ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БЛОГ ЗЕЙНЕБ БАИРОВОЙ

Мой маленький день ревизии, каждый год, 30 го июня. 0-12 как у всех :) 12 - 15 — Встреча с Создателем, учёба в духовной гимназии, моя первая проповедь и первые ученики, первое болезненное расставание с дорогим человеком, много страхов, что дальше? 15-18 — Годы служения… Ранние подъемы, дежурства, ученики, первая серьезная ответственность в гимназии, составление расписаний, кураторство мероприятий и учебной деятельности. Рождение дружбы… 18 — 26 Университет, Любовь, свадьба, в роддом 4 раза за 8 лет 😀, токсикозы (будь они не ладны) памперсы, травматологии, переезды — много переездов! Учеба, преподавание, дипломы, исламский институт, передачи на ТВ, редакторство в журнале, первые клиенты, открытие проекта Юрт, попытки создать организацию, низкий гемоглобин:) (почему-то его сильно помню)) 26-33 — Рождение просветительского проекта жизни Файдалы Илим, Женской организации Буллюр, сотни мероприятий, встреча с психодрамой и первые группы, Первые книги, первые презентации, наконец достроили дом, много усталости! Преданность идеям, вера в людей, самопожертвование и 100% отдача себя! Встреча с #состояние Лейля. 33-37 — Боль. Много разочарований. Прощание с проектами, борьба за веру в людей, в себя, в идею… Победа! Новый «Ресурсный ценр» и новый масштаб себя и своих идей… Тренерство, командировки, школы Корни … 37 … посмотрим Я всегда жила как будто на 10 лет вперёд. По честному, я ощущаю себя старше… Иногда мне от этого грустно. Как будто я очень мало успела побыть маленькой. Сложно сказать что я это выбрала! Я больше верю в то, что мой путь Всевышний украсил разными дверцами, в которые я могла войти или пройти мимо. И каждый раз проходя мимо одной из них, Он же, давал ощущение надобности и силы туда войти. Я не могу знать какие двери меня ждут впереди и что за ними. Но я прошу у Всевышнего направить меня в те, в которых есть для меня благо. Чтобы в день, когда откроется моя последняя дверь, и за ней будет ангел Азраиль и книга моих деяний, я была самым счастливым человеком вернувшимся из мирского путешествия достойно. Я благодарна Всевышнему за это! И если бы я вернулась назад, и у меня был шанс ещё раз выбрать эти дверцы, я бы выбрала те же. Даже если за этими дверьми меня ждали разочарования, из каждой я выходила научившись чему-то важному для следующего входа, ведь из этого состою сегодня я.

Моя маленькая ревизия каждое 30’е июня …

Первое что важно знать про радость: Человек на может жить полноценно — если не способен испытать радость! Радость даёт нам ощущение важное для жизни: легкость и свобода. Без неё мы живём в состоянии «выжить». Радость это не фон настроения, а скорее маленькая вспышка, фоном скорее будет удовольствие. Много удовольствия = РаДость! Радость — это когда «мне сейчас хорошо». Всегда хорошо быть не должно (человеку важно расти, справляться с трудностями, сохранять себе жизнь, для этого ему нужно испытать и страх, и злость, и грусть и отвращение) Но, радость — это эмоция которая быстрее всего выключается когда что-то идёт не так. То есть человеку чтобы выжить — радоваться не обязательно. Поэтому эту эмоции очень тяжело сохранить, и тем более восстановить. Радость это как «не жизненно важный орган» поэтому выживают прежде всего эмоции обеспечивающие жизнь. Всё что про качество жизни» уходит на второй план, при малейшем стрессе. Признаки того что, радость отключена, или недоступна 1 Вам всегда нужны яркие эмоции! Вы не можете получать удовольствие от простых вещей. Чтобы испытать удовольствие, вам надо редко, но метко, сильно стараться, через особые поступки. 2 Вы переключаетесь от удовольствия в контроль без оснований. Как только случается что-то хорошее, вы говорите себе «рано радоваться», «цепляет по осени считают», «хорошего по немножко». 3 Приходит радость, а потом вы обязательно испортите себе настроение вспомнив что-то грустное, страшное. Вам сейчас хорошо, но в миг вы вспоминаете свои дела, старые истории. Что угодно. 4 Вы не знаете как реагировать на подарки, жесты в ваш адрес, чувствуете неловкость на хороший тон в ваш адрес. 5 Вам тяжело рассказывать о хороших вещах которые с вами происходят. Вам больше страшно, чем радостно. 6 Вас раздражают люди которые не стесняются рассказывать о своих благах, громко смеяться, и прыгать от счастья. Вам иногда кажется это наиграно. 7 Вы ловите себя на том, что иногда притворяетесь, и переигрываете состояние радости. 8 У вас появляются грустные мимики. Опущенные губки и глаза. Тело реагирует, это факт. Я бы разделила 3 состояния 1 Радость абсолютно недоступна. Вместо неё злость, тревога, вина, страх. 2 Ощущаю, но не могу прожить, подавляю 3 Ощущаю, проживаю, знаю как себя радовать Все эти уровни это как путь к себе Отчего так? Почему радость ломается? 1 Опыт в первые годы жизни. Если ребёнка ругать за игру, наказывать за легкость, беззаботность, веселье, родится «запрет». «Если я буду таким радостным, меня за это родители не будут любить!» 2 Слишком не безопасная среда в период взросления. (Семейные конфликты, алкоголизм, буллинг, депрессия у мамы в моем детстве и др) 3 Травматический опыт в любом возрасте (потеря близких, покушение на жизнь, изгнание… ) 4 Фоновая безрадостность как установка семьи, родом из семейной истории Корни (Трансгенерационные факторы) 5 Нарушения гормональной системы и клинические проявления болезни мозга. Как вернуть себе радость ? 1 Исследуйте свои маленькие радости. Что либо, что хотя бы через голову, должно принести вам удовольствие. Внесите эти действия в свою жизнь. Это могут быть маленькие ритуалы, самые простые интересы. Если их нет, создавайте. Радость не приходит если не ходить её дорогами. 2 Попробуйте из головы спустится в тело, и ощутить что с вами происходит, когда вам приятно. Это как? Попробуйте зафиксировать это ощущение и распознавать его в дальнейшем. Так появится контакт и распознавание своих чувств. 3 Чаще говорите словами что ощущаете. Особенно если ваша радость вызвана другим. «Я радуюсь!» «Я в восторге!» «Я очень благодарна!» и всё в этом духе. Так вы помогаете себе размещать свои чувства и становитесь более понятным другим. 4 Следите за выражением лица. Не запрещайте себе улыбаться. Если не умеете, учитесь. Начните имитировать мимику улыбки. В таком случае мозг принимает сигнал «нам хорошо» и помогает ощущать радость быстрее. 5 Разберитесь с преградами внутри. Что там? Страх, тревога? Здесь вам терапия в помощь.

Иногда переживание болезненного опыта сильнее чем ваши нынешние условия для радости.

Друзья, я пришла с пользой. (Мой обещанный презент в знак благодарности за помощь. Кстати канал запустить все ещё не могу, жду отработки видео ) Записала для вас подкаст. Тема для каждого дома, для каждого человека, для каждого коллектива. Слушайте, делитесь с близкими🔥

Друзья, благодарю♥️ С меня сюда общий презент. Я знаю что вы открыты не ради него, но моё чувство благодарности к вам за включенность должно как-то выразиться❤️ будет подкаст для телеграммовцев. Среди десятков идей мы с командой отобрали наиболее повторяющееся, и подходящие по содержанию. (Психология, гость, диалог, психодрама) Лидировали: Душевный разговор — уже есть на ютуб ( Свидание с душой — уже есть ( Сора менден Самимий лаф Ноты души Чай с Баировой Время для себя Выйдем в зеркало Портреты души Один вариант меня сильно зацепил. Кажется мы выбрали 🔥🔥🔥

Друзья, мне нужна ваша помощь. За свою жизнь я придумала десятки названий брендов (Корни, Файдалы Илим, Буллюр, Умют, Юрт, Алтын несиль, Озюнъи костер, Договорись с драконом, Состояние Лейля, Сила желать, Архитектор мечты, Love is…) и сейчас мне нужно придумать название проекта, но ничего не лезет в голову. Я вообще после Тамырлар много сплю, чаще лежу, и мало думаю. В режиме восстановления. Я решила выйти на Ютуб. Есть несколько серьезных причин взвалить на себя эту роль. (В том числе и запуск проекта реабилитации). Мне нужен рупор побольше чем нельзяграмм. Итого, я буду делать психологическую программу. Это не будет открытая сессия, не будет форматом классического интервью. Это будет диалог с разными людьми на языке психологии. О них, о психологии в их жизни. Бережно и с пользой. В связи с этим, вопрос, каким вы видите название этой программы ? Если бы это была телепередача, как бы она называлась? Буду благородна за ваши предложения. Попробуйте себя в роли режиссера сегодня? Я в долгу не останусь. Тому чей вариант понравится, вышлю особенный подарок ♥️ (Можно кидать идеи названий и в целом, чего бы хотели увидеть на этом канале ещё?) Благодарю ❤️

О наболевшем Если вас укусила черная собака, и вы каждый раз в деталях вспоминаете случай где это произошло, и ваше воспоминание обрывается в моменте когда зубы собаки были в вас — рассказывая эту историю другому, вы из разу в раз ранитесь. Вы как будто ещё раз покусаны. И может пройти много лет, но вам будет казаться что вас сейчас кусает собака, так же сильно как в тот момент. Так утроен мозг. Не моя теория. Как будет жить человек которого укусила черная собака, и его рассказ закончился, где собака с зубами в нём , сами можете предположить. Не будем о том как живёт травма если её не пролечить. Уже много сказали. Я о другом. Читайте Александра Эткенда кому интересно. Если травмирующую ситуацию вспоминать в деталях, и заканчивать в самом болючем месте, происходит ретравмтизация. Психика не получает исцеления, она вновь и вновь ранится. Представьте что человек которого изнасиловали вновь и вновь со стороны смотрит как это делалось? Или вы за стеклом вновь и вновь наблюдаете как вас кусает собака и вы ничего с этим не делаете ? Скорее всего вам станет плохо, в лучшем случае отделаетесь страхом, хуже — скорая помощь. Значит ли это что нельзя вспоминать или смотреть в сторону травмы? Нет. Нужно обязательно её вспомнить и проживать, столько сколько потребуется. Но для того чтобы встреча с прошлым произошла целительной - нужно следовать условиям. Это как в медицине: нельзя зашивать рану не обработав, и не наложив бинт. Рану нельзя оставлять открытой. Или вскрыть, поковырять, и не забинтовать. В работе с травмой каждый психотерапевт следует чёткой инструкции. «Пациенты» могут даже не подозревать, что инструкция есть, но лечащий её обязательно предусматривает. Как было на Тамырлар. Именно благодаря этой четкой инструкции, ни у кого из присутствующих в зале не случилась паническая атака, мы не вызывали никому скорую, и люди плакали, им было больно, но было много ресурса. Этим постом я хочу обратиться ко всем активным деятелям, вносящим огромный вклад в развитие нашего общества! Их труд неоценим! Вчера по Крыму прошли десятки памятных мероприятий. Некоторые из которых я так же посетила. Я верю что ваши намерения чисты. Я знаю сколько труда вкладывается в это всё. Они важны. Но я вас прошу, давайте сотрудничать не только с артистами, но и с коллегами психологами, антропологами, социологами, психиатрами, делая что-то в рамках травмы. Давайте пользоваться наукой, данными о психике человека прожившего геноцид. 30 лет назад у нас не было такой возможности. Сейчас есть. Всех обняла ❤️

https://zeinebbairovaschool.getcourse.ru/family_origins В этом потоке «со всеми» стоимость 10.000 р за весь курс. Его можно будет покупать и проходить в течение года. Но по цене 18.000 р.