АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Отвечаю на ваши вопросы: 💋Выбрали имя малышу? Еще нет, есть варианты, но пока точно не определились, думаю точно решим в роддоме уже👌 💋Привет) скажи, пожалуйста , был ли у тебя токсикоз? Привет 👋🏻 нет, токсикоза совсем не было) только слабость, сонливость 😴 💋Как относитесь к Украине? Не совсем понятен ваш вопрос. Если вы о ситуации, которая сейчас происходит, то явно, как и все, искренне надеюсь,чтобы все скорее мирно закончилось 🙏 💋Сколько с мужем планировали ребенка? С какой попытки получилось? Как захотели, так и начали планировать😊Получилось сразу. 💋Почему так много набираешь в беременность , вроде спортсменка и нормально питаешься ? Я не профессиональная и не выступающая спортсменка, а обычный человек, который занимается в свое удовольствие😊 Набираю не много, так и должно быть, в этот вес входит вода/дополнительная кровь и жидкость/увеличение матки/плацента и тд. 💋Твой муж на фарме? Очень частый вопрос, который ему поступает. Нет, никогда ничего не принимал, он натуральный спортсмен💪Занимается больше 12 лет😊 💋Привет А как решилась на ребенка В плане это нагрузка на организм Предположу, что точно знаешь как подготовиться (по анализам чтобы было хорошо), и как восстановиться после. Привет 👋🏻 к ребенку никогда не будешь готов😊Как бы ты не готовилась, тут уже другое… желание и продолжение вашей любви с мужем. Это осознаное желание, а организм со всем справится, так заложено природой) + мы не молодеем, мне уже 28 лет, поэтому хочется успеть как минимум двоих детишек🙏❤️ 💋Подскажите, пожалуйста, низкоуглеводные сладости (пасты, варенья и т.п.) Из паст: фирма DopDrops 💋арахисовая 172633124(вб) 💋кешью 172843765 (вб) 💋пасты от бомбар, делилась ими на канале тут) 💋Джемы от Zero очень много разных вкусов у них👌🏻 💋Как перебороть (уменьшить) тягу к сладкому? На канале есть целый пост на эту тему😊 вот ссылка: https://t.me/its_orlova/7953 💋💋Расскажи про полезные пищевые привычки 💋Сократите потребление жирной пищи 💋Обращайте внимание на составы продуктов 💋Начните жарить на КАПЛЕ масла, приобретите хорошую сковороду и кисточку 💋Выбирайте для себя те продукты, которые вкусны и подходят именно вам! 💋Больше овощей и фруктов

Поэтому сегодня у меня такой ОбЭд 🥗🥩 Котлеты из мраморной говядины+греча+зеленый салат 🥬

Вчера ездила на прием к терапевту после сдачи всех плановых анализов, пришли не совсем все идеальные. Ферритин и железо на грани, поэтому врач назначила препарат железа 1 раз в день в обед👌🏻 вместе с красным мясом и зеленым салатом 🥗для лучшего усвоения😊👀

Смотрю 👀 лекцию на тему ухода за младенцем😊🍼 И такой легкий перекус: греческий йогурт+джем zero+вафля от бомбар+клубника

Задай мне анонимный вопрос😊 👉 t.me/anonimqbot?start=Alina_orlova

😍🍳🍅🥑🧀🥬🥚🍚

Кто у меня тут ставит смайлы спящие и плачущие? Отпишитесь от канала👌

Покупки для 👶🩵🍼 Сегодня забрала такие милые погремушки🐻❤️

👀завтрак

Всем привет 👋🏻😊 Это мы на выходные были большую часть в дороге, ездили на день Рождения 🍰 🥳 папы мужа) Вчера вернулись обратно в Москву, погода поменялась на пути раза 4, то дождь стеной, то солнце ☀️ Эта неделя обещает быть вся дождливая 😩🥲сегодня с утра уже все серое, еле встала, настроение такое же серое ☹️😃только готовлю себе завтрак 🍳

❗️❗️❗️Девочки и мальчики 👦 🧒 Минуточку вашего внимания⤵️ Муж создал для вас БЕСПЛАТНОГО БОТА С ТРЕНИРОВКАМИ, где вы найдете все необходимое для качественных тренировок в зале! Ссылка 🔗 тут 👈🏻 Обязательно изучи инструкцию✊ Бот занял очень много личного времени и труда, поэтому будем очень рады вашей обратной связи ❤️🤝

А вот теперь завтрак 🍳👌🏻😍

Утро не с завтрака 🥲 Сдавала сегодня все анализы🩸💉

Итак: делюсь своей тренировкой на низ на 7-м месяце беременности🤰🏼 Начинаю с суставной разминки(ее не снимала) 🥋💪Упражнения: 1. Разгибания сидя 3*15 2.Сгибание сидя 3*15 3.Приседания с гантелью 3*12 4.Махи назад 3*12 В конце мфр раскатка, небольшая растяжка передней поверхности бедра, так как на ролле уже не прокатаешь ее👌🏻 И в завершении делаю кардио: 25-30 минут 🔥Вода 💦 выпито 1л #тренировка #беременность

Перекус после тренировки 💪🏻 Овсяноблин с какао🔥😍 + паста от bombbar + экспонента + нектарин 🍑

Тренировку закончила👌🏻 На низ у меня сейчас 4 упражнения по 3 подхода каждое, максимально медленно и с минимальными весами👀 Наберем 50 «🔥» и выложу полностью сюда все эти упражнения из сегодняшней тренировки 💪🏻

А с пока перешла на кардио, в день ног делаю минут 25-30 на дорожке в спокойном темпе.

Завтрак был такой 😍😇

Доброе-бодрое🔥👌🏻 Выдвигаюсь на тренировку 🩵

ОбЭд 🥗👌🏻 Рис 🍚 басмати+ягнятина(мироторг)+яйцо+овощи

Всем привет 👋🏻 Сегодня ездила в новую поликлинику, на плановый осмотр, мой гинеколог👩‍⚕️переехала (ну и не только она, а все их отделение) Понравилось тут, все так чисто, новое и приятное)

Что имеем по весу: с момента постановки на учет +12кг

Месяц я отдыхала, не было никаких анализов, кроме ГТТ, все хорошо 👌🏻 Сейчас надо будет, начиная с этой недели пройти заново: 🫡 💕всю кровь🩸на все показатели 💕мочу 💕терапевта 💕Узи и Ктг