fa
Feedback
ЯШАНЬКИН

ЯШАНЬКИН

رفتن به کانال در Telegram

Канал Дмитрия Яшанькина - тут все о фестивалях/мероприятиях /тренировках и много полезной информации Сотрудничество yashankinfamily@didenokteam.com

نمایش بیشتر
4 298
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-5230 روز
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+23
در 0 کانال‌ها
اوت '26
+50
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+47
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+101
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+51
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+95
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+162
در 5 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+201
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+855
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+389
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+349
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+941
در 13 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+175
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+62
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+94
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+146
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+516
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+807
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+269
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+211
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+191
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+157
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+124
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+202
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+90
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+400
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
12 سپتامبر+1
11 سپتامبر0
10 سپتامبر+3
09 سپتامبر0
08 سپتامبر+2
07 سپتامبر+1
06 سپتامبر+1
05 سپتامبر+3
04 سپتامبر+5
03 سپتامبر+3
02 سپتامبر+3
01 سپتامبر+1
پست‌های کانال
Среда очень сильно влияет на результат. На то, какую планку ты себе ставишь, что считаешь возможным и насколько далеко готов
+6
Среда очень сильно влияет на результат. На то, какую планку ты себе ставишь, что считаешь возможным и насколько далеко готов идти. Я часто говорю: Планка успеха — это не объективная величина. Это внутренняя калибровка, которая формируется средой, наставником и твоими амбициями. Именно поэтому мне интересен формат нашей поездки в Южную Африку с Комбат-турами. 📍22–28 ноября мы с Оксаной будем вместе с группой весь маршрут по ЮАР. Семь дней без спешки: дорога, прогулки, завтраки, ужины, сафари. В таком формате есть время не только на запланированную программу, но и на классное человеческое общение. Когда можно продолжить разговор за ужином, обсудить идею в дороге или задать вопрос, который пришёл в голову уже после основной программы. И ещё один важный момент — сама группа. Мы собираем предпринимателей и руководителей, у которых свой бизнес, свои задачи и свой уровень ответственности. Людей, которым интересно развиваться, спорить, обмениваться опытом и смотреть на привычные вещи с другой стороны. Я всегда считал, что сильное окружение — это не только про количество полезных знакомств. Это про людей, рядом с которыми ты сам начинаешь думать шире и ставить себе более высокую планку. А теперь представьте всё это в Южной Африке. Кейптаун, океан, Столовая гора, мыс Доброй Надежды, винодельческие долины и сафари в частном заповеднике. 22–28 ноября. Южная Африка. Семь дней вместе со мной и Оксаной, сильной группой и новым опытом. Если вам близок такой формат, то буду рад увидеться в поездке. Оставляйте заявку по ссылке 🔗

2
پیام ویدیو
633
3
Мечты должны сбываться! Хотя бы мечты жены 😉😆
621
4
Ох эта тяга сверху меня с ума свела , разбила сердце мне , покой взяла-а-а !!! Что ты делаешь Aerofit?!
Ох эта тяга сверху меня с ума свела , разбила сердце мне , покой взяла-а-а !!! Что ты делаешь Aerofit?!
1 153
5
Было+1
Было
1 064
6
Скорость, мощь , прив/ отвед. плеча,кор ротация , руки , кисти Разминка; Мобильность суставов 5 мин Аирбайк 5 мин Отжимания о
Скорость, мощь , прив/ отвед. плеча,кор ротация , руки , кисти Разминка; Мобильность суставов 5 мин Аирбайк 5 мин Отжимания от Пола 10+ подтягивания 5 + приседания 15 + супермен лёжа на животе 15 + скакалка 100 прыжков *3 l-Block Взятие на грудь в стойку , 1 с Пола ,1 с виса 70-80 кг *3 ( разминку не пишу , но сделать 20,40,60 кг на 6,5,4-3 раза ) Приседания Зерхера с паузой внизу 1 сек и ускорением 4 подхода 80 на 6, 90 на 5, 100 на 4, 110 на 2 Сани ( если есть ) тяжелые 20 метров + запрыгивания на 90 см 5 раз * 4 круга ( после прыжков отдых 2 минуты ) Если нет Саней по полу толкать блины 20-40 кг в зависимости от покрытия ll- block A. Боковой выпад с шагов в сторону + подтягивать блин 8/8 В. Тянуть резину коленом вперед как со старта ускорение 8/8 С. 50 м (10 сек) ускорение на инерционной дорожке или на вело в максимум - затем отдых 2-3 мин lll- block А . Wall walk 5 раз В. Наклоны на одной ноге 10/10 С. Разведения резиной или блоком в стороны- назад ( на плечи лопатки) Заминка ; - side to side 10/10, + Боковая планка 20/20 + ситап 20* 2-3 Кисти гантелями
988
7
https://youtu.be/jXsCEBt3gYY?si=b0v-RbHeaEc5xjYK
https://youtu.be/jXsCEBt3gYY?si=b0v-RbHeaEc5xjYK
820
8
Вторник КД, ГТ , Приведение плеча , боковые удержания - кор , пресс Задник , стопа Разминка 1. Плечи с резинкой 5 минут 2. Ба+1
Вторник КД, ГТ , Приведение плеча , боковые удержания - кор , пресс Задник , стопа Разминка 1. Плечи с резинкой 5 минут 2. Баланс на босу ( стопа ) 3. Ягодичный мост 20/20 + отведение бедра в сторону на боковой планке 20/20 Т/А 1 . Взятие на грудь 60 на 5, 70 на 4, 75-80 на 1-2 * 2 1. Приседания Зерхера 100 на 5-6 *3-4 Силовой ; 1А. Жим одной рукой на босу или на мяче 6/6 - 25-30 кг 1В Тяга в наклоне на одной ноге 30-35 кг 6/6 * 3-4 2А. Разгибания ног сидя 8/8 2В. Сгибание бедра ( подъем колена с резиной или гирей вверх ) 8/8 Статика А . Удержание рук притягивая к себе ( стоя в блоке , кроссовер ) или с резиной 30-45 сек в общем В. Планка на локте боком на внешней , на внутренней ноге 20/20 сек на сторону * 2-3 серии х
1 299
9
Обожаю жим сидя ! А 2 жима сидя в одном это считай двойная экономия места в зале и средств на закупку ! Супер-решение от AERO
Обожаю жим сидя ! А 2 жима сидя в одном это считай двойная экономия места в зале и средств на закупку ! Супер-решение от AEROFIT
1 068
10
Фигачу свои бады
Фигачу свои бады
1 041
11
بدون متن...
982
12
Слив переписки яшанькиных
Слив переписки яшанькиных
941
13
Всем апперкот от Светланы Михайловны !
Всем апперкот от Светланы Михайловны !
1 040
14
ОПАСНОСТЬ в том , что если попробуете оборудование Аerofit , то заниматься на других тренажерах уже не захочется!
ОПАСНОСТЬ в том , что если попробуете оборудование Аerofit , то заниматься на других тренажерах уже не захочется!
1 232
15
Праздник удался 🔥
Праздник удался 🔥
1 340
16
Спортивный шик от Aerofit
Спортивный шик от Aerofit
1 579
17
بدون متن...
1 524
18
❤️❤️❤️ и звёзды «ТИТАНОВ» уже начали «раскручивать» новый сезон вашего любимого шоу, реально раскрутив «Солнце Москвы» — само
❤️❤️❤️ и звёзды «ТИТАНОВ» уже начали «раскручивать» новый сезон вашего любимого шоу, реально раскрутив «Солнце Москвы» — самое большое колесо обозрения в Европе 🎡 Совсем обозрели 😎
1 448
19
Вы даже не представляете какой вас ждёт состав на ТОЧКЕ СТАРТА в парке МУЗЕОН 23 августа!!! @nikita_kriukov @vlasovroma90 @ko
Вы даже не представляете какой вас ждёт состав на ТОЧКЕ СТАРТА в парке МУЗЕОН 23 августа!!! @nikita_kriukov @vlasovroma90 @kombain21 @oksanayashankina @veselova_s @gena_malkovskiy @genin_zhenya @yashankin и @yyashankin @white_gorilla_mma @chaika_v_d @mayorshin_sergey @ushnev_nikita @solomatrain @ismailova и другие выдающиеся и известные вам атлеты !!! Разминки , мастер-классы, тренировки , конкурсы, испытания, фото и автограф сессии , призы и подарки 🎁 🔥🔥🔥 Ждём всех на ТОЧКЕ СТАРТА в рамках большого фестиваля бега с 11 до 20:00
1 341
20
بدون متن...
1 263