САМОПОМОЩЬ
رفتن به کانال در Telegram
Канал Нэлли Кустовой - доктора объединившего знания Восточной и Западной медицины о здоровье и красоте https://nellyakustova.ru/
نمایش بیشتر1 289
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+5
در 0 کانالها
اوت '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+563
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+86
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+680
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  Красота спасет 🌍 мир! | 138 |
| 3 | А может быть, забота о себе начинается с самого простого — с того, чтобы снова почувствовать под ногами землю? | 177 |
| 4 | Стопы- отражение состояния нашего тела не только снаружи, но и изнутри 🔆 | 276 |
| 5 |  Приблизительно так выглядит наше тело на стопах.
С помощью диагностики неприятных ощущений в стопе, Вы можете понять на какую часть тела стоит обратить внимание. | 275 |
| 6 | Наша СТОПА это опора не только тела , но и жизни!
ПО НОЖКАМ МОЖНО ПРОВЕСТИ ДИАГНОСТИКУ И НАЧАТЬ ВОССТАНОВИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЮ.
Сегодня начни разбираться, как это делать, помощью самого
простого-
ЗНАНИЙ 🔆 | 293 |
| 7 | Самое важное образование, которое мы можем получить:
интереса к себе🔆
Научиться замечать, как вы дышите.
Как двигаетесь.
Где удерживаете напряжение.
Как реагируете на стресс.
Что происходит с телом после недосыпа, переутомления, конфликтов.
Что возвращает вам энергию, а что её забирает.
И постепенно становиться человеком, который умеет не только обращаться за помощью, но и помогать себе сам.
В этом, мне кажется, одна из главных возможностей нашего времени.
Сегодня нам доступны знания, которые раньше были сосредоточены только у специалистов.
Доступны практики, книги, лекции, исследования, технологии.
Но я очень хочу, чтобы информация, которой я делюсь здесь, не оставалась просто красивыми текстами.
Попробуйте её прожить.
Сделайте практику.
Понаблюдайте за ощущениями.
Повторите через несколько дней.
Сравните своё состояние.
Не верьте слепо — исследуйте себя.
Потому что САМОПОМОЩЬ— это не попытка заменить врача или специалиста.
Это совсем другое.
Это способность быть внимательным к себе настолько, чтобы вовремя заметить изменения, поддержать организм там, где это возможно, и вовремя обратиться за профессиональной помощью там, где она необходима.
И ещё одна важная мысль.
Учиться никогда не поздно‼️ | 373 |
| 8 | А вы замечали, как часто дети показывают язык? 👅
Высунул язык — и побежал дальше.
Покривлялся, погримасничал, позевал, потянулся всем телом…
Мы, взрослые, обычно воспринимаем это как баловство.
А если посмотреть на тело внимательнее, становится интересно.
Ребёнок ещё не умеет сознательно управлять своим состоянием так, как взрослый. Он не думает:
«У меня напряжена челюсть, перегружена нервная система, надо расслабить мышцы дна рта».
Он просто двигается так, как просит тело.
И высовывание языка — одно из таких движений.
Что происходит, в аудио 👆.
Сделайте поэту простую практику и поделитесь своими ощущениями 🤗👇 | 489 |
| 9 |  Когда писатель посвящает тебе книгу…
Есть особенное чувство — открыть новую книгу и вдруг узнать в её героине себя.
Виктор Денисевич посвятил мне свою новую книгу «Кормчий».
Её героиня во многом похожа на меня. Где-то в её истории есть отголоски моей жизни, моего характера, моего пути. Но самое ценное для меня — другое.
В книге есть мои практики.
Те методы работы с телом, состоянием и восстановлением, которым я посвятила много лет. Я рассказывала Виктору о них, объясняла их смысл, принципы и тонкости — а он вписал их в сюжет и наделил ими свою героиню.
Получилось удивительное переплетение:
реальные знания → художественная история → героиня, в которой есть частичка меня.
И теперь мне очень интересно, как вы воспримете «Кормчего».
Сможете ли узнать меня в героине?
И главное — почувствуете ли за художественной историей те знания и практики, которые я много лет передаю людям?
📖 «Кормчий» — новая книга Виктора Денисевича.
Книга, которая для меня стала очень личной.
Ссылочка на книгу здесь 👇
https://kormchij.ru/ | 543 |
| 10 |  Дорогие мои, я на каникулах на необитаемом острове, здесь нет магазинов, электричество от солнечных батарей))) вода артезианская, ящерицы, стрекозы, орлы 🦅 всех размеров, Волга, лес, кабаны, лоси, косули и тишина… связь бывает очень редко и это 🔥🔥🔥
Когда я час пробыла одна на берегу реки, было ощущение вечности.
А как отдыхаете Вы? | 550 |
| 11 | КОГДА РАССЛАБЛЯЕТСЯ ЛИЦО, успокаивается сердце ♥️
В японских традициях здоровья существует понятие естественного положения челюсти.
Считается, что в состоянии внутреннего спокойствия:
зубы не соприкасаются;
между ними остается небольшой промежуток;
язык мягко касается нёба;
мышцы лица расслаблены.
Если человек постоянно сжимает зубы, организм расходует огромное количество энергии впустую.
Для всех, кто готов научиться слышать своё тело и восстанавливаться с помощью простых практик 👇
https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/ | 569 |
| 12 | Дорогие друзья, сегодня в 18.00 по МСК, пройдет прямая трансляция в моем канале
СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ
https://t.me/zhensk_zdorove
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, БУДУ РАДА ВАС ВИДЕТЬ‼️ | 479 |
| 13 | ЖЕВАТЕЛЬНАЯ МЫШЦА
О ЧЕМ ЗНАЮТ ВОСТОЧНЫЕ МУДРЕЦЫ ‼️ | 441 |
| 14 |  Наше тело не может говорить, но оно может смеяться, плакать, засыпать …
У тела свой способ освобождения от напряжения:
Смех
Слезы
Сон
Это то, с помощью чего мы можем восстановить свои силы и энергию.
Очень важно научиться снимать напряжение простыми способами. | 377 |
| 15 |  Есть одна мысль, которая не отпускает меня уже много лет.
Каждый день мы спрашиваем друг друга:
«Как дела?»
И почти автоматически отвечаем:
«Всё хорошо.»
Но тело никогда не отвечает автоматически.
Если ему тяжело — оно молчит.
Потом шепчет.
Потом просит.
Потом начинает кричать.
Усталостью.
Бессонницей.
Болью.
Тревогой.
Отсутствием сил.
И мы называем это болезнью.
А может быть, это последняя попытка организма достучаться до нас?
Мы живём в удивительное время.
Мы научились читать анализы, расшифровывать геном, пересаживать органы, создавать лекарства, о которых ещё недавно невозможно было мечтать.
Но почему-то всё реже умеем читать самих себя.
Мы перестали замечать, что едим на бегу.
Что месяцами не бываем в тишине.
Что давно не гуляли просто так.
Что смеёмся всё реже.
Что обнимаем близких всё реже.
Что своё тело воспринимаем как инструмент, который обязан работать без остановки.
Мы требуем от него невозможного.
А ведь тело никогда не воюет против нас.
Оно всегда за нас.
Когда оно замедляет нас — возможно, оно спасает от истощения.
Когда не даёт уснуть — возможно, нервная система больше не может держать всё внутри.
Когда появляется боль — это не всегда наказание. Иногда это просьба остановиться и посмотреть на свою жизнь честно.
Я часто говорю своим пациентам:
Не задавайте телу вопрос: «Почему ты меня подвело?»
Лучше спросите:
«Что ты пытаешься мне сказать?»
И знаете…
Очень часто именно с этого вопроса начинается настоящее выздоровление.
Не с новой таблетки.
Не с очередной диеты.
Не с модной процедуры.
А с возвращения уважения к самому мудрому существу, которое сопровождает нас с первого вдоха и до последнего дня, — к собственному телу.
Берегите его.
Оно не умеет говорить словами.
Но всю жизнь говорит с нами любовью.
Завтра 29 июля в 18.00 по мск, встретимся в прямом эфире, здесь, в телеграмме. | 337 |
| 16 | При моем вопросе на приеме:«Понимаете ли Вы, почему Ваш организм перестал вырабатывать достаточное количество энергии?»
Я слышу чаще всего ТИШИНУ…
Мы живем в удивительное время.
Можно за пять минут заказать любую добавку.
За десять минут найти сотню советов в интернете.
За вечер посмотреть десятки роликов о здоровье.
Но при этом так и не понять, что происходит именно с Вашим организмом.
Мне кажется, это одна из главных проблем современной медицины.
Мы очень много знаем о способах лечения.
Но очень мало знаем о причинах, которые привели нас в эту точку. Тогда начинается бесконечная гонка. Сегодня одна таблетка.
Завтра другая.
Потом новый витамин.
Потом вопрос, с чем он усваивается или не усваивается. Потом новый специалист.
Потом очередная надежда...
Кто готов встретиться в эту среду в прямом эфире, поставьте пожалуйста плюсики ❤️❤️❤️ | 308 |
| 17 |  Иногда мне кажется, что хроническая усталость украла у людей не энергию.
Она украла... желание мечтать.
Замечали?
Когда человек полон сил, он строит планы.
Хочет путешествовать.
Осваивать новое.
Встречаться с друзьями.
Начать танцевать.
Научиться рисовать.
Сходить в горы.
Жить.
Но когда организм долго находится в состоянии хронической усталости, мечты становятся очень скромными.
«Сегодня бы только до вечера дотянуть.»
«Главное — пережить рабочую неделю.»
«Вот посплю в выходные...»
И постепенно жизнь сужается до размеров собственного истощения.
Меня это всегда трогает.
Потому что усталость — это не просто отсутствие сил.
Она незаметно меняет человека.
Он становится менее терпеливым.
Менее любопытным.
Менее радостным.
И однажды начинает думать, что это и есть его характер.
Нет.
Это не характер.
Это организм, который слишком долго живет на последних резервах.
Именно поэтому на своем вебинаре 1 августа я хочу говорить не только о витаминах, анализах или митохондриях.
Я хочу, чтобы вы наконец поняли логику своего организма.
Почему вы просыпаетесь уже уставшими.
Почему отдых иногда не восстанавливает.
Почему кофе помогает всего на пару часов.
Почему силы заканчиваются быстрее, чем день.
И самое главное — что действительно помогает телу выйти из режима выживания.
Я не обещаю, что за один вечер исчезнет вся усталость.
Но я обещаю другое.
После этой встречи вы перестанете гадать.
Вы поймете, что именно происходит с вашим организмом и с чего начать его восстановление.
А понимание — это всегда первый шаг к изменениям.
💬 И сегодня я хочу задать вам необычный вопрос.
О чем вы перестали мечтать, потому что на это просто не хватает сил?
Не стесняйтесь.
Иногда именно с честного ответа начинается путь обратно к себе. | 321 |
| 18 | Представьте, что через месяц Вы снова просыпаетесь с ощущением, что у Вас есть силы жить. Вот ради этого мы и встречаемся 1 августа.
Ссылочка 👇
https://newransan.com/hronicheskaya-ustalost-tela/
Если бы завтра утром Вы проснулись с таким количеством энергии, о котором уже давно забыли…
Что бы Вы сделали первым делом?
Очень хочу почитать Ваши ответы.
❤️❤️❤️ | 317 |
| 19 | Есть вопрос, который я задаю почти каждому человеку.
И знаете, какой ответ слышу чаще всего?
— «Я уже привык(ла).»
Я привык(ла) просыпаться уставшим.
Я привык(ла), что болит спина.
Я привык(ла), что колени не дают подняться по лестнице.
Я привык(ла), что память стала хуже.
Я привык(ла), что давление скачет.
Я привык(ла), что сил хватает только дожить до вечера.
Меня всегда поражает одно.
Как быстро человек способен привыкнуть к тому, что не является нормой.
Мы перестаем замечать себя.
Как перестают слышать тиканье часов в комнате.
Как перестают чувствовать запах духов, которыми пользуются каждый день.
Так же происходит и с телом.
Оно не перестает говорить.
Это мы перестаем его слышать.
И однажды жизнь превращается не в радость, а в бесконечное приспособление.
«Главное — не сидеть долго…»
«Главное — не поднимать тяжелое…»
«Главное — не забыть таблетки…»
«Главное — дотянуть до выходных…»
А ведь когда-то это были временные неудобства.
Потом они стали привычкой.
А затем человек начал считать их частью своего характера, возраста или судьбы.
Но тело не знает слова «возраст».
Оно знает только одно:
ему помогают — или ему мешают.
И вот мой вопрос к вам.
Не врачу.
Не специалисту.
А человеку.
К чему вы настолько привыкли, что уже перестали считать это проблемой?
Я не прошу ставить себе диагноз.
Мне просто интересно, что сегодня люди считают «нормой».
Давайте честно.
Я прочитаю каждый комментарий. | 298 |
| 20 |  Сегодня моей маме исполнится 86 лет. ❤️
Когда меня спрашивают, что такое настоящее долголетие, я всегда думаю о ней.
Она родилась в России. Совсем молодой уехала на Целину. Помогала восстанавливать Ташкент после землетрясения. Родила и воспитала троих детей, помогла в воспитании четверых внуков.
В 58 лет, когда многие мечтают о спокойной жизни, ей пришлось начинать всё сначала — новая страна, новые люди, новая жизнь. Потом был еще один переезд. И снова всё с нуля.
Но я никогда не слышала от нее жалоб на судьбу.
Она всегда выбирала жизнь.
До сих пор каждое утро мама делает зарядку, самомассаж лица, свои любимые практики.
На свое 80-летие она попросила не отдых, а… массажную кушетку.
Я подарила. И вот уже шесть лет она продолжает помогать людям восстанавливать здоровье.
Я часто говорю о здоровом образе жизни, правильном питании, движении.
Но все больше понимаю: этого недостаточно.
Настоящее здоровье начинается с интереса к жизни, желания быть полезным, умения радоваться каждому дню и не бояться начинать сначала.
Спасибо тебе, мамочка, за самый главный пример.
С днем рождения! ❤️ Пусть впереди будет еще много счастливых, активных и наполненных любовью лет. | 316 |
