МУИП интегративная психология

Прямой эфир начинается через 50 минут! Кто придет? ❤️ — я!

🎤 Прямой эфир «Как стабилизировать любое эмоциональное состояние через тело и быть себе опорой» Ведущая — Татьяна Степащенко, психолог МУИП, телесный терапевт, ведущая телесных практик на программе «Бодихакинг». Смотреть всем, у кого был сложный год и кто хочет узнать: 🔘 что происходит, если не умеешь справляться с сильными негативными эмоциями 🔘 зачем нужна внутренняя опора и как ее выстроить 🔘 как работать с эмоциями через тело 🔘 как начать глубже изучать телесно-ориентированную психологию ⏰ Эфир пройдет завтра, в 13:00 на этом канале. Включайте уведомления, чтобы не пропустить!

🧋 17-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — практика на ресурс, чтобы не сдуться к концу года!

Если вы, как и многие, чувствуете себя выжатым лимончиком, а до конца года нужно успеть сделать еще 1000 и 1 дело, попробуйте практику на восстановление ресурса. Ее вы найдете в комментариях👇🏻 Эту практику мы взяли из нашей энциклопедии телесных практик ❤️ Рекомендуем делать практику несколько раз в день. Не доводите себя до состояния, когда захочется перевернуть стол и выкинуть ноутбук в окно. #адвент_МУИП

Итоги провалы года Подводя итоги года, многие допускают «ошибку выжившего»: игнорируют то, что не получилось выполнить. Но провалы помогают обратить внимание на то, сколько времени или ресурсов вы потратили напрасно. И в дальнейшем не допустить этого. Если вы чувствуете, что в этом году ваша реализация ушла в минус, то ещё не поздно это исправить. Можно сделать уже сейчас хотя бы маленький шаг к своей цели — к смене профессии, заработку и своему росту. 📍Например, пройти бесплатно наше демо-обучение по телесно-ориентированной терапии (доступ только на 5 дней): пройти тут Если заполнили бинго, делитесь в комментариях — покажем друг другу, что мы не одиноки 👇🏻

🫶 16-ый день адвент-календаря Готовы открыть ячейку? 🔥

Ваш подарок — исследование, почему нужно дарить подарки 😄

Получать и дарить подарки не только приятно, но и полезно! Обмен подарками улучшает когнитивные функции — память, внимание, способность к обучению и принятию решений. Это подтвердили итальянские ученые: в эксперименте приняли участие студентки-подруги. Им надо было выполнить задание на внимательность, а в середине задания получить друг от друга подарок. Результат показал, что после обмена подарками девушки лучше справились с заданием. Ученые считают, что укрепление межличностных связей прямо влияет на производительность. А вы уже выбрали подарки своим близким?) #адвент_МУИП

Результаты теста

0-1 балл — слабо выраженный челюстной блок 2-3 балла — умеренно выраженный челюстной блок 4-5 баллов — сильно выраженный челюстной блок

Челюстной блок в вашей жизни может проявляться как: — страх публичных выступлений — страх говорить, что вы по-настоящему чувствуете, делиться переживаниями с партнёром — неумение выражать агрессию — страх попросить повышение

Это лишь простой тест — результаты могут не совпадать на 100%. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Если узнали себя в этом тесте, попробуйте расслабить жевательные мышцы с помощью телесных практик. Одну из них в понятном видео-формате вы можете бесплатно найти в демо-доступе к профессиональной программе «Телесно-ориентированный терапевт». Забирайте доступ по ссылке 👇🏻 БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ

🫶🫶🫶🫶 на наличие челюстного блока Челюстной блок — это термин из телесно-ориентированной психологии, который обозначает зажим/напряжение в челюсти. Если у вас есть челюстной блок, вы живете по социальным правилам, боитесь их нарушить и показаться плохим, не умеете выражать свои эмоции, особенно агрессию. За каждый ответ «да» прибавляйте +1 балл, за каждый ответ «нет» ставьте 0 баллов👇🏻

✨15-ый день адвент-календаря Осталась ровно половина адвента!

Ваш подарок — практика: оставляю в этом году...

Подумайте, что вам не хочется брать с собой в новый год: — привычки — установки — токсичных людей — вещи, которые больше не приносят удовольствия/не пользуетесь Выпишите все это в список. Затем начинайте потихоньку избавляться от: 🎀привычек, заменив их на новые. Исследования показывают, что легче избавляться от привычек не резко, а постепенно, заменив одно действие на другое. Например, если вы решили бросить курить, попробуйте дыхательные практики. 🎀установок, работая с бессознательным. Чтобы проработать бессознательные установки, в классических подходах терапии вроде КПТ нужны месяцы или годы. Но самый эффективный и быстрый способ сделать это — гипнотерапия. Ищите бесплатные гипнозы от МУИП по хештегу #гипнозы_МУИП. 🎀людей, после общения с которыми вы чувствуете себя как выжатый лимон, злитесь или хочется плакать без причины. Если нет возможности/желания расстаться с таким человеком насовсем, попробуйте поговорить с ним, обозначить границы или сократить общение. 🎀вещей, устроив расхламление. #адвент_МУИП

💡 Инструкция: как работать с телом, чтобы получить первые результаты Пару лет назад про телесно-ориентированную терапию знало очень мало людей, а применяло на практике еще меньше. Сейчас этот подход стал популярным, а значит, появилось больше противоречивой информации в интернете. ➡️ Если вы хотели познакомиться с телесно-ориентированной терапией, но запутались в информации/не знаете, с чего начать/не хватает волшебного пинка, чтобы начать, этот пост для вас 👇🏻👇🏻👇🏻 Мы открываем бесплатный демо-доступ к профессиональной программе обучения «Телесно-ориентированная терапия». Сделали упор на практику, чтобы вы сами могли поработать с челюстным и тазовым блоком!

Внутри 5 уроков: 1️⃣ Телесно-ориентированная терапия: основы, направления, диагностика (спикер — Анна Протасова) 2️⃣ Демонстрационная сессия от Анны Протасовой 3️⃣ Запись офлайн-модуля: техники, контакт и практика (спикер — Алевтина Головинова) 4️⃣ Практики на заземление, работу с челюстным и тазовым блоком (спикеры — Татьяна Степащенко, Дара Цветкова-Толбина) 5️⃣ Методические пособия пор работе с глубокими эмоциями в ТОТ + по обучению клиентов осознанному движению

🎁 Сегодня вы можете получить доступ к ним бесплатно на 5 дней! Переходите по ссылке и начинайте👇🏻 ОТКРЫТЬ ДОСТУП

Эмоциональный детектив: как понять, что вы чувствуете Один из самых сложных вопросов психолога для некоторых: «Что ты чувствуешь сейчас?» Чтобы на него ответить, нужно знать 👇 Эмоциональные состояния — это клубок эмоций, чувств, привычек и настроений, который сложно распутать и понять, почему это состояние возникло. Чаще всего состояние раскладывается на несколько составляющих, которые проще отследить.

Например: ❤️хронический стресс = тревожность + перфекционизм ❤️прокрастинация = перфекционизм + страх неудачи ❤️выгорание = хроническая усталость + обесценивание ❤️апатия = отсутствие целей + неумение брать ответственность за свою жизнь

Понять, почему вам плохо без видимых причин, нелегко. Мозг — ленивый. Ему невыгодно что-то анализировать, учить новые паттерны, работать над установками. Он активно сопротивляется всему новому. Но есть и хорошие новости! В работу с сознанием зайти можно с «другой стороны» — через тело. Телесные практики помогают разобраться в себе, наладить контакт и понять, чего вам не хватает, чтобы выйти из апатии и стать энергичнее. ➡️ Хотите получить инструкцию, как начать работать с телом и получить первые результаты благодаря телесно-ориентированной терапии? Ставьте 🔥

🌲14-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка интересных лекций TED по психологии

1⃣Райан Мартин: Почему мы злимся — и почему это нормально 2⃣Бриттани Пакнетт: Как разжечь чувство уверенности в себе и других 3⃣Элизабет Лофтус: Фиктивность воспоминаний 4⃣Пол Пифф: Делают ли нас деньги злыми или скупыми? 5⃣Йоаким де Посада: Не ешь пока маршмеллоу 6⃣Эми Кадди: Язык тела формирует вашу личность 7⃣Дженнифер Плазник: Запахи чувствует не только нос, но и тело 8⃣Томас Курран: Чем опасен перфекционизм 9⃣Ольга Китаина: Как изменить восприятие психологической помощи в России 1⃣0⃣Шэрон Бергквист: Как стресс влияет на тело На сайте можно включить русские или английские субтитры ❤️ #адвент_МУИП

Как общаться с мужчинами

— Сильно ли они отличаются от нас? — Что происходит с мозгом с научной точки зрения, когда мы влюбляемся? — Есть ли какие-то общие черты, которые бесят всех мужчин во влюбленной женщине?

 Смотрите новое видео на YouTube или в ВК Видео от нашего ректора, чтобы узнать 🥰👇 😉 Смотреть в YouTube 😄 Смотреть в VK

🎁 13-ый день адвент-календаря Ну что, открываем 13-ое окошко?

Ваш подарок — телесная практика на проживание застрявшей в теле агрессии за год

Если вы не позволяли себе злиться, то вся непрожитая агрессия осталась в теле, в зоне челюсти. Вы могли заметить, как у вас напрягается челюсть, когда вы говорите с определенным человеком или делаете то, что вам не хочется. Подавленная агрессия снижает концентрацию, выливается в раздражительность, головные боли и апатию. Поэтому так важно давать агрессии выход. Практика для расслабления челюсти и горла + проработки того, что вам не разрешали или вы сами себе не позволяли 👇🏻

❤️ Выдвиньте нижнюю челюсть, подбородок вперед. И начните громко говорить «не хочу», «не буду». Можно паралелльно стучать кулаком по столу или топать ногой. ❤️Вложите в эти слова все запреты и ограничения, которые можете вспомнить. ❤️Можно немного двигать челюстью вправо-влево, чтобы включать больше мышц в работу. ❤️Выполняйте это упражнение 1.5 минуты, затем расслабьте челюсть, немного потрясите головой вправо и влево, расслабьте мышцы лица

#адвент_МУИП