Alfa Only

Alfa Only Season: знакомимся с новым сетом от шефов Self Edge Морепродукты и шампанское — пара с безупречной репутацией. Но настоящее искусство — найти сочетание, в котором каждый вкус раскрывается по-новому. Шефы Self Edge объединили в сете три блюда с разными характерами. Мягкопанцирный краб — хрустящий, сладковатый, с крабовой начинкой и дымным шпинатом с гриля. Хамачи с почти сливочной текстурой, свежей зеленью и халапеньо. Осидзуси, в котором нежный краб дополняет сладость ама эби 🦀 К ним подобрали идеальную пару — шампанское на основе Мёнье с объёмным зрелым вкусом и свежим сухим финалом. Оно подчёркивает сладость краба, уравновешивает жирность хамачи и освежает палитру после дымных и острых нот 🔥 В новом видео Анастасия Миронова пробует это сочетание на практике. Всё-таки гастрономию лучше не только обсуждать, но и пробовать. Клиентам Alfa Only и А-Клуба — бокал шампанского в подарок к любому из трёх блюд. Сет Alfa Only Season доступен всем гостям Self Edge в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге до 31 октября ⚪🦆 @aaa_only

Жемчужина среди лаунджей. Открыли лучший Alfa Only Lounge нашей коллекции — в Сочи ⚪✈️ Создаём сеть премиальных пространств по всей стране — Alfa Only Lounge. Уже встречаем вас в Шереметьево, на Ленинградском вокзале. А теперь объединили самые изысканные решения, чтобы воплотить настоящий шедевр — в Сочи. Вдохновение нашли в красоте Черноморского побережья: жемчужных переливах воды, плавных линиях берегов и природных фактурах. И превратили пространство в арт-объект, где тепло эвкалиптового шпона уравновесили холодным блеском металла и перламутра. Вход в Alfa Only Lounge скрыли в тропическом саду — за изящными аллеями и фонтаном. Чтобы насладиться морским бризом перед вылетом — редкая привилегия даже для крупнейших аэропортов мира. В центре лаунджа — гигантская медиасфера, напоминающая морскую жемчужину. Под ней — жемчужный бар, самый большой в коллекции Alfa Only Lounge. Вокруг — залитые естественным светом гостиные, а в глубине — камерное пространство для отдыха, где клиенты Alfa Only и А-Клуба могут уединиться от суеты аэропорта ✨ Здесь хочется задержаться. Оценить гастрономию от Remy Kitchen Bakery, провести деловую встречу или просто позволить себе несколько часов тишины. @alfabank

Нобель-2026: кто и за что получает самую престижную премию в мире? 🏅 Нобелевская неделя завершилась. Шесть премий, десятки лет исследований, сотни часов работы — и попытка ответить на вопрос, какие достижения действительно меняют наше представление о мире. Посмотрели, кого отметили в этом году и что выбор лауреатов говорит о времени, в котором мы живём.

Медицина. Карл Дейссерот, Петер Хегеманн и Георг Нагель — за открытия в области оптогенетики. Их исследования позволили управлять активностью нервных клеток с помощью света. Ещё недавно это звучало как научная фантастика, сегодня это один из инструментов изучения мозга. Физика. Фрэнсис Хальцен — за вклад в создание обсерватории IceCube и открытие нейтрино из далёких астрофизических источников. Чтобы изучать процессы во Вселенной, учёные превратили кубический километр антарктического льда в детектор частиц. Химия. Анри Б. Каган и Кэнсо Сои — за исследования асимметрического органического синтеза. Их работы помогают получать молекулы с заданной пространственной структурой — принципиально важный инструмент для создания лекарств. Литература. Энн Карсон — за новаторское творчество, в котором античная традиция вступает в диалог с современностью, а поэзия, проза и эссе свободно пересекают жанровые границы. Премия мира. Нави Пиллэй — за усилия по продвижению мира и международного права. Её награда напоминает о роли правосудия и международных институтов в мире, где сами правила всё чаще становятся предметом споров. Экономика. Роберт Холл и Майкл Вудфорд — за исследования, заложившие микроэкономические основы макроэкономической стабилизации. Их работы помогают объяснять, как решения отдельных людей и компаний влияют на экономику в целом.

Что объединяет выбор этого года? 🤔 Прорыв рождается на пересечении дисциплин. Биология встречается с оптикой, фундаментальная химия — с фармацевтикой, экономическая теория — с повседневными решениями миллионов людей. Будущее принадлежит не только узким специалистам, но и тем, кто умеет видеть связи между разными областями знания. Время — тоже ресурс. Нобелевское признание нередко приходит спустя десятилетия после открытия. В мире, одержимом скоростью и немедленной отдачей, это напоминание о ценности долгой работы, интеллектуального терпения и результатов, которые невозможно получить по щелчку пальцев. Технологии не отменяют человеческого фактора. Мы учимся точнее исследовать мозг, понимать устройство Вселенной и управлять экономическими процессами. Но вопросы о том, как устроено общество, на что опирается доверие и как разрешать конфликты, никуда не исчезают. @aaa_only

От Стейнбека до киберпанка: сериалы на осень 📺 Впереди — возвращение шпионской команды Гэри Олдмена, новая встреча с Флоренс Пью, дерзкие аферы и истории, в которых реальность оказывается страннее вымысла. Выбрали восемь проектов, ради которых стоит освободить пару вечеров. Часть уже вышла, остальные отмечаем в календаре.

«Медленные лошади», 6-й сезон — с 16 сентября Джексон Лэмб и его команда списанных агентов МИ-5 снова в деле. В шестом сезоне — шпионские многоходовки, чёрный юмор и бюрократический абсурд в исполнении Гэри Олдмена и Джека Лоудена. Шесть эпизодов, финал — 21 октября. Если сериал прошёл мимо вас, самое время наверстать упущенное. «Братья», премьера 23 сентября Вуди Харрельсон и Мэттью Макконахи играют самих себя: живут на соседних ранчо и внезапно узнают, что могут быть братьями. Возможное родство актёров обсуждали и в реальной жизни, так что граница между вымыслом и реальностью здесь особенно зыбкая. Комедия о дружбе, ссорах и семейных неожиданностях с большой дозой самоиронии. Финал сезона — 4 ноября. «К востоку от Эдема», премьера 1 октября Зои Казан адаптирует роман Джона Стейнбека, который в 1955 году экранизировал её дед, режиссёр Элиа Казан. В новой версии главную роль играет Флоренс Пью: её Кэти Эймс — одна из самых сложных героинь американской литературы. На фоне калифорнийских пейзажей разворачивается семейная сага, где любовь соседствует с предательством, а прошлое не отпускает настоящее. «Кэрри», премьера 7 октября Стивен Кинг и Майк Флэнаган — сочетание, которое само по себе интригует. Новая экранизация рассказывает о девочке, которую травят дома и в школе, и о её способности к телекинезу. Знакомая история мести получает современное измерение: школьная жестокость больше не ограничивается стенами класса, а чужая жизнь может стать публичной в один клик. «Дипломатка», 4-й сезон — премьера 15 октября Кейт Уайлер балансирует между международным кризисом и личной жизнью, в которой дипломатический протокол не работает. Кери Рассел, Руфус Сьюэлл и Эллисон Дженни возвращаются в триллер о власти, амбициях и переговорах, где никто не говорит прямо. Здесь политические альянсы не менее хрупкие, чем семейные отношения, а неверное решение может иметь последствия далеко за пределами одного кабинета. «Люпен», 4-я часть — премьера 23 октября Омар Си возвращается в роли Ассана Диопа — обаятельного вора, вдохновлённого приключениями Арсена Люпена. За решёткой герой становится главным подозреваемым в серии ограблений и вынужден снова опередить всех на несколько ходов. Французский шарм, дерзкие аферы и игра, в которой любая деталь может оказаться частью чужого плана. «Хорошая дочь», премьера 12 ноября Сёстры-юристы Шарлотта и Саманта вновь оказываются рядом после нового преступления в родном городе. В основе сериала — одноимённый бестселлер Карин Слотер, которая сама адаптировала роман для экрана. Роуз Бирн и Меган Фэйхи играют сестёр, а Брендан Глисон — их отца. Семейная тайна, насилие и прошлое, которое не получится оставить позади. «Бегущий по лезвию 2099», премьера 25 ноября Спустя полвека после событий «Бегущего по лезвию 2049» Лос-Анджелес снова становится местом, где трудно отличить человека от машины. Хантер Шафер играет беглянку Кору, а Мишель Йео — репликанта Олуэн. Новая глава культовой фантастической франшизы возвращает нас к вопросам идентичности, человечности и будущего, которое выглядит одновременно завораживающим и тревожным.

Пока собирали подборку, откопали бонус: «Раскопки» — приключенческая комедия с Эми Полер и Хью Лори. Археологи в Греции находят древний артефакт, а вместе с ним — международные неприятности. Для тех, кому хочется загадок, авантюр и немного опасной археологии. Премьера — 23 ноября. @aaa_only

Проводим октябрь со вкусом. Alfa Only х Российский Ресторанный Фестиваль ⚪🍸 Столик у окна, несколько подач от шефа и тёплая компания. В октябре выбираем только такие вечера — с Alfa Only и Российским Ресторанным Фестивалем. 3 недели, больше 50 городов и 700 ресторанов, в том числе из гида GreatList — от любимых мест до новых локаций, о которых скоро будут говорить все. О выборе блюд можно не думать. Лучшие шефы страны уже собрали фестивальные сеты — с гармонией вкусов, текстур и подач. От изысканного прочтения русской кухни в Dr.Живаго и Ruski до безупречной итальянской классики в Lui и Loro 🤌 Добавили к каждому ужину особые привилегии для клиентов А-Клуба и Alfa Only — до 15% на фестивальные сеты. Вам остаётся выбрать ресторан, забронировать столик — и не планировать ничего после. @alfabank

Перловая каша с ростбифом, блинчики из печи и японская «тарелка долголетия»: где завтракать в Москве У выходных свой ритм — без будильников, спешки и компромиссов с удовольствием. Предлагаем начать их с гедонизма в чистом виде: неспешного завтрака в красивом ресторане. Собрали московские адреса, ради которых стоит выбраться из дома. «Машенька»

Современная русская кухня от ресторатора Александра Раппопорта и шефа Игоря Гришечкина. Завтраки здесь получились обстоятельными и с фантазией: стоит попробовать перловую кашу с ростбифом и яйцом и блинчики с маскарпоне и клубникой конфи. Но мы едва ли смогли бы устоять перед ванильными сырниками с кремом из чёрной смородины — нежными, с выразительным ягодным акцентом.

Saray

Вдохновение Средиземноморьем, блюда из печи и на открытом огне — в Saray даже утреннее меню сохраняет характер асадора. Можно заказать фирменный завтрак с йогуртовым хумусом, говяжьими щёчками, яйцами пашот, лангустинами и маринованным нутом. А мы уже присмотрелись к пшённой каше с тыквой и семечками: кажется, это тот случай, когда привычное блюдо становится самостоятельным поводом для визита.

«Зойка»

Здесь можно не торопиться с подъёмом: по выходным завтраки подают с 11:00 до 16:00, а к ним предлагают наливки и игристое. В меню — русские блины с тремя видами икры и соусом «шампань», а на десерт можно взять веррин из чёрной смородины с кремом шанти. Мы бы начали с блинов: сочетание, которое превращает поздний завтрак в маленький праздник.

Пафос

Греческий ресторан, в котором завтрак легко превратить в небольшое гастрономическое путешествие. Для компании подойдёт «Олимпийский завтрак» с яичницей, кефтедес, брынзой с перцем, маринованными томатами, оливками, хумусом, мухаммарой и дзадзики. Но мы бы заранее оставили место для десерта: «Золотые яблоки Эриды» — йогуртовое мороженое с лукумадес. Не совсем утренняя классика, зато отличный аргумент задержаться за столом.

Probka

Итальянский ресторан Арама Мнацаканова — про щедрую кухню и удовольствие от деталей. На завтрак здесь можно заказать яйцо Бенедикт с лососем и красной икрой или скрэмбл с чёрным трюфелем и сыром таледжио. Беспроигрышный вариант — яичница по-деревенски с картофелем и домашней сыровяленой колбаской. Мы за убедительную классику, особенно когда впереди целый день без спешки.

«800°C»

Ресторан с видом на Патриаршие пруды известен своими стейками, и завтраки поддерживают эту репутацию. В меню есть шакшука с телячьими щёчками и бифштекс с яйцом, соусом чимичурри и серым хлебом из биомуки. Последний особенно хочется попробовать тем, кто считает, что утро должно начинаться с полноценной порции белка, а не с одного только кофе.

SHE

Проект отражает современные лайфстайл-тренды не только в интерьере, но и в меню завтраков: здесь найдутся варианты и для тех, кто следит за балансом в рационе, и для любителей сытной утренней классики. Стоит попробовать японскую «тарелку долголетия» и бутерброды с пастрами из индейки и корнишонами — чтобы начать день в своём ритме.

Pinch

Гастрономическое нео‑бистро с элементами smart cuisine и традиционными для Патриков завтраками до позднего обеда со спешлами. Для солёного начала дня стоит попробовать круассан с лососем, авокадо и трюфельной рикоттой. А если хочется чего-то послаще, мы бы выбрали классический круассан со свежими ягодами. Ещё одна позиция, которую не хочется пропускать, — фермерский творог с вишней амарена, грецким орехом и мёдом.

@aaa_only

Средство «три в одном» или десятки сывороток: что действительно нужно мужской коже? Одни мужчины давно открыли для себя многоступенчатый уход — на полках в ванной появляются гидрофильные масла, сыворотки и патчи. Другие по-прежнему ограничиваются одним средством «от всего». Разбираемся вместе с врачом-косметологом, каким действительно должен быть уход за мужской кожей. 😍 Надежда Шабанова, врач-косметолог клиники «МЕДИ на Невском», заместитель главного врача Системы клиник МЕДИ по клинической работе в косметологии:

Мужская кожа отличается от женской: она плотнее, содержит больше коллагена и эластина, а метаболические процессы в ней проходят активнее благодаря андрогенам. Поэтому гравитационные изменения у мужчин проявляются позже, а агрессивные воздействия кожа переносит легче. Многие мужчины из-за этого пренебрегают стандартным алгоритмом ухода, предпочитая средство «всё в одном». Но на самом деле уход за мужской кожей мало отличается от ухода за женской: он включает очищение, увлажнение и питание, а также защиту от солнца. Большое количество средств — не необходимость, а скорее маркетинговый выбор. То же касается специальных мужских линеек. Все средства содержат те или иные активные ингредиенты и подбираются в зависимости от типа кожи и её потребностей. В мужских линейках чаще встречаются более выраженные парфюмерные отдушки. Впрочем, приятно, когда продукт создан именно с учётом твоих предпочтений. На деле базового ухода из трёх средств будет достаточно: пенки или геля для очищения, крема для увлажнения и питания и SPF-средства для защиты от солнца. У мужчин больше сальных и потовых желёз, поэтому некоторые продукты могут содержать более активные компоненты — например, иметь пониженный pH или антибактериальные ингредиенты. Если мужчина регулярно бреется, стоит добавить увлажняющее и успокаивающее средство после бритья. Всё остальное — опционально: средства для укладки, масла, сыворотки, патчи для глаз и термальная вода. Мужчины всё чаще обращаются и к косметологии. Особенно востребованы процедуры без реабилитации, которые позволяют быстро получить заметный результат. В первую очередь это аппаратные методики с укрепляющим и лифтинговым эффектом: EMFace, лазерное омоложение и RF-лифтинг. Такой подход позволяет улучшить качество кожи и контуры лица без длительного восстановления.

@aaa_only

Летите в Дубай? Мы позаботились о впечатлениях! 🇦🇪❤ Любим, когда путешествие получается чуть интереснее, чем планировалось. В этот раз добавляем к поездке три впечатления в Дубае — за наш счёт. До 11 октября покупайте в Альфа-Тревел билет Emirates туда и обратно — и в поездке вас будут ждать: 💗посещение крупнейшего в мире аквапарка Aquaventure World; 💗поход в легендарный океанариум Lost World Aquarium; 💗обзорная экскурсия по Дубаю на двухэтажных автобусах Hop-On Hop-Off. Подробнее об условиях:

Предложение действует для собственных рейсов Emirates с вылетом в Дубай до 13 декабря 2026 года. После покупки на почту придёт персональный код доступа — его можно будет обменять на билеты в кассах достопримечательностей. Код отправляется не ранее чем через сутки после покупки, если до вылета остаётся больше 96 часов.

@aaa_only

Лучший в мире лаундж для тех, кто путешествует поездом. Alfa Only Lounge открылся на Ленинградском вокзале 🍸 Мы первыми из всех банков создали такой лаундж — и выбрали для этого особенное место. Ленинградскому вокзалу больше 170 лет. Это старейший вокзал Москвы, который после масштабного обновления получил новую жизнь. Теперь в его историческом пространстве появилась жемчужина Alfa Only. Под высокими потолками — гигантская мультимедийная сфера. Мягкий жемчужный свет, панорамные окна и искусно продуманные детали интерьера создают пространство, в котором хочется задержаться. Здесь можно спокойно поработать, встретиться с близкими или просто отдохнуть перед поездом. Персональную гравировку на память о путешествии мастер сделает прямо на месте 🖋 А ещё здесь действительно есть чем заняться и чем угоститься: круглосуточное меню от Remy Kitchen Bakery, авторские напитки и всё необходимое для комфортного ожидания. Alfa Only Lounge работает 24/7 для клиентов Alfa Only и А-Клуба — потому что привычный уровень сервиса должен быть с вами с самого начала путешествия ⚪🦆 @alfabank

Выход в свет: события октября для тех, кто пока не готов впадать в осеннюю спячку План на октябрь: чередовать домашний просмотр новых сериалов с культпоходами. Поводов выбраться будет достаточно — месяц собрал в одну афишу музыкальные, театральные, хореографические, исторические и даже ресторанные легенды. Слушаем великую классику, смотрим культовые «Тихий Дон», «Собор Парижской Богоматери» и «Оперу нищих» (в главной роли Максим Матвеев, который не выходил на сцену почти шесть лет!). Прощаемся с рестораном Birch и приветствуем крупнейший гастрономический фестиваль страны. А ещё заглядываем в архивы: в кино — чтобы узнать историю первого российского серийного автомобиля, в театре — чтобы услышать личные дневники и письма Марины Цветаевой. @aaa_only

Кофе на неделю — за покупки в «Азбуке вкуса» ☕️ Согреваемся и бодримся этой осенью вместе с «Азбукой вкуса»: дарим клиентам Alfa Only и А-Клуба бесплатный недельный абонемент на кофе. Условия простые:

• Активируйте задание в разделе «Задания и награды» в приложении Альфа-Банка и начните его выполнять. • С 1 по 7 октября совершите покупки в «Азбуке вкуса» на общую сумму от 10 000 ₽. • После выполнения задания перейдите в приложение «Азбуки вкуса» и активируйте абонемент. Сделать это можно с 8 по 21 октября. Семь дней отсчитываются с момента активации. Акция доступна в Москве и Санкт-Петербурге действующим клиентам Alfa Only и А-Клуба на 30 сентября.

Участвуйте и каждый день забирайте свой стаканчик любимого ароматного кофе. @aaa_only

Как привести тело в порядок после долгого перелёта — от отёков и обезвоживания до сна и первого дня в новом часовом поясе Затяжной полёт — испытание на прочность, причём не только нервной системы, но и тела. Обезвоживание из-за сухого воздуха, задержка жидкости в организме из-за низкого давления, замедление лимфотока из-за одного и того же положения приводят к набору неприятных последствий: от отёков до нарушения пищеварения.  Проконсультировались со специалистом и узнали, как минимизировать последствия длительного пребывания на борту самолета. 😊 Ольга Патюкова, врач‑терапевт «Инвитро Северо‑Запад»

Накануне ограничьте потребление солёной пищи и алкоголя и обязательно выспитесь, чтобы зарядиться энергией. Наденьте свободную одежду и обувь, чтобы телу было комфортно в дороге. Также проконсультируйтесь со своим врачом и подберите хорошие компрессионные чулки по размеру — они способствуют нормальному кровотоку и предотвращают застой жидкости в ногах. Не забывайте пить негазированную тёплую воду. Она безопасна для пищеварения, которое иногда даёт сбой в длительных поездках, и позволяет избежать обезвоживания. Утром в день полёта и перед посадкой в самолёт сделайте гимнастику, чтобы «разогреть» мышцы и суставы, «разогнать» кровь и подготовить организм к полёту. В салоне обязательно пройдитесь — это запустит движение жидкости внутри организма. Можно сделать небольшую разминку, которая не помешает остальным пассажирам: потянитесь, повращайте запястьями и ступнями, сделайте несколько скручиваний корпусом и перекатов с пятки на носок. На борту выбирайте продукты с низким содержанием натрия и избегайте обработанных солёных снеков. Из напитков лучше отдать предпочтение тёплой воде и чаю. Возьмите с собой маску для глаз, чтобы максимально улучшить качество отдыха, — даже короткий сон помогает уменьшить отёчность. А ещё подложите под голову удобную дорожную подушку, чтобы жидкость не скапливалась в области лица. Когда будете на месте, сделайте разминку и примите тёплый душ. Чтобы уменьшить отёки на лице, используйте охлаждённую гелевую маску для глаз, холодные ложки или влажную салфетку из холодильника, чтобы сузить кровеносные сосуды. Если вы в пути — не страшно, даже чашка со льдом, завёрнутая в салфетку, может послужить импровизированным компрессом. Маску держим 5–10 минут, лёд или ложки — 2-3 максимум. Чтобы минимизировать джетлаг, рассчитайте свой сон заранее. Если вы прилетаете в утренние часы по новому часовому поясу, поспите в самолёте — тогда по прилёте вы не будете себя чувствовать измождённым и сможете продержаться до ночи по новому расписанию. И обратная ситуация: если прилетаете ночью, то попробуйте не спать в самолёте, чтобы организм был готов уснуть сразу по приезде. В первый день на новом месте не злоупотребляйте кофеинсодержащими напитками. Если нужно сохранять бодрость, ограничьтесь чашкой кофе, а дальше пейте зелёный чай или матчу. Они также поддерживают активность, но ещё содержат аминокислоту L‑теанин, которая уменьшает раздражительность и тревожность. И, конечно, пейте достаточно воды. В еде отдайте предпочтение лёгким белковым продуктам: яйцам и тофу, запечённой и отварной птице, овощам, орехам и зелени. Сахар, в том числе в виде фруктозы, лучше минимизировать. И последнее — не перегружайте ум и тело. Если есть возможность, назначьте рабочие встречи и дружеские мероприятия не на день прилёта, а на следующий. Не пытайтесь взбодриться интенсивной тренировкой — организм израсходует последние силы. Лучше займитесь йогой или пилатесом: мягкие нагрузки, направленные на то, чтобы гармонизировать работу всех систем тела, — самое необходимое.

@aaa_only

Дарим вечер в Grand Cru: с вином, гастрономией и атмосферой одного из самых известных ресторанов Москвы 🍸⚪️ Вместе с SimplePrivé разыгрываем три сертификата в Grand Cru — камерный винный ресторан на Патриарших, отмеченный звездой Michelin. За 20 лет Grand Cru стал местом для тех, кто ценит вдумчивую гастрономию и искусство хорошего вина. Здесь встречаются авторская кухня, коллекция из более чем 1000 винных этикеток и атмосфера, в которой хочется задержаться. Недавно ресторан обновил пространство: тёплые оттенки, дубовые фактуры и мягкий свет создали камерную обстановку — идеальный фон для вечера с красивой кухней и бокалом вина. Победителей ждут сертификаты номиналами 75 000, 50 000 и 25 000 рублей. Как принять участие:

• Быть клиентом Alfa Only; • Быть подписанным на Telegram-канал Alfa Only; • Активировать статус в программе лояльности SimplePrivé с 29/09 по 13/10 через личный кабинет Alfa Only; Победителей определим с помощью генератора случайных чисел 20/10/2026. С ними свяжется персональный менеджер SimplePrivé по номеру телефона, оставленному при регистрации в программе лояльности SimplePrivé.

@aaa_only

Громко, высоко, без компромиссов: New Star Weekend с Alfa Only ⚪ Четыре дня спорта, музыки и постоянного движения — и Alfa Only в самой гуще фестивальной жизни. В нашей VIP-зоне день начинался с мастер-классов, продолжался напитками в баре и встречами с друзьями, а заканчивался лучшим видом на сцену. Пока гости фестиваля выбирали между скейтбордом, велозаездом, йогой и функциональными тренировками, у нас можно было попробовать себя в роли парфюмера, насладиться горным пейзажем и запечатлеть его на холсте, познакомиться с чайными традициями или просто прокатиться с горки и сделать несколько кадров на плёнку. А потом снова — к музыке. Утренний рейв с диджеем, хайкинг на 1600 метров и концерт Feduk на вершине. Вечером толпа собиралась на сеты Icegergert, Дискоклуба, а закрыл фестиваль концерт Uma2rman. Получились четыре дня, в которых хотелось успеть всё: двигаться, слушать музыку, знакомиться, переключаться и снова возвращаться в самое сердце фестиваля ❤️ Alfa Only — всегда там, где совпадают место, энергия и правильный уровень. Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к эксклюзивным привилегиям и не пропустить главные события страны. @aaa_only

Alfa Only на New Star Weekend: 1100 метров над уровнем моря, весь день — на высоте ⚪ Alfa Only расширяет своё пространство на New Star Weekend. В этом сезоне VIP-зона занимает ещё больше места и собирает всё необходимое для фестивального дня: лучший вид на сцену, бар, горку, фотобудку и стилизованную инсталляцию-оранжерею. Днём здесь проходят мастер-классы, вечером пространство становится одной из точек притяжения фестиваля. В программе — парфюмерный мастер-класс с Zielinski & Rozen, рисование гор с местной художницей, знакомство с чайными традициями и создание собственного декора для вещей, которые захочется увезти с собой. Для клиентов Alfa Only и А-Клуба зона всегда открыта. А на одном из мастер-классов их ждёт особенный подарок — плёночный фотоаппарат. Он поможет сохранить фестиваль не только в памяти: плёнка оставляет место для случайности, живых эмоций и немного несовершенных кадров, которые особенно приятно пересматривать спустя время. @aaa_only

Как вернуться к тренировкам после отпуска и не навредить себе — рассказывает профессионал Возвращение не только в рабочий, но и спортивный режим должно быть плавным и щадящим, иначе — травмы и нежелание тренироваться. Напоминаем телу о физических нагрузках аккуратно и с учётом его реакций. С чего начать после перерыва, как вернуться в форму и какую систему занятий выбрать — узнали у тренера. 😊 Светлана Соловьёва, тренер Fizкульт Studio, член сборной страны по чир‑спорту, мастер спорта

В первые две недели после перерыва сосредоточьтесь на мягком фитнесе, упражнениях на мышцы кора и мобильность. Начните с 20–30 минут лёгких кардионагрузок и базовых силовых упражнений с небольшим весом — около 50% от прежнего объёма. То есть, если вы поднимали 10 килограммов до перерыва, то после стартуйте с 5. Такой подход поможет мышцам и суставам адаптироваться и предотвратит дискомфорт. Рекомендованный адаптационный период — 2–4 недели. Начинайте с 2–3 тренировок в неделю, отслеживая состояние. Прислушивайтесь к своему телу, увеличивайте нагрузку постепенно — так вы вернётесь к привычному режиму безопасно. Первая тренировка должна стартовать с разминки, которая включает лёгкую кардионагрузку, например, быструю ходьбу или бег на месте. Затем переходите к динамической растяжке: круговые движения руками, наклоны, повороты. Упражнения с собственным весом, такие как планка или мостик, помогут укрепить мышцы кора. Завершите тренировку статической растяжкой для улучшения гибкости и восстановления мышц. Главное — сосредоточиться на технике и не спешить. В любом случае, отталкивайтесь от собственных ощущений: можно начать со своих любимых и наиболее понятных вам упражнений. Резкое увеличение нагрузки может привести к растяжениям, травмам и общей усталости. В первые недели после перерыва перегрузка тела может не только привести к физическим проблемам, но и вовсе отбить желание заниматься спортом. Важно сохранить бодрое и хорошее настроение после тренировки, чтобы её хотелось повторить как можно быстрее. Избегайте высокоинтенсивных тренировок, сложных координационных движений и тяжёлых силовых упражнений. Например, не делайте становую тягу и прыжки, которые могут перегрузить суставы и мышцы. Также избегайте изолирующих упражнений на большие группы мышц, таких как жим лёжа с тяжёлыми весами. Важна поддержка организма во время возвращения к тренировкам. Сбалансированное питание с акцентом на белки, углеводы и полезные жиры обеспечит энергией. Витамины группы B, витамин D и магний помогут улучшить восстановление. Массажи и самомассаж с использованием роликов помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Пейте достаточно воды и, при необходимости, используйте добавки для поддержки мышечной массы.

@aaa_only

История не по датам: книги о людях, которые меняли своё время 📕 Что до сих пор делает эпоху Возрождения такой захватывающей? Итальянский историк Марчелло Симонетта отвечает на этот вопрос в видео. А мы решили продолжить разговор и посмотреть на историю шире — через людей, которые не просто жили в своей эпохе, а влияли на неё, наблюдали за её переменами и оставляли после себя свидетельства. История становится гораздо интереснее, когда перестаёт быть набором дат и начинает обретать лица. За каждой судьбой — свои амбиции, страхи, любовь, любопытство и ежедневные заботы. Собрали книги, которые позволяют посмотреть на разные эпохи именно так. Марчелло Симонетта. «Лисы и львы. Тайны династии Медичи. Ренессанс в Италии»

История Медичи в переломные годы 1492–1527 — почти как криминальный роман, только всё это подтверждено архивными документами. Золотой век и начало заката легендарной династии, подарившей миру двух римских пап и двух герцогов. Интриги, заговоры, предательства, взлёт и крах одного из самых влиятельных семейств Европы.

Николай Костомаров. «Русская история в жизнеописаниях её главнейших деятелей»

Необычный для XIX века способ рассказывать историю: вместо последовательного хода событий Костомаров собирает галерею людей — от князей и царей до полководцев, реформаторов и государственных деятелей. Характеры, поступки и детали эпохи делают эту книгу скорее живой хроникой человеческих судеб, чем учебником истории.

Уинстон Черчилль. «Вторая мировая война»

Вряд ли можно найти более личный взгляд на Вторую мировую войну: Черчилль пишет о событиях, которыми сам руководил, и людях, с которыми принимал решения. В его мемуарах — переговоры с союзниками, военные операции, политические расчёты, Тегеран, Ялта, высадка в Нормандии и капитуляция Германии.

Мишель де Монтень. «Дневник путешествия в Италию»

В 1580–1581 годах Монтень отправился верхом через Швейцарию, Германию, Австрию и Италию и записывал всё, что видел по пути: города и архитектуру, цены на лошадей, меню постоялых дворов, состояние медицины и устройство купален. Благодаря этому дневнику Позднее Возрождение предстаёт не чередой великих событий, а повседневной жизнью людей.

Стендаль. «Жизнь Наполеона»

Стендаль был не сторонним наблюдателем: он служил в военной администрации Наполеона, участвовал в итальянской, австрийской, прусской и русской кампаниях, был свидетелем Бородинского сражения и пожара Москвы. «Любовь к Наполеону — единственная страсть, сохранившаяся во мне», — писал Стендаль, но при этом видел и слабости своего героя. Издание дополнено гравюрами французских художников-баталистов XIX века.

Сэй-Сёнагон. «Записки у изголовья»

Япония XI века глазами придворной дамы. Сэй-Сёнагон записывала всё, что происходило вокруг неё: интриги, любовные истории, разговоры, одежду, церемонии, стихи и детали повседневной жизни. Один из главных образцов жанра дзуйхицу — «вслед за кистью»: тонкое, ироничное и на удивление современное чтение спустя тысячу лет.

Прамод Капур. «Ганди»

Иллюстрированная биография превращения озорного мальчишки в человека, которого назовут Махатма — «Великая душа». Капур показывает не только политика и философа, но и отношения Ганди с семьёй, современниками и последователями. Отдельная глава посвящена отношениям Ганди и Льва Толстого и их переписке — встрече двух мыслителей, разделённых расстоянием, но объединённых идеями ненасилия и сопротивления несправедливости.

Питер Генри Брюс. «Мемуары»

Начало XVIII века глазами британского офицера и военного инженера, который тринадцать лет провёл в России при Петре I. Брюс участвовал в Прутском походе, был свидетелем событий вокруг царевича Алексея, служил в русской армии и исследовал побережье Каспийского моря. Затем уехал в Шотландию, а позже — в Вест-Индию, где построил два форта, и лишь в 1745 году вернулся на родину. Его записки позволяют увидеть петровскую Россию и жизнь человека, оказавшегося внутри больших исторических перемен на разных концах света.

Все книги можно купить в «Подписных изданиях», где для клиентов Альфа-Банка действует кэшбэк до 10% от суммы покупки. @aaa_only

Будущее выходит на старт: эра гуманоидов набирает скорость 🤖 В конце августа в Пекине прошли Вторые Всемирные игры гуманоидных роботов. Год назад победитель стометровки финишировал за 21,5 секунды, а в этот раз робот Tiangong Ultra пробежал её за 8,64 секунды — быстрее рекорда Усэйна Болта. При этом гуманоиды уже не просто выполняют заданные действия: они понимают голосовые команды и самостоятельно решают, как их выполнить. На Играх больше 40% заданий роботы сделали полностью сами. А ещё они резко подешевели. По данным Barclays Research, за 10 лет производство одного гуманоида упало в 30 раз: с $3 млн до $100 тыс. Именно такая динамика — типичный венчурный сценарий: технология ещё молодая, но её себестоимость падает быстрее, чем ожидал рынок. А значит, окно для входа на раннем этапе постепенно закрывается. Спрос будет только расти: мир стареет, а работать в цехах и на складах скоро станет некому. Аналитики ждут, что к 2030 году рынок вырастет с $2,5 млрд до $16 млрд — почти в 6 раз. Индустрия роботов на глазах превращается в новую венчурную историю. Разобраться, как оценивать такие технологии и выбирать перспективные для инвестиций, можно на курсе «Альфа Инвестор». @aaa_only