Фитнес меню

Завтрак в микроволновке за 5 минут 📝КБЖУ - 310 ккал (24/6/39) #пюре #творог Такой завтрак легко готовится в микроволновой печи за 5 минуты. Требует минимум усилий и затрат, а результат превосходит все ожидания. Очень вкусно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Вкусный салат с пекинской капустой 📝КБЖУ - 35 ккал (1/1/5) #курица #пекинка Попробуйте свежий, сочный, хрустящий белковый салат из пекинской капусты с куриным филе, огурцами, яйцами и горошком. Удачный вариант салата на каждый день. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Почему мы зависимы от сладкого? Существует много причин, по которым мы зависимы от сладкого, вот некоторые: Генетика. Некоторые люди генетически более склонны к пристрастию к сладкому, чем другие. Детство. Дети, которые часто употребляют сладкую пищу, более склонны к пристрастию к ней во взрослом возрасте. Стресс. Когда мы чувствуем стресс, мы вырабатываем гормон кортизол, который вызывает тягу к сладкому. Когда мы едим что-то сладкое, наш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и наградой. Это вызывает чувство удовлетворения и побуждает нас съесть больше сладкого. 💪  Фитнес меню

Почему мы зависимы от сладкого? Существует много причин, по которым мы зависимы от сладкого, вот некоторые: Генетика. Некоторые люди генетически более склонны к пристрастию к сладкому, чем другие. Детство. Дети, которые часто употребляют сладкую пищу, более склонны к пристрастию к ней во взрослом возрасте. Стресс. Когда мы чувствуем стресс, мы вырабатываем гормон кортизол, который вызывает тягу к сладкому. Когда мы едим что-то сладкое, наш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и наградой. Это вызывает чувство удовлетворения и побуждает нас съесть больше сладкого. 💪  Фитнес меню

Какая диета самая эффективная?🔥 К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня 🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на авторский канал Романа Гречина Убрать живот и лишние кг! Девочки, я читала его почти до утра, отписалась от всех «псевдоэкспертов» и пошла уплетать свои любимые булки с сахаром и кофе за обе щеки! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода 💐 А сегодня увидела на весах -5 кг ❤Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа https://t.me/+rXViM0j7g105N2Uy 🎁 Для подписчиц канала, Рома подготовил в подарок руководство «8 причин отеков и как от них быстро избавиться» Подписывайся на канал, подарок в закрепе❤ ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538 erid: LjN8K1gJo

Вкуснейшие куриное пп-соте 📝КБЖУ - 106 ккал (12/4/2) #курица #грибы Трудно сказать, что в этом блюде вкуснее: кусочки курицы в овощах или овощи, в любом случае блюдо очень вкусное. Сложно оторваться! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

🤦‍♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить? Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе? 🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 20-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя: Москва Питер Новосибирск Екатеринбург Казань Нижний Новгород Челябинск Красноярск Самара Уфа Ростов-на-Дону Омск Краснодар Воронеж Волгоград Пермь Тюмень Саратов Тольятти Махачкала Другой город

ПП-шаурма с грибами и курицей 📝КБЖУ - 347 ккал (23/13/11) #курица #лаваш Сочная, аппетитная, без лишних калорий, на ужин или перекус! Шаурма с курицей в лаваше — рецепт популярного фастфуда, который отличается низкой калорийностью. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

5 круп с высоким содержанием белка — Киноа: 13 г белка на 100 г — Амарант: 12 г белка на 100 г — Тефф: 10 г белка на 100 г — Пшено: 12 г белка на 100 г — Ячневая крупа: 11 г белка на 100 г Эти крупы являются хорошим источником белка для вегетарианцев и веганов. Они также могут быть полезны для людей, которые хотят увеличить потребление белка в своем рационе. 💪  Фитнес меню

Меняйте не лекарства и диеты, а отношение к своему здоровью 💯 «Пирамида здоровья» — технология восстановления организма через питание на основе анализов крови. Эффективность подхода подтверждена научными исследованиями мировых нутрициологов и врачей. 5 этапов, которые помогут вернуть хорошее самочувствие и стройное тело: ✅ Определение дефицитов нутриентов в организме. ✅ Восполнение 5 основных дефицитов витаминов. ✅ Восстановление ЖКТ без лекарств. ✅ Сбалансированный рацион из бюджетных продуктов. ✅ Восстановление сна и психоэмоционального состояния. Научитесь выявлять дефициты организма на бесплатном 3-дневном марафоне «Прожектор здоровья» и узнайте: 📌 Какой минимум анализов нужно сдавать и как их расшифровывать; 📌 Из чего состоит пирамида здоровья, как этим инструментом пользоваться; 📌 Составить план питания на основе анализов крови. Регистрируйтесь и получите методичку-ликбез «5 добавок, которые улучшат самочувствие прямо сейчас и увеличат энергию». Реклама. АНО «Центр нутрициологии и фитнеса» erid LjN8JyG8a