«آبنبات هل دار »
رفتن به کانال در Telegram
و ما ریشههایِ تَنیده از اُمیدیم🌿✒️... ■دانشجوی کارشناسی روانشناسی خواهشمندم حرمتِ نوشتهها و داستانها را حفظ کنید و از کپی آنها بدون ذکر نام خودداری فرمایید. سپاسگزارم از همراهی و احترام شما.🙏🏻🤍
نمایش بیشتر1 414
مشترکین
-224 ساعت
-47 روز
-3930 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+9
در 0 کانالها
اوت '26
+20
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+14
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+45
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+620
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 129
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+96
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+221
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+15
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+308
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+92
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+94
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+231
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+203
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '24
+442
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+458
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 4 کانالها
Get PRO
مه '240
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+160
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 | برای آنکه انسان کاملی باشیم باید خوشحال و شاد و راضی و همچنین خودخواه و خشمگین و غمگین باشیم .
اگر خود را فقط مالک نیمی از وجودمان یعنی آن نیمهی خوب بدانیم و نیمه ی دیگر را «انکار» کنیم، کامل بودن را به اندازهی کافی احساس نخواهیم کرد .
آنگاه یک نوع احساس آزار دهنده را تجربه میکنیم که گویی همیشه خطایی در ما وجود دارد.
جدایی معنوی - دبی فورد
| 81 |
| 3 | The Gift.mp3 | 80 |
| 4 | sticker.webp | 81 |
| 5 |  صدای رعد و برق بارون >>> | 122 |
| 6 | دیشب به خودم گفتم:
شعور یک گیاه در وسط زمستان، از تابستان گذشته نمیآید، از بهاری میآید که فرا میرسد.
گیاه به روزهای که رفته، نمیاندیشد،
به روزهای میاندیشد که میآید، اگر گیاهان یقین دارند که بهار خواهد آمد، چرا ما انسانها باور نداریم که روزی خواهیم توانست به هر آن چه میخواهیم، دست یابیم؟ ...
نامههای عاشقانه یک پیامبر - جبران خلیل جبران | 131 |
| 7 | در نگاه تنظیم هیجانی، چیزی به نام «هیجان مثبت» یا «هیجان منفی» به معنای خوب و بد مطلق وجود ندارد .
⋆｡°✩ ───────── ✩°｡⋆
هیچ هیجانی ذاتاً دشمن ما نیست؛ حتی هیجانهایی مثل ترس، خشم، غم یا اضطراب هم میتوانند در موقعیتی خاص، کاملاً طبیعی و سازگارانه باشند برای مثال، ترس میتواند به ما هشدار بدهد که باید مراقب یک موقعیت خطرناک باشیم ، خشم میتواند به ما نشان دهد که مرزی نادیده گرفته شده یا چیزی برایمان اهمیت دارد اما همین هیجانها اگر با موقعیت تناسب نداشته باشند بیش از اندازه شدید شوند یا برای مدت طولانی ادامه پیدا کنند، ممکن است به شکلی ناسازگارانه تجربه یا ابراز شوند.
بنابراین مسئله این نیست که «چه هیجانی دارم؟»؛ بلکه مهمتر این است که این هیجان را با چه شدتی، در چه موقعیتی و چگونه تجربه و مدیریت میکنم.
🔺اما هیجان اصلاً چگونه تجربه میشود؟
معمولاً در ابتدا یک Trigger وجود دارد؛ چیزی اتفاق میافتد حرفی شنیده میشود پیامی دریافت میکنیم، خاطرهای به ذهنمان میآید یا حتی فکری از ذهنمان عبور میکند بعد، توجه ما به آن محرک جلب میشود در این مرحله قرار نیست با هیجان بجنگیم یا فوراً آن را از بین ببریم کافی است بپذیریم که «الان یک اتفاقی افتاده و من در حال تجربه یک هیجان هستم.»
هیجان داشتن به معنای فاجعهبار بودن شرایط نیست میتوانیم لحظهای مکث کنیم، هیجان را ببینیم و اجازه بدهیم تجربه شود؛ بدون اینکه فوراً بخواهیم آن را سرکوب یا از آن فرار کنیم
بعد از آن، مرحله ارزیابی اتفاق میافتد؛ یعنی ذهن ما معمولاً خیلی سریع و گاهی کاملاً خودکار از موقعیتی که اتفاق افتاده یک تفسیر میسازد مثلاً دوستمان پیاممان را دیده اما جواب نداده است
یک نفر ممکن است با خودش فکر کند:
«احتمالاً سرش شلوغ است.»
و فرد دیگری ممکن است فکر کند:
«حتماً از من ناراحت شده.»
محرک یکی است اما تفسیر متفاوت است و همین تفسیر میتواند تجربه هیجانی متفاوتی ایجاد کند پس میتوانیم این فرایند را ساده کنیم:
یک محرک اتفاق میافتد → به آن توجه میکنیم → ذهنمان آن را ارزیابی و تفسیر میکند → و در نتیجه یک تجربه هیجانی شکل میگیرد
به همین دلیل تنظیم هیجان به معنای حذف کردن احساسات نیست بلکه یعنی بتوانیم هیجان خود را بشناسیم و آن را تجربه کنیم و حتی شدت و تناسبش را ببینیم و بعد آگاهانهتر تصمیم بگیریم که چگونه به آن پاسخ بدهیم
هیجانها قرار نیست همیشه ساکت شوند؛ گاهی فقط لازم است یاد بگیریم صدایشان را بشنویم، بدون اینکه اجازه بدهیم تمام تصمیمهایمان را به جای ما بگیرند.🌱
آبنبات هل دار | 178 |
| 8 |  +1بدون متن... | 143 |
| 9 | sticker.webp | 142 |
| 10 | دریا گویی خوابآلوده در بستر صورتیِ افق آرمیده است. خورشید، که تمام روز در تب و تاب درخشش بود، اکنون آرام گرفته و چون کودکی خسته، گونههایش را به آغوش دریا سپرده است. آسمان، با چشمان نیمهباز، ردّی از سرخیِ غروب را بر امواج نقش میزند، و دریا، همانند زنی که رازهای شب را در دل دارد، نوازشش را پذیرا میشود. قدم بر ماسههای مرطوب میگذارم صدای موجها، نجواهای عاشقانهای است که گوشِ دلم را پر میکند شنهای خیس، انگار از گرمای تنم سرشار میشوند و مرا در خود فرو میبرند ردپاهایم، نقشهای موقتی از حضور مناند، که در آغوش نخستین موج، محو و ناپدید میشوند و هوا بوی نمک و رؤیا میدهد. بوی شبهای بیخواب، بوی نامههای ناگفته، بوی آغوشهایی که هرگز به سرانجام نرسیدند حتی دستهایم را در جیب فرو میبرم، گویی میخواهم چیزی را که سالها پیش رها کرده ام دوباره لمس کنم. اما فقط نسیم است که لای انگشتانم میپیچد، نرم و لطیف، مثل عبور خاطرهای شیرین از ذهن
در دوردست. ماه ، شعاعهایش را بر تاریکی میپاشد و صدای مرغان دریایی که از دور میآید، چون ترانهای ناتمام، در دل شب میپیچد. دریا، سایهروشنِ دلپذیرِ موجها را تا بیکران میبرد، و من، همچنان که در امتداد این ساحل بیانتها قدم میزنم، به یاد میآورم که هر غروبی، نوید طلوعی دیگر است. شاید روزی، در همین ساعتِ دلگیر اما دلنشین، دریا پاسخی به نجواهای شبانهام بدهد. شاید موجی، که از آن سوی جهان میآید، قصهای را که نیمهتمام مانده است، برایم زمزمه کند. تا آن روز، من و دریا، این راز را میان خود نگه میداریم...
آبنبات هل دار |گلیتا 🌱✒️ | 268 |
| 11 | دریا گویی خوابآلوده در بستر صورتیِ افق آرمیده است. خورشید، که تمام روز در تب و تاب درخشش بود، اکنون آرام گرفته و چون کودکی خسته، گونههایش را به آغوش دریا سپرده است. آسمان، با چشمان نیمهباز، ردّی از سرخیِ غروب را بر امواج نقش میزند، و دریا، همانند زنی که رازهای شب را در دل دارد، نوازشش را پذیرا میشود. قدم بر ماسههای مرطوب میگذارم صدای موجها، نجواهای عاشقانهای است که گوشِ دلم را پر میکند شنهای خیس، انگار از گرمای تنم سرشار میشوند و مرا در خود فرو میبرند ردپاهایم، نقشهای موقتی از حضور مناند، که در آغوش نخستین موج، محو و ناپدید میشوند و هوا بوی نمک و رؤیا میدهد. بوی شبهای بیخواب، بوی نامههای ناگفته، بوی آغوشهایی که هرگز به سرانجام نرسیدند حتی دستهایم را در جیب فرو میبرم، گویی میخواهم چیزی را که سالها پیش رها کرده ام دوباره لمس کنم. اما فقط نسیم است که لای انگشتانم میپیچد، نرم و لطیف، مثل عبور خاطرهای شیرین از ذهن
در دوردست. ماه ، شعاعهایش را بر تاریکی میپاشد و صدای مرغان دریایی که از دور میآید، چون ترانهای ناتمام، در دل شب میپیچد. دریا، سایهروشنِ دلپذیرِ موجها را تا بیکران میبرد، و من، همچنان که در امتداد این ساحل بیانتها قدم میزنم، به یاد میآورم که هر غروبی، نوید طلوعی دیگر است. شاید روزی، در همین ساعتِ دلگیر اما دلنشین، دریا پاسخی به نجواهای شبانهام بدهد. شاید موجی، که از آن سوی جهان میآید، قصهای را که نیمهتمام مانده است، برایم زمزمه کند. تا آن روز، من و دریا، این راز را میان خود نگه میداریم...
آبنبات هل دار |گلیتا 🌱✒️ | 3 |
| 12 | دریا گویی خوابآلوده در بستر صورتیِ افق آرمیده است. خورشید، که تمام روز در تب و تاب درخشش بود، اکنون آرام گرفته و چون کودکی خسته، گونههایش را به آغوش دریا سپرده است. آسمان، با چشمان نیمهباز، ردّی از سرخیِ غروب را بر امواج نقش میزند، و دریا، همانند زنی که رازهای شب را در دل دارد، نوازشش را پذیرا میشود. قدم بر ماسههای مرطوب میگذارم صدای موجها، نجواهای عاشقانهای است که گوشِ دلم را پر میکند شنهای خیس، انگار از گرمای تنم سرشار میشوند و مرا در خود فرو میبرند ردپاهایم، نقشهای موقتی از حضور مناند، که در آغوش نخستین موج، محو و ناپدید میشوند و هوا بوی نمک و رؤیا میدهد. بوی شبهای بیخواب، بوی نامههای ناگفته، بوی آغوشهایی که هرگز به سرانجام نرسیدند حتی دستهایم را در جیب فرو میبرم، گویی میخواهم چیزی را که سالها پیش رها کرده ام دوباره لمس کنم. اما فقط نسیم است که لای انگشتانم میپیچد، نرم و لطیف، مثل عبور خاطرهای شیرین از ذهن
در دوردست. ماه ، شعاعهایش را بر تاریکی میپاشد و صدای مرغان دریایی که از دور میآید، چون ترانهای ناتمام، در دل شب میپیچد. دریا، سایهروشنِ دلپذیرِ موجها را تا بیکران میبرد، و من، همچنان که در امتداد این ساحل بیانتها قدم میزنم، به یاد میآورم که هر غروبی، نوید طلوعی دیگر است. شاید روزی، در همین ساعتِ دلگیر اما دلنشین، دریا پاسخی به نجواهای شبانهام بدهد. شاید موجی، که از آن سوی جهان میآید، قصهای را که نیمهتمام مانده است، برایم زمزمه کند. تا آن روز، من و دریا، این راز را میان خود نگه میداریم...
آبنبات هل دار |گلیتا 🌱✒️ | 1 |
| 13 | دریا گویی خوابآلوده در بستر صورتیِ افق آرمیده است. خورشید، که تمام روز در تب و تاب درخشش بود، اکنون آرام گرفته و چون کودکی خسته، گونههایش را به آغوش دریا سپرده است. آسمان، با چشمان نیمهباز، ردّی از سرخیِ غروب را بر امواج نقش میزند، و دریا، همانند زنی که رازهای شب را در دل دارد، نوازشش را پذیرا میشود. قدم بر ماسههای مرطوب میگذارم صدای موجها، نجواهای عاشقانهای است که گوشِ دلم را پر میکند شنهای خیس، انگار از گرمای تنم سرشار میشوند و مرا در خود فرو میبرند ردپاهایم، نقشهای موقتی از حضور مناند، که در آغوش نخستین موج، محو و ناپدید میشوند و هوا بوی نمک و رؤیا میدهد. بوی شبهای بیخواب، بوی نامههای ناگفته، بوی آغوشهایی که هرگز به سرانجام نرسیدند حتی دستهایم را در جیب فرو میبرم، گویی میخواهم چیزی را که سالها پیش رها کرده ام دوباره لمس کنم. اما فقط نسیم است که لای انگشتانم میپیچد، نرم و لطیف، مثل عبور خاطرهای شیرین از ذهن
در دوردست. ماه ، شعاعهایش را بر تاریکی میپاشد و صدای مرغان دریایی که از دور میآید، چون ترانهای ناتمام، در دل شب میپیچد. دریا، سایهروشنِ دلپذیرِ موجها را تا بیکران میبرد، و من، همچنان که در امتداد این ساحل بیانتها قدم میزنم، به یاد میآورم که هر غروبی، نوید طلوعی دیگر است. شاید روزی، در همین ساعتِ دلگیر اما دلنشین، دریا پاسخی به نجواهای شبانهام بدهد. شاید موجی، که از آن سوی جهان میآید، قصهای را که نیمهتمام مانده است، برایم زمزمه کند. تا آن روز، من و دریا، این راز را میان خود نگه میداریم...
آبنبات هل دار |گلیتا 🌱✒️ | 1 |
| 14 |  بدون متن... | 222 |
| 15 | sticker.webp | 221 |
| 16 | من شیفتهی اینهاییام که میگویند: چه دستهای زیبایی، چه چشمهای گیرایی، چه لبخندی و چه صدای قشنگی داری!
اینهایی که به آدم میرسند و بهترین بخشهای وجود آدم را یادش میاندازند.
اینهایی که سخاوتمندانه، در سمت درستِ خلقت ایستادهاند و به همه چیز و همه کس، از زاویهی عمیق و انسانیاش نگاه میکنند.
-نرگس صرافیان طوفان. | 264 |
| 17 | تو ای پری کجایی.mp3 | 262 |
| 18 | ✦ ────── ✦ ────── ✦
و شاید همین رازِ زیباییِ بعضی آدمهاست؛
اینکه چشمهایشان
پیش از زبانشان سخن میگوید،
لبخندشان
پیش از هر کلمهای معنا میآفریند،
و حضورشان
بیآنکه چیزی بخواهد،
برای دلِ خسته
رفیق و مونس میشود.
آبنبات هل دار | گلیتا✒️🌱 | 273 |
| 19 |  +1بدون متن... | 265 |
| 20 | sticker.webp | 329 |
