olic.alveolic
رفتن به کانال در Telegram
№7247641916 по сотрудничеству писать менеджеру: @svaatte или @jsmanagerr регистрация в РКН: https://knd.gov.ru/license?id=676bc53c4e740947beb59fb2®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام olic.alveolic
کانال olic.alveolic (@olicalveolic) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 19 401 مشترک است و جایگاه 2 025 را در دسته وبلاگها و رتبه 34 075 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 19 401 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 05 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -498 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -19 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 34.56% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 18.10% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 6 706 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 511 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 235 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, ягодица, калининград, фуллбоди, котлас تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“№7247641916
по сотрудничеству писать менеджеру: @svaatte или @jsmanagerr
регистрация в РКН:
https://knd.gov.ru/license?id=676bc53c4e740947beb59fb2®istryType=bloggersPermission”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته وبلاگها تبدیل کردهاند.
19 401
مشترکین
-1924 ساعت
-1257 روز
-49830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 0 کانالها
اوت '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+154
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+202
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+178
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+257
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+602
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+376
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+475
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 369
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 293
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+772
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+746
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 378
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 262
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+748
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 698
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 425
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+4 002
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 898
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+3 256
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 644
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 133
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 782
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+767
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+613
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+162
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+112
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+494
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+653
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +3 |
پستهای کانال
+8
всех с 1 сентября!! 📚⏰✨
на меня напала ностальгия моей учебы в школе и художке, подняла архивы ахах
| 2 | ![девочки, посмотрите какие шорты ⭐🐚 бренд mirror.sport а для вас от меня промокод на 12% [ alveolic ]!! бегом заказывать ☺️ с](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fn2.tlmtr.cc%2Fp%2F_sXHQUYFcEO-fhiGmvqbO0TC7NQfGKY6UeDJdO2A2iI0%3Fty%3Dx&w=64&q=75){kind=small} +1девочки, посмотрите какие шорты ⭐🐚
бренд mirror.sport
а для вас от меня промокод на 12% [ alveolic ]!! бегом заказывать ☺️
ссылочка на сайт | 5 847 |
| 3 |  тренировка, благодаря который я смогла получить такую эс 🍑
** объяснила технику выполнения всех упражнений! | 6 069 |
| 4 |  сколько БЕЛКА тебе нужно на самом деле?
чем больше, тем лучше? нет ☺️
[ если у тебя здоровые почки, выходить за норму по белку МОЖНО — это может облегчить контроль аппетита на дефиците, но мышцы от этого быстрее расти не будут 😔 ]
рассчитай СВОЮ норму белка с помощью бесплатного ГАЙДА от BODY COACH, который основан на современных клинических рекомендациях и узнай
🫐 какие факторы определяют норму белка
🫐 сколько белка необходимо во время беременности, лактации и в постменопаузе
🫐 как определить потребность в белке, если ты спортсмен — с учётом вида спорта и тренировочного цикла
🫐 на какую массу тела рассчитывать белок
подписывайся на канал и регулярно получай полезные материалы о питании и фитнесе, основанные на научных данных: @BODYCOACH | 6 054 |
| 5 |  +1🖼️🌺 откуда брать
🌺🌺 мотивацию?
часто получаю такие вопросы в комментариях, хочу поделиться тем, что помогает мне
(1) я окружила себя вещами, новостями, пабликами, страничками, видео, тгк тех людей, на которых я хочу ровняться, либо мне интересно следить за ними
📎я отписалась от всех знакомых, с которыми не общалась уже долгое время. нас ничего больше не связывает общего
(2) я не смогу слепить тело мечты,
если буду лежать и ничего не делать. только если лечь под хирургический нож (хотя даже после такой операции нужно будет поддерживать состояние тела: заниматься спортом и сбалансированно питаться. иначе снова наберешь и смысла в операции не будет)
(3) я в ответе за свое здоровье. спорт помогает мне «разгрузиться», поразмыслить. сталкивались вы с таким состоянием, когда нет желание или лень идти на тренировку, а после тренировки вы полны энергии?
это происходит потому что:
🤩 до тренировки: страх и дофаминовая яма. мозг оценивает предстоящую нагрузку как угрозу «блиин это будет энергозатратно» и включает защитный механизм. в этот момент уровень дофамина низкий, а аденозин (вещество, накапливающее усталость) всё еще циркулирует в крови. получается лень — это не слабость, это просто нехватка «топливного» сигнала в нервной системе
🤩 как только ты начинаешь двигаться, включается симпатическая нервная система (надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин — они разгоняют пульс и «будят» кору головного мозга)
🤩 в течение 20–30 минут кардио или силовой тренировки мозг производит:
// эндорфины — природные обезболивающие, дающие легкую эйфорию
// анандамид — «молекулу блаженства», которая временно блокирует тревогу
// BDNF (нейротрофический фактор) — белок, который буквально заставляет нервные клетки быстрее передавать импульсы
вывод: во время сидения кровь застаивается, а после тренировки сосуды расширены, кислород активно поступает в организм (мышцы превращаются в маленькие электростанции, которые сами генерируют энергию, а не потребляют её)
(4) важно выработать себе режим, иначе все упадет как карточный домик. срывы, апатия и раздражение. вставайте и ложитесь в одно и тоже время. кушайте когда вы действительно этого хотите. давайте себе время на восстановление. настройте свой день под себя
(5) восстановление очень важно. наши мышцы растут не в дни тренировок, а в дни, когда вы отдыхаете. не будет смысла в том, если вы поставите себе 6 силовых тренировок в неделю с целью быстрее накачаться или похудеть. вы быстро словите выгорание. постепенно внедряйте привычки в свою рутину, а не меняйте все с понедельника
** расскажите в комментариях как вы боретесь с апатией и ищите мотивацию 🍒 | 6 170 |
| 6 |  +1раскрываю секрет: осенью я собираюсь в Китай
я уже больше трех лет работаю онлайн, благодаря чему в свои 22 я полностью финансово свободна, ни в чем себе не отказываю, работаю из любой точки мира. рада, что решила уйти из найма [спасибо онлайн работе за независимость и стабильность]
но чтобы работать онлайн не обязательно вести блог и иметь подписчиков, можно работать, совмещая с учебой и работой, нужен только тг 💞 через 4 месяца 2027 год, пора действовать
хочу раз 4-й посоветовать вам Элину,
которая помогает переходить в онлайн и работать менеджером блогеров,
у ее школы есть гос. лицензия, уверена в ней на 100%!
для этого вам:
-не нужен блог/подписчики
-работа полностью закадровая
-первую денюжку можно сделать в первый месяц
-средний доход менеджера 100-300к
как начать зарабатывать на рекламе она рассказывает в своём тгк
обязательно посмотрите бесплатный урок по тому, как продать первую рекламу, чтобы его получить,
напишите «+» @miymiy2323 | 6 772 |
| 7 |  +1скоро прайм? | 7 080 |
| 8 |  +1🥬 где брать клетчатку?
клетчатка (пищевые волокна) содержится только в растительной пище. в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочка) ее нет, также как и в помидорах и огурцах
🥒 для чего нам нужна клетчатка? и сколько грамм в день?
клетчатка — это грубые волокна, которые наш организм не может переварить. она помогает переваривать пищу. работает как «щетка» или «корм для бактерий». идеальное количество потребления в день — 25/30гр
✨ зачем она нам нужна:
(1) здоровое пищеварение и профилактика запоров
(2) клетчатка как пребиотик: в нашем кишечнике живут триллионы полезных бактерий. растворимая клетчатка — это их единственная еда ( простым языком бактерии питаются, растут, выделяют жирные кислоты, которые питают стенки кишечника, и укрепляется иммунитет)
(3) контроль сахара в крови:
клетчатка перевариваются медленно, а сахар из них всасывается в кровь постепенно. если вы съели сладкое вместе с клетчаткой — резкого скачка глюкозы не будет
(4) чувство сытости и нормальный вес: клетчатка занимает много места в желудке, но при этом содержит мало калорий
вывод: если не есть клетчатку, то привет запоры и вздутия, полезные бактерии голодают, сахар в крови скачет, а чувство голода наступает быстрее
🍀 небольшая шпаргалка по клетчатке:
(1) отруби и цельнозерновые злаки (псиллиум!): это самый концентрированный источник.
// пшеничные, овсяные, ржаные отруби: 40–45 г клетчатки на 100гр. цельнозерновой хлеб и хлебцы
(2) крупы: перловка, гречка, овсянка (долгой варки), бурый/дикий рис, киноа, макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновой муки
(3) бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох: 10–15 г на 100 г сухого продукта
(4) овощи и зелень (чем грубее структура, тем больше волокон. ешьте с кожурой, где это возможно): капуста (все виды), морковь, свекла, репа, картофель, шпинат, петрушка, укроп, тыква, кабачки, баклажаны
(5) фрукты и ягоды: яблоки и груши (с кожурой), малина, ежевика, смородина, клубника (в малине клетчатки больше, чем в яблоках), апельсины, грейпфруты (полезны белые прожилки), авокадо
(6) сухофрукты: чернослив, курага, инжир, изюм
(7) орехи и семена (калорийно): семена чиа и льна (содержат до 30–35% клетчатки. лен и чиа образуют слизь, которая отлично чистит кишечник), миндаль, фисташки, грецкие орехи, семечки подсолнечника
важно: если вы раньше ели мало клетчатки, увеличивайте её количество постепенно и пейте больше воды, иначе будет вздутие живота! | 7 577 |
| 9 |  +1Сдаешь ОГЭ/ЕГЭ 2027?
Ты либо гуглишь по 2 часа в поисках нормального разбора, либо просто забираешь готовую подборку.
100+ файлов, 150+ уроков и план подготовки на весь год — всё уже собрано, искать не нужно.
Залетай и забирай всё сразу 👇
ЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ БАЗУ ЗНАНИЙ | 2 665 |
| 10 |  девочки!! отсняла вам свою любимую тренировку на ягодицы ☺️
моя тренировка на ягодицы состоит из:
// 01 ягодичный мост
// 02 румынская тяга
// 03 журавлик
// 04 разведение
// 05 махи на среднюю ягодичную
люблю выполнять упражнения и в смите и со свободным весом. в данном тренажерном зале мне не нравится как работает смит, не могу зафиксировать хорошо лямки, поэтому выбрала свободный вес
** а рабочие веса достаточно маленькие, так как нет регулярных тренировок…
но я наконец то ставлю себе железо, поэтому ждите, я выхожу из депрессии, скоро прайм!! 🌟 | 7 242 |
| 11 |  +8любимый Калининград 💔💔
✨ сходила в первый раз в поход, на удивление мне очень даже понравилось. остановились на Балтийской косе
💅 отсидела 8 часов на ногтях, минус попа.. но получилось афигенно
⭐️ тестирую новую камеру
🤩 пока что у меня максимальный детокс от соц сетей. иногда напоминаю о своем существовании ахах
хочется, конечно, вернуть прошлый актив, когда был прайм..
кстати, монтирую новый влог на ютуб!! | 8 067 |
| 12 |  +1видите этот результат??
выше я рассказывала вам о проблеме с жкт и знаю, что многие также, как и я мучаются со вздутиями живота, сейчас я расскажу вам, что помогло мне
** причины вздутий можно почитать в этом посте
(1) в первую неделю я придерживалась жесткой диеты: исключила все продукты, которые могут вызывать вздутия. оставила только белок (курица), углеводы (картошка, овсянка, сладкие сухарики), вода и чай. все готовила на воде, либо в духовке, без специй. никаких овощей и молочки
(2) добавила активность: 10к шагов, растяжку утром и вечером, тренировка на кор через день. силовыми почти не занималась
(3) пить много воды: мне нужно 2 литра. чтобы узнать сколько нужно вам, нужно умножить 30мл на ваш вес. если жара или вы занимаетесь доп физической активностью, можете пить больше, обращайте внимание на свое состояние
на вторую неделю я стала добавлять другие продукты в небольшом количестве, постепенно возвращаясь в свой обычный рацион питания
хочу подчеркнуть: все выше перечисленное подошло конкретно мне, также я дополнительно буду проходить лечение, сдавать анализы и смотря на результаты, делать выводы почему у меня произошел сбой в организме
никогда не занимаетесь самолечением! делайте чекап организма, это очень важно. если вы замечаете сильные вздутия даже после глотка воды или после приема пищи, идите сдавать анализы, частые вздутия не есть норма! | 9 590 |
| 13 |  +1кто смотрел мой последний влог на ютубе, то знает, что я начала пить хлорофилл и теперь могу поделиться своими впечатлениями!
мой жидкий хлорофилл от бренда SNOW SEA®️ — это холодная волна мяты, которая мягко наводит порядок в моем ЖКТ. кстати, производится он у нас в Архангельске
в основе — арктическая ламинария из Белого моря. она собирает из чистейшей воды более 70 активных веществ: адаптогены, минералы, жирные кислоты, пептиды, полисахариды и витамины. настоящая капсула жизни из северных морей
напомню, что БАД не является лекарственным средством, но как добавка в повседневную жизнь хлорофилл зашел хорошо.
📌 особая магия — во вкусе. малина + мята, и землистый оттенок хлорофилла почти не чувствуется
я пью хлорофилл, следуя инструкции на упаковке. в одной порции (5 мл) — 50 мг хлорофилла, это 50% дневной нормы. достаточно одной чайной ложки перед едой, размешанной в 100 мл воды, чтобы запустить внутреннюю перезагрузку. курс — 1 месяц
в Золотом яблоке сейчас действует скидка 15% по промокоду SNOWBEAUTY две недели. кто давно хотел попробовать, кликайте на ссылочку | 8 274 |
| 14 |  +8я снова пропала и не из-за оч хороших новостей 😔
🍒 билет никто не взял, поэтому с температурой пришлось идти мне. я молилась всем кому могла, чтобы не упасть и не испортить никому концерт. я выжила! концерт мне понравился, за нас двоих отрывалась моя сестра, ахах
🐚я 3 дня лежала с температурой 38,7. ставили уколы, рыдала, все тело ужасно ломило. в итоге я уже два дня на слабительном, особо не помогло. надо было загадать желание на день рождения «сходить в туалет» 😭😭
🐚приехала к себе в родной город — Котлас. сходила к терапевту, сказали, что у меня может быть болезнь крона 🫶🏻 назначили фгдс, колоноскопию, ренген брюшной полости, диету и кучу анализов ☺️
🍒 брала себе на день рождение камеру canon g7x. сначала продали реплику, думали не замечу или не пойму. в день рождение поехала менять. сейчас на руках уже оригинальная, ждите много красивых фотографии!!
**очень надеюсь, что скоро встану на ноги и буду радовать вас больше классным контентом, а то давно я не была в рекомендациях ⭐️ | 9 200 |
| 15 |  +1ЛЕТО ВЫШЛО НА ФИНИШНУЮ ПРЯМУЮ 🏁😃
❤️ Можно догуливать со спокойной душой,а можно начинать подготовку к экзаменам без стресса
⭐️ Лови бесплатные каналы по всем предметам от 100балльного репетитора: полезные файлы, живое сообщество и все изменения ЕГЭ/ОГЭ 2027 ⤵️
🐾 КАНАЛЫ ЕГЭ
⭐️ КАНАЛЫ ОГЭ | 4 277 |
| 16 |  девочки, я болею 3 день, температура 38,7
звали меня на концерт, но не получается пойти, жаль если сгорит билет
стоимость 6.000₽, пишите в комментариях кому надо 🙏🏻 | 2 823 |
| 17 |  +6немного поделюсь с вами эстетичными фотографиями с дня рождения 🌸🍒
вообще не особо хотела праздновать в этом году день рождение, но приехали родители, пришлось ахах
покупались, попарились, вкусно покушали и посмотрели ужастик 💗
а сегодня я проснулась с температурой 38 ((
сегодня не эстетик 😔 | 10 377 |
| 18 |  +1мне сегодня 22, а вам? | 8 416 |
| 19 |  +5была на днях на DDXfitnes Fest 🐚💪🌸
было ну оочень много людей. много классных развлекательных мероприятий, которые проходили каждый час: танцы, йога, джампинг, различные практики, лекции по питанию и тренировкам, велотренажеры, медитации и многое другое
фест длился два дня 🪻
🌟 в первый день выступал Xolidayboy
🌟 во второй день Клава Кока и Мари Краймбрери
у меня получилось побывать только в первый день, я приятно удивлена масштабами, вообще не ожидала увидеть такой уровень подготовки. но больше всех осталась довольна моя сестра, которую я взяла с собой ахах (она танцует на видео в коричневых штанах)
еще и погода была отличная! ⭐️ | 8 382 |
| 20 |  +2моя sis 🌸
у меня все сестры на ведение!!
раньше они меня ни во что не ставили, потому что я была мелкая, а сейчас я ими управляю (это был мой план 🤍) | 7 774 |
