Фитнес меню
Подписаны 12 ваших контактов... Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — t.me/commerce_price/27 Ссылка на канал — @fit_menu Биржа: https://telega.in/с/+suTvufYEalA4NjZi Для друзей — https://t.me/+lrQZ64i1_4ZmNDY6
نمایش بیشتر589 192
مشترکین
+18224 ساعت
+1 2577 روز
+3 36030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Завтрак в микроволновке за 5 минут
📝КБЖУ - 310 ккал (24/6/39)
#пюре #творог
Такой завтрак легко готовится в микроволновой печи за 5 минуты. Требует минимум усилий и затрат, а результат превосходит все ожидания. Очень вкусно!
🥙 Ингредиенты
💪 Фитнес меню
👍 113🤔 23❤ 18🔥 5😎 2🤗 1
28 1244620
Вкусный салат с пекинской капустой
📝КБЖУ - 35 ккал (1/1/5)
#курица #пекинка
Попробуйте свежий, сочный, хрустящий белковый салат из пекинской капусты с куриным филе, огурцами, яйцами и горошком. Удачный вариант салата на каждый день.
🥙 Ингредиенты
💪 Фитнес меню
❤ 158👍 116🔥 13🦄 8😁 3🌚 2👏 1😱 1
44 2468240
Почему мы зависимы от сладкого?
Существует много причин, по которым мы зависимы от сладкого, вот некоторые:
Генетика. Некоторые люди генетически более склонны к пристрастию к сладкому, чем другие.
Детство. Дети, которые часто употребляют сладкую пищу, более склонны к пристрастию к ней во взрослом возрасте.
Стресс. Когда мы чувствуем стресс, мы вырабатываем гормон кортизол, который вызывает тягу к сладкому.
Когда мы едим что-то сладкое, наш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и наградой. Это вызывает чувство удовлетворения и побуждает нас съесть больше сладкого.
💪 Фитнес меню
👍 122❤ 21😨 12🍓 11🌚 7🤔 6😢 2🗿 1👾 1
45 182680
Почему мы зависимы от сладкого?
Существует много причин, по которым мы зависимы от сладкого, вот некоторые:
Генетика. Некоторые люди генетически более склонны к пристрастию к сладкому, чем другие.
Детство. Дети, которые часто употребляют сладкую пищу, более склонны к пристрастию к ней во взрослом возрасте.
Стресс. Когда мы чувствуем стресс, мы вырабатываем гормон кортизол, который вызывает тягу к сладкому.
Когда мы едим что-то сладкое, наш мозг выделяет дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и наградой. Это вызывает чувство удовлетворения и побуждает нас съесть больше сладкого.
💪 Фитнес меню
👍 29❤ 18🤔 4😎 3
7 915310
Какая диета самая эффективная?🔥
К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны...
И что в итоге?!
Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня 🫣
Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на авторский канал Романа Гречина Убрать живот и лишние кг!
Девочки, я читала его почти до утра, отписалась от всех «псевдоэкспертов» и пошла уплетать свои любимые булки с сахаром и кофе за обе щеки! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода 💐
А сегодня увидела на весах -5 кг
❤Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа
https://t.me/+rXViM0j7g105N2Uy
🎁 Для подписчиц канала, Рома подготовил в подарок руководство «8 причин отеков и как от них быстро избавиться»
Подписывайся на канал, подарок в закрепе❤
ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538
erid: LjN8K1gJo
👍 55❤ 13🙈 12🌚 4😱 1
47 36530
Вкуснейшие куриное пп-соте
📝КБЖУ - 106 ккал (12/4/2)
#курица #грибы
Трудно сказать, что в этом блюде вкуснее: кусочки курицы в овощах или овощи, в любом случае блюдо очень вкусное. Сложно оторваться!
🥙 Ингредиенты
💪 Фитнес меню
👍 209❤ 19🔥 13🌚 7👏 3🤪 1
50 9936080
🤦♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить?
Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе?
🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 20-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя:
Москва
Питер
Новосибирск
Екатеринбург
Казань
Нижний Новгород
Челябинск
Красноярск
Самара
Уфа
Ростов-на-Дону
Омск
Краснодар
Воронеж
Волгоград
Пермь
Тюмень
Саратов
Тольятти
Махачкала
Другой город
👍 64❤ 22😱 5😴 5🗿 5🤩 4😈 2🌚 1
53 04170
ПП-шаурма с грибами и курицей
📝КБЖУ - 347 ккал (23/13/11)
#курица #лаваш
Сочная, аппетитная, без лишних калорий, на ужин или перекус! Шаурма с курицей в лаваше — рецепт популярного фастфуда, который отличается низкой калорийностью.
🥙 Ингредиенты
💪 Фитнес меню
👍 141❤ 24🤔 17💊 8🌚 5👌 4🤩 2
52 6573640
5 круп с высоким содержанием белка
— Киноа: 13 г белка на 100 г
— Амарант: 12 г белка на 100 г
— Тефф: 10 г белка на 100 г
— Пшено: 12 г белка на 100 г
— Ячневая крупа: 11 г белка на 100 г
Эти крупы являются хорошим источником белка для вегетарианцев и веганов. Они также могут быть полезны для людей, которые хотят увеличить потребление белка в своем рационе.
💪 Фитнес меню
👍 218❤ 28🤔 15🌚 1
56 3253190
Меняйте не лекарства и диеты, а отношение к своему здоровью 💯
«Пирамида здоровья» — технология восстановления организма через питание на основе анализов крови. Эффективность подхода подтверждена научными исследованиями мировых нутрициологов и врачей.
5 этапов, которые помогут вернуть хорошее самочувствие и стройное тело:
✅ Определение дефицитов нутриентов в организме.
✅ Восполнение 5 основных дефицитов витаминов.
✅ Восстановление ЖКТ без лекарств.
✅ Сбалансированный рацион из бюджетных продуктов.
✅ Восстановление сна и психоэмоционального состояния.
Научитесь выявлять дефициты организма на бесплатном 3-дневном марафоне «Прожектор здоровья» и узнайте:
📌 Какой минимум анализов нужно сдавать и как их расшифровывать;
📌 Из чего состоит пирамида здоровья, как этим инструментом пользоваться;
📌 Составить план питания на основе анализов крови.
Регистрируйтесь и получите методичку-ликбез «5 добавок, которые улучшат самочувствие прямо сейчас и увеличат энергию».
Реклама. АНО «Центр нутрициологии и фитнеса» erid LjN8JyG8a
👍 53❤ 12💊 12🤔 5😈 3❤🔥 1🔥 1🌚 1🗿 1
57 122140