Московская служба психологической помощи населению

Московская служба психологической помощи населению поздравляет вас с Днём Весны и Труда! 🌸 Пусть этот праздник станет временем отдыха и сближения с близкими. Совместные дела — прогулка в парке, посадка цветов, приготовление праздничного обеда — укрепляют семейные связи и создают тёплые воспоминания. Это также отличный момент, чтобы рассказать детям о ценности труда и взаимопомощи. В суете будней легко забыть о собственных внутренних ресурсах. Остановитесь, прислушайтесь к своим чувствам, поблагодарите себя за усилия — и пусть весна подарит вам новые силы! С теплом, МСППН ❤️

«Ты — то, что ты ешь»

Эта фраза применима не только к нашему питанию, но и к нашему ментальному здоровью. Активности, которыми мы наполняем свою жизнь, влияют на наше настроение, самооценку и восприятие мира. И только нам выбирать, что будет в «меню».  👩‍💻 Психолог Московской службы психологической помощи населению Мария Слепец расскажет, как составить свое «ресурсное меню», добавив в него правильные «ингредиенты».👆 ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #СоветыЭкспертов

📎 Планируете, чем заняться на выходных? У нас уже есть идеи Делимся расписанием мероприятий выставки «ВМЕСТЕ» — вы точно найдете, что посмотреть и послушать. ➡️ 25 апреля (сб)

12:00 Лекция «Психогеография, фланирование и дрейф: практики чувственного восприятия» Спикер: Игорь Поносов — художник и теоретик уличного искусства Регистрация здесь 12:10 Сеанс одновременной игры в шахматы с Романом Шогджиевым Регистрация здесь 13:10 Выступление ансамбля камерной музыки Simple Music Ensemble 14:00 Творческая встреча с Александром Цыпкиным Регистрация здесь 16:00 Лекция «Память & забвение. Искусство как идентичность эпохи» Спикер: Павел Котляр — историк и куратор выставок Регистрация здесь

➡️ 26 апреля (вс)

12:00 Лекция «Искусство как инструмент общественного диалога» Спикер: Лиза Савина — куратор и продюсер проектов в области культуры Регистрация здесь 14:00 Лекция «Город как нейросреда» Спикер: Антон Айсин — генеральный директор CM International Регистрация здесь 16:00 Дискуссия «В человеке должно быть всё прекрасно» Спикер: Полина Аскери, искусствовед и галерист 18:00 Дискуссия «Кибер-урбанистика: архитектура, которую мы строим в играх» Участники: Юлия Тарабарина — главный редактор Архи.ру, Андрей Киселёв — архитектор-исследователь, Александр Лукьянов — генеральный директор ДОМ. РФ Технологии, Юрий Сироткин — учредитель и продюсер «Практика гейм-дизайна», Михаил Максимов — художник Регистрация здесь 19:30 Концерт Антона Чернова (UNTONE CHERNOV) Регистрация здесь

Где: Большой бульвар, 67. Обязательно приходите! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAКС

🎉Подведены итоги конкурса профессионального мастерства «Московские мастера» 2026 по профессии «Психолог». В этом году состязание прошло в восьмой раз🎉 За почетное первое место боролись сотрудники столичных департаментов труда и социальной защиты, здравоохранения и образования, специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России, а также члены общественной организации «Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига». 🥇Победа досталась Екатерине Музолевской — специалисту Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы, доказавшей высочайший уровень мастерства в работе с кризисными жизненными ситуациями. 🥈Второе место занял Святослав Гришкевич, представлявший Московский научно-практический центр наркологии столичного Департамента здравоохранения, а замкнула тройку лидеров 🥉 Александра Рыбина — сотрудница Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Поздравляем коллег с заслуженной победой! Желаем дальнейших профессиональных успехов и вдохновения на пути к новым достижениям!

Город помогает ❤️ 27 апреля в Москве пройдет IX съезд семей, воспитывающих детей и молодежь с особенностями здоровья. Более 2000 родителей встретятся с городскими экспертами и представителями ведущих НКО. 🔤На площадке Ресурсного центра вы сможете разобраться, как получить технические средства реабилитации и абсорбирующее белье: от подачи заявки до практического тестирования. Также пройдут дискуссии о санаторно‑курортном лечении, доступном образовании, реабилитации и других мерах поддержки семей. ▶️ Чтобы принять участие, зарегистрируйтесь по ссылке. ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ

Беспокойство, волнение, тревога — знакомо? В современном мире это не редкость, а почти ежедневная реальность. Но что, если мы скажем, что с тревожностью можно научиться справляться? 🤔 В нашем канале в МАХ психолог сектора телепсихологии Московской службы психологической помощи населению Наталья Бортник рассказала о причинах возникновения тревожности и поделилась простыми и действенными способами ее снижения. ➡️Переходите по ссылке и узнавайте все самое интересное от наших специалистов первыми! #МСППН  #Психология  #ПсихологМосква

❤️ Как помочь себе в момент утраты: история с телефона неотложной психологической помощи

На телефон неотложной психологической помощи 051 обратилась девушка. Она поделилась, что несколько дней назад потеряла любимого дедушку, с которым у нее были очень близкие отношения. Девушка никак не может принять его потерю, все время плачет, у нее ни на что не хватает сил, страшно идти на похороны.

 Как помог психолог❓ Первым делом психолог помог понять девушке, что ее состояние - нормальная реакция психики на потерю, и рассказал, что не бывает какого-то правильного способа горевания, у каждого он свой. В процессе консультации с психологом стало понятно, что именно абонентку пугает больше всего в мысли о похоронах, какие доступные ресурсы поддержки она имеет. Активное эмпатичное слушание психолога дало девушке возможность поделиться теплыми воспоминаниями о дедушке, о его значимости в ее жизни, что помогло ей выразить вслух любовь, грусть, благодарность и боль от его утраты. В конце консультации девушка сообщила, что все-таки решила пойти на похороны, чтобы в последний раз увидеть своего дедушку, а если ей станет очень плохо, то ее близкие смогут отвезти ее домой. ❤️ Если вы или ваши близкие переживаете утрату и нуждаетесь в поддержке, не стесняйтесь обращаться за помощью. Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону: 051 - с городского 8 (495) 051 - с мобильного #МСППН  #Психология  #ПсихологМосква

20 апреля — День донора! Сегодня более 20 тысяч почётных доноров Москвы, России и СССР пользуются картой москвича. Благодаря ей они могут бесплатно ездить на транспорте, получать скидки в магазинах и многое другое. В честь этого важного дня хотим поделиться историей Анны, которая уже много лет безвозмездно помогает другим, сдавая кровь 👆 Подробнее о льготах для доноров по карте москвича можно узнать в нашем посте. А прочитать о том, как стать донором в Москве можно в специальной инструкции на портале mos.ru

🫰Выходные - время перезагрузить мозг ❤️Психолог рекомендует: в эти выходные подарите себе 30 минут прогулки на свежем воздухе — простой, но очень эффективный способ восстановить силы и улучшить настроение. Почему это 1⃣2⃣3⃣ именно сейчас? После напряжённой недели организм и мозг нуждаются в отдыхе. Прогулка: - снижает уровень стресса и тревожности; - помогает «перезагрузить» мысли и взглянуть на проблемы под новым углом; - насыщает мозг кислородом — улучшается концентрация и креативность; - стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости; - мягко готовит организм к предстоящей рабочей неделе. ❤️Хороших выходных! #МСППН #ПсихологМосква #Психология

Московская служба психологической помощи населению теперь в MAX! В нашем канале много интересного: советы специалистов, практические упражнения, актуальные статьи и многое другое. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ценные знания от наших экспертов! Также МСППН продолжает публиковать новости в ВКонтакте и Одноклассниках. #МСППН #ПсихологМосква #Психология

Как взять эмоции под контроль за несколько минут? Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться.  👩‍💻 Психолог Московской службы психологической помощи населению Нина Громова предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения. ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #СоветыЭкспертов

🌿Давайте немного замедлимся и помедитируем? Медитация – это практика самопознания, это состояние ВНЕ УМА. Погружаясь в неё, мы открываем свой внутренний мир и чувствуем неразрывную связь с гармонией природы.

Психолог Московской службы психологической помощи населению, специалист по медитативным тренингам осознанности предлагает выполнить медитацию. Переходите в наш канал в MAX - медитация уже там!

👩‍💻 Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте. #МСППН #ПсихологМосква #Психология

В Москве работает круглосуточная горячая линия неотложной психологической помощи Если вы испытываете тревогу и стресс, находитесь в эмоциональном напряжении, — обращайтесь по телефону: 🔤с городского 051 🔤с мобильного 8 (495) 051 Разговор со специалистами полностью конфиденциален, а само общение основано на деликатном и внимательном отношении к каждому. ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #ГородПомогает

❗️Когда кажется, что всё против тебя

В ночную смену на телефон неотложной психологической помощи 051 обратилась девушка в состоянии выраженной эмоциональной напряжённости: голос дрожал, периодически прерывался плачем. В начале разговора абонентка демонстрировала признаки тревожности и неуверенности. Несколько раз переспрашивала, действительно ли она попала на «Телефон доверия», уточняла, останется ли её личность анонимной. В ходе беседы стало известно, что на протяжении полугода девушка сталкивается с частой тревогой и состояниями, сопровождающимися учащённым сердцебиением, ощущением нехватки воздуха и дрожью в руках, которые чаще всего возникают перед контрольными работами или устными ответами в школе. Девушка отметила, что раньше хорошо училась, но успеваемость резко снизилась из‑за трудностей с концентрацией внимания и навязчивых мыслей о возможной неудаче.

Как помог психолог? ✅Специалист не просто выслушал — он действовал по чёткому плану: • помог выявить дисфункциональные убеждения и заменить их более реалистичными; • помог обратиться к прошлому позитивному опыту; • обсудил возможные ресурсы; • попробовал распланировать действия совместно с абоненткой. Итогом работы нашего специалиста был сброс эмоционального напряжения у девушки и возможность взглянуть на свой страх реальными глазами. Эта история — не исключение. Многие подростки сталкиваются с тревогой, которая мешает жить и учиться. Но важно помнить: обратиться за помощью — нормально! ❤️ Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону: 051 - с городского 8 (495) 051 - с мобильного

❗️Уже скоро, 23 апреля, состоится финал конкурса профессионального мастерства "Московские мастера" по профессии "Психолог". За звание лучшего психолога Москвы поборются специалисты из столичных профильных организаций. ➡️ Открыто голосование в номинации "Приз зрительских симпатий". ✨Переходите по ссылке, регистрируйтесь и голосуйте за того, чья видео-презентация вам понравится больше всего! #Московскиемастера #ПсихологМосква

☀️ Как начать утро, чтобы день задался? В этом видео — простые ритуалы от специалиста Московской службы психологической помощи, которые помогут собраться с мыслями и задать себе правильный ритм с момента пробуждения. ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #СоветыЭкспертов

📲 Почему в эпоху соцсетей мы чувствуем себя одиноко? Зачастую, каким бы ни был активным и общительным человек в Сети, в обычной жизни он может быть скованным и зажатым. При большом количестве онлайн-друзей, лайков под постами и фотографиями в реальной жизни у человека может не быть того, кто мог бы поддержать, выслушать и помочь в трудной ситуации. 👩‍💻 Психолог Московской службы психологической помощи населению Эллания Гурьева рассказывает, как сделать так, чтобы социальные сети дополняли, но не заменяли реальную жизнь. 👆 ❤️ Департамент добрых дел теперь в MAХ | #СоветыЭкспертов

Начнем нашу рабочую неделю правильно! 💙 👩‍💻 Психолог Московской службы психологической помощи населению дал подписчикам отличный совет на неделю. Он уже в нашем канале в MAX - скорее читайте и подписывайтесь! #МСППН #Психолог #ПсихологМосква