ЗАБЕГИ | ВНЕ ГРАНИЦ
Открыть в Telegram
Бег не вписывается в рамки www.nolimit.run Связаться: info@nolimit.run
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
1 049
Подписчики
+324 часа
+517 дней
+3130 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+152
в 1 каналах
июнь '26
+1 074
в 2 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 10 июля | +14 | |||
| 09 июля | +17 | |||
| 08 июля | +2 | |||
| 07 июля | +63 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | +14 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | +24 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +18 |
Посты канала
+9
🔝10 причин, почему стоит бегать на постоянной основе
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12 сентября
| 2 |  Представляем вам трассу забега «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12 сентября
Кольцевой маршрут 2,5 км. Без лестниц, эскалаторов и траволаторов - только ровная, плоская трасса без лишних препятствий.
Отличный вариант как для первого старта, так и для личного рекорда.
Старт - на парковке, далее бежим по дорогам вокруг ТРК, после чего маршрут переходит в паркинг МЕГА Дыбенко, продолжается по дорожкам МЕГА Парка и затем бесшовно уводит участников на финиш внутрь торгового комплекса.
Дистанции:
⚡ 2,5 км — один круг
⚡ 5 км — два круга
⚡ 10 км — четыре круга
Для первого старта — комфортно.
Для личника — быстро.
Успейте зарегистрироваться на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября | 584 |
| 3 |  Что будет, если бегать бессистемно?
Многие начинают бегать с большим энтузиазмом, но хаотично. Сегодня 5 км быстро, потом неделя без бега
Вот с чем чаще всего сталкиваются те, кто бегает нерегулярно:
🔻Результат почти не растёт
Чтобы организм становился сильнее и выносливее, ему нужна регулярная нагрузка, а не редкие интенсивные пробежки
🔻Каждая тренировка ощущается как первая
После длительных перерывов снова становится тяжело бежать даже привычную дистанцию
🔻Возрастает риск перегрузки
Когда после паузы хочется наверстать упущенное, многие начинают бежать слишком много или слишком быстро
🔻Теряется удовольствие от бега
Если каждая пробежка даётся через силу, мотивация постепенно снижается
Что делать?
Лучше пробежать 3 раза по 30 минут, чем один раз 15 километров. Регулярность почти всегда важнее объёма
Даже две спокойные тренировки в неделю принесут больше пользы, чем одна быстрая пробежка раз в две недели
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября | 328 |
| 4 |  Как бегать в жаркую погоду и чувствовать себя комфортно?
Казалось бы, лето – самое отличное время для занятия бегом, но бегать при высокой температуре на улице тот еще квест
В этом посте делимся секретами, как сделай бег в жару комфортным
• Пейте воду заранее
Дожидаться обезвоживания во время бега – плохая идея. Пейте воду в течение дня, а перед и во время тренировки лучше пить изотоник
• Не гонитесь за темпом
В жару привычный темп может показаться более трудозатратным, так как организм тратит больше сил на охлаждение. Иногда лучше сбавить темп
• Защититесь от солнца
Кепка, светлая одежда и солнцезащитные очки помогут сделать пробежку комфортнее, особенно если маршрут проходит по открытым участкам
• Прислушивайтесь к своему организму
Если почувствовали головокружение, слабость или озноб — остановитесь, перейдите в тень и дайте организму восстановиться
Ну а пробежать быстро и в комфортную погоду вы можете 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко». Там точно не будет жарко | 306 |
| 5 |  +4Правильно разминаемся перед стартом ☑️
Применяйте эти правила вместе с нами 12 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 343 |
| 6 |  Питаемся перед забегом правильно🍐
Чтобы не было дискомфорта во время бега, важно устроить правильный прием пищи
Вот несколько простых рекомендаций
🥣 За 2–3 часа до старта
Лучше выбрать привычную пищу с большим количеством углеводов:
• овсяная каша на воде;
• рис;
• макароны;
• тосты или хлеб;
• банан
Такая еда даст организму энергию и успеет перевариться до старта
💧 Не забывайте про воду
Пейте воду небольшими порциями в течение утра или дня. В жаркую погоду лучше выпить изотоник
🍫 За 30–60 минут до забега
Если чувствуете лёгкий голод, можно перекусить бананом, фруктовым батончиком или небольшим количеством сухофруктов
Главное – не эксперементируйте с едой в день забега
Регистрируйтесь на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября: https://nolimit.run/mega | 369 |
| 7 |  +1В какое время все же тренироваться? 🤔
Вопрос сложный и зависит от многих факторов каждого бегуна. Разобрали плюсы и минусы утреннего и вечернего бега на слайдах к посту
Ну а мы считаем, что вечером и утром бегать в любом случае хорошо, но вот ночной бег – это явно что-то новое
И проявить себя на ночном забеге вы можете уже 12-13 сентября на старте «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega | 275 |
| 8 |  +4👟 В каких кроссовках бежать свой первый забег?
Перед первым стартом многие думают, что для хорошего результата нужны специальные беговые кроссовки, но на деле все не так
Разбираем этот вопрос на слайдах ➡️
Участвуйте на уникальном ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12-13 сентября: https://nolimit.run/mega | 519 |
| 9 |  +4Вдохновляемся на бег через фильмы🍿
Сделали для вас подборку фильмов про бег, которые точно стоит посмотреть
А если вы знаете еще какое-то подобное кино, то обязательно пишите в комментарии✏️
Проявите себя и напишите свою спортивную историю уже 12-13 сентября на забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 352 |
| 10 |  +4Какие ошибки допускают новички на первом забеге🏃♂️
❌ Начать сразу быстро. На адреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег превратится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовольствие от бега
———————————————
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
———————————————
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения. Так на дистанции вашему телу будет легче
———————————————
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом. Так у вас будет энергия и вы не будете голодны
———————————————
❌Ждать на первом забеге высоких результатов. И расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции. Рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко»: https://nolimit.run/mega | 402 |
| 11 |  +4Какие ошибки допускают новичик на первом забеге🏃♂️
❌ Начать сразу быстро. На андреналине кажется, что вы можете сразу бежать быстро и долго. Но на самом деле через короткое время ваши силы могут закончиться и забег прератится в страдание
✅ Лучше начать спокойно, бежать так всю дистанцию. Так вы получите максимальное удовльствие от бега
❌Бежать забег в новых кроссовках. Поначалу обувь может вам натирать мозоль и могут появиться неудобства
✅Протестировать кроссовки до забега. Сделав пару тренировок, вы разбегаете обувь и поймете, все ли хорошо
❌Пропустить разминку. Ваши мышцы не разогреются и ногам будет тяжело бежать
✅Перед стартом лучше побегать минут 10 и сделать разминочные упражнения, так на дистанции вашему телу будет легче
❌Плотно поесть прямо перед стартом – плохая идея. Может заколоть бок и будет тяжесть во время бега
✅Легко перекусите за несколько часов перед стартом, так у вас будет энергия и вы не будете голодны
❌Ждать на первом забеге высоких результатов и расстраиваться, если ожидания не оправдались
✅Получите от первого забега только положительные эмоции, а рекорды еще будут
Применяйте эти правила вместе с нами 12-13 сентября на ночном забеге "Мега Дыбенко": https://nolimit.run/mega | 1 |
| 12 |  +4🔝5 причин, почему стоит бежать забег "Вне границ: МЕГА Дыбенко"
Подготовили для вас карточки, чтобы снять все ваши сомения
Зарегистрироваться и стать героем этого забега вы можете уже сейчас по этой ссылке 👉 https://nolimit.run/mega | 483 |
| 13 |  🇷🇺Сегодня, 12 июня🇷🇺, мы решили отметить праздник максимально по-спортивному! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
В гости к беговому клубу «5 Вёрст Кудрово» приехал амбассадор нашего забега- финалист второго сезона и «Битвы сезонов» шоу «Титаны» на ТНТ Константин Степанов!
Цель проста: познакомиться, подружиться, обменяться мощной энергетикой и, конечно же, как следует потренироваться вместе.
Кажется, сегодня у нас появилось очень много новых друзей! ❤️❤️❤️
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega
КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте! | 683 |
| 14 | 🇷🇺Сегодня, 12 июня🇷🇺, мы решили отметить праздник максимально по-спортивному! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
В гости к беговому клубу «5 Вёрст Кудрово» приехал амбассадор нашего забега- финалист второго сезона и «Битвы сезонов» шоу «Титаны» на ТНТ Константин Степанов!
Цель проста: познакомиться, подружиться, обменяться мощной энергетикой и, конечно же, как следует потренироваться вместе.
Кажется, сегодня у нас появилось очень много новых друзей! ❤️❤️❤️
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega
КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте! | 1 |
| 15 |  Мы рады представить вам первый забег серии «ВНЕ ГРАНИЦ»!
ВНЕ ГРАНИЦ — это серия спортивных мероприятий, которая полностью разрушает стереотипы о классических забегах.
Привычные парки, скучные стадионы и предсказуемые трассы остались в прошлом.
Этот забег для тех, кто ищет новые открытия, ценит эстетику урбана и готов убежать от обыденности. Мы превращаем знакомые городские локации в территорию драйва и абсолютной свободы.
12 сентября старт «ВНЕ ГРАНИЦ» превратит привычную территорию МЕГА Дыбенко в динамичную и скоростную трассу.
Трасса «ВНЕ ГРАНИЦ: МЕГА Дыбенко» — это кольцевой маршрут протяженностью 2,5 км.
Вы начнете забег под открытым небом, после чего маршрут бесшовно уведет вас внутрь торгового центра.
🏃♂️ Дистанции: 2.5 км, 5 км, 10 км.
Дата: 12 сентября 2026 год
Место: ТРЦ МЕГА Дыбенко. Мурманское шоссе 12 километр, 1
🔔 КОЛИЧЕСТВО СЛОТОВ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
Успейте занять свое место на старте!
👉 Регистрация и подробности: nolimit.run/mega | 1 054 |
