Маленькие хитрости/Рецепты
رفتن به کانال در Telegram
Лайфхак на каждый день, бери и пользуйся!!!! Подпишись чтобы не пропустить!✂️⚒️💯
نمایش بیشتر927
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+122
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+117
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 876
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1 634
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | +1 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
Сырники по-быстрому
Ингредиенты:
▫️творог — 200 гр
▫️сахарный песок — 3 ст. л.
▫️сметана — 5 ст.л.
▫️яйца — 2 шт
▫️манная крупа — 3 ст.л.
▫️растопленное сливочное масло — 2 ст.л.
▫️разрыхлитель — 1 ч.л.
Бери и делай!!!👍👍👍
| 2 |  Рулет за 15 минут
Ингредиенты:
▫️яйца - 4 шт.
▫️сахар - 5 ст л без горки
▫️ваниль щепотка
▫️мука - 120 г или 7 ст л
▫️разрыхлитель 1 ч л
▫️молоко 3 ст л
▫️соль - щепотка
Начинка:
▫️варенье 200 г
Бери и делай!!!👍👍👍 | 205 |
| 3 |  Бери и делай!!!👍👍👍 | 193 |
| 4 |  Бери и делай!!!👍👍👍 | 189 |
| 5 |  Бери и делай!!!👍👍 | 170 |
| 6 |  Кабачковые мини-тако
Ингредиенты:
-300 гр. отжатого кабачка
-2 яйца
-30 гр. рисовой муки
-50-60 гр. твердого сыра
-Зелень, укроп
-Соль, перец, сухой чеснок
Все смешиваем, формируем лепешки, отправляем в духовку при 180 гр. 10-15 минут
Начинка: сметана, зелень, чеснок, литья салата, ветчина
Бери и делай!!!👍👍👍 | 170 |
| 7 |  Вафли из цукини и брокколи отличный перекус
КБЖУ на 100 гр: 148.4/8.3/8.3/6.3
Ингредиенты:
- протеин гороховый 50 гр
- миндальная мука 20 гр
- псиллиум 13 гр
- разрыхлитель 4 гр
- соль 1-2 гр
- специи по вкусу
Жидкие ингредиенты:
- цукини 150 гр
- брокколи 50 гр
- миндальное молоко 120 гр
- лимонный сок 10 гр
- урбеч из семян тыквы 50 гр
Бери и делай 👍👍👍 | 146 |
| 8 |  ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 97.8/11.6/4.5/3
Ингредиенты:
-Грудка 500 гр.
-Брокколи 300 гр.
-Грибы 250 гр.
-Яйца 2 шт.
-Греческий йогурт 5-6 ст.л.
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Соль, перец
-Паприка
Бери и делай!!!👍👍👍 | 173 |
| 9 |  Картофель фри в духовке
Ингредиенты:
-Средний картофель - 4 шт.
-Мука/крахмал - 1 ст.л.
-Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л.
-Соль, молотый перец по вкусу
-Масло - 1 ст.л.
Бери и делай!!!👍👍👍 | 164 |
| 10 |  Яичный ролл на завтрак
КБЖУ на яичный лаваш без начинки: 400/43/22.4/5.7
Ингредиенты:
-Творог 150 гр.
-Яйца С1 3 шт.
-Соль, перец
-Специи
-Начинка любая на ваш вкус
Бери и делай!!!👍👍👍 | 164 |
| 11 |  Картофельные зразы на ужин
КБЖУ - 115 ккал (4.1/4.3/18.4)
Ингредиенты:
- Шампиньоны - 200 гр.
- Картофель - 400 гр.
- Лук - 50 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Рисовая мука - 30 гр.
- Растительное масло - 1 ч.л.
- Соль - по вкусу
- Перец - по вкусу
- Овощи - 400 гр.
Бери и делай!!!👍👍👍 | 171 |
| 12 |  Простой и очень вкусный перекус
КБЖУ на 100 гр: 107/5.9/4.4/11
Ингредиенты:
- рисовая бумага
- креветки
- зелёный лук
- чеснок
- соевый соус
- кунжут
Бери и делай!!!👍👍👍 | 161 |
| 13 |  Быстрые ПП пирожки
КБЖУ на всю порцию: 449/35/24/22
Ингредиенты:
- лёгкий сыр 50 гр
- варёные яйца 2 шт
- сырое яйцо
- цельнозерновая мука 2 ст.л
- зелёный лук
- соль, перец по вкусу
Бери и делай!!!👍👍👍 | 169 |
| 14 |  Вкусный летний салатик
КБЖУ на 100 гр: 113.2/1.3/7.5/4.8
Ингредиенты:
- томаты 1-2 шт
- персик 1 шт
- авокадо 1 шт
- лук красный 1/2 шт
- кинза 1/2 пучка
- оливковое масло 50 мл
- сок лимона 1 ст.л
- сушёный орегано 1/2 ч.л
- хлопья острого перца 1/2 ч.л
- соль 1/2 ч.л
- хлопья миндаля
Бери и делай!!!👍👍👍 | 165 |
| 15 |  ПП маффины на ужин
КБЖУ на порцию: 399/53/17.75/4.91
Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- сметана 10% 50 гр
- лёгкий сыр 35 гр
- болгарский перец 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль,перец
- лук зелёный
- укроп
Бери и делай!!!👍👍👍 | 160 |
| 16 |  Полезный и вкусный завтрак
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135.5/5.2/9.6/7.3
Ингредиенты:
- батат
- авокадо
- яйцо
- руккола
- филе индейки
- соль/перец
- оливковое масло
Бери и делай!!!👍👍👍👍 | 193 |
| 17 |  Сырный пирог со шпинатом
Ингредиенты:
-Слоеное тесто
-Шпинат
-Творог 180 гр.
-Яйца 3 шт.
-Соль
-Перец
-Сыр 150 гр.
Бери и делай!!!👍👍👍 | 181 |
| 18 |  Лёгкий перекус 🍆
КБЖУ - 81.4 ккал (3.7/5/28)
Ингредиенты:
-Баклажаны - 2 шт.
-Томаты черри - 6 шт.
-Яйца - 4 шт.
-Сыр моцарелла - 200 гр.
-Томатная паста - 2 ст.л.
-Соль и кориандр - по вкусу
-Растительное масло - по вкусу
-Зелень - по вкусу
Бери и делай!!!👍👍👍 | 171 |
| 19 |  Полезные блинчики на завтрак
Ингредиенты:
-Овсянка - 40 гр.
-Молоко - 50 мл.
-Яйца - 1 шт.
-Мягкий творог 0,1 % - 120 гр.
-Подсластитель или сахзам.
-Соль - по вкусу
Бери и делай!!!👍👍👍 | 169 |
| 20 |  ПП-мясо по-французски
КБЖУ- 193 ккал (9,5/9,7/16,9)
Ингредиенты:
- Филе курицы - 4 шт.
- Сметана 20% - 2 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль по вкусу
- Помидоры - 2 шт.
- Грибы - 100 гр.
- Сыр
Бери и делай!!!👍👍👍 | 184 |
