° برنامه آنلاین بدنسازی و رژیم غذایی °
رفتن به کانال در Telegram
• ^ مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر مربی 🗒️ ⎘𝗣𝗩: @Fittime_Coach ───────────────•
نمایش بیشتر835
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+237 روز
+2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
![FiTTrooM[online]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1UcFB1%2F5976482074133117880%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '25
مه '25
+72
در 1 کانالها
آوریل '25
+68
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+11
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+39
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+82
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+189
در 72 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+59
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+136
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+67
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+75
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+269
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+66
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+172
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+175
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+136
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+449
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 مه | +3 | |||
| 26 مه | +1 | |||
| 25 مه | 0 | |||
| 24 مه | +13 | |||
| 23 مه | +9 | |||
| 22 مه | +7 | |||
| 21 مه | 0 | |||
| 20 مه | +2 | |||
| 19 مه | +5 | |||
| 18 مه | +1 | |||
| 17 مه | +1 | |||
| 16 مه | 0 | |||
| 15 مه | +2 | |||
| 14 مه | 0 | |||
| 13 مه | 0 | |||
| 12 مه | +3 | |||
| 11 مه | +6 | |||
| 10 مه | +1 | |||
| 09 مه | +1 | |||
| 08 مه | +1 | |||
| 07 مه | +1 | |||
| 06 مه | +4 | |||
| 05 مه | +3 | |||
| 04 مه | +3 | |||
| 03 مه | +2 | |||
| 02 مه | +2 | |||
| 01 مه | +1 |
پستهای کانال
Repost from ° برنامه آنلاین بدنسازی و رژیم غذایی °
سلام بچه ها 💗
اگه ازم رژیم گرفتید، حتما فرم بالا هفتگی بنویسید و برام ارسال کنید.
| 2 | - فرم گزارش هفتگی رژیم غذایی -
برای ارزیابی پیشرفت و پایبندی شما و تغییرات
برنامه (درصورت نیاز) سوالات فرم پاسخ بدید به طور
هفتگی برای مربی ارسال کنید.
⚪️ وزن بدن:
⚫️ سختی رژیم از نظر مقدار غذاها؟
😀احساس سیری و کنترل اشتها در رژیم؟
🔴 سختی رژیم از نظر فراهم کردن مواد غذایی؟
🟣میزان متوسط دریافت هر یک از گروههای غذایی:
- گروه غلات:
- گروه سبزیجات:
- گروه چربی ها و روغن ها:
- گروه گوشت و غذاهای پروتئینی:
- گروه میوه ها:
- گروه لبنیات:
آیدی من. ☑️
➡️ ➡️ @FitTime_Coach | 86 |
| 3 | کم کم آماده میشیم که برنامه هارو در روز های آینده اماده کنیم و براتون بفرستیم | 123 |
| 4 | سلام بچه هاا
چطورین خوبین، آقا بعد از وقفه کوتاهی ما باز برگشتیم. اگه نیاز مشاوره یا برنامه دارین پیوی یا کامنت این پست پیام بزارین❤️ | 525 |
| 5 | ممنون که اهمیت میدین و با اینکه میگم بازم واریز میکنین | 1 |
| 6 | سلام بچه هاا چطورین
لطفا بدون هماهنگی واریز نکنید | 219 |
| 7 | از فردا فعالیت مون دوباره شروع میکنیم.
پیوی ها در حد توان سعی میکنم سریع جواب بدم. ارائه برنامه هم طبق روال قبل هست⭐️ | 241 |
| 8 | سلام بچه ها چطورین؟❤️ | 224 |
| 9 | سلام بچه هاا، چطورین ؟ ❤️
این پست پرسش و پاسخ موقت،
اگر سوالی در مورد رژیم، ورزش یا مکمل دارین بپرسید، اگر بلد بودم جواب میدم.
• @lfittimel | فیت تایم 🏋🏽♀ • | 70 |
| 10 | سلام بچه هااا
اگر سوالی دارید طی این چند روز بپرسید❤️ | 122 |
| 11 | سلام بچه هاا امیدوارم خوب باشید. ❤️
من چند هفته ای کلا نیستم. اگه در مورد برنامه هاتون و کلا رژیم و ورزش نیاز به راهنمایی دارید طی این چند روز بپرسید راهنمایی میکنم.
🔘 ارائه برنامه هم فعلا تا زمانی که برگردم نداریم. لطفا بدون هماهنگی واریز نکنید. | 654 |
| 12 | سلام بچه ها چطورین؟ 💜
گزارش ها منظم ها بفرستید لطفا، اگه کسی فرم پر کرده ولی برنامه براش ارسال نشده هم لطفاً بهم پیام بده. ⭐️ | 113 |
| 13 | سلام بچه ها چطورین؟ 🤍 | 3 |
| 14 | #اطلاع_رسانی ⭐️
سلام دوستان، امیدوارم خوب باشین. تعرفه برنامه ها از شنبه هفته آینده تغییر خواهد کرد. و کمی افزایش میدیم | 367 |
| 15 |  #رضایتمندی شما از برنامه 🩵💪🏽 >
به این شکل ❤️ | 1 257 |
| 16 |  دوستان این اکانت من نیست !
من یه اکانت بیشتر ندارم، آیدی مشخصی هم دارم | 131 |
| 17 | ایموجی جدید بزنین ببینیم چجوریه 🙂😂 | 44 |
| 18 |  ☠ ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی
♾ مبتدی تا حرفه ای ♾
💎 افزایش وزن 🌟
💎 بدنسازیو فیتنس 🌟
💎 چربیسوزی و کاهش وزن🌟
🫧 @FitTime_Coach
🌟 @how_fit | 1 421 |
| 19 | اگه تو انتخاب و مقدار غذاها هم مشکلی داشتید میتونید بپرسید راهنمایی تون میکنم.
جز مواردی که تو توضیحات برنامه هم گفتم، تغییرات سرخود خصوصا تو مقدار غذاها انجام ندین و حتما قبلش باهام هماهنگ کنید.
🫧 @FitTime_Coach | 1 637 |
| 20 | این در مورد قالب کلی برنامه 🔼
بحث مقدار ها هم که طبیعتاً بر اساس گزارش های هفتگی و نتایج تغییر میکنه و ثابت نیست. به عنوان مثال اگه سرعت کاهش وزن تون کم یا متوقف شد، بهم اطلاع میدین و غذاهاتون کمتر میکنیم و بلعکس. | 1 502 |
