasorokdiary) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 120 مشترک است و جایگاه 5 240 را در دسته زیبایی و رتبه 63 033 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 120 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 04 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -61 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 10.32% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.51% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 044 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 760 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 23 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند vmo, белок, повторение, valentino, драма تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
О светской жизни и личных впечатлениях, отношениях и эмоциях, и ,конечно, о фитнесе, красивой попе и прочем суровом antiage для 40+ - от первого редактора SNC (Sex and the City) Марии Лобановой Контакт - @MariaLobanovaMedia

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 05 سپتامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته زیبایی تبدیل کرده‌اند.

10 120
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-507 روز
-6130 روز
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+7
در 1 کانال‌ها
اوت '26
+89
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3 367
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+68
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+83
در 8 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+55
در 14 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+83
در 16 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+7 252
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+473
در 13 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+141
در 20 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+305
در 18 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+197
در 16 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+147
در 13 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+230
در 16 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+131
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+192
در 19 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+111
در 11 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+132
در 19 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+362
در 37 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 964
در 43 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+293
در 16 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+674
در 26 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+259
در 18 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+174
در 14 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+256
در 11 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+382
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+295
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+197
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+211
در 8 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+227
در 13 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+151
در 24 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+328
در 18 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+540
در 19 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+566
در 12 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+273
در 13 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+492
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+642
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+116
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+149
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+694
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+657
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+278
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+379
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+253
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+1 209
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
05 سپتامبر0
04 سپتامبر+2
03 سپتامبر+1
02 سپتامبر+3
01 سپتامبر+1
پست‌های کانال
А что бы вы выбрали?) Я бы точно третий!

2
Короткая и бодрая тренировка для того, чтобы убрать галифе 🔥 Четыре упражнения, 15 повторений, 3–4 круга, отдыхаем между под
Короткая и бодрая тренировка для того, чтобы убрать галифе 🔥 Четыре упражнения, 15 повторений, 3–4 круга, отдыхаем между подходами по 30–60 секунд. Упражнения: 1. Боковые переходы — работаем в стороны, включаем бёдра и баланс. 2. Пульсы в планке на боку — лежа на боку, поднимаем ногу вверх с небольшими пружинистыми движениями. Ягодицы горят огнём. 3. Присед с выпадом в сторону — широкий шаг вбок, приседаем, возвращаемся. Бёдра и ягодицы работают отлично. 4. Присед на три счёта — медленно опускаемся на три счёта, задерживаемся, и мощно встаём. Контроль и напряжение мышц. Сохраняем и делаем! #ТренировкаДня
136
3
Доброе утро от Марии Кожевниковой!)
Доброе утро от Марии Кожевниковой!)
142
4
Гальяно снова отменили. Отменят ли и Анну Винтур Вы же слышали уже, что Джон Гальяно снова в центре громкого скандала. Если к
Гальяно снова отменили. Отменят ли и Анну Винтур Вы же слышали уже, что Джон Гальяно снова в центре громкого скандала. Если коротко, напомню: институт костюма Метрополитен-музея экстренно отменил выставку-ретроспективу «John Galliano: Horizons». Гальяно должен был стать всего третьим дизайнером в истории после Сен-Лорана и Кавакубо, получившим прижизненную сольную выставку в MET. И это был бы главный камбэк века, но кутюрье устроили тотальный бойкот. Ключевые спонсоры музея начали аннулировать свои завещания, по которым MET должны были отойти многомиллионные частные коллекции искусства. Ситуацию добило роковое совпадение: первый понедельник мая 2027 года совпал с Днем памяти жертв Холокоста (Йом ха-Шоа). Правозащитники и власти Нью-Йорка жестко заявили: институциональное признание не продается. Гальяно сдался сам и отозвал проект за пару часов до экстренного совета попечителей, написав еще и покаянное письмо. Но призрак из 2011 года — антисемитский дебош в парижском кафе и признания на камеру в любви к Гитлеру — все-таки догнал гения. Общество решило, что срока давности у таких грехов нет. Но это не просто отмена Гальяно. Это крах абсолютной монархии Анны Винтур. Для бывшей главреда американского Vogue, а ныне глобального директора по контенту Condé Nast эта ситуация — самое унизительное поражение в карьере. Винтур годами отмывала репутацию друга, лично лоббировала эту выставку и год вела тайные переговоры с лидерами еврейских общин. Она верила, что ее авторитет непререкаем, но инсайдеры в кулуарах Condé Nast говорят, что этот провал станет финальной главой в карьере Винтур и вынудит её уйти на пенсию. Тем временем скандал уже перекинулся на масс-маркет. Активисты штурмуют Zara с требованиями аннулировать контракт с Гальяно на осеннюю коллекцию 2026 года. Глава Inditex Марта Ортега Перес оказалась в ловушке между миллионными убытками и жестким бойкотом бренду. А меж тем концепцию будущего Met Gala 2027 года прямо сейчас переписывают с нуля. Я бы сказала, что это - меньшая из бед. У этой истории есть две стороны. Гальяно вёл себя как 🤦‍♀️удак и был обществом наказан. Он перешёл все границы, тут спора нет. Можно это простить? Даже если ты самый гениальный дизайнер поколения. Даже если ты начал изучать иудаизм и еврейскую культуру, изучил историю Холокоста и извиняешься на каждом шагу, за то, что сделал. Можно это простить? Если вы еврей и вы представляете, как этот человек мог наорать на вас в кафе, оскорбляя вас по причине вашей национальности. 15 лет раскаяния помогут делу? Или общество не поверило в его искренность и не готово ему прощать? Или такое невозможно простить? Я лично не могу принять такое поведение в человеке вообще не так. Хотя у меня есть очень приятные моему сердцу родственники, которые могут начать нести какую- то глупость про афро-американцев или начать называть немцев фашистами просто по факту их национальности. Это не агрессивно и не в лицо , но меня ранит в них. А тут такая история. И я вижу очень много мнений, что гений заслуживает прощения, потому что он - гений. Так это?
375
5
Для тех, кто, как и я, обожает головные уборы, эта осень — сплошной файф! Нашла на сайте thesymbol.ru пять главных трендов се+5
Для тех, кто, как и я, обожает головные уборы, эта осень — сплошной файф! Нашла на сайте thesymbol.ru пять главных трендов сезона, которые точно стоит примерить. 🔹Федора — интеллигентная классика Шляпа с характерной "вмятиной" на тулье, которая раньше была мужским аксессуаром, а теперь носим и мы. В этом сезоне она возвращается как образец элегантной повседневности. Идеально дополнит пальто и тренчи. 🔹Шляпа-таблетка — ретро-шик Та самая модель, которую любила Жаклин Кеннеди и принцесса Диана. Аккуратная, без полей, она мгновенно добавляет образу аристократичности. В 2026 году — символ утончённой элегантности. 🔹Кепи — дерзкая классика От рабочих окраин Лондона до модных подиумов. Кепи — универсальный вариант для тех, кто хочет добавить в образ немного французского шарма и бунтарского духа. 🔹Треуголка — исторический эксперимент Дизайнеры вроде Джонатана Андерсона для Dior переосмысливают шляпы XVIII века: деформированные поля, смещённые линии, игра с формой. Даже для меня смело) 🔹Гиперформа и фантазийные модели Главный девиз сезона — чем больше, тем лучше. Массивные, почти скульптурные головные уборы от Torisheju, Issey Miyake и Schiaparelli крайне интересны, но очень опасны - никто же не хочет выглядеть городской сумасшедшей. В общем, смотрим, можно ли применить в жизни)
292
6
#мемдня
#мемдня
330
7
Правила, что я держу в голове, чтобы после 50 тело было в порядке.. ☑️ Я уже очень много лет не пью сладкие напитки, соки, ни
Правила, что я держу в голове, чтобы после 50 тело было в порядке.. ☑️ Я уже очень много лет не пью сладкие напитки, соки, никакого кофе или чая с сахаром. Под рукой всегда бутылка питьевой воды. ☑️ Я все больше и больше уделяю вниманию сну - у меня всегда прохладно в спальне, шторы black out, я измеряю количество влаги в воздухе и использую увлажнитель ☑️ На завтрак у меня яйца и рыба, иногда творог - я помню о пользе белка для моих мышц ☑️ Обязательная часть дня - минимум полчаса бега или быстрой ходьбы, а лучше час. Ну, у меня есть собака, она не оставляет выбора) и мне некомфортно, если я с утра не «разбужу» так тело - лимфа должна прийти в движение, я должна пропотеть. ☑️ В моей жизни все меньше и меньше алкоголя - я вижу, ааа он вредит сну, как я становлюсь более невыдержанная и некомфортная наутро. Что ещё советуют - вот прочитала, например у yuga. Molodosti ☑️ 10 минут ходьбы после еды - помогает пищеварению и не даёт сахару резко скакать. Не знала такого правила, но интересно ☑️ Гормональная йога каждый день. Можно три раза в неделю, но ежедневная практика даёт результат быстрее. (Пошла гуглить, что это такое) ☑️ Одна и та же последовательность практики. На повторение железы откликаются лучше всего — тело запоминает и начинает перестраиваться. (Я, наоборот, даю телу разные задачи. Хотя утреннее поклонение солнцу у меня одинаковое каждый день) ☑️ Начинайте с 15 минут. Дальше тело само попросит больше. Не надо сразу на час — войдите мягко. Хороший, кстати, совет ☑️ Отмечайте каждое занятие в календаре. Если не отмечено — значит, его не было. Дисциплина важнее мотивации. ☑️ Дышите животом, а не грудью. Пять минут утром, до того как взяли телефон. Это запускает парасимпатическую систему и успокаивает нервную систему. ☑️ Работа с тазом каждый день. Круги, волны, покачивания — через таз проходит кровоток к яичникам. Нет движения — нет питания органов. (Пометила себе, у меня это практически ежедневно) ☑️ Один запланированный перекус вместо жевания весь день. Фоновое питание — главный враг стройности. ☑️ Закрывайте кухню после ужина. Свет выключен, дверь закрыта. Это дисциплинирует и убирает ночные перекусы. ☑️ Телефон вне спальни. Синий свет сбивает выработку мелатонина. Поставьте его заряжаться в другую комнату. Классные пункты - буду перечитывать их!
390
8
Сделаем пилатес-сет вместе с Полиной Поул? Работаем односторонне (сначала полностью одну сторону, потом другую!), чтобы прока+4
Сделаем пилатес-сет вместе с Полиной Поул? Работаем односторонне (сначала полностью одну сторону, потом другую!), чтобы прокачать стабильность и связь с корпусом по-максимуму. Что делаем: 1. Выпад + мах ногой – 10 медленных повторений (на каждую сторону). Контролируем опускание, затем выметаем ногу в длинный мах. 2. Мах ногой + баланс с вытяжением рук – 8 медленных повторов. Проверяем равновесие — тянемся руками далеко, бёдра неподвижны. 3. Балансирующий полуприсед – 8 медленных повторов. Низко, сильно и стабильно. Идеально для нагрузки на ягодицы. 4. Треногая собака → касание коленом пола – 6 медленных повторов. Стабильность плеч + контроль корпуса. Подтягиваем колено мягко, но чётко. 5. Боковой мах + отжимание с подведением колена – 8 медленных повторов. Финишный аккорд! Включаем косые мышцы живота и плечи одновременно. #ТренировкаДня
404
9
Доброе спортивное утро от Дженнифер Лопес
Доброе спортивное утро от Дженнифер Лопес
426
10
Сальме Хайек - 60! Верите? Вот и я нет.
Сальме Хайек - 60! Верите? Вот и я нет.
631
11
Побывала на открытии выставки «Молчание звезды» в ММОМА на Гоголевском, что музей подготовил с платформой «СОЮЗ» Юлии Акимово+5
Побывала на открытии выставки «Молчание звезды» в ММОМА на Гоголевском, что музей подготовил с платформой «СОЮЗ» Юлии Акимовой — и очень собой довольна. Там ведь целая история - из 900 заявок организаторы отобрали 70 работ 24 авторов. Кстати, один из четырех победителей этого конкурса получит право на персональный проект в залах музея в следующем году, поэтому во время прогулки по залам невольно пытаешься угадать, чье имя мы скоро услышим во всех арт-новостях. И если вы любите вдумчивое современное искусство, которое заставляет замедлиться и прислушаться к себе, то до 1 ноября заходите на Гоголевский - там клево
635
12
Куда идти за вдохновением на этой неделе: мой личный гид по Cosmoscow Если вы, как и я, следите за главными арт-трендами, то+5
Куда идти за вдохновением на этой неделе: мой личный гид по Cosmoscow Если вы, как и я, следите за главными арт-трендами, то у меня отличные новости. В «Тимирязев Центре» открылся 14-й выпуск ярмарки современного искусства Cosmoscow. А основная программа развернется с 4 по 6 сентября. Вот 5 причин, почему не советую ее пропустить: Дизайн-студия Omsky (взявшая престижную TDC Prize в Токио) создала для ярмарки стиль под названием «От скриншота к отпечатку». Вдохновившись работами «Художника года» Игоря Самолета, авторы исследуют границу между цифровым миром смартфонов и реальностью. Вся навигация и павильоны превратились в арт-пространство с образами чековых лент, термопечати и даже. И сам Игорь Самолет приготвоил для ярмарки масштабную интерактивную инсталляцию «Всплеск». В этот раз галереи сделали акцент на персональных презентациях, где все внимание отдано одному автору. Обязательно стоит увидеть живопись Евгения Музалевского на стенде Alina Pinsky Gallery, гипнотический видео-арт от знаменитой группы «Синий суп» в XL Галерее и графику классика московского концептуализма Никиты Алексеева у галереи Iragui. В эту же концепцию отлично вписался стенд ювелирного бренда Letters and Stones Наталии Архангельской, который расписал Андрей Логвин — академик графического дизайна, чьи работы хранятся в Третьяковской галерее, и автор легендарного плаката «Жизнь удалась». Говорят, что стенда сам выглядит как полноценный арт-объект. Будет где разгуляться и коллекционерам. В Altmans Gallery можно поохотиться за редкой подлинной литографией Марка Шагала. Галерея InGallery выставила концептуальный моно-проект Марии Сафроновой, а Fineart Gallery сделала своим центральным автором Елену Ковылину. Если вы ищете новые имена, обратите внимание на свежие работы Эрика Железкера у GALLERY_____GALLERY и тонкую живопись Семена Агроскина на стенде Vostochnaya Gallery. А питерская Anna Nova Gallery привезла монументальную инсталляцию из бронзы и керамики от Петра Дьякова. Все очень интересное... И размах у ярмарки в этот раз действительно грандиозный: стенды 108 ведущих галерей заняли два этажа комплекса. Но главный плюс — организаторы полностью ушли от формата «толкучки» и сделали вход строго по фиксированным онлайн-сеансам. Так что вместо привычной суеты на Cosmoscow теперь можно спокойно и вдумчиво гулять, пить кофе, рассматривать детали и общаться с галеристами в комфортной атмосфере. Покупать билеты нужно строго онлайн и заранее! Фото: Галерея Алины Пинской. Евгений Музалевский , 1995. Порвалась струночка, 2024 Галерея Ираги. Никита Алексеев, 1953. Из серии Pop Bubbles and lyrics. «Janice Joplin “Me and my Bobby Mcgee ”», 2016 Галерея РАФИНАД. Освальдо Вигас, 1926. Гобелен «Большая голова» Галерея Х.Л.А.М. Иван Горшков, 1986. «Без названия», 2026
590
13
8 простых шагов, как сделать переписку максимально эффективной и быстро получить ответ руководителя Учу этому постоянно свою
8 простых шагов, как сделать переписку максимально эффективной и быстро получить ответ руководителя Учу этому постоянно свою команду. А тут похожий пост увидела у ресторатора Бориса Зарькова ( много раз говорила, что его книга «Менеджмент глазами ресторатора» - всегда у меня на столе) 1. Начинайте сообщение с самой сути: будь то готовое решение, ключевой результат или возникший вопрос. Подробную предысторию и детали лучше оставить для нижней части сообщения. 2. Напоминайте о каком проекте идет речь ( я обычно прошу тегать нужное место в переписке) 3. Не пересылайте мне чужих длинных сообщений, обработайте и напишите суть - лучше с выводом 4. Если вы делитесь рабочей трудностью, постарайтесь сразу предложить 2–3 возможных варианта действий и ваше видение ситуации. Это покажет вашу вовлеченность и поможет быстрее принять решение. 5. Выстраивайте текст по степени важности для собеседника: сначала самое главное и критичное → предложенные варианты → сроки → и только в конце второстепенные детали. 6. Пишите лаконично Попробуйте убирать из текста лишние вводные слова, повторы и подробное описание ваших внутренних процессов (например, как долго вы собирали данные). Оставляйте только те факты, которые действительно важны для общего дела. 7. Выделяйте жирным важное Помогите собеседнику быстрее сориентироваться в тексте. Выделяйте жирным шрифтом ключевые маркеры: даты, суммы, имена или конкретные целевые действия. Так сообщение будет легко прочесть даже по пути на встречу. 8. Позаботьтесь, чтобы у собеседника не осталось вопросов Перед отправкой перечитайте сообщение и посмотрите на него глазами получателя. Всё ли понятно? Ясен ли дедлайн? Самое лучшее и экологичное сообщение — это то, на которое человеку приятно и легко ответить простое «ОК». Сохраняйте и отправляйте сотрудникам)
598
14
🔤 Шуфутинский печатает
614
15
Крема для тела - тратиться или нет) Уж не знаю, права я или нет, но это - одна из категорий бьюти-продуктов, на что я не трач
Крема для тела - тратиться или нет) Уж не знаю, права я или нет, но это - одна из категорий бьюти-продуктов, на что я не трачусь. Я скупаю банки во всех гипермаркетах и постоянно нахожу что-то вполне приличное. И я извожу на себя крема для тела тоннами,я полбанки сразу намазываю после каждого душа. У меня очень сохнут плечи и руки почти постоянно , так что я декольте, плечи, спину и руки по всей длине мажу по несколько раз в день. Тут дорогих кремов не напасешься. Что у меня, например, есть сейчас: ✔️ Крем для тела All in One Интенсивное увлажнение Мочевина 10% (Ecolatier) Ну, вот кстати - очень приличный крем от а 500 рублей здоровая банка , позиционируется как средство для интенсивного ухода за сухой кожей, производит российский бренд натуральной косметики Ecolatier. И он действительно хорошо увлажняет и приятный в использовании, ничего не могу плохого сказать. Цена: около 550 рублей. Универсальный увлажняющий крем Nivea Creme (Nivea) А про этот я уже писала в разочарованиях - такое ощущение, что его надо брать только за границей, в Россию стали производить какую-то фигню Цена: около 350 рублей Парфюмированный крем для тела White Tea Pure Indulgence Body Cream (Elizabeth Arden) Действительно приятно пахнет, очень нежный легкий в использовании, от него прямо ощущение люкса. Масло ши в составе и аромат с нотами белого чая, мандарина и мускуса на теле. Все бы классно, но моей вечно недовольной коже - как мертвому припарка. Приходится мазать его по несколько раз подряд. Цена: около 3 400 рублей. Ультрапитательный крем для тела Карите / Ultra Rich Body Cream (L'Occitane) Ну, и признаюсь ему в любви каждый раз и пользуюсь им уже много лет - роскошный глубоко питающий крем от L'Occitane en Provence. В нем масла ши (карите) , как известно, 25%, и это прямо мгновенное облегчение. Мажу им летом ноги, чтобы был блеск здоровой, красивой кожи. Но надо быть осторожными- если намазаться и сразу прыгнуть в машину, то на кожаном сидении останутся жирные следы. Следы легко стираются, но это не то, что вы хотите делать, если машина чужая. Цена: около 5 400 рублей. Ну, а вы что скажете? Тратитесь на крема для тела? Чем пользуетесь? #бьютиблогер
654
16
#мотивациядня
#мотивациядня
627
17
Сделаем домашнюю тренировку для верха тела от Бекки Гринан. Всё, что нужно — гантели и 30–45 минут. Схема: 3 подхода на каждо+3
Сделаем домашнюю тренировку для верха тела от Бекки Гринан. Всё, что нужно — гантели и 30–45 минут. Схема: 3 подхода на каждое упражнение, 8–16 повторений. Для сгибаний на бицепс можно делать побольше. Что делаем: ✔️Внешние вращения с гантелями стоя на коленях — лопатки сводим вместе, плечи работают глубоко и правильно. ✔️Комбо из бокового и фронтального подъёма стоя на коленях — плечи горят, но результат того стоит. ✔️ Трицепсовый жим «птичка-собачка» — стоя на четвереньках, отводим руку назад. Трицепс включается моментально. ✔️Фронтальный подъём стоя на коленях — руки вперёд, контролируем движение. #ТренировкаДня
656
18
Синди Кроуфорд начинает свое утро в зале, а как вы?)
Синди Кроуфорд начинает свое утро в зале, а как вы?)
677
19
Ну и прекрасная Николь Кидман на премьере в Лос-Анджелесе «Практической магии 2»🔥
Ну и прекрасная Николь Кидман на премьере в Лос-Анджелесе «Практической магии 2»🔥
748
20
#настроениедня заниматься йогой на берегу Куршской косы, как Светлана Бондарчук+2
#настроениедня заниматься йогой на берегу Куршской косы, как Светлана Бондарчук
742