канал Аланы

друзья, у напоминаю о том, что у нас сегодня будет выпуск, тема на картинке🌚 приходите на канал часов в 14.00-14.10 даже если вы уехали на шашлыки, включите эфир а если не уехали, то не вижу ни одной уважительной причины, по которой вы не включите эфир

это я за кадром

в схема-терапии (одни из методов в психотерапии, когда нибудь расскажу про него) выделяются разные режимы и нашу эмоциональную часть называют детской (уязвимый ребенок, одинокий, покинутый, упрямый, униженный, агрессивный, счастливый и т.д) и есть очень классная техника для работы с режимом агрессивного ребенка, где мы валидируем злость, потому что не все ее могут выражать например, она может быть сопровождена чувством вины и разными убеждениями о том, что так нельзя, не принято, хорошие люди так не делают и т.п мы берем теннисный мяч и бьем по полу, и с каждым ударом произносим то, что нас бесит - меня бесит, что каждый день я хожу в одну и ту же кофейню, где меня все знают, и прошу мне делать НЕ горячий кофе, а мне его все равно отдают иногда горячим - меня бесит, что в квартиру за 150к нельзя с животными - меня бесит, что я сегодня опоздала из-за таксиста, который проехал точку, а я ее специально поставила удобнее, чтоб ему не нужно было круги накручивать -меня бесит взрослая жизнь, в которой есть огромное количество факторов, которые непредсказуемы и никогда не будут от тебя зависеть, но сильно влияют на жизнь - меня бесит, что общество накладывает на разные социальные роли обязательства, которые нужно соблюдать, а если не хочется, то нужна большая работа над собой по отделению своих желаний от чужих, и это бесконечный процесс дальше предлагаю вам продолжить

го болтать

очень много где видела про этот сериал, и мы начали его смотреть в процессе просмотра я превратилась в престарелую родственницу, которая держится за голову при просмотре шоу Малахова или российских фильмов и говорит «о нет, о нет», отворачивается и орет, будто все происходит наяву прямо сейчас в общем, рекомендую к просмотру

Окей, Baby Reindeer — лучший сериал, который пока вышел в этом году. 7 эпизодов по 30 минут о реальной истории молодого парня, которого на протяжении двух лет сталкерила безумная дама. Она являлась к нему в бар, домой, угрожала его родителям, нападала на его девушек, отправила ему 40 тысяч (!) электронных писем и полностью испортила пацану жизнь. Казалось бы: как сделать выдающийся сериал из того, что мы с вами, девочки, проходим практически с каждым вторым неуравновешенным мужчиной? Как человечек, тоже прошедший и через сталкинг, и через насилие, я сомневалась, что автор-мужчина сможет хорошо о таком опыте рассказать. Даже при всем моем скептицизме, я аплодирую стоя за честность, за юмор и крутую динамику. Секрет в том, что сценарист, создатель, главный актер и человек, с которым произошел этот ужас — это всё один мужчина, который чистосердечно признается в своих слабостях и проблемах и делает это очень интересно и по-черному весело. По вайбу этот сериал напомнил мне «Будет больно» с Бэном Уишоу. Ричард Гэдд не просто, как большинство мужиков, замкнулся и попытался забыть ужас, который с ним произошел, а очень круто отрефлексировал (хоть я почти в каждой серии вспоминала тикток «Мужчины делают что угодно, лишь бы не идти на психотерапию»). Поэтому очень рекомендую. Смотрится легко за вечер, Нетфликс. Sent from my iPhone

про дизайн обложки, не про тему

ниже прикреплю голосование, нужна ваша помощь

Кризисный центр для женщин ИНГО создал систему «П.О.Л.И.Н.А» с инструкциями к разным ситуациям насилия Зайди в систему, вы выбираете ситуацию, с которой столкнулись: от сталкинга до свидетельства насилия. После чего вас перенаправит на страницу с чек-листами, инструкциями, горячими линиями и проч. Пока это самая подробная, понятная и полезная база, что я видел. Распространяйте.