اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
🥒 ПП ужины [рецепты]
رفتن به کانال در Telegram
Рецепты ПП ужинов для похудения и ЗОЖ с КБЖУ, подборки идей. Купить рекламу: https://telega.in/hot_orders/?r=2pUKqk57
نمایش بیشتر9 440
مشترکین
-624 ساعت
-267 روز
-14630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
مه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+210
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+357
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+141
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+239
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+268
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+287
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+539
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+347
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+412
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+442
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+489
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+635
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+680
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 121
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+727
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+769
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+866
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+520
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+3 333
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +3 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
==========================
➕➕➕ Сейчас я даю возможность приобрести сразу ВСЕ ТРИ ГОТОВЫХ МЕНЮ НА ВСЁ ЛЕТО с супер-скидкой ❗️
🍅 Цена - 1299 руб вместо 4497 руб
Скидка - 3198 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
==========================
Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1200-1250 ккал - [payform.ru/a6byojS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1300-1350 ккал - [payform.ru/gdbyonb/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1400-1450 ккал - [payform.ru/jgbyooP/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1500-1550 ккал - [payform.ru/mabyoqk/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1600-1650 ккал - [payform.ru/prbyosc/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1700-1750 ккал - [payform.ru/swbyotS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1800-1850 ккал - [payform.ru/3abyowl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1900-1950 ккал - [payform.ru/6ebyoy0/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2000-2050 ккал - [payform.ru/9rbyozO/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2100-2150 ккал - [payform.ru/cnbyoBl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2200-2250 ккал - [payform.ru/ffbyoCO/]
==========================
| 2 |  +8بدون متن... | 593 |
| 3 | Вот лишь небольшая часть того, что там есть:
- адаптация меню под 2, 3, 5 или 6 приёмов пищи
- замены продуктов без потери КБЖУ
- инструкция для тех, кто не ест рыбу, мясо или молочные продукты
- варианты, если нет духовки, гриля или другой нужной техники
- что делать при ПМС, тяге к сладкому и срывах
- что делать, если вес встал
- как адаптировать меню после снижения веса
- как использовать меню повторно после 28 дней
- как объединять, делить и переносить приёмы пищи без потери результата
- что делать, если в меню есть суп, а вы супы не едите
- как добавить суп, если вы привыкли есть его каждый день
- как адаптировать меню при непереносимости молочных продуктов
- какие замены лучше не делать
- как увеличить объём еды, если хочется больше порции
- как не доедать через силу, но при этом не уронить белок
- как встроить меню в тренировки - что есть до и после
- как пользоваться меню в жару, когда не хочется горячей еды
- как готовить заранее на 2-3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день
- как брать еду с собой на работу, в дорогу или по делам
- как быть летом в кафе и гостях
- что делать при тяге к сладкому, особенно вечером
------------------------------------------—
🔥 Сейчас на меню действует спецпредложение.
💸 Скидка - 900 руб
💎 Цена по акции - 599 руб
------------------------------------------—
🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
🌿 Июньское высокобелковое меню 1200-1250 ккал - [https://payform.ru/mdbyn7J/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1300-1350 ккал - [https://payform.ru/oabyn8K/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1400-1450 ккал - [https://payform.ru/rubynaF/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1500-1550 ккал - [https://payform.ru/l0byn6Z/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1600-1650 ккал - [https://payform.ru/55byndo/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1700-1750 ккал - [https://payform.ru/77bynfM/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1800-1850 ккал - [https://payform.ru/c8bynis/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1900-1950 ккал - [https://payform.ru/icbynlI/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2000-2050 ккал - [https://payform.ru/mlbynnZ/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2100-2150 ккал - [https://payform.ru/qgbynq2/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2200-2250 ккал - [https://payform.ru/55bynsj/]
🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста.
==========================
P.S. Если не знаете свою норму калорий на день, введите в любом поисковике: “рассчитать норму калорий для похудения онлайн”. Калькуляторов много, они бесплатные. После расчёта возвращайтесь сюда и выбирайте подходящую калорийность.
==========================
P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти его в почте - https://t.me/pp_menju/4168
Вам придёт ссылка на яндекс-диск и на гугл-диск, откуда вы сможете всё себе скачать.
Файлы в двух форматах - docx и pdf.
Кроме того, я сделала меню как с фото готовых блюд, так и без фото (потому что с фотографиями файлы тяжёлые и не все смогут их скачать или открыть). | 550 |
| 4 | 🌿 Дорогие девочки, представляю вам моё новое летнее высокобелковое меню на июнь с аппетитными фотографиями готовых блюд - «Июньское меню» на 28 дней (+ 2 дня бонусом, чтобы закрыть каждый день июня).
Совсем лёгкое. С акцентом на сезонных продуктах.
⏰ В честь выхода я открываю максимальную скидку.
🍅 Цена - 599 руб вместо 1499 руб
Скидка - 900 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
---------------------------------------—
🥗 Это меню я делала так, чтобы на нём можно было реально худеть летом - без ощущения, что наказана, пока другие наслаждаются жарким сезоном.
Внутри уже всё продумано.
📋 В меню:
30 дней готового рациона,
4 приёма пищи в день,
точные граммовки,
КБЖУ каждого блюда,
КБЖУ на день,
время приготовления,
выход каждого блюда,
понятные и быстрые инструкции,
списки продуктов на неделю,
и чем заменить каждый из продуктов.
Здесь всё собрано в одну систему. Даже такие мелочи, как соль, подсластитель, масло и заправки, тоже учтены.
🌱 Я сделала акцент на сезонность.
Организм часто реагирует на жару отёками, аппетит может гулять, хочется холодного, лёгкого, свежего, но при этом белок всё равно нужен - особенно если цель не просто похудеть, а обрести нормальное качество тела.
Поэтому в меню много:
🥒 свежих овощей,
🌿 зелени,
🥬 молодой капусты, шпината, щавеля,
🍅 помидоров, огурцов, редиса,
🐟 белой рыбы,
🍗 курицы и индейки,
🥛 творога, кефира, йогурта,
🌾 круп и хлебцев в понятных порциях.
Нет экзотики. Нет ощущения, что надо объехать три магазина и потом ещё два часа стоять у плиты.
---------------------------------------—
✨ Формула меню - 50/20/30: для летнего похудения это самое удачное соотношение: много белка для сытости и сохранения мышц, умеренно жиров для кожи, гормонов и самочувствия, и достаточно углеводов из сезонных продуктов, чтобы была энергия, лёгкость и не было тяги к лишнему.
50% белков, 20% жиров и 30% углеводов — это мощнейший высокобелковый протокол. Прощайте, летние отеки.
---------------------------------------—
🍽 Блюда в меню простые и бытовые.
Нормальная еда, которую можно приготовить дома в России.
Куриное филе с крупой и салатом,
зелёные щи с курицей и щавелем,
сырники, ПП блинчики, омлеты
ПП окрошка,
простые белковые перекусы,
на ужин - лёгкий белок и клетчатка,
освежающие ПП напитки,
ПП соусы и заправки для мяса и салатов,
и многое другое.
Всё просто и понятно.
📌 Я также прикрепила список продуктов с возможными заменами, которые задействованы в меню - чтобы вы сразу могли посмотреть, насколько всё доступно и подходит вам.
🤍 Для меня было важно, чтобы это меню помогало не только худеть, но и чувствовать себя комфортно летом.
Потому что летом особенно легко сорваться:
то ягоды, то мороженое, то шашлыки, то “да ладно, жара, есть не хочется”, а вечером внезапно хочется съесть всё.
Здесь рацион продуман до мелочей.
🎁 Внутри также есть:
пояснения к каждому приёму пищи - зачем он нужен именно в июне
сезонные акценты по продуктам
готовые списки покупок
чем заменить продукты из меню
рекомендации, как проще соблюдать меню
--------------------------------------------
⁉️ А ЧТО ЕСЛИ:
Нет нужного продукта.
Нет духовки.
Не хочется суп.
Не ешь рыбу.
ПМС.
Гости.
Кафе.
Тренировка.
Вес встал.
Не хочется готовить...
В качестве ответа на эти и другие вопросы и трудности я составила специальную книгу и даю её БОНУСОМ К МЕНЮ.
🎁 + 🎁 Книга-гид «КАК АДАПТИРОВАТЬ МЕНЮ ПОД СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ» | 685 |
