I❤️Pilates & Running

Про мое прекрасное воскресенье Спасибо: Мария Шахнович Trailrunning Samara Павел Гвоздев Сережа Сушилин Елена Шахматова И всем невероятным людям, благодаря которым состоялось это мероприятие. А ещё я рад, что силами людей удалось помочь одному очень хорошему мальчику по имени Павел. Ребята, спасибо за Добрый бег. Я получил удовольствие ❤️❤️🙏❤️. Обнял каждого, Ваш Еф.❤️

Узнаёте своего тренера?

Про оптимальность в пилатесе Оптимальное решение — решение, которое по тем или иным признакам предпочтительнее других. В технике оптимальный — наилучший среди допустимых при наличии правила предпочтения одного другому. Такое правило называется критерием оптимальности, а мерой предпочтения будут служить показатели качества. Оптимальность - (от лат. optimus — наилучший) Оптимальность для каждого своя. Сделать движение как можно менее затратнее и экономнее? Вуаля)) Наоборот, простимулировать внимание человека к конкретным группам мышц, «загрузив» «спящие» участки тела, пожалуйста👍. Для чего? 1. Обучение безопасному движению, способствующему улучшению тонуса и силы ослабленному человеку, людям неспортивным 2. Развитие специальных силы и гибкости, улучшение и экономизация специфических спортивных движений для подготовленных атлетов 3. Научение навыкам движения атлетической подготовки подростков, неспортивных людей зрелого и пожилого возраста (начальная физическая подготовка для людей молодого, зрелого и пожилого возраста) 4. Восстановление частично утраченных функций суставов в следствие бытовых или спортивных травм, длительного обездвиживания Те основные важные направления, которые эффективно и безопасно решаются при помощи студийного пилатеса. Спасибо всем практикующим пилатес - преподавателям и ученикам. Вы делаете этот мир лучше. Добра, Ваш Еф❤️🫶

Про то, тяжело ли заниматься пилатесом? О сколько мифов на эту тему мне пришлось услышать, пережить самому. Сколько заблуждений и переоценок, и сколько ещё предстоит 🙏🙏🙏❤️❤️❤️. Но в этот раз и теперь я решил радоваться новому восприятию, Новым открытиям в преподавании и личной практике. Итак, тяжело ли заниматься пилатесом? Физически? Вы наверняка слышали, что пилатес зачастую выдаётся за «растяжку», как правило, преподают его девушки с хорошей растяжкой, с танцевальным прошлым, бывшие гимнастки, кого только нет среди нас - преподавателей пилатеса. И есть заблуждение, что это очень лёгкий, воздушный вид активности. Так ли это на самом деле? Честно, я раньше думал также) но узнавая метод глубже, обучаясь, практикуя, могу сказать, что пилатес очень адаптивен. В нем очень много «настроек», начиная от исходного положения, конечной позиции, возвратного движения (которому придаётся не меньшее значение), дыханию, контролю не только над целевым движимым регионом, но и над всем телом. Многое зависит от мастерства тренера, от его восприятия пилатеса, от его истории вхождения в этот метод, личной практики, школы пилатеса, его спортивного опыта и двигательных привычек. Безусловно выигрывает тот, кто более методичен, а занятие спланировано, и продумано под каждого ученика. Давая одно и тоже движение двум разным людям - его преподавание зачастую полярно. А как Вы пришли к пилатесу? Вопрос не только к любителям, но и к тренерам? https://vk.com/wall9096867_12493

Дневник «двоечника» Ефима Просвирина по беговой подготовке

Мой герой ❤️❤️❤️🫶🫶🫶🫶🫶

🙏🙏🙏🙏👍🚀

Доброе утро! Вы наблюдали за тем, как течет Ваше восприятие в выходной день, да и в любой другой? Восприятие себя в конце дня, в начале, как в это время течет само "время", каково Ваше состояние удовлетворенности собой? Прислушивались ли Вы к тому, что сподвигает Ваш день начать с улыбки? А что делает его мрачным, когда накатывает непонятно откуда взятая усталость? Когда нет энергии на то, чтобы улыбаться, уделить время и эмоции своим близким, провести время (именно в режиме"здесь и сейчас") с ребенком, активно с ним взаимодействуя? Что является Вашим двигателем? Что Вас сподвигает на высокую энергию? Я могу лишь поделиться своим ощущением! Вот три афоризмы, которые отражают природу источников энергии, подпитывающее мой тонус в конце рабочего дня, когда кажется, что сил уже нет))): Работа — это главное в жизни. От всех неприятностей, от всех бед можно найти одно избавление — в работе. (Хемингуэй Э.) Работа избавляет нас от трех великих зол: скуки, порока, нужды.( Вольтер) Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли. (Шекспир У.) Да, у меня бывает уставший вид, но эта приятная усталость от добротно проведенного дня и проведенной работы с людьми, и, прежде всего с собой! Добра, хорошее утро❤️❤️❤️, утреннюю медитацию перенес на вечер))) 🙏😉 сегодня поспал лишний часок🫶

Про то, почему я люблю работать индивидуально с каждым учеником? Если Вы знаете меня как тренера, то Вы в курсе, что я начинал как тренер групповых программ - и это потрясающая тренерская компетенция. Умение работать на группе, вести за собой людей, быть центром притяжения, и, кроме всего прочего, быть эффективным и полезным всей группе, независимо от уровня подготовки каждого ученика. Это очень яркий момент моей тренерской жизни - ведение групповых тренировок, и иногда, я снова берусь за проведение групп, но уже крайне редко. В большей степени я погружен в работу с человеком тет-а-тет. Это настоящий космос коммуникаций, обмена энергиями, знаниями и навыками. Каждый человек для меня ребус, с загадками, которые разгадать мне не удасться до конца, но этого наверное и не надо. Я наслаждаюсь тем, что даже на своём скоромном тренерском уровне я могу помочь достаточно большому количеству людей, независимо от их возраста, уровня физической готовности, состояния здоровья…. И это потрясающие ощущения - профессиональная и человеческая нужность - это настоящее счастье и радость. Тем временем мой день с учениками подошёл к концу, город засыпает - «мафия просыпается»: составляю программу, и по ней снимаю урок для людей уже в «теме», по мотивам Pilates mat 2 и 3, и один комплекс специально для прекрасной Асии для тазобедренных суставов🙏🙏🙏❤️. Спасибо всем за доверие - люблю каждого своего ученика, Вы такие разные, и такие яркие люди ❤️🎈🔥☀️ Ушёл тренить))) 🙏❤️

Мое онлайн рабочее место 😋😋😋