Психолог +психиатр

Огромное спасибо моим прекрасным кормильцам птиц. Они кушают от пуза, благодаря вам 🥰

​​Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом

Немного разрядим трагизм моей жизни😂

Море боли, которое не должно стать твоим именем Когда мы читаем интересную книгу, смотрим хорошее кино, а лучше всего , слушаем историю живого человека, мы прикасаемся к чему-то очень важному. Мы слышим чужую боль, чужую травму, чужой путь. И вдруг до нас доходит: моя боль — не эксклюзивна. Моя травма — не уникальна. У каждого человека есть своё море боли. Мы видим, что нет идеальных людей. Нет идеальных историй. У каждого свои шрамы, свои потери, свои битвы. И весь вопрос в том, как мы обходимся со своим морем. Иногда это море становится настолько большим, что начинает образовывать будто отдельное тело. Оно становится частью идентичности. Оно становится именем человека: «я — тот, кого бросили», «я — та, которую не любили», «я — тот, кому не повезло». И тогда мы теряем контроль над этим морем, шквал непрожитого начинает управлять нами. Мы уже не выбираем , нас окутывает боль. Мы не хотим об этом думать. Не хотим помнить. Мы закладываем всё под ковёр, задвигаем в дальний угол, делаем вид, что ничего не было. Но боль не исчезает. Она ждёт. Она дышит. Она влияет на психику, на тело, на отношения, на выборы, которые мы, как нам кажется, делаем сами. И даже когда мы не думаем о ней, она живёт в глубине. Как подводное течение, которое меняет направление всего потока. Мы можем не видеть его, но оно есть. Именно поэтому важно очищать это пространство. Выпускать боль. Давать ей течь. Не держать её запертой в подвале души. Потому что запертая боль не исчезает ... она превращается в болото. А болото засасывает. Наша задача не избавиться от боли, а встретиться с ней. Признать её. Назвать. Прожить. И постепенно, шаг за шагом, превращать море боли в море ....мудрости. Когда мы слышим других, мы получаем возможность прикоснуться к своим переживаниям. Мы видим: я не одна. И это даёт силы. Не отрицать, а встречаться. Не прятать, а проживать. Не замораживать, а отпускать. И тогда море перестаёт быть именем. Оно становится просто водой. Которая когда-то была, но которая ушла. Утекла. Оставила после себя влажный след , но не душу, захваченную шквалом. Мы можем очистить пространство. И наполнить его светом. Любовью. Осознанностью. И тогда прошлое перестаёт быть грузом. Оно становится опытом и мудростью Которые не тянут вниз, а учат плавать. Даже в самой глубокой воде.

Часть 5. #мояистория Начало Тут

🦋🦋Макияж по мотивам🙂🙂 🦋🦋мультика🤩🤩🤩 🙂🙂 🌟🌟🦋🦋«Барби: 🤩 🤩🙂 🌫🌫🦋🦋🌫лебединое озеро» И по украшениям «Сон Олеандра»

Те, кто напишут любимую часть Барби в коммы - ультра крутышки!!

#makeup@m1vaoo

Немного креативной красоты вам от нашей чудесной Мелании❤

Доктор развлекается 🤣

Эмоция — это маленькое живое существо. Оно появляется ниоткуда, заполняет собой всё пространство внутри, диктует свои правила. И если не уметь с ним обращаться, оно начинает управлять тобой. Но эмоция не возникает сама по себе. Сначала приходит чувство. Потом ,мысль. А мысль запускает эмоцию. Эмоция питает мысль, и мысль начинает разгонять эмоцию ещё больше. Возникает замкнутый круг, в котором мы можем крутиться часами, днями, годами. И здесь важно понять одну вещь: мысль — это не ты. Мысль — это просто продукт работы мозга. Собрание травм, старых убеждений, привычных сценариев. Она рождается где-то в глубине, в лимбической системе , той самой древней части мозга, которая отвечает за выживание, страх и память. Гиппокамп — один из ключевых участников этого процесса. Он связан с памятью и эмоциями, и он буквально «питается» кортизолом , гормоном стресса . Когда мы тревожимся, кортизол растёт. Гиппокамп и миндалевидное тело (амигдала) начинают работать в усиленном режиме, закрепляя страх и делая его привычным . Чем больше тревоги, тем больше кортизола. Чем больше кортизола, тем сильнее гиппокамп и амигдала «сцепляются» в своей работе, создавая устойчивую петлю страха . Этот процесс, если его не остановить, может запускать тревогу и депрессию, изменяя структуру мозга и делая нас ещё более уязвимыми . И если мы не научимся делать зазор между собой и своей мыслью, мы так и будем жить в этом цикле. Мысль приходит , мы её подхватываем. Эмоция нарастает , мы начинаем искать подпитку у других людей. И тогда мы не управляем своей жизнью. Нами управляет наш собственный страх, обёрнутый в мысли. Задача , научиться видеть эту мысль со стороны. Сделать зазор. Остановиться и сказать себе: «Это не я. Это просто мысль. Она пришла, она уйдёт. Я не обязана в неё верить». И тогда появляется навык. Навык осознанности. Умение выбирать, какую мысль взять, а какую отпустить. Умение не поддаваться первой эмоциональной реакции, а дать себе время — подышать, посмотреть, подумать. И когда этот навык становится привычкой, ты начинаешь замечать: твоё состояние меняется. Ты перестаёшь быть жертвой своих мыслей. Ты начинаешь ими управлять. И качество жизни , оно становится другим. Потому что ты не просто существуешь в потоке тревоги. Ты выбираешь, каким быть твоему потоку. Поток творчества, созидания, легкости Больше и подробнее в видеоподкастах выше. Часть 1, и часть 2