اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر8 340
مشترکین
+524 ساعت
-87 روز
-8030 روز
آرشیو پست ها
У меня сегодня ягодичные и биц бедра 🔥🔥🔥
Эта неделя с повышением весов💪🏻
Пиши в комментариях цифру или несколько цифр😊
Мои топ из любимых это-вертикальная тяга, тяга по одной руке в блоке, пуловер🩷
А какие твои самые любимые упражнения на спину?)
+1
Закуп продуктов🥔🥚🥬🍗🍊
Решила всё-таки купить это масло😀 по скидке урвала и хватит на долго👌🏻
+2
❤️💚💛❤️💛💛❤️💛
КЕТО-диета - суть ее заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов.
✔️Плюсы: ⤵️
1
. Кетоны альтернативный источник энергии 2. Действительно уменьшает чувство голода 3. Снижение инсулина❌ВРЕД кето: 🥕🥕🥕🥕 1.Риск нарушения ритма сердца, острого панкреатита 2.Низкое содержание углеводов увеличивают смертность 3. Недостаток тиамина, фолиевой кислоты, магния, кальция , железа и йода #обучение #нутрициология
+1
Кто готов? Можно уже сегодня прислать на разбор свое видео 😊
Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения:
1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план.
2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку.
3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно.
#разборвашейтехники
Девочки, сегодня можно скинуть ваши видео с техникой, буду проверять😊🫶🏻
+2
Отдохнули, теперь пора и поработать в зале💪🏻Сегодня спина, повышаю веса🔥
