ЗАБЕГИ | ВНЕ ГРАНИЦ
رفتن به کانال در Telegram
Бег не вписывается в рамки www.nolimit.run Связаться: info@nolimit.run
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
1 049
مشترکین
+324 ساعت
+517 روز
+3130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+152
در 1 کانالها
ژوئن '26
+1 074
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 ژوئیه | +14 | |||
| 09 ژوئیه | +17 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +63 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +14 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +24 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +18 |
پستهای کانال
+9
🔝10 причин, почему стоит бегать на постоянной основе
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12 сентября
| 2 |  Представляем вам трассу забега «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12 сентября
Кольцевой маршрут 2,5 км. Без лестниц, эскалаторов и траволаторов - только ровная, плоская трасса без лишних препятствий.
Отличный вариант как для первого старта, так и для личного рекорда.
Старт - на парковке, далее бежим по дорогам вокруг ТРК, после чего маршрут переходит в паркинг МЕГА Дыбенко, продолжается по дорожкам МЕГА Парка и затем бесшовно уводит участников на финиш внутрь торгового комплекса.
Дистанции:
⚡ 2,5 км — один круг
⚡ 5 км — два круга
⚡ 10 км — четыре круга
Для первого старта — комфортно.
Для личника — быстро.
Успейте зарегистрироваться на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября | 584 |
| 3 |  Что будет, если бегать бессистемно?
Многие начинают бегать с большим энтузиазмом, но хаотично. Сегодня 5 км быстро, потом неделя без бега
Вот с чем чаще всего сталкиваются те, кто бегает нерегулярно:
🔻Результат почти не растёт
Чтобы организм становился сильнее и выносливее, ему нужна регулярная нагрузка, а не редкие интенсивные пробежки
🔻Каждая тренировка ощущается как первая
После длительных перерывов снова становится тяжело бежать даже привычную дистанцию
🔻Возрастает риск перегрузки
Когда после паузы хочется наверстать упущенное, многие начинают бежать слишком много или слишком быстро
🔻Теряется удовольствие от бега
Если каждая пробежка даётся через силу, мотивация постепенно снижается
Что делать?
Лучше пробежать 3 раза по 30 минут, чем один раз 15 километров. Регулярность почти всегда важнее объёма
Даже две спокойные тренировки в неделю принесут больше пользы, чем одна быстрая пробежка раз в две недели
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября | 328 |
| 4 |  Как бегать в жаркую погоду и чувствовать себя комфортно?
Казалось бы, лето – самое отличное время для занятия бегом, но бегать при высокой температуре на улице тот еще квест
В этом посте делимся секретами, как сделай бег в жару комфортным
• Пейте воду заранее
Дожидаться обезвоживания во время бега – плохая идея. Пейте воду в течение дня, а перед и во время тренировки лучше пить изотоник
• Не гонитесь за темпом
В жару привычный темп может показаться более трудозатратным, так как организм тратит больше сил на охлаждение. Иногда лучше сбавить темп
• Защититесь от солнца
Кепка, светлая одежда и солнцезащитные очки помогут сделать пробежку комфортнее, особенно если маршрут проходит по открытым участкам
• Прислушивайтесь к своему организму
Если почувствовали головокружение, слабость или озноб — остановитесь, перейдите в тень и дайте организму восстановиться
Ну а пробежать быстро и в комфортную погоду вы можете 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко». Там точно не будет жарко | 306 |
| 5 |  +4Правильно разминаемся перед стартом ☑️
Применяйте эти правила вместе с нами 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 343 |
| 6 |  Питаемся перед забегом правильно🍐
Чтобы не было дискомфорта во время бега, важно устроить правильный прием пищи
Вот несколько простых рекомендаций
🥣 За 2–3 часа до старта
Лучше выбрать привычную пищу с большим количеством углеводов:
• овсяная каша на воде;
• рис;
• макароны;
• тосты или хлеб;
• банан
Такая еда даст организму энергию и успеет перевариться до старта
💧 Не забывайте про воду
Пейте воду небольшими порциями в течение утра или дня. В жаркую погоду лучше выпить изотоник
🍫 За 30–60 минут до забега
Если чувствуете лёгкий голод, можно перекусить бананом, фруктовым батончиком или небольшим количеством сухофруктов
Главное – не эксперементируйте с едой в день забега
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября: https://nolimit.run/mega | 369 |
| 7 |  +1В какое время все же тренироваться? 🤔
Вопрос сложный и зависит от многих факторов каждого бегуна. Разобрали плюсы и минусы утреннего и вечернего бега на слайдах к посту
Ну а мы считаем, что вечером и утром бегать в любом случае хорошо, но вот ночной бег – это явно что-то новое
И проявить себя на ночном забеге вы можете уже 12-13 сентября на старте «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega | 275 |
| 8 |  +4👟 В каких кроссовках бежать свой первый забег?
Перед первым стартом многие думают, что для хорошего результата нужны специальные беговые кроссовки, но на деле все не так
Разбираем этот вопрос на слайдах ➡️
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega | 519 |
| 9 |  +4Вдохновляемся на бег через фильмы🍿
Сделали для вас подборку фильмов про бег, которые точно стоит посмотреть
А если вы знаете еще какое-то подобное кино, то обязательно пишите в комментарии✏️
Проявите себя и напишите свою спортивную историю уже 12-13 сентября на забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 352 |
| 10 |  +4Какие ошибки допускают новички на первом забеге🏃♂️
❌ Начать сразу быстро. На адреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег превратится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовольствие от бега
———————————————
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
———————————————
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения. Так на дистанции вашему телу будет легче
———————————————
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом. Так у вас будет энергия и вы не будете голодны
———————————————
❌Ждать на первом забеге высоких результатов. И расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции. Рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 402 |
| 11 |  +4Какие ошибки допускают новичик на первом забеге🏃♂️
❌ Начать сразу быстро. На андреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег прератится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовльствие от бега
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения, так на дистанции вашему телу будет легче
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом, так у вас будет энергия и вы не будете голодны
❌Ждать на первом забеге высоких результатов и расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции, а рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге "Мега Дыбенко": https://nolimit.run/mega | 1 |
| 12 |  +4🔝5 причин, почему стоит бежать забег "Вне границ: МЕГА Дыбенко"
Подготовили для вас карточки, чтобы снять все ваши сомения
Зарегистрироваться и стать героем этого забега вы можете уже сейчас по этой ссылке 👉 https://nolimit.run/mega | 483 |
| 13 |  🇷🇺Сегодня, 12 июня🇷🇺, мы решили отметить праздник максимально по-спортивному! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
В гости к беговому клубу «5 Вёрст Кудрово» приехал амбассадор нашего забега- финалист второго сезона и «Битвы сезонов» шоу «Титаны» на ТНТ Константин Степанов!
Цель проста: познакомиться, подружиться, обменяться мощной энергетикой и, конечно же, как следует потренироваться вместе.
Кажется, сегодня у нас появилось очень много новых друзей! ❤️❤️❤️
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega
КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте! | 683 |
| 14 | 🇷🇺Сегодня, 12 июня🇷🇺, мы решили отметить праздник максимально по-спортивному! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
В гости к беговому клубу «5 Вёрст Кудрово» приехал амбассадор нашего забега- финалист второго сезона и «Битвы сезонов» шоу «Титаны» на ТНТ Константин Степанов!
Цель проста: познакомиться, подружиться, обменяться мощной энергетикой и, конечно же, как следует потренироваться вместе.
Кажется, сегодня у нас появилось очень много новых друзей! ❤️❤️❤️
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega
КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте! | 1 |
| 15 |  Мы рады представить вам первый забег серии «ВНЕ ГРАНИЦ»!
ВНЕ ГРАНИЦ — это серия спортивных мероприятий, которая полностью разрушает стереотипы о классических забегах.
Привычные парки, скучные стадионы и предсказуемые трассы остались в прошлом.
Этот забег для тех, кто ищет новые открытия, ценит эстетику урбана и готов убежать от обыденности. Мы превращаем знакомые городские локации в территорию драйва и абсолютной свободы.
12 сентября старт «ВНЕ ГРАНИЦ» превратит привычную территорию МЕГА Дыбенко в динамичную и скоростную трассу.
Трасса «ВНЕ ГРАНИЦ: МЕГА Дыбенко» — это кольцевой маршрут протяженностью 2,5 км.
Вы начнете забег под открытым небом, после чего маршрут бесшовно уведет вас внутрь торгового центра.
🏃♂️ Дистанции: 2.5 км, 5 км, 10 км.
Дата: 12 сентября 2026 год
Место: ТРЦ МЕГА Дыбенко. Мурманское шоссе 12 километр, 1
🔔 КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте!
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega | 1 054 |
