I❤️Pilates & Running

Кто-то умный сказал: «Если тебя нет в интернете, то тебя нет». С точки зрения продвижения услуг, сервиса, заявления о себе как о специалисте - емко и точно сказано. Стараюсь вести регулярно свои страницы, дублируя в них инфу о себе, о своём отношении ко многим вещам, о своём деле. К сожалению не всегда получается регулярно выкладывать полезный контент и видео с моими учениками. Заранее извиняюсь, снимаю много, откровенно устаю, совмещая тренировки с учениками и спорт. Видео скопилось много, обо всех помню, выложу обязательно, все что отсняли. Помню о каждом, обнял, Ваш Еф❤️🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Aut Caesar, aut nihil🔥🔥🔥

По мере накопления педагогического тренерского и жизненного опыта все больше понимаю, что профессия персональный тренер действительно то, к чему меня всегда вёла так или иначе жизнь! Я много где учился, учусь, и буду учиться! Моё отношение к методам, которыми я пользуюсь десятки раз будут мной переосмыслены (что-то будет отложено в дальний ящик, что наоборот, извлечено с пыльных полок, так устроен человек и это здорово! Я искренне рад, тому что у каждого из нас есть выбор средств в работе, в которой каждый персональный тренер пользуется, совершенствуя физические способности своих учеников! Для меня нет противоречий, если тренер обладает специальными знаниями в преподавании пилатеса и силового троеборья, йоги и лёгкой атлетики, и активно это использует в рамках одной сессии, недельного или месячного цикла физической подготовки! Я благодарен своему научному руководителю Степанову Владимиру Владимировичу, под руководством которого успешно защитил кандидатскую диссертацию, он говорил:"Ефим, всегда работай на стыке знаний, на стыке сфер, соединяй и выделяй, делай то, что всем покажется невозможным, на то, на что все махнут рукой и скажут:"это не работает")))) Но к сожалению, а может к счастью, мне ничего выдумывать не приходится-все уже придумано))) Просто нужно брать и внедрять, делать, "соединять, миксовать, творить и иметь свое видение тренировочного процесса"+++) Всем доброго утра, берегите себя и заботьтесь о своём физическом состоянии!

Только возраст уже другой - моложе стал 😭😭🤣🤣😉 https://zen.yandex.ru/media/id/5dbdc69bfc69ab00aef7dd40/znakomstvoefim-prosvirin-vash-personalnyi-trener-5eed972a1fc1653038a9bee9

Про страх мечтать Боялся мечтать о: - своей нынешней профессии как об источнике достойного дохода - труде «на себя» без найма - собственном доме Разве можно боятся достижения цели или воплощения мечты? Вроде как нет, но практика показывает — да. 1-й страх — страх мечтать, ставить цели. Очень часто мы являемся джинами для других людей — исполняем их желания или делаем как им нужно, как они считают должным. Порой мы даже не обращаем на это внимания. А что хочется делать Вам? Что нужно или должно для Вас? Стать Джинном для самого себя и начать со своих желаний. Так же можно подумать на тему: "Что, если вы осмелитесь мечтать? Желать? Кем вы станете, если разрешите, позволите себе желать и мечтать? Сделать первый шаг на пути к своим желаниям и мечтам?" Внимательно слушайте и анализируйте свои внутренние ответы на эти вопросы — они являются ключом к ответам на многие вопросы! 2-й страх — отождествление себя с системой. Во все времена были люди, которые добивались успеха, находили своё счастье, свой смысл и путь его реализации. Как же они это делали? Давайте подумаем над этими вопросами: "А если б это было в вашей власти, то что тогда? А как бы это могло стать в вашей власти? Что для этого нужно сделать? На что ещё вы можете влиять? Как бы вы могли использовать/применить эту ситуацию?" Только представьте, что это возможно… Что тогда? Кем вы станете, если это вы сделаете возможным? 3-й страх — страх конфликта. Это страх, который может помочь нам заглянуть дальше… если конечно мы этого хотим. Страх, который помогает узнать, что для вас на самом деле имеет значение? Что для вас на самом деле ценно? Насколько вы готовы завершить это проект, решить эту задачу? Кем вы станете, сделав это? Какие новые возможности для вас откроются? Всем отличной продуктивной недели, Ваш Еф❤️

Про удовольствие от еды Удовольствие от еды – залог успешного обмена веществ. Многие не знают, но у этого утверждения есть не только абстрактное, но и вполне конкретное научное обоснование. В физиологическом плане пищеварение – это процесс, зависящий от функции и центральной, и периферической нервной системы, так что сложно определить в нем “главного игрока”. Сам процесс делится на несколько основных фаз: цефальная (головная), гастральная (желудочная) и интестинальная (кишечная). Ещё И.П. Павлов отмечал важность гедонической составляющей еды. Он писал о том, что если показать собаке еду, которая не очень ее привлекает, желудочного сока будет меньше, чем если стимулом будет любимый кусок мяса. Из сказанного выше можно сделать вывод, насколько важную роль цефальный этап играет для здорового пищеварения. Эксперименты академика И.П. Павлова первыми указали на важность этого этапа. Пищеварительная система человека не находится в покое – ее состояние зависит от пищи и от предвкушения еды. Таким образом, цефальная фаза может регулировать состояние пищеварительной системы в зависимости от запланированного меню. Более того, ощущение сытости будет длиться дольше, благодаря красиво оформленной еде, которая будет стимулировать положительную реакцию нервной и эндокринной систем. Каждый из Вас может понаблюдать за собой, проверить, сколько длится эффект сытости после любимого и вкусного обеда или после пресного и непривлекательного. Обратите внимание, насколько нам важны запахи, визуальный образ еды и предвкушение любимого блюда. Вай как важно, Ваш Еф… ❤️ получайте наслаждение не только от движения и спорта, но и от еды. Поделюсь своим восприятием - для меня имеет значение тарелка, желательно красивая и большая, а так же аккуратно красиво уложенная на ней еда, украшенная зеленью❤️❤️❤️, которая занимала бы не более 2/3 тарелки, в некоторых случаях не более 1/3, в зависимости от тарелки❤️.

Про начало дня Мой день начинается с беговой тренировки. Я как то писал, что бег для меня уже превратился из тренировки физических кондиций в тренировку эмоционально-мыслительной сферы. Как это работает? Не знаю. Я даже не пытаюсь контролировать мыслительный процесс и задавать вопросы самому себе. Просто ответы…. Просто поток…. Это классная штука… я не знаю, как это работает….да, усиленное насыщение кислородом тканей тела, да-гормональный беговой коктейль…. Но результат мне нравится. Это круче чем чашка кофе, и круче чем горсть кураги😂😂☝️💪❤️😘 А как Вы начинаете свой день? Обнял, Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф)

Про финиш Финиш - это отдельная история в соревнованиях. Пересекая финишную черту ты реально ощущаешь невероятное расслабление. Оно настолько сильное, насколько накануне были мобилизованы психика и тело. В этот момент в голове и мыслях пару минут точно нет никаких мыслей, никаких эмоций, знаний, выводов - ничего. Но это не опустошенность в негативном ее виде, это прекрасная форма «завершенности», черты. Она заключена не в размышлениях - «какой я молодец», или на тему «быстровато начал, или, надо было попить» и т.д. Ты просто счастлив той самой непосредственной формой, как счастлив ребёнок, идущий играть на улицу, как абитуриент, прошедший ответственное тестирование… В мыслях никаких слов, просто счастливое состояние… Все потом, анализ результатов, подготовки, стратегии «раскладки сил», не забыть «замяться», попить …. и т.д. Классные ощущения, эмоции и этапы. Фото с @zabegrf 2021 год.

Про нашу боль Боль — лучшая мотивация! —  Доктор Хаус К сожалению я не смотрел этот сериал,но слышал, что персонаж очень харизматичен. При всей жестокости и циничности данного тезиса, жизнь и практика показывают часто,что это так. Под болью я понимаю не только боль телесную,но и ощущение некомфорта, фрустрации, длящихся (затянувшихся)негативных эмоций, депрессии, которые в свою очередь снова тянут нас к боли телесной. Мне всегда было интересно наблюдать за людьми, которые живут с телесной болью или «застрявшими»(непрожитыми эмоциями), находятся в длительном стрессе, испытывают дискомфорт, но имея возможность повлиять на своё состояние, ничего не делают, либо делают на половину-используя «половинчатые»неэффективные меры. А потом делают вывод -«Ну я же делал, не сработало, значит буду жить привычно и также, потому что изменить ничего нельзя» Ничего изменить нельзя только в двух случаях, когда Вы хороните близкого человека, и его уже не вернуть в этот мир, и когда последняя стадия рака, но и в этом случае всегда есть шанс -и лучше бороться за жизнь! Одна из причин, на мой взгляд, в том, что мы «приучили»себя к быстрым решениям: -выпью таблетку и все станет отлично, -сделаю операцию на спину и дальше буду жить как жил(а), -буду страдать и жалеть себя, боясь обмана, не доверяя никому, ведь это просто, чем снова начать жить, действовать, снова любить, творить, ошибаться и снова...действовать, Я встречаю много разных, очень разных людей по роду деятельности, но не всегда получается объяснить, что путь нашей совместной работы предполагает: -самостоятельный вклад самого ученика, -дисциплину и следование моим рекомендациям как наставника, -это не быстрый, но замечательный путь, и если Вы все таки начнёте по нему шагать и останетесь на нем, Вы будете действительно счастливы! И максимальная точка боли -это очень жестокий учитель и наставник, попробуйте найти наставника все таки в лице человека) С уважением, Ваш Еф Фото из моего дня… вместе с @rusland - спасибо за доверие и выбор…

Про моих учеников Это разные люди, разных судеб, энергий, профессий, возрастов. У каждого своя история, почему выбор выпал на пилатес, почему выбор преподавателя и педагога выпал на меня. Радует тенденция - все больше людей приходят от врачей, которые дают рекомендации пациентам использовать пилатес в качестве физического восстановления - такие ученики у меня временные гости. И это круто, потому что моя цель - не удержать, не «привязать» человека к себе, а научить и помочь. И когда человек даёт обратную связь, о том, что он «окреп» и спрашивает совета в какой фитнес клуб ему купить карту, чтобы продолжить ходить на групповые тренировки или в Тренажерный зал- я радуюсь этому факту, потому что это результат. Другая категория людей остаётся со мной надолго, я превращаюсь для таких людей из специалиста по движению в наставника по физической подготовке, учу заниматься с отягощениями, учу навыкам бега, выступаю консультантом по самостоятельным занятиям физкультурой. Другая сторона работы - это занятия со всей семьей - особая ценность быть семейным тренером, когда мне доверяют здоровье целые семьи - бабушки, дети, внуки. Это тоже ценные «педагогические бриллианты» для меня❤️❤️❤️❤️. Для меня не важно, пришёл ученик ко мне на время или настроен на длительное сотрудничество. Для меня важно помочь. И по возможности дать человеку то, зачем он ко мне обратился❤️🙏🎁🔥👍 Всем добра, Ваш Еф.

То, чувство, когда реально «приятно утомлён»…. exaltatio «подъём, воодушевление») — приподнятое настроение с оттенком восторженности. В высокой степени усиленное раздражение психической сферы, проявляется то в виде мечтательного настроения, то безграничного воодушевления. Вот прям в точку… ❤️🫶

Танцующая Казань ❤️❤️❤️

Казань спортивная ❤️🔥🙏🫶

Как-то спрашивал кто-то из учеников: «как бы ты хотел выглядеть в 60-70 лет»…. Отвечаю, вот так, ну можно похуже)))🙏👍🔥