Психолог +психиатр

— Эх, Агнюша, Агнюша. Ну что же ты так быстро сорвалась? А могла бы ведь ответить по-другому. Могла бы улыбнуться, сказать: «Простите, вы правы, я не подумала», и разойтись миром. Могла бы сдержаться. А ты? Двадцать минут назад пропускала князей с капучино, чувствовала себя святым человеком, а теперь отираешь дедушку у водораздаточного автомата, как последняя скандалистка. И она усмехнулась. Потому что это была правда. — Эх, Агнюша, — повторила она вслух, — не видать тебе святости, как своих ушей. Она посмотрела на себя в зеркало заднего вида. На раскрасневшиеся щёки, на растрёпанные волосы, на глаза, которые всё ещё сверкали неостывшей яростью. — А ведь могла бы. Могла бы просто промолчать, улыбнуться, сказать: «Простите». И всё. И святость бы не слетела. Вон, мудрые то люди говорили: «Будьте как вода: принимайте форму сосуда, в который попали». А ты? Как кипяток в чайнике: накипело — вырвалось. И никакого сосуда. Она вздохнула, завела машину и медленно выехала со стоянки. — Ладно, — сказала она себе. — В следующий раз. Святость то, не за один раз стяжать можно...она от тренировки. А сегодня, видимо, был день кипячения. У кого не бывает. И она улыбнулась своему отражению, добавив почти шёпотом: — Агнюша, ну что ты будешь делать. Такова твоя природа: то святая, то скандальная. И это... нормально. "Просто в следующий раз можно хотя бы попытаться не кипеть на дедушек." Сказала она себе назидательно Но.. Тут же добавила... Если, конечно, они не будут настолько декоративными.😉

Милый человек Агнюша любила делать добрые дела. Трудно сказать, оттого ли, что она действительно была такой доброй, или оттого, что очень уж ей нравилось ощущение собственной благости, когда люди улыбаются ей в ответ. Это приносило ей удовольствие. По-моему, она всё это делала исключительно для себя. Но это не мешало ей чувствовать себя святым человеком. Вот, например, зайти в магазин с полной тележкой, увидеть за спиной мужчину с одной банкой напитка и величественно произнести: «Ой, проходите, чего же вы будете стоять?» — что может быть прекраснее? Особенно когда этот мужчина похож на армянского князя, который, видимо, по ошибке оказался в этой очереди и вынужден тяжело работать, но сохранил царственную осанку. Князь, конечно, сначала отнекивался: «Ну что вы, дама, не стоит», но Агнюша была настойчива. Князь с благодарностью прошёл, и она почувствовала, как внутри разливается приятное тепло. Потом подошёл молодой человек с капучино. И Агнюша снова: «Проходите, ну чего вы будете стоять? У меня всё равно много продуктов, я никуда не тороплюсь». Молодой человек замялся, мол, неловко, вы всех пропускаете, а она с лёгкой улыбкой: «Ну что вы, что вы, я никуда не спешу». И он прошёл. И она снова почувствовала себя прекрасным человеком. Когда она наконец добралась до кассы, доброта уже затопила весь магазин. Ей улыбались. Ей благодарно кивали. Она вышла с чувством глубокого удовлетворения, села в машину и подумала: «Какой же я всё-таки милый человек». Следующим пунктом её назначения была стоянка у автоматов с водой. Она подъехала, но места не было. Ну, она поставила машину немножечко поперёк — не перегораживая никому движение, никому не мешая. Тем более что до автомата идти неблизко, а баклажки тяжёлые. Но она же милый человек, она не жалуется. Солнышко светит, птички поют, всё хорошо. И тут откуда-то выскочил мужчина преклонных лет. У нее была собственная теория о делении мужчин в зависимость от возраста; Первый тип: молодые и уверенные, которые помнят, что они мужчины, и те, у кого мужская сила уже на исходе, а вместе с ней исчезает и всякая благосклонность к женщинам. И тогда они начинают искать, к кому бы придраться. Женщины начинают их раздражать. Всё, что они делают, кажется им глупым, бестолковым, неправильным. Такие мужчины особенно любят на дороге обложить какую-нибудь женщину, сказать ей, что у неё куриные мозги и что надо думать своей головой. Агнюша называла их «декоративными проблемными мужиками». Не то чтобы они могли сделать что-то серьёзное, но покричать и возмущаться , на это у них ещё были силы. И вот такой мужчинка набросился на неё: — Вам где права выдавали? Вы правила дорожного движения вообще знаете? Кто так машину ставит?! Надо заметить, дело происходило в небольшом селе, где движение было редким, как снег в апреле, и никакой реальной опасности её парковка не создавала. Но декоративный мужчинка пылал яростью, на которую был способен его уже не очень молодой организм, и размахивал руками, как будто она перекрыла федеральную трассу. И тут Агнюша не успела сделать зазор между мыслью и действием. Она не успела сказать себе: «Стоп, я же милый человек, я не реагирую на провокации». Она просто взорвалась. — Я что, по-вашему, воду переть должна с другого конца стоянки?! — заорала она в ответ. — Вы вообще видите, что я делаю?! Чего вы ко мне пристали?! Он не сдавался: — Это правила дорожного движения! Вы обязаны знать! ГИБДД! — А вы что, в полиции работаете?! — парировала она. — Занимайтесь своими делами, а не чужими! Перепалка была яростной, но короткой. Агнюша, тяжело дыша и прижимая к себе баклажки с водой, вышла победительницей. Декоративный мужчинка ретировался, бормоча что-то про современных женщин. А она села в машину, отдышалась, и эхо её собственного голоса всё ещё звучало в голове: «А вы кто вообще?! В полиции работаете?! Занимайтесь своими делами!» А потом где-то в глубине, из самой тихой и самой мудрой части её души, раздался голос. Не громкий, а скорее усталый и слегка насмешливый:

Он поглощает и поглощает огромное количество : еды, информации, впечатлений, не думая о том, к чему это приведёт. И из чего он в конечном итоге состоит? Чем забита голова? Какие мысли там крутятся? Что вообще происходит в теле? А бывает ли у меня время, когда тело отдыхает и не занято перевариванием кирпичей, которые я туда набросала в течение дня? Мы кидаем в топку своего желудка то, что захотелось. А захотелось — это нездоровая привычка, зависимость. Которая уже вызывает настоящую тягу. И эта зависимость от определённого вкуса ничем не отличается от алкогольной зависимости. Если вы сегодня не можете себе отказать в десерте , значит, это уже не вы управляете, а зависимость управляет вами. Руки трясутся, кажется, что вы сейчас упадёте. Хотя это, конечно, нелепо .... у каждого из нас такие запасы в организме, что можно месяцами не есть и никто не умрёт. За редким исключением. Но мы привыкли не замечать этого. Мы привыкли жить на автомате. И нам кажется, что здоровье — это что-то, что даётся само собой, или что-то, что чинят врачи, когда оно ломается. Но это не так. Это ежедневный выбор. Это осознанность. Это ответственность за то, что я кладу в рот, как я двигаюсь, о чём я думаю. Это забота. Настоящая. Не та, что выражается в покупке вкусностей, а та, что требует времени. Времени на то, чтобы остановиться. Подумать. Увидеть. Услышать своё тело. И выбрать для него жизнь, а не просто существование.

Здоровье — это не таблетка, это твой ежедневный выбор Мы привыкли думать, что здоровье — это дело врачей. Пришёл, сказал, что болит, получил рецепт, выпил таблетку и надеешься, что станет легче. Но нельзя просто привести себя в кабинет и сказать: «Сделайте, пожалуйста, с этим что-нибудь». Особенно сейчас, когда врачей, способных применять холистический подход, видеть человека целостным, не разделяя его на отдельные симптомы, по пальцам пересчитать. Где один врач лечит желудок, не думая о том, что происходит с почками, а другой — сердце, игнорируя состояние нервной системы. Но даже если ты нашёл идеального врача — этого мало. Потому что ни один доктор не может сделать за тебя главного. Не может прожить твою жизнь. Не может изменить твой образ мыслей. Не может выбрать, что ты положишь в рот сегодня вечером. Не может решить, будешь ли ты гулять, дышать, двигаться или засядешь перед экраном до ночи. Вся эта ответственность на тебе. Нам всем необходимо научиться быть для себя доктором. Отыскать внутри себя того самого внутреннего целителя, который есть у каждого человека. . Мы просто забыли о нём. Нас так приучили искать спасение снаружи, что мы перестали помнить: изначально все наши исцеления внутри нас. Никак не снаружи. Но ведь выгодно сделать человека беспомощным и зависимым. Это лучший потребитель. Так вот, очень многое, чем мы можем повлиять на состояние своего здоровья, мы не делаем. Просто не хотим. Не хотим менять свой образ жизни. Не хотим менять свой образ мысли. Не хотим задумываться над тем, что мы едим. Мы не осознаём, что когда мы кладём что-то в рот, жуём и глотаем, через некоторое время это становится нами. Мы соединяемся с тем, что съели, и это соединение длится достаточно долго. Что-то проходит свой путь и выходит из организма, а из чего-то строятся наши клетки, питаются наши сосуды, очищается или загрязняется наша кровь. Но мы ни о чём этом не думаем. Наш организм работает ... сердце бьётся, желудок переваривает, лёгкие дышат , в независимости от нашего приказа. Мы настолько разбалованы этим автоматизмом, что нам даже не приходит в голову позаботиться о своих органах. Узнать о них что-то не на приёме у врача и не с помощью таблетки, которая снимет симптом, а по-настоящему понять, в чём они нуждаются. Чем я их кормлю? Чем я их питаю? И речь здесь о питании в широком смысле слова — не только о пище, но и об эмоциях, о том, чем я наполняю себя каждый день. Что я поглощаю глазами, ушами, душой. Ведь это моя ответственность. Это я строю свои клетки. Это я управляю этим процессом. Это я делаю это из заботы о себе или не делаю. Мы любим себя баловать. Кормить вкусняшками. Это самый простой, дешёвый путь. Как ребёнок, который плачет .... дай ему шоколадку, он замолчит. Но можно ли это назвать любовью и заботой? Мы откупаемся от детей сладостями и подарками, потому что у нас нет времени. Мы говорим: «Мне нужно работать, я не могу давать тебе время, но я куплю тебе игрушку». А дети от этого становятся несчастными. Потому что им нужны не подарки. Им нужно внимание. Им нужна энергия родителя. Им нужно, чтобы их видели. Так и мы, взрослые, вырастаем, и продолжаем делать то же самое с собой. «Мне некогда об этом думать, мне надо работать, я не собираюсь заниматься всякой ерундой». Мы едим на ходу. Пластиковую еду. Мы заготавливаем (это уже лучше, чем промышленная переработанная пища) , но мы даже не задумываемся о том, что еда делится на живую и мёртвую. Что оживляет мою еду, а что делает её мёртвой? Это целая отдельная отрасль, в которую мы начинаем погружаться, начиная разбираться в том, что мы едим. И тогда мы понимаем: дело не в калориях. Дело в качестве продукта. В способе его приготовления. В способе его хранения. Всё имеет значение. Современный человек живёт, не задумываясь над качеством своей жизни.

А вот так.. Просто обед

Доброе утро!

Ещё, хочешь рекомендую посмотреть интервью этого интересного человека! https://youtu.be/RCAk79by5Ew?si=4uuJSKnT2bEZsJBR Вдумайтесь в то, что он говорит. И пожалуй следом ещё одна рекомендация....

Пока ещё не могу сказать, что выздоровела. Процесс идёт. Вирус опустился вниз, перешёл в кашель, а теперь следом заболел и Пал Палыч. Похоже, мы всё-таки подхватили что-то. Воспринимаем это как перезагрузку. Как обновление иммунной системы. Вирус противный, но что делать ... принимаем с благодарностью и проживаем. Бодрости немного. Поэтому видео-прогулки пока не возобновляю. Надеюсь, скоро вернусь к ним. 💕 За эти дни посмотрела короткий сериал «Индекс страха». Не могу сказать, что я прям супер рекомендую, но есть интересные моменты. Концовку, на мой взгляд, немного смазали. Но сама идея — о нашем всемогуществе, о том, как мы считаем, что всем управляем и всё создаём, а в итоге то, что мы создали, может захватить власть и поработить нас самих. Это ещё и о власти денег, о желании владеть, о влиянии и к чему это может привести. Возможно, весь сериал для того, чтобы ещё раз услышать финальную мысль: уметь радоваться малому и быть благодарным за простые вещи .... вот простой рецепт счастья. А вовсе не в том, чтоб стать известностным , влиятельным, богатым. Ещё смотрели фильм по Стивену Кингу «Жизнь Чака». Тоже интересное кино. О нашем восприятии мира и себя в этом мире. 🌍 Возможно, пока не записываю видео, начну отвечать на вопросы в текстовом формате. Посмотрим, как пойдёт. Как у вас дела? #сериалы #кино

Поскольку мало у кого есть тик ток (или я ошибаюсь?), сделала запись экрана. Мелания стала делать рекламу для Магнит косметик. Здорово! Вот изменились времена. Теперь реклама в социальных сетях , и любой, кто смог сделать свой блог популярным, уже может на этом заработать. Могла ли я предоставить такое в свои 20 лет?!

Притча о двух волках и наш ежедневный выбор Есть одна очень старая притча. Однажды старый индеец сказал своему внуку: — В каждом человеке живут два волка. Один — злой. Он питается завистью, ревностью, обидой, эгоизмом, ложью. Другой — добрый. Он питается любовью, миром, истиной, добротой и верностью. Внук спросил: «А какой из них побеждает?». Старик ответил: «Тот, которого ты кормишь». Мы часто вспоминаем эту притчу, когда говорим о внутренней борьбе. О том, что мы выбираем, какими быть. Но она работает и в другую сторону. Когда мы имеем дело с другими людьми. Особенно с теми, кто нам близок. С теми, кого мы любим или боимся обидеть. Мы постоянно выбираем: чей волк получит еду сегодня? Свой и чужой. Кормя чужое больное эго, мы думаем, что проявляем заботу. Но часто это не забота. Это малодушие. Нежелание столкнуться с реакцией. Со скандалом. С истерикой. С обидой, которая обрушится на нас, если мы скажем «нет». Представьте капризного ребёнка. Который требует, плачет, топает ногами. И вы даёте ему всё, лишь бы он замолчал. Мороженое на завтрак. Разрешение не ложиться спать. Всё, что угодно, лишь бы не было скандала. Вы думаете, что проявляете любовь. На самом деле вы его развращаете. Вы укрепляете его эго. Вы делаете его более несчастным, более требовательным, более неспособным к зрелости. И в итоге он будет страдать. Болеть. Срываться. Потому что его не научили справляться с отказом. Его научили, что мир должен подчиняться его желаниям. Но мы делаем это не только с детьми. Мы делаем это с пожилыми родителями. «Они уже старые, что с них взять», — оправдываем мы себя. «У них была тяжёлая жизнь, надо пожалеть». И мы жалеем. Потакаем. Уступаем. Не замечаем манипуляций. Делаем вид, что всё в порядке. А внутри них — растёт чудовище. Требовательное, обидчивое, своенравное, неблагодарное. И мы этому способствуем. Мы кормим этого волка. Но есть один очень важный вопрос. Если мы действительно верим в бессмертие души, в то, что душа продолжает путь после смерти тела, то в каком состоянии она должна уйти? В каком состоянии она перейдёт в иной мир? Капризная? Обиженная? Требовательная? Незрелая? Или ... мирная? Благодарная? Готовая к переходу? Мы кормим её тем, что потакаем её капризам, или мы помогаем ей взрослеть даже в самом конце пути? Потакание чужим капризам — это не милосердие. Это трусость. Это желание избежать конфликта. Это нежелание выдержать чужую истерику. Это страх, что нас отвергнут. И мы позволяем человеку развращаться дальше. Мы кормим его больное эго. А не его душу. И вот здесь встаёт вопрос к каждому из нас. Какого волка я кормлю? Своего и чужого. Кому я служу своими поступками? Действительно ли я проявляю благость и милосердие? Или я поощряю развращение? Своё и чужое. Ради временного покоя я позволяю другому человеку становиться хуже? Или я выбираю взросление? Даже ценой конфликта. Даже ценой обиды. Это не про жестокость. Это про зрелость. Это про то, чтобы быть готовым выдержать чужую боль и не позволить ей управлять тобой. Так какого волка ты кормишь сегодня? И на чьей ты стороне — на стороне души или на стороне раздутого эго? Давайте вместе поразмышляем.

Навязчивость. Попытка создать безопасность кривыми руками У каждого из нас бывают моменты, когда в голове застревает одна и та же мысль. Она крутится, жуёт, не отпускает. Или когда мы делаем что-то снова и снова, хотя понимаем, что это бессмысленно. Проверяем, закрыта ли дверь. Перечитываем сообщение. Пересчитываем шаги. Или просто не можем перестать думать о том, что уже произошло, или о том, что может произойти. Это навязчивость. Это не «слабость» и не «странность». Это — способ. Попытка создать иллюзию контроля. Мозг говорит: «Если я буду думать об этом достаточно много, я смогу это предотвратить». Или: «Если я сделаю этот ритуал, плохое не случится». Это попытка обмануть тревогу. Завернуть её в действие. Создать безопасность кривыми руками. Проблема в том, что этот способ не работает. Он не создаёт настоящую безопасность. Он создаёт только иллюзию. И требует всё больше и больше энергии. Мы тратим силы, время, внимание на то, чтобы удержать этот хрупкий мир, который вот-вот рухнет, если мы не сделаем то или не подумаем об этом. ❓️Что на самом деле стоит за навязчивостью? За ней всегда стоит одна и та же потребность. ✔️Потребность в безопасности. Где-то внутри, глубоко, живёт страх. Страх, что что-то пойдёт не так. Страх, что я не справлюсь. Страх, что мир непредсказуем и опасен. И навязчивость — это попытка этот страх унять. Не поняв его, не прожив, а просто закрыв его действием или мыслью. Как если бы мы пытались заткнуть дыру в стене жвачкой. Вроде и закрыли, , но стена-то остаётся дырявой. И для того, чтобы справиться с навязчивостью, нам нужно два навыка. ✅️Первый — осознанность. Умение заметить, что сейчас происходит. Не «проглотить» мысль, а сказать себе: «Ага, я опять проверяю. Я опять перечитываю. Интересно, что я сейчас чувствую? Что я пытаюсь сделать?». Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть автоматом. И стать человеком, который видит свой процесс. ✅️Второй — понимание. Понять, что моя навязчивость — это не про «я сошла с ума». Это про «мне страшно, и я не знаю, как иначе создать себе чувство безопасности». И когда я это понимаю, я перестаю бороться с мыслью. Я начинаю видеть, что за ней стоит. И у меня появляется возможность — вместо того чтобы пытаться контролировать мир ритуалами , задать себе настоящий вопрос: «А что с моей безопасностью? Что мне на самом деле нужно, чтобы чувствовать себя в порядке?». Настоящая безопасность — она внутри Все наши попытки создать безопасность внешними средствами — деньгами, контролем, ритуалами, людьми — недостаточны. Пока мы не создадим это чувство внутри себя. Оно не появляется от того, что мы заперли все двери. Оно появляется от того, что мы в контакте с собой. И нам с собой спокойно. Безопасность — это не отсутствие угроз. Это уверенность, что я справлюсь с тем, что придёт. Это доверие к себе. Это умение быть с собой, даже когда вокруг штормит. Это навык. И его можно развивать. ❓ Вопрос к себе Сегодня я хочу задать его не только себе, но и всем вам. ☯️«Что для тебя сейчас безопасность? В чём ты её находишь, когда вокруг неспокойно?» Может быть, это дыхание. Может быть, чашка чая, которую ты держишь в руках. Может, чьи-то руки, которые обнимают. Может, тишина в собственной голове. Может, простое действие : выйти на улицу, посмотреть на небо, почувствовать землю под ногами. Может, слово, сказанное себе: «Я здесь. Я справлюсь». Поделитесь. Давайте соберём этот общий список опор. Который можно открыть в любой момент. Когда страх подкрадывается. Когда навязчивость поднимает голову. Когда кажется, что мир рушится. И напомнить себе: я не одна. И я умею создавать для себя безопасность. Прямо здесь и сейчас. Внутри себя. Жду ваши способы. Создадим вместе список и опубликуем потом в общий пост #вопросксебе