Гипнолог, Психотерапевт, Антон Романович Бек

✨ Чек-лист созависимой «СОСТРАДАНИЕ или ЯД ЖАЛОСТИ?» ✨ Я его убиваю или помогаю? 💡 О ПРОСЬБЕ О ПОМОЩИ: 1️⃣ Он прямо просил меня об этой конкретной помощи, или я додумала за него? 2️⃣ Что будет, если я прямо спрошу: «Тебе нужна моя помощь?» и услышу «нет»? Я смогу принять этот отказ без обид и упрёков? 3️⃣ Я помогаю, чтобы решить его проблему, или чтобы перестать испытывать свой дискомфорт от вида его проблемы? 🤝 О КОНТРОЛЕ И ДОВЕРИИ: 4️⃣ Я верю, что у него есть силы справиться самому, или я уверена, что без моего вмешательства всё рухнет? 5️⃣ Я даю совет один раз и отпускаю ситуацию, или я жду, что он послушается, и злюсь, если он поступит по-своему? 6️⃣ Я проверяю, сделал ли он так, как я сказала? Если да, то почему мне это важно? 🎭 О ВТОРИЧНОЙ ВЫГОДЕ И ГОРДЫНЕ: 7️⃣ Мне важно, чтобы он стал самостоятельным и независимым от меня? 8️⃣ Что я чувствую, когда он справляется без моей помощи? Радость за него или досаду, что оказалась не нужна? 9️⃣ Я помогаю молча, или мне нужно, чтобы он (или окружающие) увидели и оценили мою «жертвенность»? 🔟 Я говорю о его проблемах с другими людьми, чтобы найти решение, или чтобы пожаловаться и получить подтверждение, какой я «бедный-несчастный спаситель»? 🛡 О ГРАНИЦАХ И УВАЖЕНИИ: 1️⃣1️⃣ Я помогаю в рамках своих реальных возможностей (время, деньги, силы), или я выбиваюсь из сил, чтобы помочь, а потом жду благодарности? 1️⃣2️⃣ Я уважаю его право на ошибку и его собственный путь, даже если он кажется мне глупым и болезненным? 1️⃣3️⃣ Я могу спокойно сказать «нет» на просьбу, которая мне неудобна, без чувства вины? 1️⃣4️⃣ Я принимаю его право на свои чувства (злость, обиду, грусть), или я сразу пытаюсь его «поменять» и обесцениваю их («да брось ты», «не парься»)? 💛 О ЛЮБВИ И ЖАЛОСТИ: 1️⃣5️⃣ Я люблю его таким, какой он есть сейчас, или я люблю того идеального, здорового человека, в которого я надеюсь его «превратить» своей помощью? 1️⃣6️⃣ Моя помощь делает его сильнее или оставляет слабым и обязанным мне? 1️⃣7️⃣ Я жалуюсь на его беспомощность? Если да, то что я получаю от этого? Право на его контролирование? 1️⃣8️⃣ Главный вопрос: Если бы завтра он стал абсолютно самостоятельным, трезвым и счастливым без моего участия, что бы я почувствовала? Искреннюю радость или опустошение и потерю смысла? ⚡️ ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ К СЕБЕ: 1️⃣9️⃣ После всего, что я осознала, я до сих пор считаю, что помощь нужна только ЕМУ(ей)? 2️⃣0️⃣ Если бы тебе запретили помогать, давать советы и лезть в его жизнь — что бы осталось от твоих с ним отношений? Было бы вообще о чем говорить? 2️⃣1️⃣ Ты за него молишься/переживаешь/истеришь или ты за него действуешь? Какое твое действие сегодня помогло ему стать сильнее, а не оставило твоим должником? 2️⃣2️⃣ Что ты получаешь от того, что в твоей жизни есть человек, который постоянно хуже тебя и которому ты нужна как спаситель? 2️⃣3️⃣ Это ведь правда, что ты боишься, если он станет сильным и здоровым, то ты будешь ему не нужна? И если да, то какие это отношения — где ты держишь его слабым, чтобы быть нужной? ⚠️ Об отрицании созависимости: • Читая вопросы я обвинила автора в неправоте чтобы не брать ответственность? • Я озвучила что это не про меня? • Я обиделась, разозлилась чтобы был повод отписаться? • Я погрузилась в жертву, чтобы опять ничего не решать и оставить все как есть?