Сэм делает МЯСО 🥩
رفتن به کانال در Telegram
Чемпион России по бодибилдингу Построил тело онлайн 1000+ подопечным Тут делюсь своей трансформацией: Подпишись, повторяй и построй тело со мной Купить программу питания и тренировок: @ashikhminsam Канал про заработок: https://t.me/samprocash
نمایش بیشتر853
مشترکین
-224 ساعت
-37 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24دسامبر '24
دسامبر '24
+10
در 0 کانالها
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+44
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+16
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+23
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 082
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | +3 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | +1 | |||
| 12 دسامبر | +2 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | +1 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | +1 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | +1 |
پستهای کانال
Руки 01/11
Тоннаж от прошлой тренировки -200кг
Но это за счет того что делал с канатом разгибания вместо прямой рукоятью (с канатом сложнее, силовые ниже) ✅
| 2 |  Фулбади 31/10
Тоннаж от прошлой тренировки +1800кг ✅ | 367 |
| 3 |  +1Дельты 29/10
Тоннаж от прошлой тренировки +1400кг ✅ | 401 |
| 4 |  +2Последняя треня ног была 4 сентября
И вот спустя полтора месяца я возвращаю её, потому что заметил откат по объемам ног и периодические болевые ощущения в коленных суставах
Организм требует тренировок, чтобы не развалиться. Такая вот правда спортивного бэкграунда
Сделал легко, без рекордов и избыточных напрягов. Просто кровушки погонял в нужных местах 🤏
P.S. На видео с жимом платформы в конце чисто в нирвану ушел 🤣 | 454 |
| 5 |  +1Дельты 21/10
Тоннаж от прошлой тренировки +600кг ✅ | 386 |
| 6 |  +1Руки 18/10
Тоннаж от прошлой тренировки +1100кг ✅ | 433 |
| 7 |  +1Фулбади 16/10
Тоннаж от прошлой тренировки +100кг ✅ | 396 |
| 8 |  +2Дельты 14/10
Тоннаж от прошлой тренировки +600кг ✅ | 464 |
| 9 |  +1Руки 11/10
Тоннаж от прошлой тренировки +900кг ✅ | 430 |
| 10 |  Фулбади 09/10
Тоннаж от прошлой тренировки +700кг ✅
Видео не снимал, очень торопился по делам | 474 |
| 11 |  +1Дельты 07/10
Тоннаж от прошлой тренировки +80кг ✅ | 401 |
| 12 |  +1Пока заряжался, разобрал анализы крови, составил план тренировок и питания для подопечного
Приятное с полезным, как говорится)
Мои тренерские услуги | 380 |
| 13 |  +2Руки 04/10
Тоннаж от прошлой тренировки +150кг ✅
Начал есть преимущественно домашнюю еду, сразу сушить стало | 445 |
| 14 |  Фулбади 02/10
Силовая длилась 55-60 минут, после забыл выключить тренировку в программе 😁
Добавил объема в виде двух движений в конце
Видео не снимал, очень торопился по делам | 390 |
| 15 |  +2Дельты 30/09
Отведения в наклоне специально с паузой снизу и рывком наверх, силовой вариант без раскачки | 398 |
| 16 |  +1Руки 27/09
* без часов, поэтому траты калорий такие низкие | 489 |
| 17 |  +2Фулбади 26/09 | 390 |
| 18 |  +1Фулбади 20/09
Втягивающая тренировка перед циклом в котором будет 4-5 силовых в неделю, в каждой тренировке одна большая МГ и длительность не более часа
Запишу мысли на эту тему ближе к делу, на следующей неделе
Немного потерял интерес к тренировкам, поэтому контента тут меньше. Не знаю пока с чем это связать
Активно и постоянно веду контент в канале про трейдинг и крипту:
https://t.me/samprocash | 503 |
| 19 |  +1Спина + задняя дельта 09/09/2024
Тоннаж +855кг ✅
Прошлая тренировка тут | 626 |
| 20 |  +1Грудные + Дельты + Руки 05/09/2024
+3200кг тоннаж от прошлой тренировки ✅
Прошлая тренировка тут | 609 |
