Постельный режим l Лайфхакер

На вопросы наших читателей отвечают эксперты 💜 Сегодня нам помогает Кирилл Сычёв, врач-психиатр, психотерапевт. Кстати, в своем канале он тоже отвечает на вопросы подписчиков. Вопрос читателя:

Здравствуйте. Ситуация такая: расстался с девушкой 1,5 месяца назад. Отношения были 2 года. Было не совсем всё гладко. Чувства у меня к ней сохранились сильные. Общение с другими девушками отсутствует. В социальных сетях от бывшей девушки идёт информация об мне как о нарциссе, эгоисте, и вся сторона тёмной триады присутствует в описании меня. Мне очень неприятно и больно это узнавать. Хотя я специально не смотрю. Как мне прожить и принять это? Я надеюсь на восстановление отношений. Может, это быть злость и обида с ее стороны? Или она «дверь закрыла» таким образом? Заранее спасибо.

💜 Ответ эксперта: Про дверь скажу, как думаю. Человек, который публично собирает про вас досье, прямо сейчас не находится в состоянии «давай попробуем снова». Это не приговор навсегда, люди меняются и злость проходит. Но сейчас, кажется, она точно не хочет возобновления отношений. Теперь про фразу из вашего письма, в которой, по-моему, содержится корень проблемы. «Хотя я специально не смотрю». Вы при этом знаете, что именно она пишет, вплоть до терминов. Значит, смотрите — сами, через друзей или просто натыкаетесь достаточно регулярно, чтобы быть в курсе. Говорю это не чтобы уличить: почти все в вашем положении искренне считают, что не следят. Оно так и работает — заходишь как бы случайно, потом ещё разок проверить, не появилось ли нового.

И тут есть довольно убедительные данные. В исследовании на 464 людях после расставания те, кто чаще заглядывал на страницы бывших, страдали сильнее, злились больше, тосковали крепче — и меньше двигались дальше. Причём эффект держался даже с поправкой на обычное живое общение с бывшим партнёром. В более поздней работе это проанализировали и во времени: у тех, кто много следил, настроение за полгода не улучшалось, а ухудшалось. Сильнее всего это бьёт по людям, которым и так свойственно бояться, что их бросят. Проще говоря, вы ковыряете болячку, чтобы проверить, зажила ли она. Ответ каждый раз получается одинаковый.

И ещё: пока вы надеетесь на восстановление, вы не проживаете расставание, а сидите в зале ожидания. Надежда держит рану открытой — невозможно одновременно горевать и ждать. Я не призываю разлюбить по команде, это не так работает. Но перестать организовывать свою жизнь вокруг её возможного возвращения можно, и с этого всё начинается. 💔 Про ярлыки. Нарцисс, тёмная триада — это диагностические термины, которые в последние годы уехали в бытовые ссоры и работают там, как оскорбления. Диагноз не ставится бывшим партнёром в сторис, для этого нужен специалист и очная работа. Так что медицинского веса эти посты не имеют никакого.

Но я не стану делать вид, что знаю только вашу версию и мне этого достаточно. Вы сами написали: было не совсем всё гладко. Поэтому предлагаю поменять вопрос. Не «прав ли кто-то, что я нарцисс» — на него по интернету не ответить, и ведёт он либо в самооправдание, либо в самобичевание. А другой: было ли в моём поведении то, что ей действительно делало больно? У этого вопроса есть ответ, и отвечать на него полезно независимо от того, какими словами она сейчас пользуется. Если да — с этим можно работать, и это единственное, что вообще в вашей власти. Разбирать такое лучше не в одиночку, а с психотерапевтом: два года отношений и полтора месяца после — достаточный материал для работы.

Что бы я предложил сделать в вашей ситуации:

✨Отписаться, замьютить, заблокировать — что угодно, лишь бы перестать натыкаться. Это не демонстрация и не слабость, это перевязка. И попросите друзей не пересказывать вам новости о ней, даже из лучших побуждений. ✨Ни в коем случае не отвечать публично. Оправдания в ответ на «он нарцисс» со стороны выглядят подтверждением, как бы аккуратно вы ни писали. Эту войну выиграть нельзя, в ней можно только участвовать. ✨Насчёт «общение с другими девушками отсутствует» — я не про то, что вам срочно надо с кем-то знакомиться. Я про то, что нужна жизнь, в которой есть что-то кроме неё: люди, дела, нагрузка, планы на выходные. Пустота сама заполняется мыслями о ней, это чистая физика.

И последнее. Полтора месяца после двух лет — это очень мало. Ощущение, что вы должны бы уже справиться, добавляет к боли еще и стыд, а он тут совершенно лишний. Если же через несколько месяцев легче не станет, пропадёт сон, аппетит, появится ощущение беспросветности — это уже к врачу, потому что горе умеет переходить в депрессию. Это проходит. Медленнее, чем хочется, но проходит. Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать эксперту, присылайте их нам в бота: @aboutbed_bot😈 Подписаться | Задать вопрос

Слушай, давай поговорим... 😈 Сегодня пришли к вам с одним неловким вопросом — который зачастую люди склонны замалчивать, но который может сблизить вашу пару и укрепить отношения 💜

«Даже в долгих и близких отношениях иногда неловко говорить о своих сексуальных желаниях. Мы можем тревожиться, что покажемся требовательными, странными или заденем любимого человека намеком, что нам чего-то не хватает. Этот вопрос дает разрешение сказать: «мне хочется больше вот этого», и претензий не будет», — Алина Толмачева, семейный психолог, сексолог, эксперт по этичной немоногамии, автор канала «Алинамория».

Ставьте ❤️, если хотите больше неловких вопросов от наших экспертов! Подписаться | Задать вопрос

Что такое фригидность и как понять, что она у вас действительно есть Если вам не хочется секса, у вас не выходит возбудиться и достигнуть оргазма и вас это беспокоит, то, возможно, вы столкнулись с сексуальной дисфункцией. Раньше это называли фригидностью. Вместе с экспертами разобрались, что такое «фригидность» на самом деле, как её распознать и куда обращаться, если подозреваете, что у вас есть сексуальная дисфункция. Узнать → Горящая изба 🔥

Как связаны хлопья и мастурбация? Фанаты спорта, приверженцы здорового питания и люди на диете предпочитают есть не простой белый хлеб, а крекеры из цельнозерновой муки. Её ещё называют мукой Грэма — в честь человека, который её изобрёл. И если вы думаете, что сделал он это, чтобы помочь вам похудеть, то ошибаетесь.

Нет, Грэм изобрёл свои крекеры, чтобы спасти вашу грешную душу от когтей Сатаны.

Сильвестр Грэм был американским священником‑евангелистом. И он стал одним из главных апологетов движения 1830‑х годов за воздержание. Большинство его современников‑реформаторов считали, что американское общество отвернулось от бога и на всех парах катится в пропасть. Всё из‑за алкоголизма, употребления табака, отказа от рабства и раздачи прав женщинам и меньшинствам. Но Грэм утверждал, что это всё только последствия. А главная причина, по которой американцы поддаются своим базовым инстинктам и чревоугодию, — это секс. Судите сами: занимаешься им — значит, тратишь на разврат много сил. Чувствуешь голод, ешь много мяса и жирной пищи — получаешь много лишней энергии. А она снова расходуется на секс, мастурбацию и грязные мысли. Такой вот порочный круг. Занятия сексом, по мнению Грэма, приводили к чревоугодию, материализму, отказу от веры Христовой, а следовательно, и различным физическим заболеваниям.

Особенно он осуждал мастурбацию. Она, по его мнению, «поражала мозг ещё сильнее, чем естественное возбуждение», и могла привести к безумию. А сексуальные контакты больше одного раза в месяц отец Сильвестр считал «явной патологией».

Ведомый своим религиозным энтузиазмом, Грэм желал спасти человечество и настаивал на необходимости людей брать на себя контроль над своим здоровьем, сдерживать свои низменные желания. Он создал здоровую диету, состоящую из фруктов и овощей, без специй, мяса и алкоголя. Грэм также выступал за здоровый образ жизни: регулярное купание, свежий воздух и солнечный свет, питьё чистой воды, ношение удобной одежды и ежедневные физические упражнения. Священник изобрёл цельнозерновую муку и крекеры из неё, потому что считал, что белая мука переваривается слишком легко. И это ведёт к «синдрому ленивого кишечника». В 1878 году доктор Джон Харви Келлогг, ученик и помощник Грэма, создал кукурузные хлопья, которые он назвал «Гранолы». Правда, священник был бы в шоке, узнав, что этот продукт делают сладким и заливают молоком — его‑то диета должна была быть максимально безвкусной. В общем, современная индустрия сухих завтраков появилась из‑за религиозного фанатика, который надеялся с помощью такого угощения отучить людей от секса и мастурбации. Вспоминайте теперь об этом каждый раз, когда вздумаете поесть хлопьев. #интересновое 😶 Подписаться | Задать вопрос

🍑🍑🍑 Читать → Подписаться | Задать вопрос

Напоминание для всех наших подписчиков 🤭

Что нужно знать о женском либидо😏 Поговорим о распространённых мифах, эволюционной биологии, гормонах и стрессе.

Собрали основное в карточках, а подробнее читайте в статье.

Подписаться | Задать вопрос

Вы считаете себя ревнивым человеком? 🔥 — да 🌚 — нет 👀 — зависит от поведения партнера

Непопулярное мнение: не стоит демонизировать ревность! Наш постоянный автор Наталья Копылова объясняет, почему: читать → Подписаться | Задать вопрос

«В 30 я оказалась на руинах собственной жизни. Я только что вышла из отношений длиною в 13 лет. У меня на руках маленькая дочь и я совершенно не умею жить. У меня не осталось ничего от прошлого брака, даже города, в котором я строила свою жизнь. Ведь я — созависимая, а у созависимых нет ничего своего, даже права на жизнь. Вся моя жизнь вертелась вокруг других людей. Сначала я спасала маму, потом вышла замуж и стала биться за свою семью, потом поставила дочь во главу угла, но всегда была несчастна и очень страдала от этого. Я спасала других, хотя сама нуждалась в этом».

Наша героиня обнаружила, что именно созависимость не даёт построить здоровые счастливые отношения. В статье — вдохновляющая история и 12 шагов, которые помогли ей это изменить. Читать → Подписаться | Задать вопрос

💬 Вопрос от читателя:

Можно узнать у подписчиков, какой тип мужчин больше имеет успех у женщин? Для флирта и для длительных отношений. Например, хулиган-брутал или интеллигент-умник. И у мужчин также, какой тип женщин больше имеет успех.

Что думаете? Пишите своё мнение и опыт в комментариях. А свои вопросы присылайте нам в бота: @aboutbed_bot😈 💜 Оскорбления не допускаются, критика и дискуссия должны быть конструктивными. Для выражения мнения можно ставить реакции. Комментаторов, неоднократно нарушивших правила чата, будем банить (даже любимых).

А ты меня любишь? — Ага! А ты со мной будешь? — Ага!

Расскажите, за что любите Лайфхакер и что хотели бы изменить 😍 Несколько вопросов — открытые, будем рады развёрнутой обратной связи. А тех, кто дойдёт до конца, ждёт приятный бонус от наших иллюстраторов! Пройти опрос → 😶 Подписаться | Задать вопрос

Как реагировать, если вам прислали откровенное фото

Когда люди только начинают обмениваться нюдсами, всегда есть неловкость, даже если они уже видели друг друга обнажёнными. Статичная картинка не то же самое, что тело в динамике, а ещё её можно пересматривать. Так что отправитель обычно переживает, какой будет реакция. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы ответ был правильным и сообщение не стало последним.

Читать → Подписаться | Задать вопрос

👀 Просто подруга/друг интересуется, вот мы и узнали... Честно-честно! Читать → Подписаться | Задать вопрос

Сексуальная игра, в которой вы бы примерили на себя совсем неожиданную роль, не свойственную вам. Хотели бы попробовать такое? 🔥 — да, я мужчина 🍌— нет, я мужчина 🍓— да, я женщина 💅— нет, я женщина

Напоминание вам ❤️‍🔥 Подписаться | Задать вопрос

Как сделать секс на подоконнике незабываемым Пока погода нестабильна и непонятно, гулять или не гулять, предлагаем вам насладиться впечатляющим видом из окна вместе с любимкой 😘 Собрали в карточках несколько идей. А ниже — шаги для подготовки, чтобы всё прошло отлично:

1. Оцените вид из окна 2. Убедитесь, что подоконник достаточно широк 3. Убедитесь, что подоконник устойчив 4. Обратите внимание на раму 5. Разберитесь с батареями 6. Оцените обстановку — не увидят ли вас 7. Подготовьте лубриканты

Сохраняйте себе пост и делитесь с партнером! Подписаться | Задать вопрос

Это про вас? 🔥— да, получаю оргазм только с игрушками/во время мастурбации ❤️‍🔥— нет, получаю оргазм с партнером

Как защитить свои деньги после замужества Любовь любовью, но деньги разрушали и не такие высокие отношения. Читать → Горящая изба🔥

Что такое эмоциональная измена и почему она опасна Всё начинается вполне невинно и выглядит как обычная дружба. Вы общаетесь с человеком, перекидываетесь сообщениями, ходите вместе гулять или кататься на сноуборде, делитесь проблемами и переживаниями. А потом вдруг понимаете, что с большим удовольствием проведёте вечер, переписываясь с «просто другом», чем посмотрите фильм с собственным мужем или женой. И эта связь, вдруг ставшая неожиданно крепкой, разрушает ваши отношения с постоянным партнёром. Читать дальше → Подписаться | Задать вопрос

Читатели и читательницы в активном поиске отношений, как вы там? 😢 Если от дейтингов и очередной истории кринж-свидания уже начинает дергаться глаз, вы не одни! В новой колонке Наталья Копылова доказывает, что сдаваться рано — шансы найти пару есть. Читать → Подписаться | Задать вопрос