اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Твоя продуктовая корзина
رفتن به کانال در Telegram
Экспертные обзоры на продукты от нутрициолога Татьяны Лавровской @tani_iva Покупай самое полезное - начни с этого заботу о своем здоровье! Эксперт в диагностике и закрытии дефицитов. Услуги: https://t.me/Grocerybasket/7
نمایش بیشتر4 033
مشترکین
-224 ساعت
-137 روز
-6630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+485
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+551
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+178
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+946
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+337
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+75
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+740
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+219
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+559
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+487
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+386
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+224
در 23 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+192
در 9 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+265
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+298
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+385
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+198
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+397
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+391
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+127
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+94
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+357
در 6 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
В ТГ получается публиковать с перебоями. Сегодня, например, почему-то не дает форматировать текст(
Стабильнее сейчас выходят посты в Макс. Если вы там есть, то подпишитесь.
Подписаться в Max
Подписаться в Вк
Дублирую весь контент в каналах Max и Вк.
| 2 |  +1Продукт дня - филе кролика из Перекрестка
Новая рубрика в канале «продукт дня». В ней буду рассказывать и напоминать про полезные продукты для ежедневного рациона. То, что заслуживает быть в вашей продуктовой корзине.
Разнообразие - это ключ к отсутствию глубоких дефицитов, здоровой микробиоте, хорошему настроению, здоровому аппетиту и любви к полезной еде.
Надоела курица?
Время внести разнообразие и приготовить кролика.
Рецепт
Тушёный кролик в сметане 👇
Ингредиенты (на 4–6 порций):
• Филе кролика — 1 кг
• Лук — 2 шт.
• Морковь — 1–2 шт.
• Сметана — 100–200 г
• Чеснок — 2–3 зубчика
• Масло Гхи — 1 ст. л
• Вода — 300–400 мл
• Соль, перец, лавровый лист — по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте мясо порционными кусочками и слегка обжарьте на масле гхи.
2. Добавьте лук и морковь, готовьте ещё 5 минут.
3. Посолите, поперчите, добавьте лавровый лист.
4. Влейте воду, накройте крышкой и тушите 50–60 минут на слабом огне.
5. Добавьте сметану и измельчённый чеснок, перемешайте.
6. Тушите ещё 15–20 минут.
Получается очень нежное мясо с мягким сливочным соусом, которое отлично сочетается с картофелем, гречкой или овощами.
Просто? Просто! Вкусно? Вкусно! Полезно? Полезно!))
❤️ - спасибо | 529 |
| 3 | +1 Продукт дня - филе кролика из Перекрестка
Новая рубрика в канале «продукт дня». В ней буду рассказывать и напоминать про полезные продукты для ежедневного рациона. То, что заслуживает быть в вашей продуктовой корзине.
Разнообразие - это ключ к отсутствию глубоких дефицитов, здоровой микробиоте, хорошему настроению, здоровому аппетиту и любви к полезной еде.
Надоела курица?
Время внести разнообразие и приготовить кролика.
Рецепт
Тушёный кролик в сметане 👇
Ингредиенты (на 4–6 порций):
• Филе кролика — 1 кг
• Лук — 2 шт.
• Морковь — 1–2 шт.
• Сметана — 100–200 г
• Чеснок — 2–3 зубчика
• Масло Гхи — 1 ст. л
• Вода — 300–400 мл
• Соль, перец, лавровый лист — по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте мясо порционными кусочками и слегка обжарьте на масле гхи.
2. Добавьте лук и морковь, готовьте ещё 5 минут.
3. Посолите, поперчите, добавьте лавровый лист.
4. Влейте воду, накройте крышкой и тушите 50–60 минут на слабом огне.
5. Добавьте сметану и измельчённый чеснок, перемешайте.
6. Тушите ещё 15–20 минут.
Получается очень нежное мясо с мягким сливочным соусом, которое отлично сочетается с картофелем, гречкой или овощами.
Просто? Просто! Вкусно? Вкусно! Полезно? Полезно!))
❤️ - спасибо | 1 |
| 4 | В комментариях спросили про «детскую пароварку». В кружочке показываю свою и ее основные отличия от обычной мультиварки. | 726 |
| 5 |  پیام ویدیو | 701 |
| 6 |  +1Классные турецкие криспы из булгура и киноа.
Если строго не исключаете глютен (булгур содержит его), но хотите убрать хлеб в рационе, то попробуйте такие.
Состав:
Крупа пшеничная булгур, киноа красная, смесь семян (подсолнечник, тыква, чиа черное, конопля), соль морская.
Мне нравится, в отличие от привычных гречневых Dr.Korner, они более плотные и хрустящие, как нейтральный попкорн, но с приятными специями.
Хлебцы имеют свойство надоедать, поэтому берите на заметку для разнообразия на замену хлеба в качестве основы для брускетт и бутербродов.
❤️ - спасибо, полезно
📱 Твоя продуктовая корзина | 763 |
| 7 |  Как печень прижилась у меня в домашнем рационе?
У меня не было из детства привычки есть печень. Дома мама ее не готовила. Впервые я ее попробовала, наверное, в столовой или кафе, и вкус мне понравился.
А потом со временем моего кулинарного блога я начала пробовать ее готовить, потом я погрузилась в нутрициологию, и стало понятно, что печень больше из моей жизни не уйдет.
Итак, какая система выработалась у меня:
👉Говяжья печень - готовлю 1 раз в месяц, как белковое блюдо и сразу же готовлю в морозилку паштет. Итого говяжья печень в рационе 2-3 порции в месяц, как основное белковое блюдо (100-120 г) и еще 2-3 баночки паштета по 250 г в месяц на двоих с брускеттами.
👉Печень индейки - меньше всего нравится на вкус, для меня она водянистая, поэтому ее не готовлю.
👉Печень куриная - готовлю примерно 3-4 раза в месяц. Это мое блюдо на скорую руку, выручает, когда нужно быстро приготовить. Когда есть время делаю также паштет в морозилку.
👉 Печень кролика - по вкусу моя самая любимая сейчас. У нее сладковатый, оригинальный вкус. Готовлю 1 раз в месяц и обязательно сразу же блендерю часть на паштет в морозилку. Паштет получается просто деликатесный.
🛒🛍️Где купить печень кролика?
Печень кролика заказываю во Вкусвилл в замороженном виде, также она есть в Перекрестке «Зеленая линия», и в Metro и не забывайте про Ozon Fresh. Там она тоже есть.
Именно с печени кролика начну вводить печень в прикорм малышке Софе ☺️
Новости от малышки Софы:
Ей уже 5 месяцев, у нее лезут два передних зуба, и буквально на этой неделе я начну вводить прикорм. Начну, конечно же, с овощей.
Итого, печень у меня в рационе на еженедельной основе. Это либо основное белковое блюдо (100-120 г), либо белковая намазка для качественного перекуса или в дополнение к другому приёму пищи.
В этом режиме мне очень комфортно. Возможно, почерпнете из моего опыта что-то для себя.
И делитесь своим опытом с печенью в комментариях.
❤️ - спасибо, полено | 795 |
| 8 |  +3Рейтинг печени по нутритивному составу.
Вижу, что самая любимая печень для большинства - это куриная печень. Давайте посмотрим, какое место в рейтинге она занимает.
👉Сравниваем: куриную, индейки, говяжью и кролика по нутритивной плотности, то есть по концентрации содержания полезных веществ.
Все виды печени содержат ценнейшие нутриенты: гемовое железо, которое лучше всего усваивается, витамины группы B для нервной системы и кроветворения, витамин А для иммунитета, увлажненности кожи и здоровья слизистых, медь, холин для памяти, работы печени и мозга.
Все эти нутриенты одни из самых востребованных на рынке БАД, а печень - это тот продукт, который позволяет компенсировать суточную потребность в этих нутриентах и не уходить в дефициты.
🥇 1 место — печень говяжья
📌 Самая нутритивно плотная, в ней больше всего: B12, железа, меди, витамина A.
✔️ Особенно рекомендую:
— возраст 50+ с ухудшением памяти и концентрации
— при низком ферритине, железодефиците
— при хронической усталости и слабости
— для женщин с обильными менструациями
— для спортсменов и активных людей
Из минусов очевидно: специфический вкус, не всегда получается вкусно, сложнее готовить, тяжеловата для ЖКТ.
👉 Идеальна как «лечебный» продукт 1–2 раза в неделю.
🥈 2 место — печень индейки
📌 Один из самых недооценённых вариантов. В ней много: белка, железа, B12. При этом она менее жирная и мягче для ЖКТ, чем говяжья.
✔️ Особенно полезна для тех же категорий людей, что и говяжья, но склонных к проблемам с пищеварением.
👉 Отличный баланс пользы и переносимости.
🥉 3 место — печень куриная
📌 Самая универсальная и самая популярная, как выяснилось. Нежный вкус, просто и быстро готовится.
✔️Особенно подходит:
— людям с чувствительным ЖКТ
— детям и подросткам
— в период восстановления работы ЖКТ
👉 Хороший вариант для регулярного умеренного употребления.
4 место — печень кролика
📌 Самый диетический продукт, нежный сладковатый вкус, легко усваивается.
Особенно подходит:
— людям с чувствительным ЖКТ
— детям и подросткам
— при восстановлении работы ЖКТ
👉 Хороший вариант для чувствительного ЖКТ и мягкого рациона.
📌 Как есть печень с пользой?
✔️ 2-3 раза в неделю достаточно, можно больше при наличии подтвержденных дефицитов железа, витамина А, меди.
Витамин A способен запасаться, а медь конкурирует за всасывание в кишечнике с цинком. Таким образом, избыточное поступление меди может спровоцировать ухудшение всасывания цинка и наоборот.
✔️ лучше сочетать с овощами
✔️ не жарить до пересушивания
✔️ добавлять источник витамина C для усвоения железа (красный перец, цветная капуста, брокколи и др.)
Следующим постом распишу, как использую тот или иной вид печени я, и про влияние печени на холестерин.
❤️ - Спасибо, полезно | 755 |
| 9 |  Какую печень вы покупаете?
В магазинах можно встретить печень куриную, индейки, говяжью и кролика.
Я решила сделать подробный разбор этих видов печени в сравнении по нутритивной плотности и расписать, кому и при каких симптомах больше подойдет тот или иной вид печени. Чем больше вы узнаете про этот продукт, тем больше осознанной мотивации будет включать его в рацион.
Я уже готовлю пост. Но сначала напишите в комментариях, какую печень вы покупаете чаще всего? | 710 |
| 10 |  +4Рецепт, дача, отдых. Как прошёл наш май.
Основной итог для меня - я наполняюсь, наслаждаюсь каждым моментом и разрешаю себе больше отдыхать. С июля у меня начнется большая дополнительная нагрузка по работе, поэтому сейчас ловлю момент.
Ночной сон стабилизировался, и на даче получается каждый день тренироваться по 40 мин на улице. Софа спит в коляске, а я занимаюсь на коврике. 🧘♂️ В этот момент у меня такая свободная голова - обожаю это состояние.
На фото простейший рецепт идеального ужина. Филе трески и спаржу посолить, поперчить, полить оливковым маслом и залить 2-3 яйцами. Важно, чтобы яйца покрыли полностью рыбу и спаржу.
Накрыть форму фольгой и отправить в духовку выпекаться до готовности при 180 градусов 35-40 мин. Если вы любите простую и полезную еду, этот рецепт для вас )) | 861 |
| 11 |  +1✈️ Почему в самолёте у большинства людей вздувается живот, появляется тяжесть и дискомфорт в ЖКТ?
Многие замечали: в полёте живот «раздувает», появляются газы, тяжесть, иногда даже боли и тошнота.
📌Почему так происходит?
1️⃣ Перепады давления и расширение газов
На высоте газы в кишечнике физически расширяются. Даже небольшой объём воздуха и брожения начинает ощущаться сильнее.
Поэтому продукты, которые на земле переносились нормально, в самолёте могут вызвать выраженное вздутие.
Особенно: бобовые, большое количество фруктов (в самолете часто дают яблоки),капуста, газировка, сладости с сахарозаменителями (например, протеиновые батончики).
2️⃣ Замедляется пищеварение
Во время перелёта мы долго сидим в одном падении, ухудшается кровообращение,
— ЖКТ работает медленнее.
Тяжёлая жирная еда (например, говядина в сливочном соусе) дольше задерживается в желудке, появляется тяжесть и тошнота.
3️⃣ Обезвоживание
Воздух в самолёте очень сухой.
Даже за несколько часов перелёта организм теряет сильно больше жидкости, чем обычно. А обезвоживание: ухудшает желчеотток,замедляет пищеварение, может провоцировать запор и вздутие.
4️⃣ Стресс для нервной системы
Для ЖКТ перелёт — это тоже стресс. Как правило, полет сопровождается недосыпом, тревожностью, сменой часовых поясов, нарушением режима питания.
А кишечник очень чувствителен к стрессу.
Так что, как видите, слишком много факторов работают против. К ним еще добавляется непривычная еда в самолете, особенно, если это международные рейсы.
Ниже сохраняйте шпаргалку по стоп продуктам во время палета. А подробный разбор обеда на рейсе Аэрофлот можно прочитать тут.
📌 Что лучше НЕ есть перед полётом и в самолёте:
❌фастфуд (сэндвичи, бургеры, наггетсы и т.д.)
❌мучное
❌газировку
❌алкоголь
❌большое количество кофе
❌бобовые
❌капусту
❌много сырой клетчатки
❌протеиновые батончики с сахарозаменителями
❌очень жирную пищу
❌йогурты, особенно протеиновые йогурты с сахарозаменителями (Экспонента, Neo и др.).
📌 Что лучше выбрать:
✔️тёплую простую еду
✔️белок + умеренные углеводы
✔️приготовленные овощи вместо большого сырого салата
✔️воду маленькими порциями в течение полёта
Хорошие варианты:
— рис/гречка + курица/рыба,
— омлет,
— запечённые овощи или на пару,
— суп,
— банан,
— хлебцы с паштетом.
И ещё важный момент:
Не стоит лететь голодным, а потом переедать в аэропорту или в самолёте.
Для ЖКТ намного легче 👉 спокойный сбалансированный приём пищи за 2–3 часа до вылета.
Тогда перелёт проходит намного комфортнее
Читайте подробный разбор реального обеда на рейсе Аэрофлот, чтобы закрепить информацию на практике.
❤️ - спасибо, полезно
📱 Твоя продуктовая корзина | 1 067 |
| 12 |  +4🚈Питание в поезде: что предлагает РЖД, и что я выбрала на ужин.
Это мы в поезде ехали обратно из Ульяновска в Москву.
В карточках рассказала и показала, какой был ужин от РЖД (он уже входил в стоимость билета).
Почему я выбрала вариант с биточком из трески и рис, а не говядину с булгуром?
1️⃣ это достаточно поздний ужин - 21:00, а паровой биточек из рыбы - это более легкий белок для переваривания и усвоения, чем говядина в соусе.
2️⃣ можно подождать пока остынет рис - и этот гарнир сразу станет источником резистентного крахмала, более медленных углеводов, чем горячий.
3️⃣ наличие шпинатного соуса
Я редко езжу в поездах, поэтому спокойно выборочно съела предложенный ужин. Сейчас думаю, что если бы ездила чаще, то на такой случай запаслась бы функциональным питанием, которое удобно использовать в любой поездке и не выбиваться из своего здорового режима.
Хотите сделаю подборку удобного и полезного питания в дорогу?
Если да, ставьте ❤️ | 1 101 |
| 13 | 🥥🌴Кокосовое молоко/сливки - подборка хороших.
Наверное, одна из самых запрашиваемых подборок в личной работе.
Оформила для канала. Ниже продукты пронумерованы в порядке убывания процентного содержания мякоти кокоса в составе.
1. Азбука Продуктов и Vico
2. Kati
3. Frao Hom
4. Aroy-D
5. Esoro
6. Kara
Все ссылки на эти продукты есть в канале Max
❤️Спасибо, полезно | 962 |
| 14 |  +1Кокосовые сливки Zinus - разбираем состав.
На полках сейчас очень много вариантов кокосовых продуктов. Самые основные из них - это кокосовое молоко и сливки разного процента жирности.
На примере вот такого кокосового продукта Zinus разберем состав и сделаем выводы.
🟢Вода на первом месте — основной объём (продукт разбавлен)
🟢Рисовая крупка на втором месте - значит, в напитке зерновая основа, а не кокосовая. Рисовая крупка - это источник быстрых углеводов, почти не даёт клетчатки, повышает гликемический отклик.
🟢Кокосовая мякоть - (дошла очередь до кокоса😄).
🟢Соевый изолят - это концентрированный белок (≈90%), балансирует продукт по белку, улучшает текстуру и «сливочность».
🟢Подсолнечное масло тоже преобладает над кокосовым, что совсем не хотелось бы видеть в кокосовом продукте. Подсолнечное масло богато омега-6 жирными кислотами, которые усиливают воспалительные процесс в организме при сильном преобладании над омега 3.
Еще есть добавки ортофосфат калия (Е340) и соевый лецитин (Е322).
➡️Итого: данный продукт - это ультрапереработанный продукт, который представляет из себя разбавленную углеводно-жировую смесь, а не полноценные кокосовые сливки. Содержит мало натурального кокоса, хотя вид стеклянной бутылочки подкупает, согласны?)
Подобных кокосовых продуктов очень много, не рекомендую их брать. Следующим постом выложу подборку хороших по составу кокосовых сливок.
❤️- спасибо, полезно
📱 Твоя продуктовая корзина | 986 |
| 15 | Еще заметки про сон.
Я попробовала начать делать силовые тренировки ооочень низкой интенсивности, чтобы работать над мышечным каркасом, возвращать тонус. Почувствовала, что уже есть на это ресурс.
И чем это закончилось?
Сама тренировка мне далась хорошо, была выполнена в середине дня, но на следующее утро я еле поднялась с кровати. Не потому что болят мышцы, а потому что просто нет сил. Состояние было похоже на запущенную стадию хронической усталости.
И тут я поняла. У меня же нет полноценного восстанавливающего сна, который просто необходим при силовых физических нагрузках для восстановления мышц, которые получают микроповреждения во время нагрузки! На что я рассчитываю!?
Так что от идеи силовых тренировок даже самой низкой интенсивности я сейчас отказываюсь с бережностью к себе. Сейчас не время для таких достижений. Главного ключика к успеху в этом деле нет - сна нормального нет.
3-4 раза в неделю получается делать несложный комплекс йоги и упражнения для здоровой спины. После таких тренировок 🧘♀️ чувствую себя прекрасно.
Только став мамой и лишившись нормального сна, я на себе физически ощущаю, что такое сон для нашего здоровья. И хочу свой следующий групповой проект посвятить восстановлению сна. Он подойдет всем, кто может спать ночью, но испытывает любимые сложности с засыпаниями, просыпаниями, утренней слабостью. Этот тот фундамент, которым сложно заниматься в рамках индивидуального сопровождения, потому что ключевой запрос на помощь, как правило, не связан со сном. А базовые рекомендации по перестройке режима сна и бодрствования всегда оказываются самыми сложными для воплощения, если действовать в одиночку.
Я уже вынашиваю идею группового проекта по восстановлению сна. Торопиться не буду, но формат будет построен так, что будет результат у всех, кто будет на практике использовать рекомендации.❤️ | 876 |
| 16 | Салаты, которые стоит готовить каждую неделю.
Зимой-весной я не покупаю помидоры и огурцы. Исключение - черри, их беру по настроению, но тоже редко.
Многие люди привыкли готовить дежурный салат: помидоры, огурцы, возможно, красный перец и листья салата. 🥗 Но этот салат сильно уступает многим другим салатам по питательной ценности и благоприятному воздействию на ЖКТ и работу печени и желчного пузыря, дажеесли приготовлен из сезонных продуктов.
Итак, делюсь рецептами любимых салатов, которые готовила последние месяцы. Сочетание продуктов подогнала сама на свой вкус, для меня в них идеально все: очень насыщенный, сочный вкус.
Себестоимость - копейки, а пользы - море. Готовьте ❤️⤵️⤵️
⭐️Салат из свежей моркови и свеклы с горчичной эмульсией
🟢1 сырая свекла
🟢1 сырая морковка
🟢Тыквенные семечки - 2 ст л
Для эмульсии:
🟢Лимонный сок
🟢Соль, перец
🟢Оливковое масло или любое другое холодного отжима
🟢Горчица
1️⃣Морковь и свеклу натереть насадкой для корейской морковки, соединить, перемешать.
2️⃣ Все для эмульсии соединить в емкости и хорошо взбить вилкой. Полить салат эмульсией, перемешать и посыпать тыквенными семечками. Готово!
Ценнейший салат на вашем столе. Это очень вкусно.
⭐️Салат из редьки, моркови и яблока
(Этот салат тоже результат моей интуитивных кулинарных исканий, как приготовить вкусный салат с сырой редькой. Решение: редька горьковатая и очень водянистая, ее стабилизирует корахмалистая и более плотная сырая сладкая морковь, а зеленое яблоко даст нужную кислинку и поддержит сочность.)
🟢1 сырая редька
🟢1 сырая морковка
🟢1/2 зеленое кислое яблоко
Для эмульсии:
🟢Лимонный сок
🟢Соль, перец
🟢Оливковое масло или любое другое холодного отжима
1️⃣Редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоко нарезать мелким кубиком. Все соединить, перемешать.
2️⃣ Все для эмульсии соединить в емкости и хорошо взбить вилкой. Полить салат эмульсией, перемешать. Готово!
По желанию добавляйте мелко нарубленную петрушку и укроп к каждому салату - будет ещё круче.
Эти салаты спокойно можно готовить побольше и есть 2 дня. Лимонный сок в составе не только усиливает натуральный вкус овощей, но и продлевает свежесть салата.
➡️Какая горчица и тыквенные семечки у меня показывала в этом посте
📱 Твоя продуктовая корзина | 943 |
| 17 |  +2Я иду в овощной отдел Гипер Ленты в Ульяновске и практически сразу вижу его - корень сельдерея)
Подозреваю, что во многих других городах в Гипер Ленте он тоже есть! Надо искать и пробовать. Посмотрите, какой шикарный кбжу.👍
Репа очень горчит, а вот корень сельдерея, на мой вкус, со специями просто мёд. | 1 059 |
| 18 |  Оценка моего сна в поезде) | 1 037 |
| 19 |  +4Первая поездка на поезде прошла успешно✅
Софа в поезде не плакала и с любопытством смотрела на девочку лет десяти, которая ехала с нами в вагоне с папой. Ночью спокойно спала, и я оцениваю ее сон на отлично. А вот мои часы оценивают мой сон, как очень плохой😁
По моим ощущениям я не спала вообще, а ехала в режиме «вскочить от любого шороха ребёнка», а часы зафиксировали сон 2 часа 50 минут - ну ок.
Я очень боялась ситуации плачущего ребёнка на весь вагон в ночи - это же дикий стресс.😣
А приехали мы гостить к бабушке с дедушкой. Я рассчитываю отдохнуть от бытовых дел и побольше уделить внимания своему телу и новому обучению с уклоном в биохимию метаболизма и детоксикации - это мой дзен, моя зарядка для мозгов, моя работа и хобби.
Огромное удовольствие чувствовать, что становишься специалистом, который может диагностировать первопричины и превентивно устранять или компенсировать большинство неблагоприятных состояний не по одной волшебной таблетке, а благодаря умению и знаниям составления комплексных схем питания и нутрицевтиков.
Знание - сила 💪 | 986 |
| 20 |  +1Тортик, конечно же, тоже был - «Я манго» из Вкусвилл, ну очень вкусный 🥰
Я осталась очень довольна ужином, было изысканно, вкусно и не заняло много времени.
Для себя сделала вывод, что хочу и дальше больше уделять внимание подготовке к праздникам, пусть это будет какая-то мелочь, но все же что-то особенное, потому что именно такие вещи делают праздник праздником, и это добавляет краски и яркие впечатления в жизни. 🌸🥂 | 1 145 |
