Фитнес меню

Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки 📝КБЖУ - 161 ккал (8.5/6/20) #овсянка #морковь Я люблю выпечку, которая может составить конкуренцию классическим десертам. Морковно-овсяное печенье как раз из этой категории. Очень рекомендую испечь и попробовать! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Как вы думаете, почему летом легче худеть? Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца. Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых. 💪  Фитнес меню

Быстрый ужин из брокколи и шампиньонов 📝КБЖУ - 63 ккал (5.2/2.1/4.8) #брокколи #грибы Если вдруг вы совсем не любите капусту брокколи, то ее можно заменить на цветную капусту. Но уверяю, что в таком варианте приготовления брокколи нравится всем. Очень вкусно! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Знакомьтесь, это Аня. Она навела порядок в квартирах более чем у 1000 клиентов (!). И теперь на своем телеграм-канале наглядно показывает: Как навести порядок в любой комнате за 15 минут Эффективный способ очистить свой дом от ненужного Нужна ли вам генеральная уборка И многое другое. Если хотите привести свой дом в порядок, даю ссылку — https://t.me/+1WDxvkSs1mhjNDky

Сытный и сочный мясной рулет 📝КБЖУ - 144 ккал (12.8/4.5.2/5.6) #сыр #фарш Очень вкусный куриный рулет с нежной и ароматной начинкой из сыра, варёных яиц и свежей зелени. Приготовить проще, чем пожарить котлеты. Получается более полезно, менее жирно и намного быстрее. 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

В чем польза кокосового масла? - Сохраняет ощущение сытости Происходит это благодаря триглицеридам со средней длиной цепи. Исследования показывают, что связано это с особенностями расщепления этих веществ организмом. При расщеплении они образуют молекулы кетоны, которые снижают аппетит. Это возможно либо при помощи воздействия на нейромедиаторы мозга, либо при помощи изменения уровня гормона голода. - Ускоряет обмен веществ Согласно некоторым исследованиям, кокосовое масло помогает в лечении метаболического синдрома, улучшает толерантность к глюкозе, способствует похудению. Кроме того, среднецепочечные жирные кислоты повышают уровень энергии и ускоряют метаболизм. Это увеличивает способность организма сжигать жир. 💪  Фитнес меню

❗️Возраст - это убийство кожи? Девочки, с каждым годом наша кожа и здоровье претерпевают значительные изменения в худшую сторону. Как сохранить себя и выглядеть ещё лучше? Рассказывают и показывают в канале — Уход за собой. Подписывайся, очень полезно👇

Воздушная запеканка без муки 📝КБЖУ - 164 ккал (6/14.7/2.7) #творог #завтрак Это вкуснее, чем сырники! Такая лёгкая, воздушная и невероятно вкусная, со структурой нежного суфле творожная запеканка. Утром с чашечкой ароматного кофе – это просто блаженство! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Яблочный десерт без муки 📝КБЖУ - 77.4 ккал (6/2.5/8) #йогурт #яблоки Такой десерт получается с насыщенным яблочным вкусом, в меру сладким и очень вкусным. Готовится просто и быстро, рекомендуем! 🥙 Ингредиенты 💪  Фитнес меню

Перец и лишний вес. Практически всегда лишний вес - следствие замедленного обмена веществ. «Расшевелить» обменные процессы сумеют сбалансированное маложирное питание, грейзинг (питание небольшими порциями 5-6 раз в день), достаточное количество воды (1,5-2 л), подвижный образ жизни и специи. И в первую оче­редь перец - черный, красный... любой. Дело в том, что эта пряность содержит капсаицин - химическое вещество, которое придает перцу остроту. Капсаицин ускоряет все химические реакции, включая обменные процессы, на 25 %. Будем перчить блюда? Обязательно! 💪  Фитнес меню