ФРЕНКИНШТЕЙН
رفتن به کانال در Telegram
- Выясняем отношения с едой 🍱 🥒 🥦🫑🫐🍓🥕🥑🧅🍏🥝🥥🥩🧀🍳 - Качаем 🍑 💪🏼 🏋🏼♀️🤸🏽♀️🧘🏼♀️ - Учимся слушать себя и быть честными с собой - Обсуждаем косметологию, здоровье и красоту - Лицезреем добермана 🐕🦺 Леона и пинчера Лею - Шутим шутки 🤣
نمایش بیشتر340
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
+230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+432
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | 0 | |||
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
СЕГОДНЯ У НАС ЧУТКА БЬЮТИ 👩🏼🦱
Кудрявый метод как у модели Оливии Винтен
Необходимые продукты:
- пенка для кудрявого метода
- солевой спрей
-пудра для прикорневого объема или сухой шампунь XXL
- фен с насадкой диффузор
| 2 |  بدون متن... | 117 |
| 3 |  ПРО АУРУ ЧАСТЬ 2
Так вот в последнее время многие мне начали писать, о том как я похудела, подозревая, что я колю тирзетту.
К сожалению, друзья, нет.
Просто последний эпизод ауры очень сильно отразился на моем психическом здоровье и последние 2-3 недели меня нон стоп фигачили панические атаки.
Я не могла не то, что в зал ходить, я не могла ни есть, ни спать, ни гулять с собаками, ни работать - ничего.
Я просто молилась, чтобы это поскорее закончилось
Параллельно я проходила обследование и мне назначили антидепрессанты и вот буквально неделю как они наконец начали действовать и я более менее стала приходить в себя.
На днях я впервые пришла в зал и потренировалась без панической атаки и вышла после тренировки с дофаминовым кайфом, как это было раньше, аж до слез, не могла поверить, что я без тревоги и панички сходила в зал, да и в целом просто прожила день.
Касательно веса, я потеряла по ощущениям все имеющиеся в теле мышцы, ну как обычно, первыми свалили 🏃♀️
На пике стресса мой вес был 58, так я весила один раз в жизни 10 лет назад, когда похудела впервые, но без мышц. Поэтому наверное худее чем сейчас я не была никогда (даже по одежде).
Но ко мне наконец начал возвращаться аппетит, так что долго я в нем не задержусь, не переживайте 😹😹.
Дай бог я полноценно вернусь в зал и буду возвращать мышечную массу, а не просто нажру жирка.
Я конечно стараюсь сейчас поддерживать активность, благодаря моим собакам мы проходим по 8-10км, но тренировки у меня пока совсем лайтовые
Заодно сняла вам тренировку, она несложная, на все тело, её легко можно адаптировать под свой уровень, меняя веса и варианты выполнения упражнений (например отжимания с колен, а болгарские можно заменить на обычные выпады назад) | 275 |
| 4 |  ПРО МИГРЕНОЗНУЮ АУРУ 🤕
Хочу рассказать вам о своем недуге, о котором мало известно, и с которым мне непосчастливилось столкнуться 3,5 года назад.
Это мигренозная аура -
комплекс временных неврологических нарушений, включающий мерцающие зигзаги и вспышки перед глазами, онемение кожи или трудности с речью, которые возникают за 5–60 минут до начала головной боли.
Так пишет нам Википедия, на личном же опыте могу описать это так: «сначала ты слепнешь на один глаз, а потом тебя накрывает инсульт»
В моем случае сама мигрень «обезглавленная», т е ее либо нет либо она совсем незначительная, а вот «зрительная скотома» - это слепое пятно в виде солнечного зайчика мерцающего на весь глаз и когнитивного расстройства из серии: разучилась читать, не узнаю людей, не могу выразить свои мысли и т д меня парят очень сильно, и держать это состояние может больше часа.
Затем меня накрывает паническая атака, тахикардия, пробивает холодный пот и я отхожу к Морфею под какими-нибудь успокоительными, чтобы не отъехать окончательно от ужаса.
За это время у меня было 4 приступа, и некоторые из них наступали после тяжелых тренировок.
Что заставило меня на время покинуть зал, потому что меня просто накрывала паника во время тренировки, что сейчас случится аура.
Я конечно же была у неврологов, делала МРТ, КТ, ЭЭГ, доплер сосудов шеи и прочие обследования. Но к сожалению после моего личного расследования на эту тему я выяснила, что все виды лечения сугубо индивидуальны, их немного, помогают далеко не всем, от чего появляется, как часто и в какой форме протекает, как меняется и т д вообще не от чего не зависит.
Лечение - пальцем в небо:
попробуйте гепанты, если нет то бутулотоксин в шею, если нет то антидепрессанты, если нет - просто не паникуйте и терпите.
Звучит многообещающе не правда ли?
To be continued… | 236 |
| 5 |  ПРО ЖЕЛЕЗО (Fe)
Спустя 2 капельницы Феринжекта
- Гемоглобин с 96 вырос до 114
- Железо и Ферритин с 4,4 до 23
До этого я начинала с таблетированного препарата Мальтофер, не знаю насколько он был эффективен и внес лепту в повышение показателей, но мое ЖКТ отказалось на нем нормально функционировать, такого адского вздутия и дискомфорта у меня не было даже во времена самых лютых компульсивных перееданий. Поэтому я не допив упаковку отменила его и решила перейти на Феринжект.
Есть масса других пероральных препаратов, можно конечно подбирать, но я решила, что у меня нет на это ни времени, ни желания.
Учитывая, что низкое железо влияет на усвоение белка, нужно было его повышать как можно скорее, не дай бог я сожрала столько курогрудей и творога в холостую 😹
Врываемся обратно в мир тренинга с нормальным железом и будем смотреть на разницу в процессе и в рез-тах! | 325 |
| 6 |  +1КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ БЕЗ 🏋🏽♀️ ТРЕНИРОВОК?
(если до этого вы регулярно тяжело тренировались естественно)
После операции на период восстановления мне строго было велено не тренироваться месяц.
Указаниям я следовала беспрекословно.
На этот период я сделала перерыв в приеме креатина.
В период восстановления я
✔️добирала белок
✔️ ела плюс минус на поддержании
✔️ ходила 15-20 тысяч шагов.
03.04 я сделала биоэмпиданс, чтобы зафиксировать состав тела на пике.
Ну и перед возвращением в зал 08.05 я снова сделала эмпиданс, чтобы увидеть разницу
Эмпидансы прикрепляю и делаю
Выводы:
- За месяц без тренировок и с сохранением белка я не набрала жир, что уже круто.
- Сухая масса тела 65кг → 61кг снизилась примерно на 4 кг, в основном за счет внутриклеточной воды и мышечной массы, что типично при отсутствии силовых тренировок и отмене креатина.
- Жировая масса не изменилась, а внутренний жир даже снизился, что показывает, что ходьба 15-20 тыс. шагов в день очень эффективна для поддержания формы.
Изменения по сегментам мышц
- Руки: небольшое уменьшение массы, около 0.3–0.4 кг на каждой руке.
- Ноги: практически без изменений, -0.2–0.3 кг.
- Туловище: потеря мышц в области корпуса ~1 кг.
Вывод: мышцы, которые не нагружались силовыми тренировками, слегка просели. Но потери минимальные, особенно если учесть отмену креатина и хирургическое вмешательство.
Содержание воды и влияние креатина
- Общая вода упала с 36.3 → 33.3 л (≈ -8%), - внутриклеточная вода с 22.3 → 20.7 л.
Что очень логично: креатин задерживает воду в мышцах, и его отмена вместе с отдыхом от силовых тренировок снижает вес воды и “пухлость” мышц.
💡 Вывод: на весах кажется, что я “похудела”, но на самом деле нет, изменения — это вода и мышечная плотность.
⚠️ Мораль:
цифры на весах вообще ничего не значат, но зато нещадно бьют по нашей психике и самооценке. | 316 |
| 7 | Железодефицит у тренирующихся женщин — факт, который меня удивил
Интересный факт, который я узнала совершенно случайно столкнувшись с дефицитом железа
Сдавая анализы перед операцией
выяснилось , что у меня чуть ли не критически низкий гемоглобин (92 при нижней границе нормы 110) железо и ферритин 4,4 (при нижней границы нормы 10,7)
При хорошем питании это показалось странным и меня отправили на колоно- и гастроскопию, чтобы исключить скрытую кровь.
По итогам обследований - все чисто. Меня допустили до операции и естественно назначили пить железо.
Я же начала копать глубже и вот, что выяснила:
Существует так называемая
спортивная форма железодефицитной анемии и
объясняется она физиологически.
Тренировки могут снижать железо сразу через 4 механизма
1️⃣ микрогемолиз при нагрузке
Во время силовых «в отказ» и ударной нагрузки (бокс) часть эритроцитов разрушается быстрее обычного.
Это нормальная адаптация спортсменов.
2️⃣ повышенный расход железа мышцами
Железо нужно для:
миоглобина
митохондрий
ферментов выработки энергии
При росте тренировочного объёма организм «перераспределяет» железо в мышцы.
3️⃣ потери через пот
При высокой активности теряется:
≈ 0,3–0,5 мг железа ежедневно дополнительно
Это кажется немного, но за месяцы даёт падение ферритина.
4️⃣ эффект «спортивного гепсидина»
После интенсивных тренировок повышается гормон гепсидин — он блокирует всасывание железа из кишечника на несколько часов.
Если питание железом редкое (красное мясо 1 раз в неделю), дефицит формируется быстрее.
Что особенно важно для тренирующихся женщин
Для активной женщины нормальный ферритин должен быть выше, чем у малоподвижных.
Оптимально:
- минимум 30
- лучше 50–70
- для спорта выносливости иногда целятся в 70+
📉 4,4 — это очень низко даже вне спорта
Самый практичный план действий при спортивном форме железодефицита
-препарат железа 100–200 мг в сутки
(утром натощак
или через 2 часа после тренировки, усваивается лучше вместе с витамином С)
- красное мясо:
минимум 3 раза в неделю
- печень:
1 раз в неделю
Что мешает железу усваиваться (частая ошибка)
Не употребляйте одновременно с железосодержащей пищей:
❌ чай
❌ кофе
❌ молочные продукты
❌ кальций
Они могут снижать всасывание до 50%.
Интервал — минимум 1–2 часа. | 322 |
| 8 |  ЧТО НУЖНО ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ ПУНКТ 2
ОТМЕНИТЬ РАЗНООБРАЗИЕ
Вам нужно прекратить метаться с программой тренировок и поиском новых упражнений
Нужно делать одно и то же из раза в раз и по мере адаптации к весам прогрессировать в них - все точка.
Работа должна быть тяжелой, до отказных или полуотказных повторений без жалости к себе!
И самое главное это, то о чем чаще всего никто не парится ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОБЪЕМ
Что это такое?
Это суммарное количество физической работы, выполненной за занятие, неделю или цикл, измеряемое через общий тоннаж (вес
× повторения ×
подходы), количество подходов или километраж.
Это ключевой фактор мышечной гипертрофии и прогресса, определяющий стимул для роста
Вам не обязательно высчитывать суммарно, но вы должны понимать, что если на прошлой тренировке вы сделали 3 подхода болгарских выпадов с гантелью 30 кг по 12 повторений на каждую ногу, то в этот раз вы не имеете права сделать меньше повторений или подходов или взять меньше вес. Либо столько же либо больше и никак иначе.
Единственное, что вы можете сделать если у вас реально нет сил - это сделать не 3 по 12, а скажем 4 по 9, и то нежелательно.
Поэтому я считаю максимально важным записывать каждую свою тренировку, а остальным, кто ленится писать и рассчитывает на свою охуенную память, удачи вам!
Я после тяжелого подхода уже не помню как меня зовут, где я и как я сюда попала, не то, что вес и кол-во раз | 344 |
| 9 |  +1В этот шикарнейший выходной солнечный день спешу напомнить вам, что ноги 🦵 🦵 были придуманы, чтобы транспортировать ваше туловище на свет дневной.
Поэтому берем домочадцев 🧑🧑🧒🧒 (если они отказываются, то собачку 🦮 , даже лучше) если нет таковой - то наушники🎧 и на пару часиков идем повышаем настроение, активность, тратим калории, улучшаем мобильность суставов и не запиваем это все РАФом на кокосовом желательно!
Поднимаем попки дамы и господа
Фотки вам из вчерашнего вечернего променада нашего | 414 |
| 10 |  ЧТО НУЖНО ЧТОБЫ НАКАЧАТЬСЯ ПУНКТ 1
ПРОФИЦИТ В КБЖУ
Если вы не определились, хотите вы накачаться или похудеть то самое время это сделать, потому что от этого будет главным образом зависеть стратегия ваших тренировок и питания
Инфа как раз для тех, кто начинает ходить в зал весной, чтобы к лету сделать форму.
Огорчу вас: в зал надо было ходить весь год, а весной начинать сушку, чтоб открыть ту самую форму, которую вы готовили все это время, это было б действительно логично.
Да есть такое понятие как «рекомпозиция» (это когда вы в дефиците ккал, а материалы для роста мышц ваш организм берет из ваших жировых запасов, поэтому вы худеете и качаетесь одновременно), но работает она недолгое время и только в самом начале вашего пути в фитнес клубе. А даже если и работает потом - то очень медленно и малоэффективно для наращивания мышечной массы.
Зарубите себе на носу «мышцы не растут без жира», поэтому если вы хотите мышцы - надо ЕСТЬ! и какое-то время ходить с лишним жирком, и в этом нет ничего зазорного, когда вы осознанно это делаете с определенной целью, а не хуярите чипсы под сериалы.
И да вы будете выглядеть как пирожочек в зале и не всем будет ясно, что вы на самом деле подзалитый качок на массе, но кого вообще е#ет, что думают другие если у нас есть четко поставленная цель? (и даже если не было бы - тоже не должно никого это заботить)
Но подавляющее большинство хотят одновременно быть накаченными и худыми и чтобы тренер им прописал такую чудопрограмму, чтобы вон он делал её (и то в пол силы и припёзживая) и в зеркале каждый день отражение менялось.
Ну камон
Короче вывод такой:
если вы пошли в зал сейчас - это поможет лишь увеличить расход ккал и дать тонус мышцам, которые забыли для чего они в созданы.
Лозунг мышц:
«USE IT OR LOOSE IT»
Пока вы не начнете использовать их на постоянной основе и давать им достаточно питания забудьте про их рост! | 394 |
| 11 | Вчера ко мне приезжал номер 2
Для тех, кто не знает мои бывшие мужья у меня записаны под номерами и в целом это их кодовые имена N1 и N2 (большего они не заслужили увы)))
В общем он как всегда пытается накачаться и похудеть и думает о фарме, чтоб быстро и без усилий (ну ну) и разговоры были соответствующие.
Удивительно, что мы прожили вместе 9 лет и он видел весь мой путь, но так ничего и не понял.
И меня осенило, что большинство людей ведь реально ничего не понимают, хотя казалось бы все в общем доступе, бесплатно, бери делай, ан нет)))
И задачи всегда стоит 2, не просто похудеть, а накачаться и похудеть.
Как это грамотно сделать никто не знает, но хочется очень быстро и эффективно, желательно сегодня
От нашего разговора у меня задергался глаз, поэтому я решила написать пост про то, что реально нужно для того, чтобы накачаться.
Но это будет серия постов, потому что пункты надо разбирать подробно (вчера я в этом убедилась, потому что название самого пункта вообще пустой звук, пока не разжуешь, что он подразумевает)
Поэтому со следующего поста начнем | 276 |
| 12 | Номер 2 🙄.m4a | 246 |
| 13 |  Текст на видео в инстаграм гласит:
«Неважно с какой скоростью ты бежал или какой вес пожал, важно, что ты победил того себя, который остался дома»
И это абсолютная правда: единственное соревнование, которое должно тебя интересовать - это соревнование с самим собой!
А следующий лозунг, это слова моего тренера по групповым, когда уже почти финал вечерней тренировки 💪🏽 bodypump, время 21:00, все после работы и еще домой ехать и вся группа уже без сил, он призывал нас не доделывать на отъе*ись:
«осталось 5 минут, и это последний шанс на сегодня стать лучше, выложиться на максимум, больше шанса сегодня не будет»
И ты понимаешь, что реально всего 5 минут осталось, что такое 5 минут?
Ты можешь там просто делать вид, что машешь руками пока он отвернулся, а потом понимаешь, что ты ж для себя делаешь и это реально шанс, ему то наплевать, хотя он также устал как и ты, ведь он также отпахал эту тренировку от начала и до конца.
Меня это очень мотивировало, каждый раз как в патриотическом Американском кино 🍿, где все объединяются и дают пи34ы врагу, вот с такой эмоцией я выходила из зала…
Хочу чтобы и вы также | 275 |
| 14 |  ПП САЛАТ 🥗 «НОЧНАЯ ЖРИЦА»
Пекинская капуста сколько угодно 🥬
Огурец 🥒 сколько угодно
Яйцо 🥚 (у меня 2 яйца и 1 белок)
Соль 🧂
Легкий майонез 30г
Отличный гарнир к чему угодно да и сам по себе он шикарен 💚
Можно добавить любую зелень по вкусу (обычно кладу укроп если есть)
В ПМС залетает как боженька | 321 |
| 15 |  Заметки РППшника
За последнее время много общаюсь с тренерами из разных клубов и всё чаще замечаю одну вещь.
Очень многие специалисты сталкиваются с клиентами, у которых есть признаки РПП — но сами этого не понимают.
Тренеры видят «нет дисциплины», «нет ответственности», «срывы», «кривые отчёты по питанию».
Клиенты же чувствуют, что стараются, но результата нет — и начинают сомневаться уже в компетентности тренера.
При этом больше половины клиентов сами не осознают, что страдают РПП.
В итоге обе стороны будто говорят на разных языках.
Не потому что кто-то плохой специалист или ленивый клиент — а потому что настоящая причина остаётся вне внимания.
Когда есть РПП, вопрос не в силе воли.
И не в «строже держать режим».
Тут нужен другой подход — более бережный, системный и понимающий, как работает психика и поведение вокруг еды.
✨ Хорошая новость в том, что это решаемо.
Если вы узнаёте себя в этом описании и устали ходить по кругу — можно из него выйти.
Плохая новость, в том что лечения не существует, а есть лишь ремиссия.
Но выход в нее возможен!
Важно понимать роли
И тренер тут занимает очень важное место, но в решении задач физ подготовки:
— разработать тренировочный план под вашу занятость
— поставить технику
— регулировать объём под цели
— разнообразить тренировки
— контролировать процесс и поддерживать
А вот глубинную проблему отношений с едой
либо вы решаете сами,
либо с психологом,
либо с наставником, который сам прошёл через РПП и понимает, как это работает изнутри.
Скажу честно как человек, который живёт с этим:
пока ты не прожил это на собственной шкуре, ты не до конца понимаешь, о чём говоришь.
Это как рассуждать о родах, никогда их не пережив.
Если вы узнали себя в этом тексте и устали бороться «силой воли» —
напишите мне в личные сообщения.
Разберём вашу ситуацию и посмотрим, как можно выстроить ВАШ путь к устойчивой ремиссии | 355 |
| 16 |  Бьюти минутка
Наращивание под ламинирование, видали такое?
У меня восторг 🤩
ТКГ моего мастера https://t.me/kuznetsova_permanent | 276 |
| 17 |  +4Тренировка на дельты | 437 |
| 18 |  😎 День дельт — погнали качать плечи!
Разминка нужна, чтобы разбудить связки и суставы и не познакомиться с травматологом.
Чем больше рабочие веса —тем выше вероятность повредиться. Новичкам тоже не халявить — вам особенно важно ☝️
Инвентарь для разминки:
• самые лёгкие гантели (≈1 кг или вообще без веса — эго пока отдыхает 😏)
• резинки / амортизаторы
• обычная палка (да-да, фитнес-палка) | 304 |
| 19 |  Когда-то я тихо сталкерила Пашины плечи в IG и восхищалась ими в одиночку. Потом мы познакомились — и я стала восхищаться уже в лицо. В итоге Паша «потёк» от комплиментов и не смог отказать, когда я попросила снять тренировку на дельты 😌
Кредо Пашиной тренировки — «мышцы любят объём» (особенно дельты и это факт).
Что это значит?
Это значит, что Паша не разделяет привычную схему 3-4 подхода по 8-12 повторений, он делает столько подходов сколько может по столько повторений сколько может.
Из них 2 первых подхода разминочные с малыми весами (и это не считая разминку)
В итоге тренировка плеч может занимать 2–3 часа, потому что между отказными подходами нужно больше отдыха, чтобы снова взять тот же вес.
Ну а у Паши туда ещё входит: покадрить девчонок, помочь «курочке» блины на штангу повесить — поэтому у него выходит все 5 часов 😂
На следующий вечер после его трени мои дельты были как кисель. Я, конечно, к себе отношусь более щадаще и так не убиваюсь, хотя упражнения почти те же 😌
Бонус: всё это можно делать дома с гантелями. Так что «нет зала», «нет времени», «кот заболел» — не аргументы.
И да, если кому-то Паша приглянулся: 25 лет, холост, служит в органах. Контакты почти за символическую плату — пишите в ЛС, девочки 💅
Следующим постом загружу видео упражнений с подробным описанием | 267 |
| 20 |  Воскресенье — день анализа чужих ягодиц 🍑🔬
Провели с моим новым gymbro научное исследование поп в зале.
Результат: вкусы у нас не совпадают вообще 🤡
Я за классику muscle mommy: ✔ круглая ✔ упругая ✔ без галифе ✔ полкой как у африканцев 🍩
А ему нравятся живые — с бёдрами, с жирком.
А у меня вообще ягодицы — самый ленивый сотрудник организма. Работают только под угрозой увольнения 😭
И вот есть в зале одна девушка, чьи формы вызывают у меня анабиоз — я просто не могу оторваться от неё в раздевалке.
Говорю Паше: — «Ну согласись, идеал!» Он: — «Хорошая. Но у тебя лучше».
На этом моменте я сломалась.
И не потому что чуть не разрыдалась от счастья, что 25-летний чувак оценил мою жопу, в которую вложены годы труда.
А потому что иногда самый жёсткий критик нашей внешности — это мы сами. | 329 |
