HUG

8 правил достижения цели 💘 Чтобы достичь своей цели, нужна не только физическая, но и ментальная работа. И сегодня мы разберём, что именно должен делать человек, который хочет, чтобы его мечты стали реальностью. ✅ Сформулировать конкретную цель. Лучше записать, нарисовать, повесить образ мечты на видное место.  Важно не использовать формулировок в формате «хочу избавиться». Лучше перейти в контекст «хочу получить». ✅ Проверить истинность цели. Это можно сделать с помощью медитации, психотерапии, арт-терапии или астрологии. Очень важно не потеряться в ложных и навязанных ценностях. Ведь если ты будешь идти не к своим целям, то быстро сдуешься.  ✅ Взять ответственность за достижение цели на себя и рассчитывать только на свои силы. В случае неудач и препятствий не винить окружающих, небеса, президента. Такая позиция поможет тебе двигаться дальше, даже если на каком-то этапе цель немного отдалится.  ✅ Не ставить цель влюбить в себя кого-то, сделать так, чтобы кто-то потерял работу и так далее. В этом случае ты нарушаешь второй пункт и законы мироздания (свободу выбора других людей) ⬆️ ✅ Разбить путь к цели на маленькие шаги и постепенно совершать их. Даже психологически легче прийти к большему через меньшее. Важно понимать, что для любой цели нужно время. Ведь цветы, как и реализованные мечты, вырастают не сразу. Приготовься, что путь будет долгим и учись получать удовольствие от процесса.  ✅ Цель должна быть достижимой и реальной. Не «не стать миллиардером за неделю с нуля», а, например, «поступить в институт» или «натренировать идеальное тело». ✅ Хвалить себя за промежуточные результаты и не обесценивать пройденный путь, даже если он пока маленький.  ✅ Отсечь всё лишнее, не распыляться на миллион целей. Мультизадачность создает хаос и отнимает энергию для реализации того, что действительно важно.  На этом о целях пока всё 🙏 Тут нет никаких секретов и волшебных методов. Лишь осознанность, фокус, терпение и труд. 

Либо вы управляете вашим днем, либо день управляет вами. ©️ Джим Рон, оратор и бизнес-тренер.

Как девушке выйти из френдзоны? 🧜‍♂️ «Френдзона girl» — не очень веселый статус для девушки, которая имеет чувства к парню. И каким бы безобидным ей это не казалось, со временем её самооценка начнёт разрушаться, особенно, когда возлюбленный станет делиться откровениями о чувствах к другим дамам. Ещё хуже, когда дружба на самом деле не дружба, а потребительское отношение со стороны мужчины: он пользуется телом и ресурсами подруги. Ему может быть выгодна её поддержка в сложные минуты или даже дружеский кофе, заботливо оплаченный влюблённой девушкой. Однако не всегда у мужчины могут быть плохие намерения. Он может видеть в тебе хорошую собеседницу, весёлую девчонку, но не более. И во всех случаях ты не получаешь желаемого, не получаешь Его. 💔 Здоровый выход из френдзоны только один — выход из взаимодействия с парнем. Нет смысла тратить время на завоевание мужчины, который изначально тебя не разглядел и не проявил нужную инициативу. И даже если со временем тебе удастся стать его леди/женой, не факт, что он будет любить тебя и не использовать, как временный аэродром. Не факт, что тебе не придётся всё время быть настороже, проверяя, не встретил ли он ту, которую по-настоящему ценит и желает видеть рядом.  Из френдзоны лучше выходить. И выходить на свидание, где ты будешь чувствовать себя женщиной, а не братаном или источником ресурса.  P. S. Стоит ли держать других парней в друзьях? Если ты видишь, что он влюблён, но не можешь ответить ему взаимностью, лучше сообщить ему об этом честно, чтобы человек не тратил время и не питал надежд. Конечно, соблазн оставить воздыхателя в ряду своих поклонников может быть большим, но нужно помнить, что это живая душа, а не приспособление для поддержания чужой самооценки 🙏

Как не бояться выступать публично 💘 Даже артисты с опытом перед каждым новым выходом на сцену испытывают волнение. А новичков вообще трясёт, тошнит и у них кружится голова. И это нормально. Главное — не корить себя и с каждым новым разом давать себе шанс.  Как снизить волнение и позволить себе проявиться?  🌺 Нужно осознать свою уникальность. Понять, что ты — часть вселенной, которая может и должна выражаться по своему. Твоя роль важна и нужна, миру нужен твой персональный опыт. Ты имеешь право говорить, петь, танцевать и делать это так, как умеешь.  🌺 Начни с малого. Главное — это практика, пусть даже маленькая: сказать небольшую речь, произнести тост, спеть песню в караоке. Важно дать себр понять, что ничего страшного в публичных выступлениях нет.  🌺 Осознать, что люди видят тебя по-другому. То, что тебе кажется в себе ужасным, для них может быть прекрасным.  🌺 Принять, что хейтеры — неотъемлемая часть жизни. Они были даже у Иисуса, безупречного человека.  🌺 Пойти на курс ораторского искусства, танцев, актёрскую школу, на вокал, чтобы повысить уровень своего мастерства.  🌺 Признаться публике, что ты стесняешься и волнуешься. Это снизит напряжение, поскольку теперь не придётся прятать свою неловкость.  🌺 Поработать с психологом на тему внутреннего самозванца.  🌺 Позволить себе быть нелепым, смешным и не идеальным. Естественность ценится больше, чем вылизанная картинка.  Помни, если ты хочешь выступать, значит, у тебя есть к этому потенциал. Позволь себе его развить 💓

«Будьте благодарны за то, что у вас есть; в конечном итоге у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам всегда, всегда будет мало.» – Опра Уинфри.

Как настроиться на работу 🤦‍♀️ Бывает так, что работать не хочется совсем. И даже не от лени, а просто внутри возникает какой-то ступор и трудно сдвинуться с места. Или просто от усталости и невозможности отдохнуть между рабочими забегами.  Но есть несколько лайфхаков, которые помогут настроиться на рабочий лад, даже если кажется, что всё потеряно ⬇️ 🔸Правило 10 минут. Прежде чем приступить к работе, пообещай себе, что будешь заниматься ей только в течение 10 минут. Это нужно для того, чтобы мозг не боялся предстоящего объёма работ. После того, как ты сделаешь первый шаг и отработаешь свои десять минут, ты увидишь, что всё не так страшно и сможешь легко продолжить.  🔸Высшие смыслы. Любая деятельность имеет множество разных сторон и это не только материальный аспект. Подумай о том, каким высшим смыслом обладает твой труд, какую пользу он несёт миру и людям.  🔸Обстановка. Очень важно понять, в какой обстановке тебе работается лучше всего. Кому-то нужны благовония и музыка, кому-то компания, а другим — одиночество.  🔸Спорт. Физическая нагрузка способна разогнать любую хандру и сделать вялого человека достигатором. Позанимайся перед началом труда.  🔸Медитация. Медитация помогает снять лишнее напряжение с ума и почистить подсознание. Это поможет войти в рабочий режим со свежей энергией.  🔸Вдохновение. Посмотри, как работают люди, которые достигли успеха в твоей сфере. А также изучи что-то новое о своей профессии и постарайся внедрить в неё интересные лайфхаки.  На этом всё ❤‍🔥 Желаем удачного рабочего дня. 

Сознание творит действительность, а вы творите свое сознание. — Джон Кехо, «Подсознание может всё!»

Доминантный очаг или как перестать кормить страхи и негативные эмоции 🙁 Люди, которые хоть раз в жизни сталкивались с тяжёлым стрессом, ловили панические атаки, тревожное расстройство или заболевали сложной болезнью знают, как сложно переключить внимание на другие сферы жизни. Беда кажется такой большой, что занимает всю психику человека, его мысли и прогнозы.  Так в головном мозгу формируется доминантный очаг, который работает только на проблему. Человек не может жить ничем другим, кроме как решением своей неприятной задачи (или просто страданием на её счет). Таким образом он, согласно теории трансерфинга, создаёт избыточный энергетический потенциал, притягивая к себе ещё больше негатива.  💓 Что можно сделать в таком случае? Сменить доминантный очаг. Особенно помогает постановка больших социальных целей и помощь другим. Человек выходит из состояния «я несчастен» в состояние «я источник ресурса». Таким образом он начинает жить не только своей проблемой, которую он может параллельно решать, но и другими сферами жизни. Он не даёт болезни или другой беде отнять у него возможность жить и радоваться тому, что он имеет 🌺