ФРЕНКИНШТЕЙН
Open in Telegram
- Выясняем отношения с едой 🍱 - Считаем калл 🥒 🥦🫑🫐🍓🥕🥑🧅🍏🥝🥥🥩🧀🍳 - Качаем 🍑 💪🏼 🏋🏼♀️🤸🏽♀️🧘🏼♀️ - Учимся слушать себя и быть честными с собой - Лицезреем добермана 🐕🦺 Леона - Шутим шутки 🤣 - Издеваемся над Максимом 🤡 (эт мой муж неприятный 😂)
Show more429
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '24
+1
in 0 channels
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '24
+3
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+432
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | +1 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +9No text... | 403 |
| 3 | КАК НЕ НАБРАТЬ НА НОВЫЙ ГОД? 🎅🏼 НОВОГОДНЕЕ ПП МЕНЮ! 💡ИДЕИ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НА НОВЫЙ ГОД 🎄!
Только и вижу эти заголовки во всех соцсетях, даже захожу, чтобы почитать, что же еще такого придумали «чудесного» для поддержания формы на новый год?
Давайте будем реалистами!
Мы худеем чтобы жить, а не живем, чтобы худеть!
Мама вчера мне пишет, « что у нас по нг меню? Есть пожелания? Будешь что-то ппшное готовить?» Я такая , « Что? Нет! Я буду есть все, а еще лучше пить 🍾 😂 »
Да, будет круто если салаты будут с легким мазиком, а не с обычным, просто потому что я не чувствую разницы во вкусе и зачем мне перебирать жиров просто так? Но если в салате будет обычный мазик тоже не страшно, вообще пофиг!
Дело все в том, чтобы вовремя остановиться!
Это единственный важный момент!
Не переесть, не обожраться, услышать свой организм в моменте и включать здравый смысл на протяжении всех новогодних праздников.
Кг набираются не за день и не за два. А вот если забивать на пищевые привычки и активность в течение 10ти дней, то вернуться в режим не так-то просто!
Расхолаживает гораздо быстрее чем снова собираешься с силами, это факт!
Худеть гораздо тяжелее чем поддерживать! Тоже факт!
Так зачем хоронить все над чем мы так долго и так упорно работали среди оберток конфет и рек просекко.
Жаль, что все радости жизни нынче свелись к поесть и выпить. Из гостей в гости, еда 🥘 еда 🍱 алкоголь 🥃 еда 🥣 🍷
В общем вы скажите, что я скучная и мне просто повезло, что я не пью. Но я устала за этот год очень и в Новый🎅🏼 год я планирую выпить бутылочку просекко если что 🥂 , а 2 января у меня уже тренировка стоит в расписании 😉
Я не призываю всех тренить в праздники, просто разнообразьте гости и посиделки, прогулками в парках, катанием на коньках, бордах, ватрушках, музеи, театры, сгоняйте на экскурсии, на хаски катните на санях, сходите в аквапарк, на квест, поиграйте в теннис или в керлинг, есть масса вещей, которые вы не пробовали, ну але, давайте же! | 356 |
| 4 | +1 Завтрак на 235 ккал | 607 |
| 5 |  Как посчитать КБЖУ ГОТОВОГО БЛЮДА?
Овощное рагу
Морковь 🥕 140г
Баклажан 🍆 249г
Цукини 582г
Лук 🧅 140г
Чеснок 🧄 30г
Шампиньоны 200г
Помидоры 🍅 157г
Перец 🌶️ 97г
Масло - 3г
Любимые Специи
Вес сырых ингредиентов:
1595г - 470 ккал (4 порции) 1595/4=399г
Вес готового блюда:
1140 - 470 (4 порции) 1140/4=285г
1 порция 285г - 118 ккал
1 порция в сыром виде весит 399г
Упарка составила 114г, что составляет 40 ккал при подсчете
Ясен перец, что это овощное блюдо, мол нестрашно, но когда вы обманываете себя в крупах, сложных блюдах с жирными и калорийными продуктами погрешности велики и это зачастую выливается и в 200 и в 300 ккал, которых как раз и не хватает для того, чтобы создать необходимый дефицит.
А еще как ни странно в 1 порции этого рагу 8,5г белка, благодаря шампиньонам и цукини, о как! | 597 |
| 6 | Я вам не говорила, но ведь и у меня начинается новая трансформация.
Так что я буду ой как хорошо понимать тех, кто вписался в мой курс.
Вес - это так второстепенно конечно, просто для понимания того, что было вначале.
Главное качество тела и изменение форм с помощью наращивания мышечной массы.
Задача - изменить состав тела, рекомпозиция, работа с задней поверхностью бедра и ягодицами.
Теперь у меня 3 силовые 💪🏼 в неделю с нереальным тренером , 2 кардио и 1 раз бокс 🥊
И конечно же питание, я буду впахивать как и вы и также бороться со страхами, неуверенностью, отголосками рпп и прочими сопутствующими сложностями.
Еще не поздно присоединиться к моей онлайн-программе «Оболочка» и начать жизнь с нового листа, стать уверенной в себе, попрощаться ✋🏼 с комплексами и полюбить новую себя
Добро пожаловать в новую жизнь
https://slimjim.pro/kurs
P.S.
Доступна рассрочка 😉 | 747 |
| 7 | Девочки, спасибо вам огромное, что пришли на мой вебинар. Я очень нервничала, начались технические проблемы, но мы вроде бы их решили!
Сейчас идет сохранение эфира, я очень надеюсь, что он все же сохранится и я смогу его выложить!
Для тех, у кого вдруг не пришли на почту или в бот инфо и ссылки на мой онлайн-курс, дублирую сюда.
Все появившиеся вопросы можно написать в комментариях к этому посту!
🔥 Открыт набор в 1-й поток онлайн-программы «Оболочка»!
Старт — 15 ноября 2023 года.
Длительность — 13 недель.
🔗 Узнать подробности условий участия в проекте и присоединиться можно по ссылке:
https://slimjim.pro/kurs | 679 |
| 8 | Всё это про похудение и построение фигуры мечты 🎉
Ровно в 20:00 мск жду тебя, чтобы дать информацию, которая поможет получить результаты
Заберешь её, повторишь и увидишь первые результаты в ближайшее время
И это не все😉
😱Кроме фигуры ты выработаешь уверенность в себе и мотивацию двигаться по жизни вперед и вверх
Без стресса и в кайф😎
Лови ссылку
В 20:00 по Мск всё здесь ВОЙТИ НА ВЕБИНАР
ЗАПИСИ ВЕБИНАРА НЕ БУДЕТ 😔 | 657 |
| 9 | No text... | 615 |
| 10 | Урааа!!!
Друзья, наконец-то я готова позвать вас на свой бесплатный вебинар по похудению!
В этот четверг 9 ноября в 20:00 по Мск мы поговорим о наболевшем, о похудении, а также я расскажу вам о своем проекте, который уже вот вот стартует!
Оставляю ссылку для регистрации на вебинар https://slimjim.pro/
очень всех жду 😘 | 742 |
| 11 | Тыквенный пирог 🥧
Тыква 500г
Манная крупа 4 ст ложки
5% творог 2 пачки
Соль, сахзам, кардамон, корица
Молоко 75мл (если творог жидковат, то можно исключить)
Разрыхлитель
1.Перемешиваем яйца, молоко, манку, творог, соль, разрыхлитель
2.Тыкву можно добавить как запеченную, так и сырую, у меня припущена на сковороде, далее в измельчитель и в тесто.
3.От сладости тыквы зависит кол-во сахзама, у меня была очень сладкая и я добавила 4 мерные ложечки fitparad
4.Финальные ингридиенты кардамон и корица, я люблю обоих специй побольше, чтобы было по осеннему пряно
5.Выпекаем в духовке на 180С 45 минут
КБЖУ 1 порции 145г
125/12/5/9 | 901 |
| 12 | https://youtube.com/shorts/ZcE0ypf2gYE?si=6F4SZUFw8HmTkViv | 762 |
| 13 | Руккола
Тыква 🎃 запеченная с кардамоном и корицей
Рикотта Galbani 34%
Соль по вкусу
Соус бальзамический Ortalli со вкусом трюфеля
Невероятно вкусно 🤤 | 927 |
| 14 | В любой непонятной ситуации режьте салат, много салата!
Клетчатка, антиоксиданты, витамины. Я добавила страчателлу как источник белка, можно заменить любым сыром (адыгейский, моцарелла, буратта, фета, брынза). Если нужен совсем легкий ужин, почему бы не тазик салата?
Добавила ломтик цельнозернового хлеба, ммм, очень вкусно.
Используйте любые овощи 🥒 и зелень 🥬 капуста, морковь 🥕, свекла, редька, тыква, брокколи, вообще любые комбинации, добавляйте манго 🥭, грейпфрут, грушу, что угодно.
Изобретайте, фантазируйте с заправками, помимо того, что это готовка, это еще и творческий процесс, а в итоге красивое блюдо собственного сочинения. Это может быть теплый салат 🥗 или салат с морепродуктами 🦐
Фоткайте ваши изыски, добавляйте их в fatsecret, делитесь шедеврами с другими. Это будет полезно и вам, и тем, кто ищет классные новые решение для повседневной кулинарии.
Подойдите к вопросу похудения красиво, с фантазией и креативом, а не с вареной грудкой и кислыми щами 🤐
Желаю разноцветного овощного ужина! | 724 |
| 15 | https://youtu.be/5hDAnqfa6jM?si=htbPcLAh79T3il1p | 712 |
| 16 | +2 Для тех кто хочет перекусить вкусно!
Не надо идти покупать что-то в магазе. 🧀 Сыр и ветчина очень богаты белком, а в хрустящей тортилье 🫓 они просто великолепны 🌮
3 минуты и белково (16 г белка), можно ветчины положить 100 грамм и будет 21 гр белка и всего 300ккал.
Только послушайте этот хруст в видео 🤤
Кто сказал что бутики и слойки не пп? Просто надо делать их с умом 🧠
Добавьте: любимую зелень 🥬 помидоры 🍅, можно добавить небольшое кол-во любимого соуса 🥫
И помните, что вы можете сделать любое блюдо аналогичное магазинному в 2 раза менее калорийным и более полезным! | 1 079 |
| 17 | https://youtu.be/a-K-PAnA9iQ?si=BeDpJh8SFiq5HMoY | 787 |
| 18 | +1 Это кстати я, приветики. Максим (мой муж неприятный) сегодня сказал, что на фото слева я похожа на дитя кинг-конга и Вупи Голберг 😂😂 | 806 |
| 19 | 👋 Хелоу гайз)) меня зовут Френки (можно Таша)
Я исследователь, специалист в теме похудения, блогер. В вопросе стройности разбираюсь примерно … всю жизнь, сначала для себя теперь для помощи другим. Мой путь начался в самом детстве ещё до того, как тема питания, тренировок, диет стали широко популярны.
За время работы над собой и изучения темы, я перепробовала миллион различных направлений, которые обещали стройность и здоровье, пока не выработала свое собственное.
Вам стоит подписаться на этот канал, если:
✅ Вы хотите похудеть.
✅ Вернуть энергию и здоровье.
✅ Перестать срываться и раскачивать свою психику.
✅ Начать получать удовольствие от своего отражения в зеркале.
✅ Сделать стройность нормой, а не сверх результатом.
✅ Узнать новые рецепты.
Этот Telegram-канал призван решить не только эти проблемы, но главный упор будет именно на них.
Хочу сразу обозначить, что информация здесь будет отличаться от кАчковских пабликов и форумов с «новыми, секретными, научными» методиками:
- После прочтения этого блога у вас не будет каши из околонаучных терминов про синтез белка и гликемический индекс.
- В блоге я даю четкие и применимые инструменты для похудения
- Гарантирую получение инсайтов и ясного понимания, как именно вам прейти к желаемому результату.
Порой мне говорят, что мои рекомендации полностью совпадают с тем, что человек думает и чувствует, ведь я сама полностью прошла путь толстухи (несколько раз).
Чтобы подробнее узнать мою историю, тебе достаточно перейти по ссылке на мой ютуб - https://www.youtube.com/watch?v=_lApzMTp7eU | 819 |
| 20 | Давайте проголосуем за аватар? Мне вот очень нравится тот, что сейчас на аве канала, но есть предположение, что он слишком трешовый? | 835 |
