Попа как у Ким

Счастливааааааяяяяя 😆🥰

Розыгрыш Октябрь в клубе «Ежедневная осанка» завершился. Победители розыгрыша: 1. TG: Дарья Потапова | SMM (id1019714287) — 5r119s

Стопы — это не «просто ноги» Тазобедренные суставы, колени и стопы работают как единая цепь. Если стопы жёсткие, а ТБС теряют подвижность — страдают колени и поясница. Многие думают, что «растяжка» — это про шпагат. Но важнее другое: чтобы при ходьбе таз двигался свободно, стопа перекатывалась, а колено не «щёлкало» на каждом шагу. Что происходит, когда ТБС и стопы теряют подвижность: ❗️Колени берут на себя лишнюю нагрузку ❗️Поясница компенсирует ❗️Походка становится «деревянной» ❗️ягодицы плоскими В клубе: одна из 4 тренировок октября — «ТБС, колени и стопы: растяжка и мобильность». Это не про шпагат. Это про то, чтобы ходить, стоять и подниматься по лестнице без скованности. Результаты розыгрыша места на октябрь сегодня. Условия — в закреплённом посте 🥰

Шея не «сама по себе» Если шея затекает к концу дня, дело часто не в самой шее. А в грудном отделе, который берёт на себя всю нагрузку от сидячей позы. Когда грудной отдел теряет подвижность, голова уходит вперёд, грудная клетка «сжимается», и шея вынуждена компенсировать. Отсюда — напряжение в трапециях, головные боли, ощущение «комка» в горле и не правильное дыхание… которое взаимосвязано с тазовым дном 🤦‍♀️ Что делать: Не только «тянуть шею». Работать с грудным отделом: вращения, раскрытие грудной клетки, мягкая мобилизация лопаток, «хорошо» дышать. Именно так мы делаем в одной из 4 тренировок октября — «Грудной отдел и шея: растяжка и раскрытие».

Почему осенью тело «сжимается» — и при чём тут тазовое дно Осень — время, когда тело незаметно уходит в режим экономии. Меньше света, меньше движения на улице, больше времени в сидячей позе, плечи подняты, живот подтянут, дыхание — поверхностное. Тело буквально «сжимается». Что происходит с подвижностью осенью: — Холод — мышцы становятся более напряжёнными, амплитуда движений сокращается — Меньше спонтанной активности — прогулок, растяжки на улице, движения в течение дня — Больше сидячей работы и «залипания» в одной позе — Стресс и сезонная усталость — а любое напряжение в теле отражается в первую очередь на дыхании и тазовой зоне Именно поэтому осень — лучшее время, чтобы начать заниматься растяжкой и подвижностью. Не потому что «надо», а потому что тело в этот период просит внимания громче обычного. Почему начинать стоит именно с тазового дна: Тазовое дно — это нижняя точка дыхания. Когда мы напряжены, устали или подолгу сидим, именно эта зона «закрывается» первой. Признаки того, что тазовое дно просит внимания: Ощущение тяжести внизу живота к вечеру — Напряжение в пояснице без физической причины — Поверхностное дыхание, «не получается вдохнуть полной грудью» — Дискомфорт при долгом сидении Как это связано с растяжкой и подвижностью: Растяжка — это не про «сесть на шпагат». Это про то, чтобы вернуть свободу движения всему телу. Когда тазовое дно расслабляется и работает правильно: ✅Дыхание становится глубже ✅Поясница перестаёт «держать» лишнее напряжение ✅Тело в целом двигается свободнее — от шеи до стоп Осенью это особенно важно: если тазовая зона зажата, никакая растяжка выше не даст устойчивого результата. Работа идёт снизу вверх. Что в клубе: Первая тренировка октября — растяжка и мягкая работа с тазовым дном. Плюс 32 тренировки в архиве, если хочется взять что-то ещё под своё состояние. 🍂Осень — не время «терпеть до весны». Это время, когда тело особенно отзывчиво на заботу.

Почему осенью тело «сжимается» — и при чём тут тазовое дно Осень — время, когда тело незаметно уходит в режим экономии. Меньше света, меньше движения на улице, больше времени в сидячей позе, плечи подняты, живот подтянут, дыхание — поверхностное. Тело буквально «сжимается». Что происходит с подвижностью осенью: — Холод — мышцы становятся более напряжёнными, амплитуда движений сокращается — Меньше спонтанной активности — прогулок, растяжки на улице, движения в течение дня — Больше сидячей работы и «залипания» в одной позе — Стресс и сезонная усталость — а любое напряжение в теле отражается в первую очередь на дыхании и тазовой зоне Именно поэтому осень — лучшее время, чтобы начать заниматься растяжкой и подвижностью. Не потому что «надо», а потому что тело в этот период просит внимания громче обычного. Почему начинать стоит именно с тазового дна: Тазовое дно — это нижняя точка дыхания. Когда мы напряжены, устали или подолгу сидим, именно эта зона «закрывается» первой. Признаки того, что тазовое дно просит внимания: Ощущение тяжести внизу живота к вечеру — Напряжение в пояснице без физической причины — Поверхностное дыхание, «не получается вдохнуть полной грудью» — Дискомфорт при долгом сидении Как это связано с растяжкой и подвижностью: Растяжка — это не про «сесть на шпагат». Это про то, чтобы вернуть свободу движения всему телу. Когда тазовое дно расслабляется и работает правильно: ✅Дыхание становится глубже ✅Поясница перестаёт «держать» лишнее напряжение ✅Тело в целом двигается свободнее — от шеи до стоп Осенью это особенно важно: если тазовая зона зажата, никакая растяжка выше не даст устойчивого результата. Работа идёт снизу вверх. Что в клубе: Первая тренировка октября — растяжка и мягкая работа с тазовым дном. Плюс 32 тренировки в архиве, если хочется взять что-то ещё под своё состояние. 🍂Осень — не время «терпеть до весны». Это время, когда тело особенно отзывчиво на заботу. Напоминание: розыгрыш места на октябрь идёт. Условия — в закреплённом посте.

Почему тазовое дно — не «интимная тема», а база Мышцы тазового дна — это нижняя часть диафрагмы. Они поддерживают органы малого таза, участвуют в дыхании и работают в связке с глубокими мышцами живота и спины. Когда тазовое дно ослаблено или слишком напряжено, страдает не только тазовая зона. Появляется тяжесть внизу живота, дискомфорт в пояснице, а иногда — и проблемы с контролем мочеиспускания. Тазовое дно связано с диафрагмой через внутрибрюшное давление. Если грудная клетка «зажата», а таз не двигается, диафрагма работает неполноценно. Это отражается на всём — от осанки до дыхания. Что даёт работа с этой зоной: ✅Улучшение стабильности поясницы ✅ Более свободное дыхание ✅ Снижение ощущения «тяжести» внизу живота Напоминание: розыгрыш места на октябрь идёт. Условия — в закреплённом посте 💜

Розыгрыш 1 места в клубе «Ежедневная осанка » — Почему растяжка, а не только сила: подвижность и растяжка возвращают телу амплитуду. Без неё даже сильные мышцы работают «в коротком диапазоне» — отсюда скованность, зажимы и ощущение, что тело «не твоё» Условия участия: • желание улучшить свою осанку и растяжку • быть подписанным на канал • активно лайкать меня Нажимай «участвовать» Всем удачи 🍀 Участников: 0 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 12:12, 29.09.2026 MSK (4 дня)

Если тело к вечеру «деревянное», а утром нужно время, чтобы «расходиться» — это не возраст. Это отсутствие подвижности. В октябре в «Клубе Ежедневная» — 4 тренировки на растяжку, по одной в неделю. Каждая — про свою зону. Плюс доступ к архиву из 32 тренировок на разные зоны тела: тазовое дно, грудной отдел и шея, ТБС, колени и стопы, всё тело, всё тело с весом. Что это значит на практике: 💗 1 новая тренировка на растяжку каждую неделю октября🤸‍♀️ 💗 32 тренировки в архиве — можно брать любую под своё состояние или запрос, я помогу составить план 🗓 💗 Заниматься можно дома или в зале как разминка/ заминка🏋️‍♀️ 💗 Ежедневные минутные упражнения/ практики для улучшения самочувствия Почему растяжка, а не только сила: подвижность и растяжка возвращают телу амплитуду. Без неё даже сильные мышцы работают «в коротком диапазоне» — отсюда скованность, зажимы и ощущение, что тело «не твоё» 💸Стоимость: 6.666 рублей, продление 4.444 рублей. Если возникнут вопросы и для оплаты @FedoskinaKim ☺️

Я тренер по осанке, но я не эталон. Сижу нога на ногу. Сутулюсь за ноутбуком. Могу заесть стресс вкусняшками и режим сна спит без меня Раньше я жутко комплексовала из-за этого. Думала: «Какой я тренер, если сама не…?» Но сейчас я поняла главное: если бы я была идеально дисциплинированным роботом — я бы требовала того же от вас. Я бы не понимала вашей усталости и срывов. Я — человек. И мои «косяки» — мой главный инструмент. Я знаю, как это — быть неидеальным. Поэтому я не давлю. Я мягко веду. Подстраиваю тренировки под ваше самочувствие и позволяю не быть совершенными. Ко мне приходят не за жесткостью. Ко мне приходят за лояльностью. 🫂 Ставьте ❤️ если вы за мягкий подход к себе!

Всем привет! Тренировка в воскресенье 30.08 с 10:00 до 11:00 Адрес: Московская область, Подольск, улица Кирова, 19 Тц «Премьер» Стоимость: 800 рублей С собой: коврик и мячик 🧘‍♀️🎾 Запись @FedoskinaKim

😀😄😁😗🥰😘в клубе «Ежедневная осанка» 🌷 доступ к тренировкам в записи (до 30 минут) - их 32 штуки 🌷 доступ к 1 записанной часовой оффлайн тренировки (июль) 🌷 8 августа 10:00 онлайн тренировка 🌷 22 или 23 августа оффлайн тренировка в Подольске (выберем по большинству голосов) 🌷 4 зарядки по 5 минут (выкладывать буду по воскресеньям) Доступ: 1.08- 31.08.2026 Стоимость: 5.555 С сентября будет повышение стоимости 🙏