Nutriciolog.Shahlo

Homiladorlarga oʻt qopi vebinari toʻgʻri keladimi — sotuv ochilgandan buyon eng koʻp kelayotgan savollardan biri. Keling, oldin homiladorlikda oʻt qopi qanday sarguzashtlarni boshidan kechirishini koʻrib chiqamiz. 🧪 Homiladorlik davrida o’t suyuqligi tabiiy ravishda quyulishga moyilligi ortadi. Quyida nima uchun bunday bo’lish sabablari: 1️⃣ Progesteron balandligi natijasida silliq mushaklar bo’shashadi, natijada o’t qopi yaxshi qisqarmaydi. O’t qopi yaxshi qisqarmagach, o’t suyuqligi o’t qopi ichida dimlanadi. 2️⃣ Insulin rezistentlik. Homiladorlik vaqtida normada tabiiy ravishda insulin rezistentlik bo’lib, insulin oshishi yog’ almashinuvini o’zgartiradi. Natijada o’t bir oz quyuladi. 3️⃣ 2-3 homiladorlik davrlarida homila o’t yo’llari va qopini siqib qo’yishi natijasida ham, o’t oqishi qiyinlashib, dimlanish yuzaga keladi. Agar homiladorlikdan avval ayolda o’t dimlangan bo’lsa, homiladorlikda ushbu omillar xolestazni yanayam kuchaytiradi. Xullas, ahvol ogʻirlashadi, afsuski. Homilador ayol ro’za tutadigan bo’lsa, o’t qopini albatta ramazonga tayyorlashi zarur. Sababi, xolestaz kuchayaversa, yog’ kislotalar qonga, qondan yo’ldosh orqali homilaga o’tib, homilani zaxarlashi, qon aylanishini buzishi va hokazolar kabi qator salbiy ta’sirlari isbotlangan. ‼️E’tiborga olish muhim: homiladorlarga o’t haydovchi vositalar tanlashda homilaning davriga qarab vosita tanlanadi. Va biz buni vebinarda albatta koʻrib chiqamiz. Demak, xulosa: vebinar homilador va emiziklilarga ham toʻliq toʻgʻri keladi. Umuman olganda oilangizdagi hamma kattalar uchun foydali boʻladi. Tayyor 2 haftalik ratsion shablonlari esa oltinga teng bonus, qizlarjon. Tak chtooo, otni qamchilab, oʻzi ham, narxi ham shokolad boʻlgan vebinarga joyingizni band qiling: @menejer_nutrishahlo

https://apps.apple.com/uz/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248 ‏mana shu programmani ishlataman

Bugungi nonushtam. Xa, nonushtaga ovqat yesa bo’ladi. Makaron-uglevod Tovuq- oqsil Sir- oqsil va yog’ Nonushtani baquvvat yeyman. Chunki kunduzi aktivman. Tez xazm bo’ladi. Baquvvat yemasam,soat 11 da qorin ochib qolib, perekus qilishga to’gri kelib qoladi. Perekus qimaslik uchun makronutrientlar zich bo’lgan nonushta qilgan afzal Oradan 5 daqiqalar o’tib 100 tvorog yedim. Ps: makaron glutenli

Keling, oʻt qopi nimalarga ta’sir qilishini koʻrib chiqamiz. 🧪 Oʻt dimlanishi kuchayishi natijasida: • og’izga achchiq yoki temir tam kelishi; • o’ng taraf qovurg’a tagida simillab og’riq; • bosh og’rig’i; • xolsizlik; • teri qurishi, dermatit; • teri qichishishi, ayniqsa kechasi boshlanadi qichishish; • qorin dam bo’lishi; • ich qotishi; • ovqatdan keyin og’irlik va hokazolar. Kimlardir ramazonda hech qanday qiyinchiliksiz ro’za tutadi. Boshqalarda esa Ramazonda o’t dimlanishi kuchayadi. O’t qopini ramazonga tayyorlab, yuqoridagi holatlarni oldini olish mumkin biiznillah. O’t qopi to’gri taomlanish, suv balansi va o’t qopi uchun qo’shimchalar qabul qilish bilan tayyorlanadi. Taomlanishni to’g’irlamay turib, qo’shimchalardan foyda olmaslik ehtimoli yuqori. Shu sabab, vebinarda har tomonlama o’t qopiga yondashish haqida gaplashamiz. Qabul davom etmoqda, hozircha yozilishga ulgurasiz. 🌱 Vebinar narxi — 200.000 soʻm. 4-5-fevral kunlari onlayn jonli efir tarzida boʻlib oʻtadi. Qoʻshilish uchun menejerga yozing: @menejer_nutrishahlo

Oʻt quyilishi natijasida organizmingizda qanday nohush holatlar yuzaga keladi deb oʻylaysiz? ⬇️

Qizlaaar, qabul ochiq 🌙 Ramazon Vebinarida 2 kun davomida siz bilan: 1️⃣ Hazm tizimi shilliq qavati, hazmni, o’t qopini ramazonga tayyorlash va ramazonda qoʻllab-quvvatlash; 2️⃣ Ramazonda taomlanish: • ramazonda semirib ketmaslik, 2 haftalik ratsion; • juda ozib ketmaslik, 2 haftalik ratsion. Vebinar narxi 200.000 soʻm. Joylar soni cheklangan deb aytmayman — chunki, cheklanmagan. Efir yozuvi sizda doimiy qoladi. Yozilish uchun menejerga yozing: @menejer_nutrishahlo

Ha, albatta 🤰 Bu dasturga qabul Ramazondan keyin ❤️ Ramazonda diqqatimizni boʻlmaymiz)

Vebinarda “Sogʻlom Start”dagi ma’lumotlar berilmaydi. Bir xil ma’lumotni ikki xil koʻrinishda sotish va shunchaki auditoriyani aldashdan yiroqman. Mavzular boshqa-boshqa. “Sogʻlom Start” kursi doirasida aytilgan barcha mavzular toʻla toʻkis oʻtiladi, lekin ular vebinar bilan bir xil emas. Menda oʻqigan va oʻqiyotgan oʻquvchilar uchun albatta chegirma amal qiladi 🫂

Vebinarda nimalarni oʻrganamiz? Auditoriyamdagi fahmli kuzatuvchilarim allaqachon bilishadi — organizmni Ramazonga tayyorlash zarur. Bu muqaddas oyni hotirjamlikda oʻtkazish va roʻzani bexato tutish uchun muhim hisoblanadi. Demak, vebinarimiz aynan qaysi mavzularni qamrab oladi? 1️⃣ Xazm tizimi shilliq qavati, xazmni, o’t qopini ramazonga tayyorlash va ramazonda qoʻllab-quvvatlash; 2️⃣ Ramazonda taomlanish: • ramazonda semirib ketmaslik, 2 haftalik ratsion; • juda ozib ketmaslik, 2 haftalik ratsion. ❗️Aytib oʻtishim lozim: Ramazonga tayyorlanish deyilgani bilan bu bilimni siz doimiy ishlata olasiz. Hazm, oʻt qopining asosiy funksiyasi, qanday ishlashi va unga qanday yordam berish kerakligini toʻliq tushunib olasiz. Va albatta, bu bilimlarni doimiy oʻzingiz va oilangiz uchun qoʻllay olasiz. Ratsionlar ham sizga asosiy bazani oʻrgatadi — ularni oʻrgangan holda doimiy ratsioningizni ham sogʻlom holatga olib kelishingiz mumkin. Vebinar 4-5-fevral kunlarida jonli tarzda har kuni tahminan 1-2 soat davomiylik bilan oʻtiladi. Vebinar yozuvi sizda qoladi, keyinchalik uni yana qayta koʻrib eshitishingiz va bilimlaringizni yangilashingiz mumkin boʻladi. Vebinarga qabulni ertaga soat 20:00 da ochaman, inshaAlloh. Xa, aytganday, narx masalasi, hammaga qiziq joyi shu boʻlsa kerak 😅 2 kunlik vebinar narxi — 200.000 soʻm. Odatda bunday chekda umuman dars oʻtmayman, oʻzingiz ham bilasiz. Lekin, oldinda Ramazon. Sizga ham, menga ham Biiznillah foydali boʻladi.

Hozir shunday koʻtarishdiyeeee kayfiyatimniii 🥲🥲

E vazn vazn bilan, man silaga bitta sovunni tavsiya qimoqchiman. Rekala emas, o’zimga ishlatadigan sovunim. Terim quruq, atopikman. Gel, yoki kimyoviy tarkibli sovunlar ishlata olmayman. Terim yara bo’lib ketadi. Organic sovun oladigan ikkita do’konim bor. Bittasi mana bu - https://t.me/handmade_bynilufar1 Bu safar shampun ishlatayapman. Ajoyib quruq shampun😍

Endi, protein semirtirmasa tosh ko’taradigan erkaklar nega protein ichishadi ? Erkak kishining kunlik oqsil no’rmasi katta, uni ratsiondan yeb to’ldirish qiyin. Ayniqsa bo’yi baland, vazni og’ir erkaklarda. Istasa ham, o’ziga yetarli oqsilni yeya olmaydi. Shu sabab, qo’shimcha protein ichadi. O’rta bo’yli, vazni o’rtacha erkak ratsiondan amallab protein olishi mumkin.