Тренировки дома

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi

نمایش بیشتر

روسيا2 679روسی2 779سبک زندگی سالم81

پست‌های تبلیغاتی

139 770

مشترکین

-18724 ساعت

-1 0037 روز

-2 71330 روز

18 719

نمایش های پست

~ 11 89924 ساعت

~ 14 06148 ساعت

13.39%

نرخ مشارکت

8.5%24 ساعت

10.1%48 ساعت

835

یادکردها

17 روز

3130 روز

~ 9

پست های در روز

~ 85

واکنش ها

اطلاعاتی وجود ندارد

نظرات

~ 152

بازنشرها

توزیع زمان ارسال

در حال بارگیری داده...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

تجزیه و تحلیل انتشار

پست ها	بازدید ها	به اشتراک گذاشته شده	ديناميک بازديد ها
01 Избавляемся от проблем со стопами 🦶 Состояние ступней напрямую влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Тренировки дома \| #стопы	1 384	17	Loading...
02 Упражнения от сутулости с МФР роллом👌 Эти упражнения будут одинаково полезны и новичкам, и опытным спортсменам. Тренировки дома \| #МФР	9 568	64	Loading...
03 Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Дачные Советы 🏡 Огромное количество действительно нужных и полезных лайфхаков для дачи😍 Пригодится каждому, подписывайтесь 👇	9 822	3	Loading...
04 Комплекс упражнений на спину и плечи 🔥 Сохраняйте и делайте, что-бы все маечки, которые вы уже заказали, сели идеально. Тренировки дома \| #спина	10 223	44	Loading...
05 Круговая тренировка 👍 Это цикл из нескольких упражнений, выполняемых последовательно, с паузой между подходами-кругами. Тренировки дома \| #полезно	10 887	134	Loading...
06 Антистрессовые витамины 💊 Примеры природных витаминов C: • Лимон • Киви • Апельсин • Мандарин • Яблоко Тренировки дома \| #здоровье	10 993	40	Loading...
07 🙌Не покупайте хлеб в магазине пока не посмотрите это! Пекарь с 20 летним стажем открыл свой канал, где делится секретами вкусной и натуральной выпечки, которая в 100 раз лучше чем в магазине! Быстрее сохраняй эти рецепты, доступ в канал пока бесплатный 👇 https://t.me/+3ki-kGbx5wI2OWUy	10 985	7	Loading...
08 Правильно принимаем Омегу-3 ➕ Жирные кислоты незаменимы для людей. Тренировки дома \| #здоровье	11 250	100	Loading...
09 Готовим ПП бутерброды 🍔 Ингредиенты: • Хлеби- 60 гр • Яйцо - 2 шт • Сыр творожный - 50 гр • Семга (форель) с/с - 70 гр • Помидор - 100 гр • Зелень Тренировки дома \| #рецепты	12 132	97	Loading...
10 Деревянные ноги не приговор 🦵 В комплексе где растяжка, работа над подвижностью ТБС и норма движения каждый день в балансе, то и результат не заставит себя ждать! Тренировки дома \| #ноги	14 690	165	Loading...
11 🌻 Заведите себе комнатные цветы. Это «лёгкие» вашей квартиры, которые и воздух очищают, и жилье делают намного уютнее. Причем для этого не нужно быть флористом – просто читайте канал Зелёный Уголок. Здесь найдете всё-всё-всё о домашних растениях: что садить, как ухаживать, как поливать, как не угробить цветок за месяц. Настоящий рай для тех, кто любит цветы и не только. Подписывайтесь: @green_ugolok	14 718	15	Loading...
12 Эффективные упражнения для ног 🦶 Если у тебя сегодня тренировка на ноги, сделай каждое по 15 раз. Тренировки дома \| #ноги	14 298	203	Loading...
13 Упражнения на мобильность шейно-грудного отдела 👌 Холка – это застойное образование в области седьмого шейного позвонка. Тренировки дома \| #шея	14 582	276	Loading...
14 Стираем носогубки 👩 Носогубки - это складки на лице, которые расположены по бокам от спинки носа и тянутся к уголкам губ. Тренировки дома \| #лицо	14 724	348	Loading...
15 Топ-10 супер легких ЛЕТНИХ салатов 2024 года к вашему столу уже в канале Салаты\|Закуски🫢	14 523	4	Loading...
16 Убираем низ живота 👌 Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных. Тренировки дома \| #живот	15 643	381	Loading...
17 Что принимать без анализов? 🤔 Пить без анализов и рецепта можно только: • Витамин D • Омега 3 • Магний Тренировки дома \| #здоровье	15 623	216	Loading...
18 Заболевания, которые можно выявить по биохимии крови 🩸 Не страшно, если показатели, полученные в результате биохимического анализа крови, в каждой клинике будут различаться, поскольку существует диапазон нормальных значений. Тренировки дома \| #здоровье	16 515	247	Loading...
19 Пасха уже завтра! Подпишись на канал Поздравления и открытки Чтобы оригинально поздравить своих любимых и близких 🥰	12 968	2	Loading...
20 Смузи для красивой фигуры и блестящей кожи 🧃 Ингредиенты: • Сельдерей стеблевой – 100 гр • Огурец – 100 гр • Киви – 100 гр • Капуста пекинская – 100 гр • Петрушка – 10 гр • Укроп – 10 гр • Вода минеральная – 200 мл Тренировки дома \| #рецепты	15 856	203	Loading...
21 Упражнения, которые помогут сделать складку 👌 Наше тело имеет 5 свойств: сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость. Тренировки дома \| #гибкость	14 771	79	Loading...
22 Эффективные упражнения на ягодицы 👍 При регулярных тренировках результат обеспечен. Тренировки дома \| #ягодицы	14 705	146	Loading...
23 У моей подруги никогда не было денег, оторванные обои и безвкусица, но сегодня ремонт выглядит на МИЛЛИОНЫ! Оказалось, что она берёт все идеи с канала ПЕРЕДЕЛКА и почти не тратится на современные плитки, шкафы и подобное! Даём и Вам доступ в закрытый канал, но ссылка на 24 часа👇 t.me/+56h0ciUFq5kxMzdi	13 920	3	Loading...
24 Три признака перекоса таза 💯 Перекос таза, влечет за собой перекос выше и нижележащих звеньев. Например, позвоночник. Тренировки дома \| #здоровье	15 854	43	Loading...
25 Исправляем дряблые руки 💪 Начинается сезон открытых рук. Тренировки дома \| #руки	15 820	345	Loading...
26 Убираем сутулые плечи 👌 Эти упражнения часто недооцениваются, но они хорошо растягивают мышцы, снимают напряжение в груди и способствуют расслаблению после тяжелого рабочего дня. Тренировки дома \| #плечи	16 616	225	Loading...
27 А вы знали, что в Телеграме есть канал, в котором собраны тысячи крутых мастер-классов по рукоделию? Канал Город Мастеров собрал множество творческих идей со всего мира и делится ими с вами. 🖼 Необычный декор для дома из подручных материалов 🧶 Хитрости и лайфхаки, которые помогают рукодельничать 🧸 Удивительные навыки и умения мастеров. Город Мастеров - канал для вдохновения и созидания. Заходи и оставайся с нами. У нас тепло и уютно 😊👇 https://t.me/vyazanie_rukodelie	14 309	7	Loading...
28 Топ—3 вредные привычки, которые вы совершаете лежа📱 Следите за осанкой и старайтесь всегда тянуться макушкой вверх. Тренировки дома \| #здоровье	15 491	81	Loading...
29 Правильно выполняем румынскую тягу 👌 Техника с МФР роллом поможет вам быстрее понять правильное движение и избежать ошибок и травм. Тренировки дома \| #техника	15 578	41	Loading...
30 Готовим ПП вафли 🧇 Ингредиенты: • Овсянка - 6 ст.л • Яйца - 2 шт • Яблоки - 1 шт • Морковь - 1/2 шт • Разрыхлитель - 1/2 ч.л Тренировки дома \| #рецепты	15 339	257	Loading...
31 Каждый из нас использует микроволновку лишь на 10% от ее возможностей Как же я счастлива, что наткнулась на канал Готовим с Котом. Теперь ничего ненадо жарить и запекать. Закинула в микроволновку и все😍 Здесь 👉СОТНИ ТАКИХ РЕЦЕПТОВ👈 Советую лично от себя, подпишись : https://t.me/+GxCBlLUNebtkYWIy	13 158	14	Loading...
32 Избавляемся от гиперлордоза ➕ Гиперлордозом поясничного отдела называют значительное увеличение естественного прогиба позвоночника. Тренировки дома \| #здоровье	15 983	184	Loading...
33 Подтягиваем ягодицы 🔥 Упругие красивые ягодицы — фитнес-цель, о которой мечтают многие девушки. Тренировки дома \| #ягодицы	16 378	135	Loading...
34 Убираем косточку возле большого пальца 🦶 Косточка на большом пальце ноги – это не просто эстетическая проблема, мешающая подобрать красивую обувь. Тренировки дома \| #ноги	18 145	526	Loading...
35 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 4 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2VtzqxFpVEq	14 739	1	Loading...
36 Упражнения, если сползает лицо 👌 Плохая осанка может привести к обвисанию тканей лица, так как все в организме взаимосвязано. Тренировки дома \| #лицо	16 478	400	Loading...
37 Эффективные упражнения для стройных рук 💪 Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах в зависимости от твоего уровня подготовки. Тренировки дома \| #руки	16 960	194	Loading...
38 Поддерживайте свое здоровье с умом 💊 Важно принимать витамины в правильное время и последовательности, учитывая нюансы лекарственного взаимодействия. Тренировки дома \| #здоровье	16 045	123	Loading...
39 ОТДРАИЛА ВСЮ КВАРТИРУ 😍 Я всегда знала, что у моей свекрови есть хитрости по уборке, иначе как она содержит все в идеальном порядке? Случайно наткнулась на канал «Ай, да хозяйка» и все поняла — идеи нужно брать оттуда! Такой чистой квартиры у меня никогда не было, навела идеальный порядок за 15 минут 😋 Рекомендую подписаться, очень полезный канал всем хозяйкам 👇	13 199	6	Loading...
40 Добавки, которые помогут справиться со стрессом 👌 • Радиола розовая • Магний • Глицин • Витамин С • Витамины группы Вв • Омега 3 Тренировки дома \| #здоровье	17 052	82	Loading...