ЯШАНЬКИН
رفتن به کانال در Telegram
Канал Дмитрия Яшанькина - тут все о фестивалях/мероприятиях /тренировках и много полезной информации Сотрудничество yashankinfamily@didenokteam.com
نمایش بیشتر4 298
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-5230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+23
در 0 کانالها
اوت '26
+50
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+47
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+101
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+51
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+95
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+162
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+201
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+855
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+389
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+349
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+941
در 13 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+175
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+94
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+146
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+516
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+807
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+269
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+211
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+191
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+157
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+124
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+202
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+90
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+400
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +2 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +5 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Среда очень сильно влияет на результат.
На то, какую планку ты себе ставишь, что считаешь возможным и насколько далеко готов идти.
Я часто говорю:
Планка успеха — это не объективная величина. Это внутренняя калибровка, которая формируется средой, наставником и твоими амбициями.
Именно поэтому мне интересен формат нашей поездки в Южную Африку с Комбат-турами.
📍22–28 ноября мы с Оксаной будем вместе с группой весь маршрут по ЮАР.
Семь дней без спешки: дорога, прогулки, завтраки, ужины, сафари. В таком формате есть время не только на запланированную программу, но и на классное человеческое общение. Когда можно продолжить разговор за ужином, обсудить идею в дороге или задать вопрос, который пришёл в голову уже после основной программы.
И ещё один важный момент — сама группа.
Мы собираем предпринимателей и руководителей, у которых свой бизнес, свои задачи и свой уровень ответственности. Людей, которым интересно развиваться, спорить, обмениваться опытом и смотреть на привычные вещи с другой стороны.
Я всегда считал, что сильное окружение — это не только про количество полезных знакомств. Это про людей, рядом с которыми ты сам начинаешь думать шире и ставить себе более высокую планку.
А теперь представьте всё это в Южной Африке. Кейптаун, океан, Столовая гора, мыс Доброй Надежды, винодельческие долины и сафари в частном заповеднике.
22–28 ноября. Южная Африка. Семь дней вместе со мной и Оксаной, сильной группой и новым опытом.
Если вам близок такой формат, то буду рад увидеться в поездке. Оставляйте заявку по ссылке 🔗
| 2 | پیام ویدیو | 633 |
| 3 | Мечты должны сбываться! Хотя бы мечты жены 😉😆 | 621 |
| 4 | Ох эта тяга сверху меня с ума свела , разбила сердце мне , покой взяла-а-а !!!
Что ты делаешь Aerofit?! | 1 153 |
| 5 | Было | 1 064 |
| 6 | Скорость, мощь , прив/ отвед. плеча,кор ротация , руки , кисти
Разминка;
Мобильность суставов 5 мин
Аирбайк 5 мин
Отжимания от Пола 10+ подтягивания 5 + приседания 15 + супермен лёжа на животе 15 + скакалка 100 прыжков *3
l-Block
Взятие на грудь в стойку , 1 с Пола ,1 с виса 70-80 кг *3
( разминку не пишу , но сделать 20,40,60 кг на 6,5,4-3 раза )
Приседания Зерхера с паузой внизу 1 сек и ускорением 4 подхода 80 на 6, 90 на 5, 100 на 4, 110 на 2
Сани ( если есть ) тяжелые 20 метров + запрыгивания на 90 см 5 раз * 4 круга ( после прыжков отдых 2 минуты ) Если нет Саней по полу толкать блины 20-40 кг в зависимости от покрытия
ll- block
A. Боковой выпад с шагов в сторону + подтягивать блин 8/8
В. Тянуть резину коленом вперед как со старта ускорение 8/8
С. 50 м (10 сек) ускорение на инерционной дорожке или на вело в максимум - затем отдых 2-3 мин
lll- block
А . Wall walk 5 раз
В. Наклоны на одной ноге 10/10
С. Разведения резиной или блоком в стороны- назад ( на плечи лопатки)
Заминка ;
- side to side 10/10, + Боковая планка 20/20 + ситап 20* 2-3
Кисти гантелями | 988 |
| 7 | https://youtu.be/jXsCEBt3gYY?si=b0v-RbHeaEc5xjYK | 820 |
| 8 | Вторник
КД, ГТ , Приведение плеча , боковые удержания - кор , пресс
Задник , стопа
Разминка
1. Плечи с резинкой 5 минут
2. Баланс на босу ( стопа )
3. Ягодичный мост 20/20 + отведение бедра в сторону на боковой планке 20/20
Т/А
1 . Взятие на грудь 60 на 5, 70 на 4, 75-80 на 1-2 * 2
1. Приседания Зерхера 100 на 5-6 *3-4
Силовой ;
1А. Жим одной рукой на босу или на мяче 6/6 - 25-30 кг
1В Тяга в наклоне на одной ноге 30-35 кг 6/6 * 3-4
2А. Разгибания ног сидя 8/8
2В. Сгибание бедра ( подъем колена с резиной или гирей вверх ) 8/8
Статика
А . Удержание рук притягивая к себе ( стоя в блоке , кроссовер ) или с резиной 30-45 сек в общем
В. Планка на локте боком на внешней , на внутренней ноге 20/20 сек на сторону * 2-3 серии х | 1 299 |
| 9 | Обожаю жим сидя !
А 2 жима сидя в одном это считай двойная экономия места в зале и средств на закупку ! Супер-решение от AEROFIT | 1 068 |
| 10 | Фигачу свои бады | 1 041 |
| 11 | بدون متن... | 982 |
| 12 | Слив переписки яшанькиных | 941 |
| 13 | Всем апперкот от Светланы Михайловны ! | 1 040 |
| 14 | ОПАСНОСТЬ в том , что если попробуете оборудование Аerofit , то заниматься на других тренажерах уже не захочется! | 1 232 |
| 15 | Праздник удался 🔥 | 1 340 |
| 16 | Спортивный шик от Aerofit | 1 579 |
| 17 | بدون متن... | 1 524 |
| 18 | ❤️❤️❤️ и звёзды «ТИТАНОВ» уже начали «раскручивать» новый сезон вашего любимого шоу, реально раскрутив «Солнце Москвы» — самое большое колесо обозрения в Европе 🎡
Совсем обозрели 😎 | 1 448 |
| 19 | Вы даже не представляете какой вас ждёт состав на ТОЧКЕ СТАРТА в парке МУЗЕОН 23 августа!!!
@nikita_kriukov
@vlasovroma90
@kombain21
@oksanayashankina
@veselova_s
@gena_malkovskiy
@genin_zhenya
@yashankin и @yyashankin
@white_gorilla_mma @chaika_v_d
@mayorshin_sergey
@ushnev_nikita @solomatrain
@ismailova и другие выдающиеся и известные вам атлеты !!!
Разминки , мастер-классы, тренировки , конкурсы, испытания, фото и автограф сессии , призы и подарки 🎁 🔥🔥🔥
Ждём всех на ТОЧКЕ СТАРТА в рамках большого фестиваля бега с 11 до 20:00 | 1 341 |
| 20 | بدون متن... | 1 263 |
