اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
彡dumtnarik 彡
رفتن به کانال در Telegram
4 529
مشترکین
+524 ساعت
-107 روز
-3330 روز
آرشیو پست ها
4 527
забыла написать
сахара можете смело добавлять меньше потому что получилось очень сладко по моему мнению
4 527
мусечки мы с моей подружкой решили сделать вам такой подарочек и единственное что требуется это поактивничать в канале с нашей курсовой 🥺
вот полайкайте кнопочки потыкайте и телеграмм премку получите 🥱
4 527
ДРУЗЬЯ РАЗЫГРЫВАЕМ ТГ ПРЕМИУМ!!!!
🎀Условия конкурса:
1. Подписаться на канал — обязательно быть подписанным на наш проект, чтобы участвовать https://t.me/vtorierukisec
2. Поставить реакций на любые 5 постов = чем больше реакций, тем больше шансов выиграть!!!
3. Постить комментарий — оставить креативный комментарий под любым постом в канале https://t.me/vtorierukisec
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Все скрины с лайками и любыми другими активностями скидывайте в комментарии
🤍Сроки проведения: с 28 апреля по 9 мая
🎁Призы: подписка на ТГ премиум на три месяца
🤍Итоги подведем 9 мая в 19:00
Удачи всем! Пусть победит самый активный!
4 527
обычно я делаю все три каждый день + добавляю отсебятины всякой (велосипед и подъем таза положив ноги на стену) и не делаю планки
4 527
я занимаюсь базовыми тренировками каждый день утром и вечером а интенсив 3-4 раза в неделю (особенно когда нет возможности нашагать нужные км)
4 527
итак вопрос который мне 100 раз задали в тиктоке:
КАК ТЫ ПОХУДЕЛА?????
вот вам видосики по которым я занимаюсь + скину ссылки на видики на ютубе
также немаловажно питание + дефицит + я хожу 15-20к шагов + никаких перекусов + заканчиваю прием пищи в 20:00 начинаю в 12:00 + лимфодренажный массаж + 1.5 литра воды и ОЧЕНЬ много зеленого чая (я выпиваю кружек 6 мне кажется)
сейчас у меня упор на кардио и интенсивные тренировки (тренировки в несколько раундов между которыми минутный перерыв)
