АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Обновочки 🤌🏻 Песочники с wb 🏃‍♀️💰 Артикулы: Желтый 💛: 208241104 Голубой 💙 и белый 🤍: 334397334 С лимонами 🍋: 948722644

Вайб родного города ❤️🏠 Осталось в гостях тут на недельку 👌🏻😊

Всем привет 👋🏻 На выходных у нас было одно очень важное семейное событие 👼🏻😍 Крещение нашего Сына 👶❤️ Было очень волнительно, красиво, трепетно и трогательно🥹 Малыш конечно знатно поорал😃 (Но у нас лезли зубы,хотел уже кушать и спать) Крестили в Смоленске, очень красивый и светлый храм ⛪️😍

Всем привет 👋🏻 Напоминаю, что сегодня последний день скидки на наши программы 💪🏻🔥

💪🏻😊

Девочки 👧 У меня для вас приятные новости, хочу снова вас порадовать приятной СКИДКОЙ-30% на все мои программы, а также мужские программы, составленные моим Мужем, с 10+ летним опытом в спортзале💪🏻🔥 Ссылка на САЙТ👈🏻 Промокод «MAY30» будет действовать до 4.05.2026г 👌🏻

❤️маленький путешественник

Как я выгляжу в зале и как я прихожу в зал 😃😃 погода 💩

Сегодня была силовая тренировка 🏋️‍♀️ Сделала 3 упражнения на спину и 2 на ягодицы 🤌🏻🍑 Так как пока в ближайшую неделю-1,5 не смогу попасть в зал, завтра уезжаем к родителям в гости ❤️у нас будет одно очень важное семейное событие 🫶🏻

Димке 7 месяцев 💛🍊🍋 7 месяцев счастья 💫 7 месяцев улыбок, новых навыков и самой чистой любви. Каждый день — новое маленькое чудо 💛 Мамины заметки: 👉🏻Вес 8.000 кг 👉🏻Рост 73 см 👉🏻 На Гв + пробуем прикорм 1,5 месяца уже (Многое уже попробовали) Ты уже умеешь так много: -научился сам уверенно сидеть -стоишь у опоры и начал открывать комоды и шкафчики, передвигаться в кровати по бортикам -у тебя уже вылезло 4 зубика и еще два на подходе -начал бояться чужих людей и даже своих бабушек и дедушек( тебе нужно время, чтобы привыкнуть к ним) -бадаешься, начал кусать за соски, когда кушаешь😃 -много смеешься , поешь свои песенки, шипишь как змейка -тянешься и просишься на ручки -нравится наблюдать как мама пылесосит и моет полы -залипаешь на футбол с папой -нравится еда, которую тебе даю, всегда смешно кушаешь и издаешь звуки «ммм-ммм-» показывая как тебе вкусно -одеваться и раздеваться ты так и не полюбил, всегда капризы 😃 Ты — наше самое большое счастье. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷

Девочки, небольшое напоминание для вас.. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ❤️и свое отражение в зеркале 🪞 А чтобы это было, надо хоть немножечко заботится о себе и своем теле, не ленится, не искать оправдания. А просто брать и делать! За вас это НИКТО НЕ СДЕЛАЕТ, только ВЫ САМИ ! А я готова вам в этом помочь ❤️ Пока сама восстанавливались, я подготовила две программы по ВОССТАНОВЛЕНИЮ после родов как для дома 🏠 так и для зала . Здесь можно почитать подробную информацию о каждой программе👇🏻 https://orlovaalina.ru/

Мое восстановление после кесарево сечения. Делюсь своим опытом, знаниями и своим результатом спустя 7 месяцев🔥 Да, я хотела бы от себя еще лучше результат, лучше качество тела, больше активности, больше тренировок и четкое питание каждый день... НО как говорится... радуемся тому, что имеем и всему свое время 🫶🏻а я плавно иду к своей цели 🎯 и новым результатам. Восстановление-это постепенный и поэтапный этап, и важно пройти его грамотно и не во вред себе! Я занималась и следовала поэтапно благодаря своему опыту, которым поделилась и с вами в своих программах 👉🏻ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ🤰

Мой результат за 7 месяцев после родов 😊💪🏻 Как вам?)

Спустя только 7 месяцев я решила вернуть Ягодичный мост в свою программу 😊🫶🏻 Что сейчас делаю на низ: 1. Румынская тяга 2. Ягодичный мост 3. Махи назад 4. Отведения сидя 5. Экстензия (Акцент на ягодицы и заднее бедро) #моя_тренировка #семнадцатая

Картинки weekend ❤️ Из нового: сын уверенно сам сидит 😍🤌🏻Самая лучшая игрушка: шуршащий пакет 😃 Провели с мужем эти выходные 24/7, вкусно кушали, я сходила в зал сделала тренировку на низ, забрала новую спортивную одежду😍 и все, были дома, делали домашние дела 🧺 Делала вкуснейший салат и запеканку💔 Погода была ужас 😩 ветрище, дождь, в субботы чуть успели погулять, пока светило солнце ☀️

Жесть 😬 это что такое 😳❄️☃️

Наша подборка завтраков и обедов 🥬🥦🥕🥔 Что мы уже ввели: Овощи 🥦 - Брокколи - Кабачок - Цветная капуста - Тыква - Морковь - Картофель Каши 🥣 - рисовая - гречневая - кукурузная - овсяная Мясо 🥩 - кролик - цыпленок - индейка Фрукты 🍌 - яблоко - груша - банан Аллергены - творожок (биойогурт) - яйцо Сегодня пробовали Авокадо 🥑 #прикорм

😃😃

Наш уход за первыми зубками 🦷🪥 Ухаживать за первыми зубками малыша нужно начинать сразу, как только они появились 😊 Сначала достаточно аккуратно протирать зубки и дёсны мягкой силиконовой щёточкой или салфетками с ксилитом после кормления. С появлением 1–2 зубов можно вводить детскую зубную щётку и пасту с минимальным количеством, подходящей по возрасту. Регулярный уход с раннего возраста помогает предотвратить кариес и формирует полезную привычку на будущее 💛 Артикулы на прорезыватели-грызунки😊wb Лошадка: 278803946 Зеленая в виде щетки: 8103025 Зайчик: 155199602 Набор силиконовых щеток: 199636658 Ozon уход: Салфетки: 2926694251 Паста: 1187482152 Щетка: 1589632624 Мамы, а вы ухаживаете за зубками ваших малышей? Или ждете, пока сам будет держать щетку в руках и чистить?😃🦷🪥