ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БЛОГ ЗЕЙНЕБ БАИРОВОЙ

Первое что важно знать про радость: Человек на может жить полноценно — если не способен испытать радость! Радость даёт нам ощущение важное для жизни: легкость и свобода. Без неё мы живём в состоянии «выжить». Радость это не фон настроения, а скорее маленькая вспышка, фоном скорее будет удовольствие. Много удовольствия = РаДость! Радость — это когда «мне сейчас хорошо». Всегда хорошо быть не должно (человеку важно расти, справляться с трудностями, сохранять себе жизнь, для этого ему нужно испытать и страх, и злость, и грусть и отвращение) Но, радость — это эмоция которая быстрее всего выключается когда что-то идёт не так. То есть человеку чтобы выжить — радоваться не обязательно. Поэтому эту эмоции очень тяжело сохранить, и тем более восстановить. Радость это как «не жизненно важный орган» поэтому выживают прежде всего эмоции обеспечивающие жизнь. Всё что про качество жизни» уходит на второй план, при малейшем стрессе. Признаки того что, радость отключена, или недоступна 1 Вам всегда нужны яркие эмоции! Вы не можете получать удовольствие от простых вещей. Чтобы испытать удовольствие, вам надо редко, но метко, сильно стараться, через особые поступки. 2 Вы переключаетесь от удовольствия в контроль без оснований. Как только случается что-то хорошее, вы говорите себе «рано радоваться», «цепляет по осени считают», «хорошего по немножко». 3 Приходит радость, а потом вы обязательно испортите себе настроение вспомнив что-то грустное, страшное. Вам сейчас хорошо, но в миг вы вспоминаете свои дела, старые истории. Что угодно. 4 Вы не знаете как реагировать на подарки, жесты в ваш адрес, чувствуете неловкость на хороший тон в ваш адрес. 5 Вам тяжело рассказывать о хороших вещах которые с вами происходят. Вам больше страшно, чем радостно. 6 Вас раздражают люди которые не стесняются рассказывать о своих благах, громко смеяться, и прыгать от счастья. Вам иногда кажется это наиграно. 7 Вы ловите себя на том, что иногда притворяетесь, и переигрываете состояние радости. 8 У вас появляются грустные мимики. Опущенные губки и глаза. Тело реагирует, это факт. Я бы разделила 3 состояния 1 Радость абсолютно недоступна. Вместо неё злость, тревога, вина, страх. 2 Ощущаю, но не могу прожить, подавляю 3 Ощущаю, проживаю, знаю как себя радовать Все эти уровни это как путь к себе Отчего так? Почему радость ломается? 1 Опыт в первые годы жизни. Если ребёнка ругать за игру, наказывать за легкость, беззаботность, веселье, родится «запрет». «Если я буду таким радостным, меня за это родители не будут любить!» 2 Слишком не безопасная среда в период взросления. (Семейные конфликты, алкоголизм, буллинг, депрессия у мамы в моем детстве и др) 3 Травматический опыт в любом возрасте (потеря близких, покушение на жизнь, изгнание… ) 4 Фоновая безрадостность как установка семьи, родом из семейной истории Корни (Трансгенерационные факторы) 5 Нарушения гормональной системы и клинические проявления болезни мозга. Как вернуть себе радость ? 1 Исследуйте свои маленькие радости. Что либо, что хотя бы через голову, должно принести вам удовольствие. Внесите эти действия в свою жизнь. Это могут быть маленькие ритуалы, самые простые интересы. Если их нет, создавайте. Радость не приходит если не ходить её дорогами. 2 Попробуйте из головы спустится в тело, и ощутить что с вами происходит, когда вам приятно. Это как? Попробуйте зафиксировать это ощущение и распознавать его в дальнейшем. Так появится контакт и распознавание своих чувств. 3 Чаще говорите словами что ощущаете. Особенно если ваша радость вызвана другим. «Я радуюсь!» «Я в восторге!» «Я очень благодарна!» и всё в этом духе. Так вы помогаете себе размещать свои чувства и становитесь более понятным другим. 4 Следите за выражением лица. Не запрещайте себе улыбаться. Если не умеете, учитесь. Начните имитировать мимику улыбки. В таком случае мозг принимает сигнал «нам хорошо» и помогает ощущать радость быстрее. 5 Разберитесь с преградами внутри. Что там? Страх, тревога? Здесь вам терапия в помощь.

Иногда переживание болезненного опыта сильнее чем ваши нынешние условия для радости.

Друзья, я пришла с пользой. (Мой обещанный презент в знак благодарности за помощь. Кстати канал запустить все ещё не могу, жду отработки видео ) Записала для вас подкаст. Тема для каждого дома, для каждого человека, для каждого коллектива. Слушайте, делитесь с близкими🔥

Друзья, благодарю♥️ С меня сюда общий презент. Я знаю что вы открыты не ради него, но моё чувство благодарности к вам за включенность должно как-то выразиться❤️ будет подкаст для телеграммовцев. Среди десятков идей мы с командой отобрали наиболее повторяющееся, и подходящие по содержанию. (Психология, гость, диалог, психодрама) Лидировали: Душевный разговор — уже есть на ютуб ( Свидание с душой — уже есть ( Сора менден Самимий лаф Ноты души Чай с Баировой Время для себя Выйдем в зеркало Портреты души Один вариант меня сильно зацепил. Кажется мы выбрали 🔥🔥🔥

Друзья, мне нужна ваша помощь. За свою жизнь я придумала десятки названий брендов (Корни, Файдалы Илим, Буллюр, Умют, Юрт, Алтын несиль, Озюнъи костер, Договорись с драконом, Состояние Лейля, Сила желать, Архитектор мечты, Love is…) и сейчас мне нужно придумать название проекта, но ничего не лезет в голову. Я вообще после Тамырлар много сплю, чаще лежу, и мало думаю. В режиме восстановления. Я решила выйти на Ютуб. Есть несколько серьезных причин взвалить на себя эту роль. (В том числе и запуск проекта реабилитации). Мне нужен рупор побольше чем нельзяграмм. Итого, я буду делать психологическую программу. Это не будет открытая сессия, не будет форматом классического интервью. Это будет диалог с разными людьми на языке психологии. О них, о психологии в их жизни. Бережно и с пользой. В связи с этим, вопрос, каким вы видите название этой программы ? Если бы это была телепередача, как бы она называлась? Буду благородна за ваши предложения. Попробуйте себя в роли режиссера сегодня? Я в долгу не останусь. Тому чей вариант понравится, вышлю особенный подарок ♥️ (Можно кидать идеи названий и в целом, чего бы хотели увидеть на этом канале ещё?) Благодарю ❤️

О наболевшем Если вас укусила черная собака, и вы каждый раз в деталях вспоминаете случай где это произошло, и ваше воспоминание обрывается в моменте когда зубы собаки были в вас — рассказывая эту историю другому, вы из разу в раз ранитесь. Вы как будто ещё раз покусаны. И может пройти много лет, но вам будет казаться что вас сейчас кусает собака, так же сильно как в тот момент. Так утроен мозг. Не моя теория. Как будет жить человек которого укусила черная собака, и его рассказ закончился, где собака с зубами в нём , сами можете предположить. Не будем о том как живёт травма если её не пролечить. Уже много сказали. Я о другом. Читайте Александра Эткенда кому интересно. Если травмирующую ситуацию вспоминать в деталях, и заканчивать в самом болючем месте, происходит ретравмтизация. Психика не получает исцеления, она вновь и вновь ранится. Представьте что человек которого изнасиловали вновь и вновь со стороны смотрит как это делалось? Или вы за стеклом вновь и вновь наблюдаете как вас кусает собака и вы ничего с этим не делаете ? Скорее всего вам станет плохо, в лучшем случае отделаетесь страхом, хуже — скорая помощь. Значит ли это что нельзя вспоминать или смотреть в сторону травмы? Нет. Нужно обязательно её вспомнить и проживать, столько сколько потребуется. Но для того чтобы встреча с прошлым произошла целительной - нужно следовать условиям. Это как в медицине: нельзя зашивать рану не обработав, и не наложив бинт. Рану нельзя оставлять открытой. Или вскрыть, поковырять, и не забинтовать. В работе с травмой каждый психотерапевт следует чёткой инструкции. «Пациенты» могут даже не подозревать, что инструкция есть, но лечащий её обязательно предусматривает. Как было на Тамырлар. Именно благодаря этой четкой инструкции, ни у кого из присутствующих в зале не случилась паническая атака, мы не вызывали никому скорую, и люди плакали, им было больно, но было много ресурса. Этим постом я хочу обратиться ко всем активным деятелям, вносящим огромный вклад в развитие нашего общества! Их труд неоценим! Вчера по Крыму прошли десятки памятных мероприятий. Некоторые из которых я так же посетила. Я верю что ваши намерения чисты. Я знаю сколько труда вкладывается в это всё. Они важны. Но я вас прошу, давайте сотрудничать не только с артистами, но и с коллегами психологами, антропологами, социологами, психиатрами, делая что-то в рамках травмы. Давайте пользоваться наукой, данными о психике человека прожившего геноцид. 30 лет назад у нас не было такой возможности. Сейчас есть. Всех обняла ❤️

https://zeinebbairovaschool.getcourse.ru/family_origins В этом потоке «со всеми» стоимость 10.000 р за весь курс. Его можно будет покупать и проходить в течение года. Но по цене 18.000 р.

Вот что происходит, когда ты начинаешь изучать свои Корни *Важно: Изучать Корни, это не скудно составлять генеалогическое древо и изучать биографию предков. Это исследовать жизни, события, отношения, чувства, между всеми, кто причастен к моему появлению на свет. Это глубокое проникновение в личные истории предков, с целью вылечить раны и вскрыть тайны прошлого. 1️⃣У тебя более четче становится контур твоего «Я». Тебе становится легче понимать самого себя, свои желания, ты перестаешь бороться с собой, происходит принятие своего Я. Из холмика превращаешься в гору! Из горы - в бескрайние вершины! 2️⃣Ты становишься увереннее и смелее. Как-то неожиданно замечаешь, что там где ты оглядывался по сторонам, и сомневался, начинаешь переть как танк. В результате в несколько раз увеличивается все что ты имеешь: ресурсы, деньги, амбиции, имущество… Ведь часто наши страхи и установки имеют начало именно в травмах прошлого. 3️⃣ Тебе как-то легче становится жить. Ты меньше тревожишься, у тебя увеличивается доверие к миру, перестаешь спешить, перестаешь заниматься трудоголизмом, и к твоему удивлению, это не влияет на твою эффективность. То, что раньше тебе давалось через труд трудный и усталость до боли, начинает даваться легко! Появляется удовольствие… 4️⃣ Меняется уровень жизни, появляется новый уровень, новая НОРМА. Все что было раньше «недостижимо» становится «вполне реально». Ты начинаешь не только головой понимать как тебе хочется жить жизнь, но и появляется внутреннее разрешение на все это. 5️⃣ Меняется окружение. В твоей жизни начинают появляться новые люди. Возможно они могли появляться и раньше, но теперь они остаются, потому что ты готов впускать в свою жизнь новое, достойное! И отпускать то, что было выбрано из дефицита. Это все происходит не потому что случается чудо, или как это объясняют антинаучные направления, где ты «соединяешься с силой рода», совершаешь «радикальное прощание», или «разрешение духов» на изобилие. А происходит это сугубо в рамках процессов которые рождаются в наших лобных долях. Проще говоря — в мозгу. Через работу с эмоциональным интеллектом. Только в отличие от классических способов воздействия на амигдалу, мы используем историю семьи, как феномен и отправная точка. Не пропустите ваш свой шанс присоединиться к Корни 4. Более бережного и эффективного курса по теме вы не найдете.

Чета я это, ссылку боюсь выложить ) К чему бы это?